15881 ответов в этой теме

[swistl]

Вобщем кило гречки - это трехлитровая банка вареной. ))  4 кг жратвы блеать ))

 

но почему ты решил, что это обязательно должна быть какая-то крупа?

[oscid]

но почему ты решил, что это обязательно должна быть какая-то крупа?

капусты вообще три ведра ))

[swistl]

капусты вообще три ведра ))

 

ты мыслишь совершенно в противоположном направлении!

[MrCherdak]

Вобщем кило гречки - это трехлитровая банка вареной. ))  4 кг жратвы блеать ))

рихад сожрал бы влегкую. Если бесплатно.

[Rus72]

Зефир что ли ебошить с протом? )))

А почему бы и нет?
Всегда в конце завтрака в день тренировки загружаюсь с чайком быстрыми углями, всякой кондитеркой от души.
И на тренировке пью сладкий напиток - две чайные ложки меда на 600 мл шейкер. Раньше всякий амилопектин или мальтодекстрин пил.

[swistl]

Зефир что ли ебошить с протом? )))

 

А чем тебе плох зефир?

[Andy_Two]

А чем тебе плох зефир?

 

Наверно больше любит пастилу

[Горец67]

,спасибо всем за участие в обсуждении моего тренинга и питания)))

[Олег К]

,спасибо всем за участие в обсуждении моего тренинга и питания)))

А я-то думал, что Димона Квартуса продолжаем обсуждать...

[Горец67]

24.11.2022 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 25+25 5х9
2 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 3х25 отдых 30 с
3 приседание с безопасн гр уз пост с упором в руках 50 2х12 отдых 60 сек
4 подтягивание на кольцах 5х10
5 жим гант лёжа на накл скамье 32+32 3х8
6 подтягивание нейтральным хватом 5хмакс
7 жим гантстояодной рукой 25 3х8
8 бицепс 4х Макс
9 разводки Поликвина на ср дельту 10+10 х 14,14,13
10 скручивание с гант лёжа 45 3х Макс
Тоннаж более 15 тонн, без учёта бицепса и пресса

Смешные у вас объемы, мне почти 35 лет, свой вес 68 кг, рост 172 см. Сейчас тренируюсь 6 раз в неделю (дельты - 2 раза, спина и грудь 2 раза, ноги 2 раза). Вот полчаса назад выполнил:

Блок работы на дельты:
Жим штанги стоя - 1 (40)=1*40=40, 1 (45)=1*45=45, 1 (47.5)=1*47.5=47.5, 1 (50)=1*50=50, 1 (52.5)=1*52.5=52.5; 235, 5

Швунг штанги - 8, 7 (45)=15*45=675, 5, 5, 5 (50)=15*50=750; 1425, 30

Жим гантелей стоя - 6, 6, 6, 6, 6 (36)=30*36=1080, 30

Тяга штанги на задние дельты - 8, 8, 8, 8, 8 (22)=40*22=880, 40+

Разводка гантелей в наклоне - 8, 8, 8, 8, 8 (14)=40*14=560, 40+

Разводка гантелей в стороны - 8, 8, 8, 8, 8 (14)=40*14=560, 40+

Рвс - 10, 10, 10, 10, 10 (20) двойной читинг, в зачет не пошло

Жим гантелей сидя - 8, 8, 7, 7 (32)=30*32=960, 30

Тоннаж 5700, КПШ 215, интенсивность 26,5

Блок работы "для тоннажа" и некоторых других целей:
Подтягивания - 8, 8, 8, 8, 8 (70)=40*70=2800, 40
Приседания со штангой на спине - 10, 10, 10, 10 (50)=40*50=2000, 40
Наклоны со штангой - 10, 10, 10 (50)=30*50=1500, 30
Подъемы ног - 13, 12 (в зачет не пошло)
Икры станок - 12, 10, 8, 8, 8, 6 (40) (в зачет не пошло)
6300, 110, 57,2

Тоннаж общий 12000, КПШ общее 325, интенсивность общая 36,9, общее время 1 час 40 минут.

П.С. Дмитрий, пересчитайте, пожалуйста, Вы любите это дело.

и что здесь такого??? 12000 тоннаж? В 35 лет.
В 55 ть попробуйте, без "витамин".
24.11.2022 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 25+25 5х9
2 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 3х25 отдых 30 с
3 приседание с безопасн гр уз пост с упором в руках 50 2х12 отдых 60 сек
4 подтягивание на кольцах 5х10
5 жим гант лёжа на накл скамье 32+32 3х8
6 подтягивание нейтральным хватом 5хмакс
7 жим гантстояодной рукой 25 3х8
8 бицепс 4х Макс
9 разводки Поликвина на ср дельту 10+10 х 14,14,13
10 скручивание с гант лёжа 45 3х Макс
Тоннаж более 15 тонн, без учёта бицепса и пресса

Сообщение изменено: Горец67 (27 февраля 2023 - 01:27)

[oscid]

и что здесь такого??? 12000 тоннаж? В 35 лет.
В 55 ть попробуйте, без "витамин".

Но зачем? ))

 

[Горец67]

Но зачем? ))
 

вот именно))

[Grillmaster]

Я вон по 15 тонн в час тапками намахиваю. Эка невидаль

[oscid]

Я вон по 15 тонн в час тапками намахиваю. Эка невидаль

Квартус домахался.

[Grillmaster]

Квартус домахался.

ИМХО Объёмка больше подходит изигейнерам. Чтоб сильно не жирели.

[МихаилВ]

Квартус домахался.

Если не секрет - а что именно произошло с Квартусом? 

Вроде дисциплинированный товарищ, не фанатик. 

[oscid]

Если не секрет - а что именно произошло с Квартусом?
Вроде дисциплинированный товарищ, не фанатик.

Прижало фб обьемкой

[Fortnite]

А чем тебе плох зефир?

тем что можно нечаянно начать набирать массу , а это для хардгейнера смерть.

[yarema]

450 это же 800 г сухой гречки и кило сырой куриной груди. Мне столько не сожрать. Ты как это впихиваешь?

450 углей это 1200 грамм вареного риса, или 4 приема пищи по 300 грамм. 200 белка это 300 грамм филе, банка тунца, 4 совочка протеина. Все легко кушается.

[yarema]

но почему ты решил, что это обязательно должна быть какая-то крупа?

Вот вот я набирал на загрузку угли багетом.

[AnatolyR]

Зачем человеку со своим весом 65кг есть 200г белка?

[cxzyaka]

Я лупил всё в отказ кроме приседа на ФСК. Для чего? Так лучше масса растёт. И на перетрен или ФС это никак не влияло (их не было) и рабочие веса отлично росли, если объём тренировки не завышать.

 

А как долго лупил? Я от 3х подходов не в отказ 3 раза в неделю ухожу в фс, а от 12-16 подходов в сплите близко к отказу, но раз в неделю - никуда не ухожу, всё ок. 

Единственное, два подхода на мг за тренировку делать не пробовал.

Один подход на мг трижды в неделю пробовал на хст - в силе прогресс был, а в массе - не было.

[Семён]

Зачем человеку со своим весом 65кг есть 200г белка?

чтобы нарастить мишцы)

[AnatolyR]

чтобы нарастить мишцы)

Не нужно есть так много белка

[Семён]

Не нужно есть так много белка

нужно)

[Олег К]

Зачем человеку со своим весом 65кг есть 200г белка?

Чтобы в жоппи застревал)))

[Alex6]

Угли можно добрать бутылкой Киндзмараули после 300гр куриных грудок.

[OldBoy]

Смешные у вас объемы, мне почти 35 лет, свой вес 68 кг, рост 172 см. Сейчас тренируюсь 6 раз в неделю (дельты - 2 раза, спина и грудь 2 раза, ноги 2 раза). Вот полчаса назад выполнил:

Мне тоже почти 35, вес 108, рост 183. Тренируюсь 3 раза за 8 дней.

Вот сегодня выполнил:

Присед - 175х3, 190х3, 205х3, 190х3, 175х3

Жим узким хватом с поднятыми ногами - 90х10

Жим гантелей лежа - 37,5+37,5х10

Тоннаж - 4455кг, КПШ - 35, "интенсивность" - 127,3кг, время - хз, минут 80-90.

[Heavyfunk]

Мне тоже почти 35, вес 108, рост 183. Тренируюсь 3 раза за 8 дней.
Вот сегодня выполнил:
Присед - 175х3, 190х3, 205х3, 190х3, 175х3
Жим узким хватом с поднятыми ногами - 90х10
Жим гантелей лежа - 37,5+37,5х10
Тоннаж - 4455кг, КПШ - 35, "интенсивность" - 127,3кг, время - хз, минут 80-90.

Ув. Старый Мальчик, ББ и ПЛ это разные вещи.

[Михалы4]

зато побочек от небольших доз не будет))

 

Целью исследования являлась проверка контрацептивных свойств инъекций 200 мг тестостерона энантата в неделю для мужчин. Через 4 инъекции мужчина становился стерильным, не способным зачать детей, и оставался таким на всём протяжении периода приёма стероидов. После отмены препарата репродуктивная функция восстанавливалась примерно 6-12 месяцев.

 

Уже от первой инъекции 200 мг энантата выработка собственных половых гормонов падает втрое. После второй инъекции – в 6 раз. После 4-ой инъекции производство собственных гормонов прекращается практически полностью.

 

Здеся

Сообщение изменено: Михалы4 (27 февраля 2023 - 03:55)