12908 ответов в этой теме

[IDKFA]

Где руки сука(

Не нужны ))

)) дык ты их не качешь, на ПЖТ надеешься, с "выбросом тестостерона от которого руки растут")))

Ну так растут же от базы. Может, правда, не выброс, а вброс решает ))

[Семён]

Ну так растут же от базы.

ага. Так же как и пресс блять

[Олег К]

IMG_20230324_160551.jpg
Где руки сука(

Позировать перед камерой надо правило просто

[IDKFA]

ага. Так же как и пресс блять

Вот пресс сука от базы растёт быстро, но только одним квадратиком. Скорее, даже шариком.
Сейчас спохватился и фигачу его в конце каждой тренировки. Вроде, начинает исправляться.

[Горец67]

А ...все таки заходите в мою тему...)))

[Горец67]

Позировать перед камерой надо правило просто

смайл Рихада))

[Горец67]

25.03.2023 неделя 2, день 3
1 приседание с безопасн гр уз пост ног 45 3х15 отд 30 сек
2 жим шт лёжа 65 3х8
3 жим шт накл 50 3х8
4 подтягивание на кольцах 4х9
5 жим гант сидя 24.5+24.5 3х8
6 становая с треп грифом 80 3х15
7 бицепс 3хмакс
8 махи гант стоя 14.5+14.5 3х15
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Олег К]

Детские фотографии Ли Приста )))

[Горец67]

Детские фотографии Ли Приста )))

качки в детстве)))

[Горец67]

28.03.2023 неделя 2, день 2
1 жим шт лёжа 68 3х8
2 становая с треп грифом 100 3х11
3 жим гант лёжа 30+30 3х8
4 приседание с безопсн гр уз пост ног 40 3х20
5 тяга гант лёжа на ск(л) 24.5+24.5 4х8
6 протяжка шт Шир хв 46 3х10
7 бицепс 3хмакс
8 махи гант в наклоне 16.5+16.5 3х15
9 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс

[Горец67]

[ole]

+++
Наконец то качаться начал,)) а не план по валу выполнять, постепенно все устаканится, будет  оставаться много сил на дом ,  сад и офп, что подразумевается , потому что мы не молодеем и когда человек считает, что  просто качаясь,  а тем более сдвигая тренинг к минимуму типа ПЖТ, отодвинет старость и "деревянность", хрупкость, а вместе с  ней травматизм на ровном месте, то это ошибка. кмк, я тоже до времени не придавал значения. Пацанам можно  исполнять что взбредет в башку)

Был бы у меня дворик, я бы гири жонглировал, и все такое. В хате проблематично, хотя пятерку в рюкзачке можно на велике до ближайшей поляны довозить. (Только что в башку встряло,надо заказать, мягкой жонглировать  сложнее.)

Сообщение изменено: ole (28 марта 2023 - 02:16)

[Горец67]

+++
Наконец то качаться начал,)) а не план по валу выполнять, постепенно все устаканится, будет оставаться много сил на дом , сад и офп, что подразумевается , потому что мы не молодеем и когда человек считает, что просто качаясь, а тем более сдвигая тренинг к минимуму типа ПЖТ, отодвинет старость и "деревянность", хрупкость, а вместе с ней травматизм на ровном месте, то это ошибка. кмк, я тоже до времени не придавал значения. Пацанам можно исполнять что взбредет в башку)
Был бы у меня дворик, я бы гири жонглировал, и все такое. В хате проблематично, хотя пятерку в рюкзачке можно на велике до ближайшей поляны довозить. (Только что в башку встряло,надо заказать, мягкой жонглировать сложнее.)

посмотрим до какого веса смогу дойти в этом цикле в жиме, чтобы техника не ломалась.
Надеюсь будете периодически " пинать меня)))
Сейчас, когда убрал подходы и некоторые упражнения, получше стало в психологическом плане .
Будем смотреть дальше.
П.с. насчёт гирь стал задумываться. Неплохая тема для включения в тренинг.

Сообщение изменено: Горец67 (28 марта 2023 - 02:32)

[ole]

Саша, мне кажется что вес добавится сам, В данном случае он становится оптимальным, ломающий технику будет излишним, разве что ради 150 пожать, "эгостайл")) больше мускулатуры работает при таком стиле.

[IDKFA]

Гирей хорошо для профилактики помахать.
Берёшь в обе руки и машешь восьмёрками. Только аккуратно. Не двухпудовкой ))
Работает всякая мелочёвка типа мышц ротаторной манжеты и прочего, которую можешь пропустить при обычных тренировках. Ну и кор, конечно.

[Горец67]

Саша, мне кажется что вес добавится сам, В данном случае он становится оптимальным, ломающий технику будет излишним, разве что ради 150 пожать, "эгостайл")) больше мускулатуры работает при таком стиле.

так я отметил выше, что до веса, при котором техника начнет ломаться.
Сейчас пока запас есть ,исходя из прошлого цикла.

Сообщение изменено: Горец67 (28 марта 2023 - 03:39)

[Семён]

П.с. насчёт гирь стал задумываться

завязывай хуйней страдать, даже не думай

[ole]

Гири применяются с разными целями, можно посмотреть, что Саша Черепанов с ними делает, отнюдь не толкает на макисмум в соревновательной технике.   Это два разных режима работы.

Сообщение изменено: ole (28 марта 2023 - 03:42)

[Семён]

Гири применяются с разными целями, можно посмотреть, что Саша Черепанов с ними делает, отнюдь не толкает на макисмум в соревновательной технике.   Это два разных режима работы.

ну и для чего горцу гири, когда есть гантели. У Черепанова много чего, гири, резинки всякие, у него нет цели подкачаться, типа офп
А с непривычки гирями махать,тем более 8ки всякие - только покалечиться

[IDKFA]

Про подкачаться гирями, как я понял, речи не шло.
Гиревой спорт - тема вообще отдельная.
А в качестве разминочного/заминочного снаряда - почему нет? Гантелями разборными я бы махать не стал, торец грифа ногу зацепит - мало не покажется

[Семён]

Про подкачаться гирями, как я понял, речи не шло.

а какие цели у горца?

[IDKFA]

а какие цели у горца?

Неожиданный вопрос, который надо было задать страниц -надцать назад. А, правда, какие?

[Семён]

Ну ок. Прийдет сам скажет. Но я таки думал, что всё же подкачаться

[Горец67]

а какие цели у горца?

Неожиданный вопрос, который надо было задать страниц -надцать назад. А, правда, какие?

оставаться мобильным на старости лет)))
Ну и немного мышц бы хотелось сохранить.

[Семён]

оставаться мобильным на старости лет)

в таком случае срочно нужны гири

[IDKFA]

Ну такой вот цели лёгкое махание гирями вполне соответствует

[Семён]

Умываю руки