50287 ответов в этой теме

[VadimW]

MikeKazakov
Майк,подскажите пожалуйста:
СМТ 1,5, осталась еще одна тренировка 2-го мкц. Лучшее время 19,21 Быстрее пока никак. Это очень большое время? Может еще раз прогнать этот мкц или переходить на 3-й?

[Djoker]

MikeKazakov
ок!!спасибо..будем работать)

[YARA]

Делала метаболику. 8 упражнений 6,5 минут. После 50 сумо сразу 50 приседов - это что-то !!!!

[Der Лифтёр]

Дер Лифтеру спасибо. ph34r.gif

та нема за шо

[MikeKazakov]

VadimW
Делай третий.

[Chapa209]

Майк а на мясо последний мц СМТ-1 лучше дальше продолжать по 4 подхода делать или лучше до 3 -ех сбавить?
Daxaka ты бы с талией по аккуратней

Сообщение изменено: Chapa209 (28 февраля 2011 - 10:17)

[Daxaka]

Chapa209
я аккуратно
а вообще, масленица жеж вот через неделю буду голову ломать, куда этот груз ответственности деть

[diversant]

Здравствуйте, MikeKazakov. Сегодня в зале один мужчина, не знаю и не поинтересовался кто он по профессии, и откуда у него такие данные, НО он мне сегодня довольно спокойно, приводя для меня какие то доводы обосновывал, что если тренировка составляет менее 20 минут, то ни о каком развитии сердечка и не может быть и речи. при том сообщил что интенсивность тренинга никоем местом не зависит на развитие в положительную сторону сердце. а лишь можно надсадить его, так как оно работает с весами, на пределе определенном и слишком короткое время. объяснил планки пульса 220-возраст*70% это МИНИМАЛЬНАЯ ; частота и 220-возраст*80% МАКСИМАЛЬНАЯ. сказал что лишь в этом пределе идет укрепление, развитие аппарата; при перескоке МАКСИМАЛЬНОГО пульса идет анаэробный процесс и так же, если мы до него не дошли.

против сказать я ничего не мог, да и глупо спорить, если сам ничего не знаю об этом толком. пришлось согласиться. И вот вопрос возник... как же оно происходит на самом деле? надсаживаем ли иль укрепляем? если можно, то не в двух словах опишите как оно на самом деле?

[MikeKazakov]

Chapa209
Делай по четыре.
diversant
У меня врачи так тренируются, можешь послать дядю умничать с другими.

[diversant]

верю)) но все же не все врачи знают все о сердечке)
теории не ждать я так полагаю?
ну а так.. начал СМТ2

Миниатюры

• 

[Fenix7]

MikeKazakov
Здраствуйте дядя Миша! Скажите пожалуста, сколько времени Вы занимаетесь СМТ и Ваши ученики???

[YARA]

Специально для милых дам.
Замечен косметический эффект от тренировок. Как после масок и т.д. и т.п. и хорошего отдыха. Вы, как нормальные мужики, на это мало обращаете внимание, но для нас это важно. Передайте знакомым дамам, может и начнут заниматься.

[sawan]

Всем смтешникам привет !
думаешь что предел ,а нет еще могешь прибавить
сегодня СМТ1 9 трен 2мкц(4 ПОДХОДА)
Т 18224
В 15,15
М 1202!!! (рекорд)
ДА ПУЛЬС ТОЖЕ MAX( 163 )
К СОЖАЛЕНИЮ ИЗ 15 МИН НЕ МОГУ ВЫЙТИ
ЛЮДИ В ЗАЛЕ ВСЕ БОЛЬШЕ ЗАДАЮТ ВОПРОСЫ
И ЭТО РАДУЕТ
НО НЕ ОТВАЖИВАЕТСЯ ПО ПРОБОВАТЬ

[stm]

ЛЮДИ В ЗАЛЕ ВСЕ БОЛЬШЕ ЗАДАЮТ ВОПРОСЫ

НО НЕ ОТВАЖИВАЕТСЯ ПО ПРОБОВАТЬ

Да. Сегодня спрашивали: не к олимпиаде ли готовитесь, качаясь по секундомеру?... а еще был свидетелем разговора, один из парней спрашивает друзей уже уходя:"...ну вы еще час-то здесь пробудете?"... пробудут, пробудут...
Надо открывать свой зал... ждать становится все утомительней...

[anaksanamun]

superkefir

Вчера подразмял получше запястья. И очень аккуратно снимал со стоек штангу. Без рывка. В общем кисти не болели, но вот что заметил еще: подход сделал, ставлю штангу на стойки и в этот момент начинают болеть плечи и локти пару секунд. Попробую завтра на последней треньке размять локти и повращать поактивнее плечами. Не уверен, поможет ли, но стОит попробовать.

На больших весах дополнительная разминка связо и суставов у меня как закон.Локти,плечи,запястья,колени,шея и тд....дополнительно разминаю все это.Времени на разминку чуть больше тратиться,но
в итоге все окупается сполна.
Chapa209

Талия без и зменений (ну может на 3 мм больше rolleyes.gif )

Если не секрет,а талия щас сколько у тебя?
Вот читаю,что народ в талии набирает и не парится особо,а я у меня наоборот - основная цель уменьшить её.
stm

Закончил СМТ-2, ура!!

Поздравляю Буду с нетерпением ждать результаты проходочки.
diversant
Вот люди...я в шоке .Прежде чем открыто что-то выкладывать ,подумай почему автор этого не сделал раньше сам.


После вчерашней тяжелой трени сегодня был разбит целый день,даже баранку еле крутил - ломило практически все мышцы.
Сделал метаболику все по 60раз и отпустило.
Ради интереса сравнил веса рабочие сейчас и в конце смт1 - порадовался,т.к. в + стал уже уходить(в конце смт1 приходилось снижать подходы до 2-х,а сейчас большими весами делаю трердо и с запасом все 4 подхода),хотя еще 2 тяжелых трени впереди.

[Berserkr]

теории не ждать я так полагаю? smile.gif

еще и крайне вероятно что этот дядя посоветовал бегать для развития сердца?
я всех от кого слышу слово "надсадить" в сторону сердца(про опасность бега для сердца кстати никто из эти чудаков не говорит) посылаю далеко-далеко
вся теория ищется в гугле по запросу "адаптация к физическим нагрузкам"

[Александр71]

Пошла последняя неделя СМТ2,на первой трене мощность за 2000 не смог сделать,на подтягиваниях завозился с ремнём упустил время.Ну ладно это не страшно,веса все делал по табличке округляя в большую сторону.

[Фалинский Алексей]

как не зайду на форум постоянно в этой теме терки. вот думаю, может попробовать смт...

[battler]

MikeKazakov
Спасибо, что не оставляете без внимания! Так и буду пока делать!

[Sokol72]

Позавчерась проявился какой то грипп (видимо иммунка подсела из-за прививки, от энцефалита которая, да плюс эпидемия гриппа).
Вчерась провалялся с температурой и пропустил тренировку.
Сегодня встал - температуры нет. Собрался и на трешку. Решил как дядя Миша советовал "без фанатизма" и оставил все веса как на прошлой тренировке.
Интересное наблюдение - тренировка прошла по ощущениям "в прогулочном темпе". Не сильно то и запыхался.
Тоннаж - 12720
Время - 13,72 мин.
Мощность - 927,1 (мах на сегодняшний день).
Слабость кака то правда после трешки есть.

Сообщение изменено: Sokol72 (01 марта 2011 - 10:11)

[MikeKazakov]

diversant

но все же не все врачи знают все о сердечке)

Убил наповал, я в Израиле живу, у нас здесь ВРАЧИ, а не чиновники от медицины.

[MikeKazakov]

Фалинский Алексей

постоянно в этой теме терки

Это по другому называется - общение.

[MikeKazakov]

YARA

Вы, как нормальные мужики, на это мало обращаете внимание, но для нас это важно.

Я об этом не говорил, мужикам ни к чему, как считается, есть омолаживающий эфект, наверное из-за улучшения работы гормональной системы.

[GRANGI]

Всем привет, провел вчера еще одну треню по 7 подходов 10/15. Вот что вышло:
Тоннаж 21350 кг
Время 24 мин
Мощь 889,583кг


Ощущение класс)) Вчера был маленький гриф занят. решил делать W на бицепс, предплечья не ныли. Вот думаю может иногда чередовать обычный с кривым.

[MikeKazakov]

GRANGI

Вот думаю может иногда чередовать обычный с кривым.

Может, просто, пока перейди на кривой?

[stm]

но все же не все врачи знают все о сердечке)

Убил наповал, я в Израиле живу, у нас здесь ВРАЧИ, а не чиновники от медицины.

Пил(мало), курил(много), качался(редко)... сердце не болело, но в отдельные дни я чувствовал, что оно у меня есть и как бы ноет...про аритмию и давление я знаю 25 лет, с момента первого перетрена, появлялись при переутомлении или при смене погоды.
Занимаюсь с октября, не курю с января, но мне кажется лучше стало, в плане сердечка, уже где-то с декабря...
К последним треням в 4 микроцикле или 7 неделе обоих СМТ прихожу с некоторой усталостью, утомлением, но это, думается, потому что оба раза старался веса поднять напоследок дофига...
Несмотря на такое дело, сердце о себе не напоминает, ни в минуты усталости, ни при погодных изменениях, про аритмию вспомнил пока вот сообщение писал, давление, думаю, тоже в норме...
я его за эти годы без прибора могу точно сказать...
В плане здоровья занятия СМТ - незаменимая вещь, и исцеляет и мотивирует к здоровому образу жизни(пить и курить не захочешь, чтоб мощность увеличить)
Мой вывод такой: СМТ - сердцу друг...

[Chapa209]

anaksanamun талия утром 89 до СМТ была 93,5 причём похудет не стремился всё както само сабой. А те дядьки, которые говорят что за талией не следят не ББ занимаются, а ПЛ, там и питание не так важно потомучто цели другие.

Сообщение изменено: Chapa209 (01 марта 2011 - 03:44)

[филин]

YARA
Цитата
Вы, как нормальные мужики, на это мало обращаете внимание, но для нас это важно.

Я об этом не говорил, мужикам ни к чему, как считается, есть омолаживающий эфект, наверное из-за улучшения работы гормональной системы.

YARA
Цитата
Вы, как нормальные мужики, на это мало обращаете внимание, но для нас это важно.

Я об этом не говорил, мужикам ни к чему, как считается, есть омолаживающий эфект, наверное из-за улучшения работы гормональной системы.

а волосы и зубы выпавшие заново расти не начнут, а то надо бы?

[stm]

а волосы и зубы выпавшие заново расти не начнут, а то надо бы?

Нее, это тебе в Израиль надо.. там врачи..

[MikeKazakov]

филин
Волосы растут, зубы только вставлять.