32834 ответов в этой теме

[Мастадонт]

слабо такую тарелочку утоптать? 150 овса (сухой вес), творога 300г, и сахара 2 ст. ложки

Скока тама углеводов? Без сахара.

[Grillmaster]

Скока тама углеводов? Без сахара.

Девяносто семь. Это считая унои из творога тоже.
КБЖУ без сахара
765/57/13/97

[Мастадонт]

Девяносто семь. Это считая унои из творога тоже.

Нормально. Суточная норма.

[phaze]

Сотка углей в день это жёстко. Если норм тренироваться, то этого не хватит. Все реже и реже вижу, чтобы низкоуглеводные диеты кто-то сейчас использовал.

[Pandora]

Сотка углей в день это жёстко. Если норм тренироваться, то этого не хватит. Все реже и реже вижу, чтобы низкоуглеводные диеты кто-то сейчас использовал.

у меня организм откажется тренироваться, если я сотку углей в день есть буду. Лягу на жимовую лавку и засну на ней

[Grillmaster]

Нормально. Суточная норма.

На обед ещё гречки 150 сухим весом) Плюс мяса граммов 300-400. На этом, собственно, мои приёмы пищи на сегодня закончатся

[Grillmaster]

у меня организм откажется тренироваться, если я сотку углей в день есть буду. Лягу на жимовую лавку и засну на ней

Я раньше тоже такой был. Всё дело в голове. На нуле углей тренировки ничуть не хуже проходят, если не лучше)))) . Разве что пампа нет.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 сентября 2019 - 11:41)

[BleedingMind]

Кто то переобщался с мастером. Вернись в реал.
 D

Реал- это то что ты создашь в своей голов.

[Мастадонт]

Сотка углей в день это жёстко. Если норм тренироваться, то этого не хватит.

Ну в моем сидячем образе и в не тренировочный день более чем достаточною. В тренировочный можно полтинник сверху накинуть по самочувствию.

 

Я раньше тоже такой был. Всё дело в голове.

Ну тут еще смотря какая интенсивность занятий. Если тренировки чисто силовые с большим весом то угли бесспорно нужно завышать. Вспоминаем лифтеров.

Билдерские многоповторки отлично проходят и на жирах.

[Хабар]

Здоровье дороже

Ну чо, хардгейнеры, слабо такую тарелочку утоптать? 150 овса (сухой вес), творога 300г, и сахара 2 ст. ложки

С творогом тяжеловато, сытно, а без него запросто+ прибавь сюда три бутера с грудкой) После недели на 100 граммах углей в день и фулбади на истощение гликогена, заходит на ура)

[Grillmaster]

Ну тут еще смотря какая интенсивность занятий. Если тренировки чисто силовые с большим весом то угли бесспорно нужно завышать.

Да вроде с весами 85% нормально шло. Там больше цнс работает, чем гликоген имхо.

[phaze]

Мастадонт, смешная шутка) 300 углей, 200 белка, 70 жира. Если при этом не худеется, то надо перестать жевать сопли и начинать тщательно считать. А, ну и хоть изредка двигаться.

Сообщение изменено: phaze (09 сентября 2019 - 11:54)

[Grillmaster]

С творогом тяжеловато, сытно,

После тренировки влёт заходит))) И быстро рассасывается по тушке

Сообщение изменено: Grillmaster (09 сентября 2019 - 11:53)

[Pandora]

Да вроде с весами 85% нормально шло. Там больше цнс работает, чем гликоген имхо.

именно) поэтому многие лифтеры жирные)

[Мастадонт]

А, ну и хоть изредка двигаться.

12-15к шагов в день. Либо бег/вел. 

Но я все равно считаю свой образ жизни сидячим. Потому что это на самом деле хуйня.

200 углей в день потолок имхо. 

 

Там больше цнс работает, чем гликоген имхо.

Все в куче. Но солгашусь что лучше не доесть чем не доспать

[phaze]

Мастадонт, ты пиздобол.

[phaze]

Столько практических знаний тут, а мужики блять на 2500 ку похудеть не может)))) ояебу
Низкоуглеводка в 2019, чоооооо?))))

Сообщение изменено: phaze (09 сентября 2019 - 12:00)

[Grillmaster]

именно) поэтому многие лифтеры жирные)

Точняк!

[Мастадонт]

Низкоуглеводка в 2019, чоооооо?))))

В очо.

Ты наивно полагаешь что я с тобой бодаться тут буду? Делай по своему и не писий в мой горшок. 

[Pandora]

Точняк!

в вейдере это разбирали)) для меня стало откровением, что лифтеров иначе кормить надо, чтоб в бегемотов не разъедались)))

[Arik]

в вейдере это разбирали)) для меня стало откровением, что лифтеров иначе кормить надо, чтоб в бегемотов не разъедались)))

и как в новомодных вэйлерах учут кормить лифтеров ?

Сообщение изменено: Arik (09 сентября 2019 - 12:48)

[Pandora]

и как в новомодных вэйлерах учут кормить лифтеров ?

не давать жрать слишком много углеводов)) лифтеры их тратить не успевают в силу специфичности тренинга и жиреют))

[Мастадонт]

Ням. 

Фотка с инета. С айфона говно заливать. Скорей бы он сдох и перейти на андройд.

 

 

Миниатюры

• 

[phaze]

не давать жрать слишком много углеводов)) лифтеры их тратить не успевают в силу специфичности тренинга и жиреют))

Им бы Макдональда почитать: «углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом» (с)

[sandwolf77]

не давать жрать слишком много углеводов)) лифтеры их тратить не успевают в силу специфичности тренинга и жиреют))

Таня, а почему лифтеры тратить их не успевают? У них затраты сильном меньше чем у билдеров? 

Раньше в им.Вейдера такое не рассказывали, я пропустил. Просвети плз. 

[Pandora]

Таня, а почему лифтеры тратить их не успевают? У них затраты сильном меньше чем у билдеров? 
Раньше в им.Вейдера такое не рассказывали, я пропустил. Просвети плз. 

потому что работают в малоповторе и главный источник энергии креатинфосфат, гликолиз позже по времени начинается (ну становится главным источником энергии). 1‐5 повторов (лифтерский диапазон) по времени не дотягивает. Прям по хим формулам расписали, что и как происходит. На пямять не помню их, могу поискать в записях. Но озвученный вывод запомнила хорошо ‐ не перекармливать лифтеров углеводами. На биоэнергетике разбирали

[Arik]

потому что работают в малоповторе и главный источник энергии креатинфосфат, гликолиз позже по времени начинается (ну становится главным источником энергии). 1‐5 повторов (лифтерский диапазон) по времени не дотягивает. Прям по хим формулам расписали, что и как происходит. На пямять не помню их, могу поискать в записях. Но озвученный вывод запомнила хорошо ‐ не перекармливать лифтеров углеводами. На биоэнергетике разбирали

тоись лифтеры даже подсобку делают строго до 5 повт ,иначе харам ?
Спасибо , ещё раз убедила , что колледж вэйдера - крутое заведение

[Pandora]

тоись лифтеры даже подсобку делают строго до 5 повт ,иначе харам ?
Спасибо , ещё раз убедила , что колледж вэйдера - крутое заведение

пожалуйста, обращайся еще. Я написала, что их перекармливать не надо углеводами, а не то что их на безуглеводке держать надо. Многие лифтеры этим грешат. Типа нужно много энергии ‐ буду жрать много углеводов. Тока избыток бесполезен. Прибавки к силе он не даст. Глянь на большинство лифтеров ‐ жиртресты.

[Arik]

пожалуйста, обращайся еще. Я написала, что их перекармливать не надо углеводами, а не то что их на безуглеводке держать надо. Многие лифтеры этим грешат. Типа нужно много энергии ‐ буду жрать много углеводов. Тока избыток бесполезен. Прибавки к силе он не даст. Глянь на большинство лифтеров ‐ жиртресты.

непосредственно углеводы ведут к ожирению ? Спасибо за ещё один крутой факт от вэйдера
Ты зря бабки заплатила , по ходу