27936 ответов в этой теме

[d!m0n]

по 2 подхода с паузой в 5 мин что ли делаешь?

3 подх 2 мин в базе.

[Nope]

d!m0n

индекс андрогенный разный, некатарыи не араматизируюцо ну и всо такое, кароче дольше прастата далжна пратянуть па идеи, не

Ну это если СЕРЬЕЗНО изучить вапрус, с планами на будущее - то надо изучать побочки. Анаболики как-то симпатишнее в пожизненной переспективе.

прастата далжна пратянуть

Зачем она тебе нужна будет? В аппендекс №2 превратицца и чо?

[AnatolyR]

3 подх 2 мин в базе.

пипец ты отсталый!!!
наука савсем не то счас рекомендует

[Nope]

d!m0n

3 подх 2 мин в базе.

Нормально. Чем недоволен?

предпаследний эта ваще дорчево какоита

Нет, это обычный Ятсовский (ВИТовский) режим.

[d!m0n]

прастата далжна пратянуть

Зачем она тебе нужна будет? В аппендекс №2 превратицца и чо?

а то, шо у меня и первый на месте - нахуй лишние херургические вмешателства? у мну глубокие разрезы мяса соединительной тканью рубцуюцо, рубец с палец толщиной блять!
так шо лучче шоп ано не раслоу.

пипец ты отсталый!!!
наука савсем не то счас рекомендует

у нас тут свая наука, в академ-городке, и ебали мы всех остальных нахуйблять

[Nope]

d!m0n

так шо лучче шоп ано не раслоу.

Договоритесь, я думаю

[d!m0n]

3 подх 2 мин в базе.

Нормально. Чем недоволен?

ну как - такой режим у меня был ДО попыток увеличить мышечную массу
т.е. если я ща накидываю падходэ/уминшаю время - серцу пезда.

предпаследний эта ваще дорчево какоита

Нет, это обычный Ятсовский (ВИТовский) режим.

описАлсо я там - имел в веду "замедление темпо".
кстате вчера тренюс, а из приёмнека арёт на весь зал "push the tempo! push the tempo! push the tempo! pupush the tempo", dj fatboy slim, ну вот сёня серцо и балит вес ден

[Nope]

d!m0n

такой режим у меня был ДО попыток увеличить мышечную массу

Понял. А в каком месяце / году начались ПОПЫТКИ? Уточни, я забыл уже.

если я ща накидываю падходэ

Больше то и не надо чем 3.

уминшаю время

Уминшай. По 10-15 сек. в месяц. Потихохоньку таксать

[d!m0n]

де та как та таг тренька прашла

[Nope]

d!m0n

имел в веду "замедление темпо".

Я тоже

[d!m0n]

А в каком месяце / году начались ПОПЫТКИ? Уточни, я забыл уже.

так блять неделю назад, када проп в чулане аткапал
до етава была бессмысленная работа и тупой таннаж

Уминшай. По 10-15 сек. в месяц.

блять - это долгий путь слишкам - мну данаболу нихватит таг работат

[Romk]

d!m0n
Какие то траблы с сердцем имеются?

[Nope]

d!m0n

так блять неделю назад, када проп в чулане аткапал

OK

блять - это долгий путь слишкам - мну данаболу нихватит таг работат

А скоко у тебя пауз между подходами за треню? Посчитай и умножь на 15 сек.

[d!m0n]

Какие то траблы с сердцем имеются?

да никаких абсолютно - аритмия, пролапс митрального, трикуспидальная регургитация, неполная блокада - кароче всо нейштяг

кто ваще сказайль, што мну можна бб занимаццо

Посчитай и умножь на 15 сек.

OK
всётке вес это самый удобный и нехитровыебанный инструмент

Сообщение изменено: d!m0n (17 октября 2010 - 05:11)

[Romk]

OK guru.gif
всётке вес это самый удоьный и нехитровыебанный инструмент lol3.gif

Можно конструировать автомобиль имея в руках одну отвертку -но куда проще, и быстрее и результативнее, когда весь необходимый набор инструментов находится под рукой

[Nope]

d!m0n

всётке вес это самый удобный и нехитровыебанный инструмент

Тогда снижай

[d!m0n]

Romk

автомобиль, сконструированный отвёрткой, выглядит намного жёстче и прочнее, содержит гораздо больше функционала и при идентичном регулярном уходе прослужит в разы дольше

снижай

POF? пиф-паф и ляхи как у любителя арбузофф?

Сообщение изменено: d!m0n (17 октября 2010 - 05:19)

[Romk]

автомобиль, сконструированный отвёрткой, выглядит намного жёстче и прочнее, содержит гораздо больше функционала и при идентичном регулярном уходе прослужит в разы дольше :under_table

Отвертка из будущего?

[d!m0n]

Отвертка из будущего?

всё новае как извесна ето харашо забитое старае

[Nope]

d!m0n

POF?

Неважен имхо. На препах тебе нужны 3*15-20, а не 3*8-10. Поэтому снижай и попробуй поиграцца с паузамэ (может суперсерии даже - замути)

ляхи как у любителя арбузофф?

Придецца папатеть (ну и папирдеть тожа)

[Терзатель плоти]

выносят советских физкультурников из 80-х

Это сообщение поддержали:
Nope

Э-э-э! Самый левый на фотке советских атлетов сам Петрухин. Ща вам админ банок пропишет.

а чо - алхимики никакие стимуляторы не варили?

Делать им нехуй, они, как разумные люди, думали как из говна бабло делать и драгметаллы.
Накрайняк ченить с бессмертием замутить. А кому нужно мясо, да которое еще и сожрать нельзя - больно все-таки.

Есть фильм такой - "Мухо". Один и два. Вот надо как там - входишь в кабинко и с собой 10 кило вырезки - выходишь из другой и на тебе - вот он Куинбус Флестрин

Сообщение изменено: Терзатель плоти (17 октября 2010 - 06:31)

[Nope]

Терзатель плоти

Самый левый на фотке советских атлетов сам Петрухин.

Толь, а кто потешный перец 2-й справа?

d!m0n

песта миокарду, нипаддёть

Такую хрень микарда выдержит? Эгзампль - квадры:

Присяд - 3*хз / 2 мин. / видимо пирамидально???

Разгибания окорочкофф - 2-3*15-20 / 1 мин.

Сообщение изменено: Nope (17 октября 2010 - 06:59)

[d!m0n]

На препах тебе нужны 3*15-20, а не 3*8-10. Поэтому снижай

пилять - я тока павышать начал, абрадавалсо шта папёрла чота тама, а ты апят снежай - у мну щас писхика палучит травму незаживляемаю
кроме таво - есть тако паверие - мол еси качать тока массу без силэ, то после атмены субстанцый сальйош гаразда болшэ, чем еси качать и то и эта. канешна в натуральнам тернинге этава несаизмерима болшэ далжно быть, но и в енхансед версии имо про то забэват не стаИт!

Придецца папатеть (ну и папирдеть тожа)

а йа купил таке сёдня мезим - гречка в таких каличествах как-та не нраццо жкт, рис и макаронэ праглатэват намана, а на гречку дуиццо, в пирмом и пирноснам смыслее
ну и на будуще - вудурук жрат ишшо болшэ буду?

они, как разумные люди, думали как из говна бабло делать и драгметаллы.

блять разумные люди за сто векофф да них даказале, шта из гавна канфетку не сделать, а так жэ шта перпетуум мобиле нериализуем

Есть фильм такой - "Мухо". Один и два. Вот надо как там - входишь в кабинко и с собой 10 кило вырезки - выходишь из другой и на тебе

мухо весч, крутое старьё нах
тока вырезка может нитуда прилипнуть - на нос например, или нахуй, адин хер патом не саскучишся

Сообщение изменено: d!m0n (17 октября 2010 - 07:09)

[d!m0n]

Такую хрень микарда выдержит?

щаспятьсек

[d!m0n]

отакая хуета в даннэ мамент исполняецо

Код

Mon: heavy chest and back, light shoulders and arms

-----

Incline Press   3x 6-8         with full rests
Row             3x 6-8         with full rests
One arm incline Side lateral - 2x10-12 with full rests

Flye          4-5 x 5-12         w/30 second rests
Pulldown      4-5 x 5-8         w/30 second rests

Incline DB curl - 4-5 x 5-8         w/30 second rests     
Pushdown -        4-5 x 5-8         w/30 second rests     


===================================


Fri: Heavy shoulders and arms, light chest and back

---------

Military press         3-4x 8-10        with full rests
C.G. bench press       3-4x 8-10        with full rests
Preacher curl          3-4x 8-10        with full rests

---------

Bench Flye -          2 x 12-15        with full rests
One arm DB Row-       2 x 12-15        with full rests
L-dumbell lateral rise  2x 12-15         with full rests

Сообщение изменено: d!m0n (17 октября 2010 - 07:28)

[Nope]

d!m0n

отакая хуета в даннэ мамент исполняецо

Всё как написано целиком от и до? Нормуль имхо. А где ноги?

пилять - я тока павышать начал, абрадавалсо шта папёрла чота тама, а ты апят снежай - у мну щас писхика палучит травму незаживляемаю

Приношу извинения. Павышай

Сообщение изменено: Nope (17 октября 2010 - 07:32)

[d!m0n]

тока я биц и триц выкинул нахуй и вместо написанова делаю просто пшнб с фулл рестом, а так же разгибання на блоке. малиццо пробовал - нихуя биц не чую, стоя кривым грифом - аналогично. если не держацо за гриф постоянно, а позволять ему из лодони вылазить, лежа в верхней точке тока на пальцах руки, тада биц чуецо, но это уебанство имо.

Всё как написано целиком от и до? Нормуль имхо. А где ноги?

целиком, но с азвученными паправкаме. а ноги в жопе - в ногах ебучий балканский проп, в жопе теперь тоже, так что тренить низ тела нихуя не представляется возможным.

Приношу извинения. Павышай

так и сделаю

Сообщение изменено: d!m0n (17 октября 2010 - 07:35)

[Nope]

d!m0n

вместо написанова делаю просто

Дело вкуса. Нормуль прога. // Отредактовано, прочитал выше //

Сообщение изменено: Nope (17 октября 2010 - 07:40)

[d!m0n]

тока эта - я па этай проге насухую работал долга, и даж малёха васстанавливалса, када спал часов по 7 в день, так што число падходов и веса были отрегулированы под натурпрадукт, а ща та минять чота нада веть

[Nope]

d!m0n

а ща та минять чота нада веть

Да, КПШ за треню поболее надо бы. На все группы. Бы...

3*6-8 неизбежно, надо еще 60-80 повторов на группу в пампе.

Сообщение изменено: Nope (17 октября 2010 - 07:56)