32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

Milik,
Поможешь сплит подправить. У меня сейчас грудь, ноги, плечи/руки, спина. Добавить еще трицепс к груди и биц к спине?

[megaMASS100]

открой его профиль на ютубе,там предостаточно полезных видео

мне понравилось про арнольда ) хотя я все это знал но послушал с удовольствием еще раз )

[Железякин]

megaMASS100, про ваш диалог с Вовкой. Есть тренера , а есть баблозарабатовальщики. Первые работают на результат, вторые тупо по одной программе 500 человек ведут, они скорее психологи чем тренера. А кто тренером не был , тому в тройне сложнее понять разницу.

ну ежели честно , то я протеиновым черпаком сыплю овсянку ))
в одном черпаке 2 столовых ложки с горкой , мб 2,5
если иду на треню после 10ти утра, то примерно в 8 идет 2 черпака овсянки и тунец(не целые рыбехи,а дробленая сущность )
если иду рано (в 6-30) то после трени черпаков 4-5 овсянки заходят

да у тебя постэфект от травы уже без травы фигачит. Уйдешь ты всетаки в сумо.

[Arik]

да у тебя постэфект от травы уже без травы фигачит. Уйдешь ты всетаки в сумо.

в другой раз ))
я уже подготавливаю почву для белково-углеводного чередования )

[Железякин]

Вот вас не поймешь. То ипашь базу 2 года, то специализация на 9м месяце тренинга о_О

запихни между циклами спецуху. На руки дважды в неделю и базу в форме поддержки на три недельки. Так и совмещай и будет счастье.

Arik,не поможет, трав тебя уже испортила. . . . .

[Domus]

я уже подготавливаю почву для белково-углеводного чередования )

Ух и тяжело те придется...

[Arik]

Ух и тяжело те придется...

возможно , но пора уже , пора ))

[Domus]

Вешай амбарный замок на все хол-ки в доме

[Железякин]

Domus, да чего тут тяжелого, утром белок, в обед уголь с водой , весером сначало белок потм еще угле воду. На ночь траффки , и утром пустой холодильник, диета продолжается.

[Старичок]

я уже подготавливаю почву для белково-углеводного чередования )

Да ну нафиг, лучше на пляж.

Миниатюры

• 

[Босся]

Domus
Дим ты как фотки закинул в профиль?

[Железякин]

Вешай амбарный замок на все хол-ки в доме

да он монстр панда, замки не помогут, посрывает вместе с дверьми, хуже апостола в праведном гневе. Проснется в нем еще пенда людоед и писец всему Израилю и его врагам, пока натовские воины не сотрут с земли ядренными бомбами этого монсстра. Во как, а вы трава трава. .. . .

[Arik]

Вешай амбарный замок на все хол-ки в доме

у мну дома исчо два уничтожителя еды - это отец (тоже кочог) и собака (слава богу,жрет только свой корм ...и мясо)
тяжко это все,очень тяжко , бывает,что отваришь себе гречки кастрюльку , с мясцом ... идешь на тренировку весь такой акуенный , думая "вот после трени пузо набью!!!111"
а на столе ждет пустая кастрюля и записка со "спасибо,было вкусно"

[Железякин]

у мну дома исчо два уничтожителя еды - это отец (тоже кочог) и собака (слава богу,жрет только свой корм ...и мясо)
тяжко это все,очень тяжко , бывает,что отваришь себе гречки кастрюльку , с мясцом ... идешь на тренировку весь такой акуенный , думая "вот после трени пузо набью!!!111"
а на столе ждет пустая кастрюля и записка со "спасибо,было вкусно"

мля семейство панд, даже собака панда. Еще и записки арику пишет. . . . .

[Arik]

собака,кстати,тоже "на массе" =)) 47 или 49 кило

[Domus]

Босся,
Через опу)))
Заходишь в профиль, выбираешь опцию редактировать профиль, Далее - редактировать раздел Обо мне и через меню мои файлы выбираешь фотки

Еще и записки арику пишет. . . . .

Арик - переставай курить бамбук!!!

[Старичок]

Арик - переставай курить бамбук!!!

Он есть его будет ......

Миниатюры

• 

[SVPclear]

Ух и тяжело те придется...

Та ладно ничего не тяжело. Я уже второй месяц на низкоуглеводке и стастей как описывают (головокружение, тошнота, раздраженность и т.д) особо не наблюдаю. Мышцы как сухофрукт и веса в половину это да. Но с загрузкамм раз в пять дней или неделю жить можно. Сразу раздувает, мышцы наливаются, веса летают. Реально понимаешь насколько ББ рабы пищи)))

[Domus]

Та ладно ничего не тяжело. Я уже второй месяц на низкоуглеводке и стастей как описывают (головокружение, тошнота, раздраженность и т.д) особо не наблюдаю. Мышцы как сухофрукт и веса в половину это да. Но с загрузкамм раз в пять дней или неделю жить можно. Сразу раздувает, мышцы наливаются, веса летают. Реально понимаешь насколько ББ рабы пищи)))

Так это ты, а то Арик
Не воспринимай все так серьезно

[SVPclear]

Единственое не могу в себя впихнуть белка как рекомендуют 3 гр на 1 живого веса, в дни безуглеводные. Этож блин 390 гр (уже молчу на счет цен на протык). Даже если коктелями по 40/50 гр бека то как минимум 8 раз бодяжить на день нужно. А съест на диете два килла курицы это вообще нонсенс

Пысы. А ну и мясо ксожелению тоже летит не хило, как не стараюсь. Хотя бы п@@@@ был бы кстати)))

Сообщение изменено: Domus (22 апреля 2012 - 08:49)

[Arik]

Пысы. А ну и мясо ксожелению тоже летит не хило, как не стараюсь. Хотя бы пропик был бы кстати)))

спасибо за дельную инфу ... раздумываю между @@@@&&&@@@@

Сообщение изменено: Domus (22 апреля 2012 - 08:50)

[midiar]

SVPclear,

бери дешевый прот, в нем немного поменьше белка(22 грамма на скуп), и не такой вкусный, зато не трясешься над кошельком. Я по две скупа утром и вечером ем. Плюс в дни тренировок у меня еще фирменный прот. Одна куриная филешка в день еще 100 грамм. 2 пачки творога +90. Итого 280 грамм белка. В принципе я на этом и сижу(310-320 у меня выходит дневная) - ведь еще в течении дня я и мясо ем и рыбу иногда.

[Domus]

http://forum.steelfa...showtopic=36595

[Arik]

Domus,а мы и не задавали вопросов,мы размышляли ))

[Железякин]

Domus,это кому?

[Domus]

Железякин,
Арику и СВПклеару)))

Domus,а мы и не задавали вопросов,мы размышляли ))

Размышлятель, блин )

[Железякин]

Единственое не могу в себя впихнуть белка как рекомендуют 3 гр на 1 живого веса, в дни безуглеводные. Этож блин 390 гр (уже молчу на счет цен на протык). Даже если коктелями по 40/50 гр бека то как минимум 8 раз бодяжить на день нужно. А съест на диете два килла курицы это вообще нонсенс

Пысы. А ну и мясо ксожелению тоже летит не хило, как не стараюсь. Хотя бы п@@@@ был бы кстати)))

на опыте Димы и меня могу утверждать, что мясо не летит, вода может уходить это да. Из за этого видимый объем падает и все. Веса тоже не падают, падает объем тренировки, гликогена в запасах мало. В общем правте тренировки по питание.

Arik,тебя с тровы то разносит, а сразмышлений разорве на кучу маленьких медвежат. А папе еще внуков хочется увидеть.

[Domus]

с тровы то разносит

Нет Леша))) не с травы

[Arik]

Железякин,ты ж понимаешь,что это его проблемы,а не мои ?

Нет Леша))) не с травы

вернее будет сказать "не только с травы" =)

[Abibossy]

Вот КАК трениццО надо!А не шубу блять в стринги заправлять!Начал с 15 сетов в общегон я...По сету за сессию,то бишь пару сетов в неделю=через 1.5 месяца буду так же куячить!Тока статику еще добавлять буду для метаболики,ибо динамики Очень докуя!

Плеа кто мне переведет?)))