349875 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Майк,согласись,троллинг по черному,при этом еще и антироссийский,не?  

Не, Андрей, это "наш ответ Чемберлену", шютка такая на голословные утверждения. Юмор побеждает любой тролинг, любых СМИ.

[regor]

да просто у человека образование среднее(остальные документы куплены в метро?),истории не знает..Читай историю,Чампион- практик с невьипенным стажем

 

"Тексты нашего  коллеги находятся в абсолютной гармонии с внешностью  аватаром  автора"  -это  про тебя,  MikeKazakov

Сообщение изменено: regor (16 марта 2014 - 02:04)

[aid]

SHEG, о занятиях в зале есть смысл говорить только последние 2-3 недели из каждых 8, т.к. в остальное время сброс и линейная прогрессия к максимумам по новой. Смысла говорить о прошлых рабочих весах по-моему мало.

Рихад, так вроде не было отчета по циклу, кроме тяги.

На сколько вышел в приседах, жиме на наклонной?

[MikeKazakov]

regor
Юрец, попей чайку, мне не интересны всякие нелепые создания, вроде тебя. Хотя можно понять твою тягу к великому.

[M. Kvakin]

Gary,Но фоном тесто все равно нужно, насколько я понял?

Когда попа задубеет от инжектов винни, маст останется необходим.

[M. Kvakin]

С чего бы от него дубеть, он же водный. Да и зачем вообще колоть в задницу, мало мяса на теле чтоль - дельты, руки, грудь, ляжки...

У меня о него именно так. И дельты болят ацки.

И вообще, Рихад нас забанит если будем дальше так выражаться. Синтол Рихад приветствует.

[M. Kvakin]

Не забанит, правов таких не имеет..

))) пусть себя почувствует полубогом.

Дерьмовый вини, крупнодисперсный наверно.

Вот такой ставил: десма, илиум, иран, вермо, фармаком.
Да и не рекомендуют винстрол в ляжки ставить.

[Мозголомная Брага]

химики, пашли вон из храма натурального бодибилдинга

[rihad]

Интересно, как Рихад прокомментирует результаты статьи Burke DG, Chilibeck PD, Davison KS, Candow DG, Farthing J, Palmer TS. The
effect of whey protein supplementation withand without creatine monohydrate
combine with resistance training on lean tissue mass and muscle strength.
International Journal of Sports Nutrition and Metabolism. 2001 11 349-364
 
Интересны выводы Пилона. Он отмечает, что The whey protein group gained about 5 pounds in six weeks, while the placebo group somehow managed to gain an insignificant 2 pounds.
Но при этом делает вывод, что These findings agree with that of other studies that have shown that protein intakes  above 120 grams of protein per day do not increase muscle mass.

А в абстракте же ничего нет про базовую норму протеина в день. У вас есть доступ к полному исследованию? Сколько ела группа без протеиновой добавки 1.2 g/kg?

[AnatolyR]

Интересны выводы Пилона

кстати весьма распространённая практика на t-nation, писать всякую хрень а потом наваливать в конце статьи

много много референсов на исследования которые подчас опровергают мысль высказанную в этой статье

 

расчёт конечно на то что сами исследования никто не читает, а добавление линков придаёт статье вид "наукообразности"

[rihad]

Бред у себя пишет: "So if massive amounts of protein (well above the 70-120 gram per day range) do
not cause muscle building above the 2-5 pounds we can expect from a resistance training workout"

И я честно говоря с ним согласен, если мясо растет на 70-120 г., зачем есть больше? Конечно кроме тех случаев когда разница в 3 фунта за 6 недель имеет важное значение. Если говорить о возможности роста на 70-120г., по-моему ответ был дан даже в этом исследовании (если группа без добавок ела не меньше 70-120).

[rihad]

Рихад, так вроде не было отчета по циклу, кроме тяги.
На сколько вышел в приседах, жиме на наклонной?

Присед так же 92x4 -> 92x8 (ощущается так же, просто 4 последних пробиваю, чего раньше не делал )
Жим наклонный 72x5 -> 72x2 хотя обхват груди такой же 99,5
Тяги - делаю негативы поэтому все новые веса

[Александр71]

Не тема,а сказка
Про бендеровцев потерли
Про уколы рассказали
Пора про баб поговорить

Сообщение изменено: Александр71 (16 марта 2014 - 04:46)

[Михалы4]

Что-то я тоже жгуты захотел. Рихад, сфоткай их или ссылку кинь.

 

Надо запускать Фотошоп. Картина "Рихад и жгуты" на мотив скульптуры Лаокоон

[muglan]

Бред у себя пишет: "So if massive amounts of protein (well above the 70-120 gram per day range) do
not cause muscle building above the 2-5 pounds we can expect from a resistance training workout"

И я честно говоря с ним согласен, если мясо растет на 70-120 г., зачем есть больше? Конечно кроме тех случаев когда разница в 3 фунта за 6 недель имеет важное значение. Если говорить о возможности роста на 70-120г., по-моему ответ был дан даже в этом исследовании (если группа без добавок ела не меньше 70-120)

 

Всё нормально, Рихад. Кушай свои 70-120 гр белка и тверди как мантру перед сном: - "У группы росло и у меня вырастет." 

И всё будет хорошо.

Худеешь же на этом количестве нормально? Значит и сухой массонабор пойдет отлично. Никаких противоречий, да?

[Grubman]

Рихад, скажи мне пожалуйста свое текущее мнение по следующему моменту:

Обязательным ли условием для роста мышечной массы является именно прогрессия максимального веса. Или постояннаое увеличение тренировочного объема и (или) интенсивности позволит достичь такого же результата? Что ты думаешь о дропах, суперсетах и т.п.

 

Каков дефект постоянной работы диапазоне 15-20 повторений с прогрессией весов если целью является мышечная масса?

[SHEG]

Худеешь же на этом количестве нормально? Значит и сухой массонабор пойдет отлично. Никаких противоречий, да?

 

Рихад. Извини что влез.

muglan В том и то дело, что никаких. Здесь вообще-то рекомпозиция, а не худение. И вообще массонабор отодвигается на неопределенные сроки. Рекомпозить можно сколь угодно долго.... тем более частота рефидов увеличивается  .

[aid]

А в абстракте же ничего нет про базовую норму протеина в день. У вас есть доступ к полному исследованию? Сколько ела группа без протеиновой добавки 1.2 g/kg?

 

http://chua2.fiu.edu...urke 9-2001.pdf

 

Там написано в заключении:However, most strength-trained individuals (including those of the present study) consume a high protein diet that may
be sufficient to meet these needs. This may account for the relatively small enhancement in lean tissue mass and knee extension peak torque and lack of enhancement
beyond placebo in strength measures (bench press and squat) with protein supplementation in the present study.

[aid]

Присед так же 92x4 -> 92x8 (ощущается так же, просто 4 последних пробиваю, чего раньше не делал )
Жим наклонный 72x5 -> 72x2 хотя обхват груди такой же 99,5
Тяги - делаю негативы поэтому все новые веса

Начальные повторы - это что было в конце прошлого цикла?

А вес какой был и стал?

[SHEG]

Начальные повторы - это что было в конце прошлого цикла?

А вес какой был и стал?

 

Поддерживаю вопрос.

Мне тоже интересно. Циклирование происходит в интервале 65 - 85 % ПМ вроде, да?

А реальный вес этих 65-ти % и 85-ти % от ПМ в прогрессе или регрессе в итоге?

[muglan]

Рихад. Извини что влез.

muglan В том и то дело, что никаких. Здесь вообще-то рекомпозиция, а не худение. И вообще массонабор отодвигается на неопределенные сроки. Рекомпозить можно сколь угодно долго.... тем более частота рефидов увеличивается  .

 

Дык в том-то и весь конфуз, что по Бреду будь то сушка, рекомп или масса, циферки неизменны. Жри 70 гр белка как в детском садике и отращивай бицуху до неимоверных размеров. Рихад Бреду сакрально верит и уже дошел до стадии засушенного кузнечика с картошкой на животе. А вот есть ли кубы за картошкой? Вопрос. Опять же, главное преимущество Рихада в том, что он никого здеся не слушает, а посылает всех, как Гамлет, и не парится. На всё имеет своё мнение, подкрепленное нужными ссылями ученых аглицких и ваши уже не пляшут. Уважаю его за это, есть в нем стержень сермяжный...

[merQ]

Бред не может лгать

[SHEG]

Жри 70 гр белка как в детском садике и отращивай бицуху до неимоверных размеров.

 

Вроде 70- 120 гр. белка в зависимости от массы атлета. Да, может быть Рихад сейчас на нижнем пределе по потреблению белка, но на рекомпозиции при его весе ему достаточно. Рост трапов это доказал.

 

 

Уважаю его за это, есть в нем стержень сермяжный...

 

Так не было б в нем стержня, эта тема не разменяла бы 5-ю сотню.

[Мозголомная Брага]

Бред =это Бред Питт?

[M. Kvakin]

Бред =это Бред Питт?

Бред — расстройство мышления с возникновением не соответствующих реальности болезненных представлений, рассуждений и выводов, в которых больной полностью, непоколебимо убеждён и не поддающихся коррекции.

[Dimik]

Бред =это Бред Питт?

Брэд Пилон. Кумир Рихада и просто хороший человек.

[SHEG]

Надо запускать Фотошоп. Картина "Рихад и жгуты" на мотив скульптуры Лаокоон

 

Могу предложить "Мыслителя" Родена