6 голосов
Новичок
Отзанимался:
1. Наклоны с гантелей согнувшись 14кгх50
2. Голень 1х20х40кг 4х20х60кг
3. Тяга хамера к поясу с упором в грудь 4х10х70кг
4. Тяга хамера к груди с упором в грудь 4х10х80кг
5. Жим лежа узким хватом 20кгх20 50кгх12
6. Трицепс на верхнем блоке 3х15х50кг
7. Махи в стороны 4х12х2гантх10кг
8. Обратная бабочка 45кгх2х15 49кгх2х15
9. Молитва 4x15х70кг
10. Подъем согнутых ног 3х20
11. Наклоны с гантелей согнувшись 14кгх50
Все...
Завсегдатай
Я рано или поздно добьюсь того, чтобы произвольно по желанию напрячь длинные мышцы спины. Я раньше мог делать это.
Зачем и какое это имеет отношение к возможности делать упражнения на спину?
А армейский жим, как собственно и любое травмоопасное упражнение, я не буду делать сейчас, а может быть только года так через три.
Чем, по-вашему, опасен армейский жим?
Позже начну закачку коленных сухожилий.
А как, если не секрет?
Сообщение изменено: OldBoy (27 октября 2018 - 06:08)
Новичок
Зачем и какое это имеет отношение к возможности делать упражнения на спину?
Возможность напрячь длинные мышцы спины, и тем самым зафиксировать поясничный отдел позвоночника.
И в итоге уменьшить вероятность получения травмы поясницы.
Чем, по-вашему, опасен армейский жим?
При недостаточной тренированности сухожилий плечевого пояса - высокая вероятность получения травмы.
Я лучше буду делать безопасную разводку гантелей на плечи или тяги на тренажерах - мне не нужны еще и проблемы с плечами.
А как, если не секрет?
ЛФК Бубновского на колени и после приседания с очень медленной прогрессией.
Начав с пустого грифа.
Прибавляя по 5 килограмм в месяц, (месяца так три, а в дальнейшем увеличив шаг в 5 килограмм в две недели).
Параллельно все упражнения с ногами - но с опять же с очень медленной прогрессией.
Вообще практически закачкой сухожилий в начале.
Да и пора уже тоже делать закачку поясницы с пустым грифом со становой тягой.
Прибавляя по 5 килограмм в месяц, (месяца так три, а в дальнейшем увеличив шаг в 5 килограмм в две недели).
Начну это делать после этапа реабилитации коленей ЛФК ( возможно и позже, как в коленях дойду до соответствующего уровня весов и не раньше).
У меня еще две недели полного покоя коленного сустава.
Да и после румынки почему-то последний раз болели колени (пока ее тоже исключаю из комплекса упражнений).
Надоели мне травмы - пока полностью все не заживет я не собираюсь ничего менять из того, что есть .
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (27 октября 2018 - 12:25)
Новичок
Накачался что ли?
Через лет пять возможно 
Если к тому времени сначала восстановлюсь, 
после похудею, 
а потом только накачаюсь 
Долго Вам ждать "накачался" придется.
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (27 октября 2018 - 12:51)
Гедонист - экстремал
Дались тебе эти сухожилия)) Слово сложной пространственной конфигурации, попав в голову обратно не вылазит?)) Сухожилия, связки, хрящи, кости качать НЕВОЗМОЖНО!!!
Новичок
Дались тебе эти сухожилия)) Слово сложной пространственной конфигурации, попав в голову обратно не вылазит?)) Сухожилия, связки, хрящи, кости качать НЕВОЗМОЖНО!!!
Имелось ввиду восстановление сухожилий закачкой, а после медленной прогрессией весов, доведя их до рабочих.
Я не вижу другого выхода.
Гедонист - экстремал
Имелось ввиду восстановление сухожилий закачкой, а после медленной прогрессией весов, доведя их до рабочих.
Я не вижу другого выхода.
Конечно ты не видишь - уровень знаний как у бабушек возле подъезда. Заебешься ты так массированно сухожилия повреждать - уровень силовых не тот. Но ты восстанавливай - главное создавать видимость деятельности.
Гедонист - экстремал
Но ведь укреплять закачкой наверное можно?
Иначе почему все начинают с малых весов, постепенно переходя на большие?)
Конечно можно. Они и будут укрепляться пропорционально мышечному росту. Вот только у этого умника не сухожилия болят.
Потому что именно так тренируются мышцы, а в случае реабилитации это позволяет поддерживать кровообращение и подвижность в поврежденном суставе.
Протуберанец
Новичок
Конечно ты не видишь - уровень знаний как у бабушек возле подъезда. Заебешься ты так массированно сухожилия повреждать - уровень силовых не тот. Но ты восстанавливай - главное создавать видимость деятельности.
Хорошо, а что тогда болит выше и ниже колена, если не сухожилия?
И какова правильная стратегия восстановления коленей, локтей, поясницы?
Понятно, что Вам смешны мои потуги, да и уровень знаний и опыта не сопоставим.
Но какой у меня выход?
Я делаю, что могу и в меру своего понимания.
И Я никогда не достигну Вашего уровня.
Лучше подскажите как правильно, чем прикалываться над моими усилиями.
Гедонист - экстремал
Протуберанец
На самом деле их и не растянешь
Ну почему же, растянуть можно. Только это травма, насколько я понимаю как не-медик. Которую надо будет долго и нудно лечить.
Новичок
Гедонист - экстремал
Хорошо, а что тогда болит выше и ниже колена, если не сухожилия?
И какова правильная стратегия восстановления коленей, локтей, поясницы?
Понятно, что Вам смешны мои потуги, да и уровень знаний и опыта не сопоставим.
Но какой у меня выход?
Я делаю, что могу и в меру своего понимания.
И Я никогда не достигну Вашего уровня.
Лучше подскажите как правильно, чем прикалываться над моими усилиями.
Какая простая у тебя анатомия) Коленный сустав и от него два сухожилия - одно вверх, одно вниз, и все. Жаль что пришлось изучать анатомию человека, а не Жоры. Курс за 30 минут.
А ты пытался достичь хоть какого-то уровня? Что прочитал?
Не обучаем - иди к врачу или к тренеру.
Новичок
Говоря про растяжку я имел ввиду вот это:
это на все:
это то что делаю на локти:
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (27 октября 2018 - 02:07)
Новичок
Какая простая у тебя анатомия) Коленный сустав и от него два сухожилия - одно вверх, одно вниз, и все. Жаль что пришлось изучать анатомию человека, а не Жоры. Курс за 30 минут.
А ты пытался достичь хоть какого-то уровня? Что прочитал?
Не обучаем - иди к врачу или к тренеру.
Я в курсе что коленный сустав один из самых сложных - но болит у меня ниже и выше коленей,
и боль появилась после очень больших весов в жиме ногами - отсюда и такие выводы.
Бодипозитивен
Я в курсе что коленный сустав один из самых сложных - но болит у меня ниже и выше коленей,
и боль появилась после очень больших весов в жиме ногами - отсюда и такие выводы.
Все таки желательно иметь точный диагноз, прежде чем предпринимать что-то
Новичок
Все таки желательно иметь точный диагноз, прежде чем предпринимать что-то
Это явно не повреждение самого сустава и нет стирания внутри него (никаких щелчков скрежета и т.п.)
Просто ноют места крепления сухожилий выше и ниже коленных чашек.
И так все предельно ясно.
Смысл выкидывать на МРТ еще пару тысяч рублей - там скажут тоже самое.
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (27 октября 2018 - 02:34)
Дебилдер
Ну почему же, растянуть можно. Только это травма, насколько я понимаю как не-медик. Которую надо будет долго и нудно лечить.
Гедонист - экстремал
Это явно не повреждение самого сустава и нет стирания внутри него (никаких щелчков скрежета и т.п.)
Просто ноют места крепления сухожилий выше и ниже коленных чашек.
И так все предельно ясно.
Смысл выкидывать на МРТ еще пару тысяч рублей - там скажут тоже самое.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
