103732 ответов в этой теме

[альен]

Убрать слегка пузо, а то я последние месяца 3-4 забил на пресс вообще

ну вот, я же говорил, что люди с помощью упражнений на пресс пытаются пузо убрать.. и так будет всегда..

[Горец67]

ну вот, я же говорил, что люди с помощью упражнений на пресс пытаются пузо убрать.. и так будет всегда..

я пресс качаю 3 раз в неделю..он увеличился в объемах но как то визульно не проявляется из за процента жира.. вот так то..природу не обманешь..даже верой..

[Grillmaster]

Я вообще пресс не качаю. Разве что иногда поймаю зайоп, тогда могу его дня два покачать)))

[Горец67]

Я вообще пресс не качаю. Разве что иногда поймаю зайоп, тогда могу его дня два покачать)))

ну каждому свое..у меня он лучше качается в день ног..

[Grillmaster]

ну каждому свое..у меня он лучше качается в день ног..

ИМХО По-моему он и в тягах/приседах нормально грузится. Да и не люблю я его качать попросту. Скучно :-))))

[Горец67]

ИМХО По-моему он и в тягах/приседах нормально грузится. Да и не люблю я его качать попросту. Скучно :-))))

так и руки грузятся при тягах..но качаем же их тоже отдельно

[Grillmaster]

так и руки грузятся при тягах..но качаем же их тоже отдельно

Ну так то да, но руки качать прикольнее, чем пресс)))
Просто по поводу достаточной нагрузки сделал вывод по простой причине - месяца 2-3 не уделяю ему внимания вообще. Начинаю качать - никаких постболей. От слова совсем. В отличии от икр например. Попробуй их месяца два не тренировать, а потом грузани. Неделю потом нормально ходить не сможешь :-))))

[Горец67]

Ну так то да, но руки качать прикольнее, чем пресс)))
Просто по поводу достаточной нагрузки сделал вывод по простой причине - месяца 2-3 не уделяю ему внимания вообще. Начинаю качать - никаких постболей. От слова совсем. В отличии от икр например. Попробуй их месяца два не тренировать, а потом грузани. Неделю потом нормально ходить не сможешь :-))))

так я и на пресс постболей не чувствую когда качаю его стабильно.. поддерживаю нагрузку на определенном уровне .

[Rus72]

А кто знает, в чем причина? Зимой пресс качал - всегда оставлял напоследок, последние упражнения тренировки. И стало живот сильно судорогой сводить. Боль просто адская!   Раньше такого не было, хотя тоже обычно всегда в конце трени на пресс упражнения на пресс делал. Начал делать в начале трени - никаких судорог теперь  нет.

[Anatolii]

ИМХО По-моему он и в тягах/приседах нормально грузится. 

Который раз про это слышу. ИМХО - легенда для отмазок.))

[Grillmaster]

так я и на пресс постболей не чувствую когда качаю его стабильно.. поддерживаю нагрузку на определенном уровне .

Так потому и нет постболей, потому что ты его качаешь регулярно. Я его вообще не качаю, а ксли прицельно уачаю, то постболей нет. Потому что он в тяге и приседе качается.

[Grillmaster]

Который раз про это слышу. ИМХО - легенда для отмазок.))

Я и не отмазываюсь. Сказал ведь - не люблю его тренировать))) Но он у меня, тем не менее, крепкий)))

[dptm]

Жёр после тяжелой тренировки это нормально? Дня два потом мету, все время голодный)

Это восстановление так идет?))

[Виктор С]

Отлично. Поработал и заработал право на еду.

Хуже когда есть не хочется - значит перенапрягся.

[Anatolii]

 а ксли прицельно уачаю, то постболей нет. Потому что он в тяге и приседе качается.

А может попадаешь не в туды?)) В статике, конечно, мышцы укреплять можно, особенно сфинктеры, а вот качать - вряд ли) 

 

Хуже когда есть не хочется - значит перенапрягся.

Или обожрался)

[Виктор С]

Или обожрался)

Точно. Перенапрягся и обожрался - синонимы.

Перенапрягся за столом или обожрался нагрузки в зале.))

Сообщение изменено: Виктор С (15 мая 2018 - 01:20)

[Anatolii]

Точно. Перенапрягся и обожрался - синонимы.

Перенапрягся за столом или обожрался нагрузки в зале.))

Витя, скажи честно, сколько покушений было на твою жизнь?))

[Виктор С]

Толя,что я тебе плохого сделал? ((

Тьфу на тебя!

Витя, скажи честно, сколько покушений было на твою жизнь?))

На жизнь не покушались, но здоровьем интересовались.

Я их чуть не отпиздил, если бы они меня догнали.)

[Grillmaster]

А может попадаешь не в туды?)) В статике, конечно, мышцы укреплять можно, особенно сфинктеры, а вот качать - вряд ли)

Ну при скручиваниях сложно не попасть в туды имх Наверное даже невозможно)))

[Anatolii]

Ну при скручиваниях сложно не попасть в туды имх Наверное даже невозможно)))

Скручивания можно сделать на 100 раз и тупо надоест, а можно на 15 и пресс в отключке)

[Grillmaster]

Скручивания можно сделать на 100 раз и тупо надоест, а можно на 15 и пресс в отключке)

Это понятно, но речь ведь идёт о попадании в туды) Если полгода не качать пресс, а потом вдруг, без всякого допвеса, скрутиться раз 30-40, то постболи будут обеспечены.

[Grillmaster]

Скручивания можно сделать на 100 раз и тупо надоест, а можно на 15 и пресс в отключке)

Это понятно, но речь ведь идёт о попадании в туды) Если полгода не качать пресс, а потом вдруг, без всякого допвеса, скрутиться раз 30-40, то постболи будут обеспечены.

[Виктор С]

Скручивания можно сделать на 100 раз и тупо надоест, а можно на 15 и пресс в отключке)

Также считает и Ole.  

Для гипертрофии пресса лучше не долбить многоповтор, а добавить отягощение, оставаясь в диапазоне 12-15.

Хотя есть неутомимые изобретатели в других популярных темах.))

[Виктор С]

 но речь ведь идёт о попадании в туды) Если полгода не качать пресс, а потом вдруг, без всякого допвеса, скрутиться раз 30-40, то постболи будут обеспечены.

Степень растренированности - не критерий попадания.

5 лет назад возник незапланированный перерыв на 3 недели. Пришел в зал и только подтянулся 4х10, пожал лежа 4х10 и толкнул телегу 4х10. Пресс не качал.

Постболи возникли только в прессе. 

[Grillmaster]

Степень растренированности - не критерий попадания.
5 лет назад возник незапланированный перерыв на 3 недели. Пришел в зал и только подтянулся 4х10, пожал лежа 4х10 и толкнул телегу 4х10. Пресс не качал.
Постболи возникли только в прессе.

Ну так это только подтверждает мою версию))))

[Виктор С]

Ну так это только подтверждает мою версию))))

Хочешь постболей - отдохни от зала 3 недели, а потом накинься на железо как голодный? Логично.

Постболи - критерий попадания? Нелогично.

[Grillmaster]

Хочешь постболей - отдохни от зала 3 недели, а потом накинься на железо как голодный? Логично.
Постболи - критерий попадания? Нелогично.

Виктор, ну вот смотри. Я регулярно приседаю тяну и т.д. Я там сверху пример с икрами недаром привёл. Я их тоже не качаю))) Казалось-бы - они тоже заднйствованы в приседе косвенно. Но стоит мне (внезапно) их качнуть - отходняки такие, что потом неделю нормально ходить не могу))) Разве это не показатель того, что я их акцентировано нагрузил, т.е. попал втуды? Иначе с чего им было болеть-то?

[Виктор С]

... Я там сверху пример с икрами недаром привёл. Я их тоже не качаю))) Казалось-бы - они тоже заднйствованы в приседе косвенно. Но стоит мне (внезапно) их качнуть - отходняки такие, что потом неделю нормально ходить не могу))) Разве это не показатель того, что я их акцентировано нагрузил, т.е. попал втуды? Иначе с чего им было болеть-то?

Нет, не показатель. Могут быть разные причины, в т.ч. и выделенная.

Дмитрий всегда попадает втуды, но:

Как правило хорошая такая крепатура.
Как таковых постболей практически нет

[sandwolf77]

Виктор, ну вот смотри. Я регулярно приседаю тяну и т.д. Я там сверху пример с икрами недаром привёл. Я их тоже не качаю))) Казалось-бы - они тоже заднйствованы в приседе косвенно. Но стоит мне (внезапно) их качнуть - отходняки такие, что потом неделю нормально ходить не могу))) Разве это не показатель того, что я их акцентировано нагрузил, т.е. попал втуды? Иначе с чего им было болеть-то?

А где икры задействованы в тяге и приседе? На носочках стоишь?

[Grillmaster]

А где икры задействованы в тяге и приседе? На носочках стоишь?

Статически, но задействованы. Тем не менее им этой нагрузки не хватает. Животу по всей видимости достаётся в этих упражнениях больше, если при внезапной динамической нагрузке отходняков нет. Об этом шла речь изначально. Накачать кубики статикой не накачаешь, но для крепкого пресса имхо такой нагрузки достаточно.