11 голосов
Новичок
Лучше передом, задом оно гакк напоминает больше
не понял, чем гакк напоминает. Если делать приседания на одной ноге - то точно задом надо подходить. . На валик ногу закидывать. Или выпады как на фото. А со становой картинки на сайте производителя не нашел.
.jpg)
Сообщение изменено: aaleksdd (21 июля 2025 - 03:30)
Невыступающий неспортсмен
не понял, чем гакк напоминает. Если делать приседания на одной ноге - то точно задом надо подходить. . На валик ногу закидывать. Или выпады как на фото. А со становой картинки на сайте производителя не нашел.
В силовом экстриме такой конструкцией задом к ней поднимают.
А вообще, перестань хуйнёй страдать и учись поднимать свободные веса.
Интересующийся
Т.е. сделаешь 10-11%, как у сборников, и результаты сразу попрут? )))
Горные лыжи как подтягивания. Чем меньше с/в при той же силе мышц, тем лучше результат.
С моей генетикой и возрастом 10% нереально, думаю. 15% неплохо бы.
И для лыж, и для здоровья.
Невыступающий неспортсмен
Горные лыжи как подтягивания. Чем меньше с/в при той же силе мышц, тем лучше результат.
С моей генетикой и возрастом 10% нереально, думаю. 15% неплохо бы.
И для лыж, и для здоровья.
У тебя не будет ни того, ни другого с твоим подходом к тренировкам- 6 тренировок в неделю на 1700 ккал.
Новичок
В силовом экстриме такой конструкцией задом к ней поднимают.
А вообще, перестань хуйнёй страдать и учись поднимать свободные веса.
Я за все время в своем зале только один раз видел, как становую с пола делали. Был короткий день работы зала и видать пл, которые вечером ходили пришли в мое время.
А если с пола становую делать, то можно в современный зал не ходить, а ходить ближе к дому (10 мин. ходьбы), там мне даже больше нравилось кондиционеры в виде приоткрытого окна и атмосфера из 90-х.
Старожил
Но командос же вот освоил! Хотя упражнение действительно трудное и если не получится держать гордо осанку то лучше и не делать. Но может и получится?
Старожил
возможно, в начале лучше будет поработать с небольших плинтов, см 10 буквально.
А если с пола становую делать, то можно в современный зал не ходить, а ходить ближе к дому (10 мин. ходьбы), там]
Бывалый
К сожалению, не освоил..
Вроде спину держит прогнутой, садится достаточно глубоко( на любую глубину), обтяжку не теряет. Только что локти крест накрест, но вроде так многие приседают, хотя браться по ТА - лучше будет осанка, но тогда еще надо дополнительно гибкость улучшать, ему это не надо наверное..
crusader of philosophy
Топовым уже не буду, но полегче будет. Ведь в горнолыжной гонке - гоночный болид твое тело + лыжи.
Нет лишнего жира - меньше нагрузка в поворотах, эффективнее управление.
то есть так и так будешь посредственностью? так может, раз уж качаешься и тебе это интересно, быть более накачанной посредственность в лыжах, чем дрищавой.
crusader of philosophy
если приходится худеть, то и мышцы значит могут расти. Рихад тут не пример, он хотел лайф хакнуть, а наебал себя. Нормально бы тренился, давно накачался.А у меня как у Рихада, 18-20% сейчас. Мышцы один хрен не растут, как не ешь белка и не тренируйся.
Интересующийся
Боюсь, я бы и на химии не накачался)
Если нет данных к повышенному анаболизму, ничего не поможет. Но я никогда всерьёз и не хотел накачаться. Как начал силовые тренировки 2 с небольшим года назад, так цифры на штанге интересуют куда больше объемов мышц.
Интересующийся
Уговорили. Оставлю приседания и постепенно буду включать становую тягу. На самом деле кардио (кроме ходьбы в медленном темпе на улице) - для меня самое сложное, особенно когда в тренажерном зале температура 23 и выше.
В планах переход с Гак тренажера на обычные приседания. Начну с грифа. И наверное, буду выполнять фронтальные, так как за долгие годы носки живота туловище и так привыкло вперед заваливаться.
Становая тяга в тренажере параллельным хватом.
В обоих упражнениях не планирую идти больше 100 кг. Для здоровья хватит.
К этому тренажеру при выполнении становой тяги надо передом или задом подходить? И ц нас в зале и в интернете видел и то и другое
Если становая на попочку для дедушек, то заходить спиной. Если становая как общеукрепляющее (имитация тяги колодца), то становиться лицом к тренажёру.
Выбирая приседания на груди или спине, хотелось бы уточнить: а ты вообще в полный сед способен сесть, колени сгибаются, тазобедренные работают и колени развести можешь? Или уже это тут обсуждали?
Бывалый
. Но я никогда всерьёз и не хотел накачаться. Как начал силовые тренировки 2 с небольшим года назад, так цифры на штанге интересуют куда больше объемов мышц.
Кстати меня почему то же цифры на штанге более интересней, чем растить мясо. Хотя Метаныч говорил, что так не бывает, что все хотят накачаться, но некоторые скрывают своё желание. У меня в главных целях - рывки и толчки гирь , потом силовуха, и потом только накачаться. То есть я не отрицаю кач, но почему то вот такие приоритеты в голове.
crusader of philosophy
Боюсь, я бы и на химии не накачался) Если нет данных к повышенному анаболизму, ничего не поможет. Но я никогда всерьёз и не хотел накачаться. Как начал силовые тренировки 2 с небольшим года назад, так цифры на штанге интересуют куда больше объемов мышц.
не увидел противоречия с тем, что я написал выше. мышцы - источник силы. если ты хочешь стабильно расти в весах на штанге, то есть не вздрочнуть 1ПМ, просто стабильно увеличивать рабочие веса - то это означает то же самое, что желать накачаться. (главная понятийная нестыковка не у тебя конкретно, а вообще как тезис - что под выражением "накачаться" выдают "достичь некой визуально впечатляющей мышечной формы", тогда должно пониматься как "хочу развиваться в мышечной силе и самих мышц". )
то есть все также присутствует необходимость положительного(а не отрицательного ) баланса калорий на фоне достаточного количества БЖУ. пусть и такое движение к росту цифр на штанге будет сопровождаться "непрогрессом" в горных лыжах.
П.С.однозначно и объективно НАКАЧАТЬСЯ невозможно хоть на химии, хоть без хотя бы по тому, что критерии этого "накачаться" не могут быть определены . так как "качаться"(или "качать мышцы") - это устоявшийся БЫТОВОЙ, а не научный термин. у него нет четких рамок и означает он ровно то, что и должен означать бытовой термин - то есть некое обывательское восприятие.
наиболее интуитивно понятное обывателю объяснение термина "накачаться" будет " выглядеть заметно более накачанным, чем был раньше".
П.С.С. как только мы выходим из области применения термина "накачаться" как сугубо бытового, и начинаем рассуждать именно с точки зрения бодибилдинга, какой уровень развития мышечной массы и рельефа является соответствующим, как термин "накачаться" перестает быть применимым. как чисто бытовой.
Однако в горных лыжах ты не вводишь критерий "накатался" как некий недостижимый уровень катания обывателя по сравнению с реально крутыми лыжниками, а в поднятии тяжестей -используешь аналогичное. Нелогично...
И правильно будет использовать выражение "наращивать мышечную массу". и сразу оказывается, что "наращивать мышечную массу" возможно и без химии и при любой генетики. так под этим понимается процесс, стремление в увеличении мышечной массы(и силы в твоем случае),а не достижение некого уровня(никем не определенного) когда достигнуто состояние "быть накачанным".
Ты хочешь увеличивать мышечную силу( и заодно увеличивать мышечную массу как источник этой силы) в отведенных тебе природой рамках. И такое увеличение противоречит дефициту калорий, который тебе необходим для так и так не слишком очевидного и прогресса в горных лыжах(по сравнению с реально "накачанными" в горных лыжах спортсменах). Значит, логичнее всего, что в обоих этих дисциплинах тебе недостижим реально высокий уровень развития, попытаться именно полноценно совместить развитие в них, устранив противоречие - дефицит калорий и стремление снизить вес.
Ты можешь наращивать мышечную силу, увеличивая циферки на штанге и одновременно развиваться в рамках данного собственного веса и такой же незначительный по сравнению с крутыми спортсменами-лыжниками, но очень заметными для тебя в начале пути скиллом горнолыжника. То есть у тебя выбор, либо заметно ДЛЯ СЕБЯ набирать мышцы и умение кататься по сравнению с собой в начале или же стагнировать в силовой части и все равно быть заметным в уровне катания только для себя самого на старте занятия. Логично выбрать первый путь, имхо.
Сообщение изменено: sandwolf77 (22 июля 2025 - 05:37)
Новичок
Если становая на попочку для дедушек, то заходить спиной. Если становая как общеукрепляющее (имитация тяги колодца), то становиться лицом к тренажёру.
Выбирая приседания на груди или спине, хотелось бы уточнить: а ты вообще в полный сед способен сесть, колени сгибаются, тазобедренные работают и колени развести можешь? Или уже это тут обсуждали?
Полный присед, конечно, не сделаю. Дай Бог до параллели, а тои чуть выше.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
.jpg)
