22736 ответов в этой теме

[pro_100_gram]

Виктор С, Набирать до поросячьего состояния - это видимо мой путь, т.к. я эктоморф. Боюсь только одного не превращусь ли я в бегемота (не перестроится ли мой метаболизм), такой страх возник из-за того, что в последнее время я что-то уже не совсем эктоморф? 

[RASL]

pro_100_gram,

Если 20% жира есть, то уходи на жиротоп до 15%, затем набирай до 18% и опять уходи до 12-13%.

[pro_100_gram]

RASL, Как считать этот процент по грамотному? Я в инете нашел методику по росту, весу и обхату бедер, талии и жопы, но выдало 8% - при талии 82см(в обычном состоянии, не на тощак, на точак 78(самое меньшее)), что-то мало.

[Олег К]

RASL, Как считать этот процент по грамотному? Я в инете нашел методику по росту, весу и обхату бедер, талии и жопы, но выдало 8% - при талии 82см(в обычном состоянии, не на тощак, на точак 78(самое меньшее)), что-то мало.

Ищи калькулятор по 7 защипам.

[lacostik]

AnatolyR  почему  против спорт пита? с чем связанно?

[RASL]

pro_100_gram,

Купи калипер - стоит около 500 руб. К калиперу есть инструкция))

Калькуляторы в интернете это шляпа полная!

[pro_100_gram]

12-14% по защипам. Я посчитал, что того чего я хочу мне надо около 85-86кг при 16% жира и дальше до 7% сушится.

[RASL]

pro_100_gram,

А как ты собрался добиваться таких результатов?))) 7% ?? в натуральную?

Сейчас у тебя сколько %?

фото текущее?

и вообще надо тебе в другу тему думаю, там и повангуют) и на вопросы свои найдешь ответы ты!)

Сообщение изменено: RASL (11 октября 2015 - 10:37)

[pro_100_gram]

RASL, 12-14%. 

RASL, 7% - недостижимо?

[RASL]

12-14% при талии 82 и росте 175????

[pro_100_gram]

RASL, так посчитал калькулятор, а сколько бы ты дал?

[RASL]

pro_100_gram,

Фото выложи. Повангуем. У меня 83,5 сейчас при росте 182 и весе 77 кг. 17%-18% точно есть. Я через пару месяцев буду уходить на жиротоп.

[pro_100_gram]

сейчас 75.5кг.

 

на аве где-то 73-74кг

 

72кг

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: pro_100_gram (11 октября 2015 - 10:55)

[pro_100_gram]

теперь я понял, почему я раньше не задумывался о пузе

[RASL]

pro_100_gram,)))))

ну вот сам знаешь ответ!) думаю у тебя все 18 точно будут а то и около 20. 

Я бы на твоем месте уже бы начал процедуры похудения)

Мое пузо считаю 16-17%

[pro_100_gram]

Фото выложи. Повангуем. У меня 83,5 сейчас при росте 182 и весе 77 кг. 17%-18% точно есть. Я через пару месяцев буду уходить на жиротоп.

И что же от тебя останется?

[pro_100_gram]

RASL, Зря ты сушкой ваще паришься, ИМХО. Мне кажется тебе нужно до 90кг сначала набрать. Я точно до 83-85 тушу буду гнать, потом засушусь, чтоб хоть мясцо осталось, а то так ниочем получится. 

Сообщение изменено: pro_100_gram (11 октября 2015 - 11:25)

[RASL]

pro_100_gram,

Чем выше % жира, тем больше преобладают женские гормоны и меньше теста! улавливаешь смысл?

Тебе стоит почитать темы о которых я писал - Обсуждение различных подходов к питанию или Я новичок хочу избавиться от жира.

Очень много интересного для себя узнаешь.

 

Что касается меня, я уже весил 87 при талии 97 )))) это было жестко! И мясцо не осталось))))

Теперь думаю, как только талия к 90 приблизится "усэ хватит" )))) Это где, то вес будет думаю 82 кг.

 

Фото май 2015 как раз талия около 96 см.

Сообщение изменено: RASL (11 октября 2015 - 11:31)

[pro_100_gram]

Чем выше % жира, тем больше преобладают женские гормоны и меньше теста! улавливаешь смысл?

Местами поменяй жир и женские гормоны. Не все толстые из-за женских гормонов.

Просто ты начал заниматься с изначальным преобладанием жира. Я же начал заниматься с весом в 65кг. Поэтому мне охото быть побольше, а тебе постройнее))) стремления различны.

[RASL]

pro_100_gram,

я начал заниматься когда при росте 182 весил 70 кг!!! улавливаешь!? Это было в декабре 2014, а к маю я наел 16 кг!!!

я еще раз тебе говорю, почитай темы не ленись, иначе это разговор немого с глухим!

[pro_100_gram]

RASL, Я не вижу смысла сушится при весе 77кг и росте 182см. В целом мой вопрос исчерпан. Тут либо быть дрищем либо кабанеть до 85кг и сжигать 7 кило я лучше выберу 2-ой вариант.

[RASL]

pro_100_gram,

я начала мая до конца июля сидел на диете, скинул до 75 и талия 82. Теперь обратно не хочу так быстро набирать, и считаю, что ем БЖУК наше все.

И набирать я решил тоже умеренно, не спеша.

pro_100_gram,

каждый себе сам выбирает дорогу! Если тебе все нравится в зеркале, тогда какой может быть вопрос? 

а я как бЭ и не собирался сушиться при 77 кг! я писал, что буду набирать до 90 см талия - 82-84 кг, а потом видно будет! Опять не читаешь!

Я сейчас опять набираю. начал с 76 кг и 82 см талия.

Сообщение изменено: RASL (11 октября 2015 - 11:52)

[pro_100_gram]

каждый себе сам выбирает дорогу! Если тебе все нравится в зеркале, тогда какой может быть вопрос? 

Чтобы понравится себе в зеркале нужно сначала раскабанеть а потом скинуть. Ну это я для себя. 

[RASL]

pro_100_gram,

Наверно)

[Domus]

Извини но у тебя ближе к 20% по скромной оценке

Для визуального сравнения 13-15% у меня на аве

[SerjVK]

RASL, Я не вижу смысла сушится при весе 77кг и росте 182см. В целом мой вопрос исчерпан. Тут либо быть дрищем либо кабанеть до 85кг и сжигать 7 кило я лучше выберу 2-ой вариант.

Цифры вообще ни какого значения не имеют, то есть по весу судить, что стоит делать с тушкой не имеет никакого смысла.
Кабан это свинья, в чем смысл свинеть дальше? Мяса то больше не станет. По вашему это красиво и эстетично? Пожалуйста, ваше дело. Только потом все равно придётся дрищеть, избавляясь от набранного зачем-то лишнего жира, который за собой потянет и мясо.
И откуда цифра в 7 кило? Жира у вас намного больше.
Вангуя по фото, тушка 12% будет при весе ниже 70 кг.

Сообщение изменено: SerjVK (12 октября 2015 - 05:52)

[SerjVK]

так как читал первые 100 страниц сам чуть со стула не падал,

Лучше последнии 100-150

А сильноинтенсивные кардио это 100 % Гипа, или перед треней повышать сахар до 18  это литр сока и будет нарушена сильно диета

Причем, вы не только сведете таким образом наработанный энергорасход, но и преувеличите его набранным количеством калорий.

когда начинаю бежать

Зачем вообще бегаете? Не надо, ваш инструмент - это низкоинтенсивное кардио, ходьба, прогулки, то есть бытовой повседневный энергорасход, берите не темпом, а временем(объемом), таким образом не будет возникать гипо(минимизируются риски), и вы смежите уменьшить общую калорийность, это ваша стратегия.

пью бсаа , протейин изолят, и л- карнитин.

Пустая трата денег, употребляйте обычную еду, мясо/рыба, полезней будет, л-карнитин можете оставить(и то польза сомнительна), омега-3 добавить.

[Оxотник]

Цифры вообще ни какого значения не имеют

Согласен, главное видуха. Но по началу интересно а также отслеживать процесс легче что растет/горит мясо/жир.

Вангуя по фото, тушка 12% будет при весе ниже 70 кг.

Добрый ты)))

[sergkomisar]

л-карнитин можете оставить(и то польза сомнительна)

в плане жиросжигания пользы никакой, это деньги на ветер.

[SerjVK]

в плане жиросжигания пользы никакой, это деньги на ветер.

В плане ссс )