50287 ответов в этой теме

[anaksanamun]

GRANGI

Спасибо, так в принципе и питаюсь)) только в 11-12 ем суп)))

Когда я начал смт1,то питался примерно также как щас...только порции были больше раза в 1.5(не наедался)....изредка позволял себе мучное или что-нидь запретное..результаты были,но слабенькие (из серии 4см в месяц талии ушло)..совмещал воду+еду(сейчас пью за полчаса до еды или после через 30 минут).
Реально результаты пошли только когда сократил объем углеводов и ПОЛНОСТЬЮ прекратил есть запретное....как минимум на 2 месяца...дальше посмотрю.

[battler]

Вот и у меня проблемма! Лишний вес . Причем живота нет(просто немалый объем жира), а так же бока и бедра(((((
Ради восстановления фигуры начал заниматься года 4.5 назад, но результат таковы:мышци нарастали, а жирок не сходил!

[anaksanamun]

battler
уверен что в питании проблема.
Либо жиров много идет с еде,либо углеводов много...Глянь ссылк что я выкладывал чуть раньше...может что нибудь интересное там найдешь.
У меня за последний год тоже много наросло...объемов....сначало радовало,а потом талию померил и понял что не то наросло совсем

[battler]

anaksanamun

уверен что в питании проблема.

Да,да! Ща питание порезал ваще, как начал СМТ! Вот на работе сидят ребята и печеньки да конфеты трескаюя, а я чаек без сахера!!!

[superkefir]

А что, у кого то на СМТ были реальные проблемы с сердцем? Ап чем толкуете то? Давление повышенное/пониженное? Пульс нестабильный в покое?

[MikeKazakov]

superkefir
Та не, тока папистеть за теорию.

[corp]

MikeKazakov
Ну так успокой публику Майк)

[MikeKazakov]

corp
Главное правило темы - я обьясняю КАК делать и не обьясняю ПОЧЕМУ нужно делать.

[Sokol72]

Занимаюсь с 31 января и чесно забыл с какой оно (сердце) стороны.

[Fitis]

Начал третий мкц СМТ-1.5, 4х6/9 повторов.
Видимо, поторопился с увеличением весов, поэтому время осталось практически прежним, соответственно и мощность упала

Становая тяга 1х6 95кг
Жим 4x6 80кг
Жим узким 4x9 50кг
Становая тяга 1х6 95кг
1. Присед 4x6 95кг
2. Жим стоя 4x9 27кг
Становая тяга 1х6 95кг (кстати, третий подход становой, после приседов и жима стоя, это для меня самый тяжёлый подход за всю тренировку)
1. Подтягивания 4x6 92кг
2. Бицепс 4x9 27кг
==========================================
Время 15,4
Тоннаж 11862
Мощность 757,14

Майк, может чуть сдать назад с весами?
И ещё момент: то ли строение такое, то ли техника неправильная, но в жиме лёжа (широким) не чувствую грудь, если жму в нижней части амплитуды, т.е. доводя гриф до груди. Нагрузка уходит на плечи и руки. Хват - мизинцы по рискам на грифе.
Блин, даже на обычных отжиманиях грудь сразу чувствуется, а тут...

Сообщение изменено: Fitis (02 марта 2011 - 07:04)

[MikeKazakov]

Fitis
Мощность упала из-за сокращения обьёма, грудь не обязательно "чувствовать".

[Fitis]

Мощность упала из-за сокращения обьёма, грудь не обязательно "чувствовать".

Ок, спасибо. Во всяком случае, становится понятен тезис "легче не будет, будет только тяжелее" )

[battler]

Доброго времени суток! На голодный желудок реально проще заниматься(пообедал в 13 00, СМТ в 19 00).На 5 тренировке, как и посоветовал Майк, веса оставил те же(8400), а время приятно сократилось с 18,15 до 13,13 секунд при 15 секундном перекуре! мощность 460=>647! Кстате совпало так, что я занимался совершенно один, что тоже ниможет не порадовать!
ВОПРОС!!!! Скажите пожалуйста, можно ли после тренировки в 22 00 пить кефир, если сушишься?

секунд

минут т.е.

[Frizz]

battler
6 с лишним часов без еды?

[battler]

Frizz
Да, запас энергии позволяет.

[Der Лифтёр]

Доделал сегодня проходку:

Становая 190 (200 не оторвал даже, ноги после вчерашнего приседа забиты)
Жим стоя 105 (+5кг)
Пшнб 80 (+5кг)

В субботу начинаю СМТ-3

[B.K.]

пить кефир, если сушишься?

пить кефир не хорошо при похудении. ЕМНИП Romk писал

[anaksanamun]

С Днем Рождения Майк!
Всего самого наилучшего

[3mei]

С Днем Рождения дядя Миша! Всех благ .

[Александр71]

С днём рождения Майк!Здоровья,успехов,удачи!

[Quake]

С Днем , Майк! Здоровья успехов и всяческих удач. Новых рекордов и мощностей

[Romk]

С Днем рождения Майк! Счастья, здоровья, финансов и всех благ тебе - спасибо что делишься опытом и делаешь нужное дело на добровольных и альтруистических началах, тема созданная тобой - так же принесла пользу десяткам людей, занимающимся по твоей программе - а значит все это делается не зря

[Chapa209]

С Днём Рожденья Дядь Миш, желаю чтоб все поставленные вами цели были достигнуты

[Tig_ra]

Михаил, С днем Рождения!

[Phaser]

Присоединяюсь к поздравлениям =)

[kos333777]

MikeKazakov
Майк, поздравляю с Днем Рождения!!! Успехов в спорте, и богатырского здоровья!!!

[Maniyaka]

Поздравляю С Днем Рождения. Хотел бы просто сказать за программу СПАСИБО, действительно рабочая система. От тренировки до тренировки результат идет.Все как Вы пишите.

Сообщение изменено: Maniyaka (03 марта 2011 - 10:28)

[AnatolyR]

с днём рождения!!!

[Sokol72]

Присоединюсь к поздравлялкам ко всем!!!!!
Дядя Миша - ЧЕЛОВЕЧИЩЕ!!!!

Сообщение изменено: Sokol72 (03 марта 2011 - 11:07)

[MikeKazakov]

anaksanamun
3mei
Александр71
Quake
Romk
Chapa209
Tig_ra
Phaser
kos333777
Maniyaka
AnatolyR
Sokol72
Спасибо Друзья!!!