12515 ответов в этой теме

[Железякин]

я ща тоже генеальное скажу : еще и тот где не написано что в нем есть пальмовое масло ). лотерея конечно, но все ж )

[Framework]

Извечная дилема - что хуже, недоесть дневную норму, либо пересть?)

Это касается тех дней, когда питание по плану просто невозможно в виду обстоятельств.

 

И дилема вторая - съесть 250 граммов курицы и 100 граммов гречки, либо 150 курицы, но 200-250 граммов гречки.

 

Понимаю, что лучше всего съесть 250 гр курицы и 250 гр гречки, но увы, никак.)))

[Олег К]

Извечная дилема - что хуже, недоесть дневную норму, либо пересть?)

Извечная дилемма:

поп!здеть на форуме или сходить в зал качнуться? 

[Samuel Wimes]

я ща тоже генеальное скажу : еще и тот где не написано что в нем есть пальмовое масло ).

Саратов отличился: творог для детского питания, состав - молоко, фермент; 18г белка, все как положено. Внутри - куски маргарина   Я бы расстреливал за такое! Но ничего, всем по***, как всегда. Все для людей, все для детей.

 

Ну или хотя бы реальный срок, с конфискацией. А то штраф хоть каждый день плати.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (26 декабря 2014 - 11:50)

[Framework]

Олег К, сегодня отдых)

[Виктор С]

Борис, поддерживаю идею о неотвратимости наказания и отмене моратория, но я за адекватность.

Производителей выпороть, прилюдно.

[puffi88]

Извечная дилема - что хуже, недоесть дневную норму, либо пересть?)

 

Лучше переесть , чем недоспать !

[SerjVK]

Извечная дилема - что хуже, недоесть дневную норму, либо пересть?)

Все что недоедается в дневную, благополучно переедается в ночную.   

[Framework]

Все что недоедается в дневную, благополучно переедается в ночную.

Вы это сейчас серьезно, или шутки ради?))
 
(с) Уральские Пельмени "А, шутка, да? Пораньше чуть-чуть говорите, а то у меня уже плечо пошло просто...".

 

Как раз на тему питания.))

 

Сообщение изменено: Framework (27 декабря 2014 - 12:42)

[SerjVK]

Вы это сейчас серьезно, или шутки ради?))

все зависит от целей, а один день не вписанный в бжу ничего не решает.

[Igor61]

  Кто скажет, творог "Простоквашино" норм ?

 

Мне больше Президент нравится.
Хоть 0.2%, хоть 9%.

[artnet]

Ребята, добрый день))

подскажите пожалуйста, где-то видел пост, кратко и четко как рассчитать ЖБУ исходя из веса, роста и возраста. Не могу найти. Может кто-то знает?

[astrolog]

гугл -> расчет бжу онлайн

[artnet]

гугл -> расчет бжу онлайн

выдает дивчачие сайты для похудения, специализированных для набора мышечной массы не нашел((

[JUVE87]

бжу есть в факе на сайте... http://forum.steelfa...91#entry2115388

 

но я не понял. 21-40 лет: Белки 2-2,5г/кг; Углеводы 3,8-6г/кг; Жиры 0,8-1,2г/кг и тут же он дает пример в картинке

http://forum.steelfa...ttach_id=405603 где показатели белков жиров и углеводов на кг массы тела у него намного выше, чем по его же формуле

 

почему он сам себе противоречит? или я чего то не понял?

[StaRblu]

Вот реально все эти 2 грамма, я считаю, лишь для тех, кто как домус на фото после сушки, если цель привести тело в форму, максимум 1.5 хватит, а если новичок, то и этого будет много.

[astrolog]

выдает дивчачие сайты для похудения, специализированных для набора мышечной массы не нашел((

 

что значит специализированный для набора мышечной массы?

[Draigo]

что значит специализированный для набора мышечной массы?

Думаю, что речь о калькуляторе БЖУК.

[artnet]

Думаю, что речь о калькуляторе БЖУК.

да, о нем самом.. Нашел несколько, только у всех совершенно разные результаты выдает(((

[astrolog]

Calorizator.ru

[allsites]

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

[artnet]

приветствую

 

мне вчера в голову пришла одна мысль, хотел бы узнать что вы по этому поводу думаете.

Для того чтобы набирать массу мне нужно 2800 ккал в день. я веду табличку с подсчетами где все ввожу, взвешиваю и считаю БЖУ и калории... вот у меня выходит по 2800 в день. Но потом я вспомнил, что читал раньше что не все усваивается. Даже если пить протеиновые коктейли, в которых в порции 25г белка, то он не весь усвоится. Про другие продукты тоже самое, одни лучше усваиваются, другие хуже, но на 100% не усваивается ни один. Отсюда вопрос, получаю ли я то что нужно, те 2800 ккал? Или все-таки надо есть больше? Хотя лишнее не хочется, т.к. итак пузо есть, не хотелось бы заплывать жиром еще больше.

 

И второй вопрос по гейнерам. Я никогда их не пил. Вот друг рекоммендует во всю. гейнер - это ж углеводы + белки, в разных соотношениях. Когда их принимать? Заменяют ли они обычные медленные углеводы, к примеру если нет возможности поесть каши, можно выпить гейнер? Или там только простые углеводы и их пить только во время и после тренировки?

[artnet]

Calorizator.ru

Все программки показывают по разному. Причем расхождение от 2500 до 3600 ккал в сутки.

 

Может у кого-то такие параметры как у меня и вы подскаажете. Ну кто знающий, может сказать под мои параметры. Мне по сути рнужно знать сколько калорий нужно для набора массы.

 

28 лет
186 рост
84 вес

работа сидячая, сейчас начал ходить в зал, пока через день, дальше посмотрю на сколько меня хватит.. постоянная беготня и не хватки времени выбивают весь график обычно(((
 

[astrolog]

Отсюда вопрос, получаю ли я то что нужно, те 2800 ккал?

 

на этот вопрос тебе ответит зеркало, весы и сантиметр.

если вес растет - значит получаешь.

итак пузо есть, не хотелось бы заплывать жиром еще больше.

и при этом ты на массе?!?!? гм, логика как у блондинки.

[astrolog]

Мне по сути рнужно знать сколько калорий нужно для набора массы.

это никто кроме тебя не скажет - у всех по-разному.

 

Для начала сделай просто. ты ешь 2800 ккал в сутки.

 

Чтобы понимать что делать с талией и как сильно ты плывешь то делаешь 2 вещи:

1. Считаешь свой индекс массы тела https://ru.wikipedia...ла

 

2. делишь талию (в см) на рост (в см). Полученный результат сравнивай.

 

    Отношение менее 35% до 42,9%: истошщение, недостаточный вес.

•    Отношение от 35% до 42,9%: очень худые.
•    Отношение от 43% до 52,9%. нормальный вес.
•    Отношение от 53% до 57,9%: избыточный вес.
•    Отношение от 58% до 62,9%: ожирение
•    Отношение свыше 63%: опасное ожирение.

 

Если прирост ИМТ (в %) выше чем прирост в талии (в %) - мышц набрал больше чем жира, если наоборот - набрал больше жира.

[artnet]

 при этом ты на массе?!?!? гм, логика как у блондинки.

я на другой ветке форума спрашивал, что лучше сначала сбросить лишний жир, потом набирать мышечную массу или наоборот. Сказали что лучше массу набирать, часть пуза итак уйдет... хотя я читал и другое мнение, если набрать мышечную массу и и потом скидывать жир, то с жиром уйдет и часть мяса... но на этом форуме сказали что нет смысла сейчас сгонять жир.. я ж новичок, прислушался.. если у вас есть другое мнение, с радостью выслушаю ваши аргументы...

[artnet]

это никто кроме тебя не скажет - у всех по-разному.

 

Для начала сделай просто. ты ешь 2800 ккал в сутки.

 

Чтобы понимать что делать с талией и как сильно ты плывешь то делаешь 2 вещи:

1. Считаешь свой индекс массы тела https://ru.wikipedia...ла

 

2. делишь талию (в см) на рост (в см). Полученный результат сравнивай.

 

    Отношение менее 35% до 42,9%: истошщение, недостаточный вес.

•    Отношение от 35% до 42,9%: очень худые.
•    Отношение от 43% до 52,9%. нормальный вес.
•    Отношение от 53% до 57,9%: избыточный вес.
•    Отношение от 58% до 62,9%: ожирение
•    Отношение свыше 63%: опасное ожирение.

 

Если прирост ИМТ (в %) выше чем прирост в талии (в %) - мышц набрал больше чем жира, если наоборот - набрал больше жира.

Спасибо, замеряю сегодня. Но я от природы худой, эктоморф. Просто от сидячей работы, пузо растет((( Я к чему, что показатель может показать что все нормально, т.к. по сути рост большой и за счет того, что я худой пузо может и не показать отклонения от нормы. 

 

Сейчас кстати и ем 2800, как-то интуитивно выбрал среднее число.

[artnet]

1. Считаешь свой индекс массы тела https://ru.wikipedia...декс_массы_тела

по этому показало что у меня все нормально))

[aleck]

я на другой ветке форума спрашивал, что лучше сначала сбросить лишний жир, потом набирать мышечную массу или наоборот. Сказали что лучше массу набирать, часть пуза итак уйдет... хотя я читал и другое мнение, если набрать мышечную массу и и потом скидывать жир, то с жиром уйдет и часть мяса... но на этом форуме сказали что нет смысла сейчас сгонять жир.. я ж новичок, прислушался.. если у вас есть другое мнение, с радостью выслушаю ваши аргументы...

аргументы у всех разные ,все зависит от задачи, цели и желания. Я все ( жир,говно и наверно и мышцы) сбросил  что радует, и по новому строю себя.