178233 ответов в этой теме

[Dimik]

Левая рука дура, правая - молодец

[Честер]

Честер, разгибание трицепса из-за головы. Вес-то маленький, но у меня быдломаксимум там - 14.1х4. Вот недавно завершил туда путь. Потом сделал сброс до 25% от того веса и начал по 60 раз, прибавляя по 200гр три раза в неделю. Пока не делаю ниже 60 раз, что уже успех по сравнению с раньше.

 

Мастер, ну это какой-то дроч ((

5 кг на 60 раз ((

 

с тапком можно и 150 раз сделать

[rihad]

В следующий раз когда дойду до 4 повторов сброшу до 30% от того веса. Так нормальней. Это было бы 4.2х60.

[Честер]

60 повторений - это уже аэробная нагрузка

[rihad]

Мастер, ну это какой-то дроч ((

5 кг на 60 раз ((

 

с тапком можно и 150 раз сделать

Важен %ПМ. Хотя бы 25% от реального сингла чтобы было и идти по нарастающей. Не беда если первые пара трень будут с весом меньше. До сингла я не дошел, до 4 раз. Хочу нащупать предельный 60-повтор и в следующий раз скинуть чуть выше чем до него.

[rihad]

60 повторений - это уже аэробная нагрузка

Аэробная - это марафон которую можешь делать долгое время. 60-повторный вес долго не поделаешь. Аэробный считается тот вес который можешь делать ну прям очень долго. Подключается кислородное энергообеспечение.

[rihad]

Сделал разминку жима стоя, неужели смогу 25.5 на 11 раз повторить. Надо только дать трицепсу отдохнуть еще.

Сообщение изменено: rihad (19 августа 2020 - 03:38)

[Pandora]

60 повторений - это уже аэробная нагрузка

это дрочка)

[swistl]

В следующий раз когда дойду до 4 повторов сброшу до 30% от того веса. Так нормальней. Это было бы 4.2х60.

Ужасная дрочь

[rihad]

Я СДЕЛАЛ ЭТО!!!! Но трицепс реально был полумертв до работы, хоть и отдохнул минут 25 после разгибаний.

 

Подтягивания 60сек
Брусья 60сек
Тяга гантели в наклоне 19.4x20 только правой
Наклонные отжимания blue+gray@20
ПГНБ правой 9.9x20
Подъемы гантели перед собой 5.4x30 только правой
Подъемы гантели в сторону 5.4x30 только правой
Разгибания правого трицепса из-за головы 4.9x60
Жим гантели стоя 25.5x11 правой

 

Нормально, вес 66.6кг. В пятницу уже скорей всего восстановлюсь полностью для подтягов и брусьев.

[rihad]

Разгибания трицепса из-за головы до жима стоя - предварительное сверхмужское утомление.

[Don VOVCHIK]

Разгибания девушек после 3 часов секса - предварительное сверхмужское утомление.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (19 августа 2020 - 04:04)

[Don VOVCHIK]

60 повторений - это уже аэробная нагрузка

Если с тапками и 60 взмахов в секунду. То можно перелететь к девченкам на балкон, который напротив

[Dimik]

А скока в спринте на 100 метров повторов каждой ногой?
Может около 60 и есть, никто же не назовет спринт аэробной нагрузкой

[swistl]

Если с тапками и 60 взмахов в секунду. То можно перелететь к девченкам на балкон, который напротив

Тапки это бабско!)

[Олег К]

А скока в спринте на 100 метров повторов каждой ногой?
Может около 60 и есть, никто же не назовет спринт аэробной нагрузкой

Почти 3 метра шаг получается. Но считать не нужно, важнее время под нагрузкой с околомаксимальным усилием, не кол-во махов.

[Честер]

А скока в спринте на 100 метров повторов каждой ногой? Может около 60 и есть, никто же не назовет спринт аэробной нагрузкой

 

на пульс еще надо смотреть

одно дело дрочь 5к гантелью

другое дело - предельное ускорение на 100 метрах

[Честер]

Тапки это бабско!)

а если взять в руки брутальные мужские сланцы?

[swistl]

а если взять в руки брутальные мужские сланцы?

3 повтора - тоже бабско

[rihad]

Dimik, я здесь поставил скорость 0.25 и насчитал у Усейна Болта (4-я дорожка) 21 шаг правой.

 

[rihad]

на пульс еще надо смотреть

одно дело дрочь 5к гантелью

другое дело - предельное ускорение на 100 метрах

А вот это не важно же. Цель видухеринга конкретную мышцу довести до предела, не сердечно-сосудистую систему. При приседаниях, становой и т.п. ССС нагружена просто потому что больше мышц работает крупнее чем трицепс.

[Dimik]

Dimik, я здесь поставил скорость 0.25 и насчитал у Усейна Болта (4-я дорожка) 21 шаг правой.
 

Хм, правда они бегут в районе 10секунд, чет я не подумал.
Вот если ты свои 60 повторов за 10 сек делаешь...) ну пусть не 10 но 20 хотябы)

[rihad]

400м. тоже считается спринтерским бегом на короткую дистанцию. Здесь я у финалиста насчитал 89 шагов правой. Т.е. 60 повторов правой вполне анаэробная нагрузка.

 

[Dimik]

400м. тоже считается спринтерским бегом на короткую дистанцию. Здесь я у финалиста насчитал 89 шагов правой. Т.е. 60 повторов правой вполне анаэробная нагрузка.
 

400-800 метров самые блевотные дистанции наскока я помню, ни туда ни сюда

[Don VOVCHIK]

а если взять в руки брутальные мужские сланцы?

Лучще пива

[Валерочка]

Вот если ты свои 60 повторов за 10 сек делаешь...) ну пусть не 10 но 20 хотябы)

Ыыы

[Валерочка]

Dimik, я здесь поставил скорость 0.25 и насчитал у Усейна Болта (4-я дорожка) 21 шаг правой.
 

А при чем тут Болт?

[Валерочка]

[Валерочка]

Че то нихуя они тапками не машут

[rihad]

А при чем тут Болт?

К посту Димика.

 

 

Че то нихуя они тапками не машут

 

20% от ПМ - нормальный вес ) Доказано исследовании что при окклюзии он гипертрофичен. Значит и без можно пробовать )