3460 ответов в этой теме

[MaxWeight]

Благодарю

[mussolini]

Здравствуйте.
Хочу узнать разницу в количестве набранного жира при приеме аминокислот и протеина, а именно если аминокислоты попадают прямиком в мышцы, то следовательно они не учавстуют в образовании жира, т.е. прием амин. выгоднее в плане минимального набора жира, чем протеин.
Так ли это?
Заранее благодарю за ответ.

[дункан]

День добрый!
Подскажите пожалуйста, что из себя представляет препарат - Amino fuel от Twinlab?
На сколько эффективен и стоит ли брать именно его?

[FLEXONLINE.RU]

Хочу узнать разницу в количестве набранного жира при приеме аминокислот и протеина, а именно если аминокислоты попадают прямиком в мышцы, то следовательно они не учавстуют в образовании жира, т.е. прием амин. выгоднее в плане минимального набора жира, чем протеин.
Так ли это?

Вы совершенно правы, принимая аминокислоты, количество калорий, откладывающихся в жировую прослойку гораздо меньше.
Это обьясняется еще тем, что протеин- комплексный продукт, в состав котрого входят углеводы и , порой , сахар. Аминокислотные комплексы , за исключением жидких аминок(многие из них имеют вид сиропа), практически лишены углеводов.

Подскажите пожалуйста, что из себя представляет препарат - Amino fuel от Twinlab?
На сколько эффективен и стоит ли брать именно его?

Это одни из самых популярных жидких аминокислотных комплексов ,отличного качества, очень хорошей усвояемости.
Вкусовые качества- кому как.Кто-то в восторге, кто-то считает, что так себе.Но это дело субьективное.
По качеству в один ряд с этим продуктом поставил бы следующие аминокислотные комплексы
My Webpage
My Webpage

Сообщение изменено: FLEXONLINE (26 октября 2007 - 10:56)

[kumar]

сколько по времени приблизительно усваевается один протеиновый коктейль? скажите пожалуйста!!!

[FLEXONLINE.RU]

сколько по времени приблизительно усваевается один протеиновый коктейль? скажите пожалуйста!!!

В зависимости от качества протеина .Имеется ввиду исходное сырье ( соя, молоко, сыворотка, яичный белок).
Второй очень важный момент- способ обработки этих белков (изолят, гидролизат, способ фильтрации).
Самые быстроусваиваемые- изоляты(усваиваются 1-1.5 часа),средней усваиваемости- сыворотка(до 2 часов), самые долгоусваиваемые- не прошедшие гидролизной обработки белки соевые и яичный(до 4-5часов).
Протеины, продаваемые в розничной сети, как правило, комлексные протеины, представляющие собой смесь разных протеинов с разным временем усвоения.

[Виталий Аширов]

Возраст 39 лет, тренируюсь с небольшими весами (целью пока является общее укрепление мышц, улучшение силовых показателей, не наращивание массы), принимаю витамины (Animal Pak), BCCA после тренировки, вечером - протеин ("Essential Protein 100% Pure Whey" от "Iron-Tek"). Что порекомендуете принимать (изменить, добавить к используемым продуктам) для лучшего восстановления после тренировок? Сейчас получается тренироваться через 2 дня на третий, но не всегда чувствую, что достаточно восстановился.

Сообщение изменено: Виталий Аширов (27 октября 2007 - 11:29)

[FLEXONLINE.RU]

Возраст 39 лет, тренируюсь с небольшими весами (целью пока является общее укрепление мышц, улучшение силовых показателей, не наращивание массы), принимаю витамины (Animal Pak), BCCA после тренировки, вечером - протеин ("Essential Protein 100% Pure Whey" от "Iron-Tek"). Что порекомендуете принимать (изменить, добавить к используемым продуктам) для лучшего восстановления после тренировок? Сейчас получается тренироваться через 2 дня на третий, но не всегда чувствую, что достаточно восстановился.

Достаточно полная программа питания.
Первое, что приходит в голову-недостаточное количество ВСАА. Добавить еще к ВСАА глютамин и НМВ-думаю все будет ОК.
Глютамин принимать вместе с ВСАА и на ночь по 5 г.
НМВ - по одной порции три раза в день вместе с пищей.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (29 октября 2007 - 11:21)

[Djeck]

Смотрел в разных форумах, но так и не понял Креалкалин принимают только в дни тренеровок? внесите ясность пожалуйства.

[FLEXONLINE.RU]

Смотрел в разных форумах, но так и не понял Креалкалин принимают только в дни тренеровок? внесите ясность пожалуйства.

моногидрат креатина рекомендуется употреблять ежедневно из-за относительно плохого усвоения.
Креалкалин усваивается хорошо и поэтому его достаточно пить только в дни повышенной физической нагрузки

[DolphinEcco]

FLEXONLINE

Подскажите пожалуйста,примерно за какое время перед тренировкой нужно принимать данный креатин :Xtra Creatine Serum with Glutamine от MMUSA.
Добавлено
и ещё достаточно ли этого креатина.Ведь его нужно принимать только в дни тренировок.Или в нетренировочные дни можно или следует принимать другой креатин?

Сообщение изменено: dolphinecco (01 ноября 2007 - 11:57)

[Igor75]

Уважаемый консультант!
Подскажите пожалуйста программку питания для максимальной мобилизации организма для работы с большими весами (сила интересует). Интересуют не конкретные продукты конкретных фирм а что то типа : вечером - аргинин - 5г - и т.д. и т.п. Финансовая сторона вопроса не интересует - интересен максимальный результат от применения спортивного питания без фармы.
Занимаюсь 3 раза в неделю рано утром . Вес 90 кг. Спасибо.

[FLEXONLINE.RU]

Подскажите пожалуйста,примерно за какое время перед тренировкой нужно принимать данный креатин :Xtra Creatine Serum with Glutamine от MMUSA.
Добавлено
и ещё достаточно ли этого креатина.Ведь его нужно принимать только в дни тренировок.Или в нетренировочные дни можно или следует принимать другой креатин?

Xtra принимают за 15-20 мин до занятий.
Креатин-мышечный энергетик-его следует принимать в дни повышенных физических нагрузок, каждый день-нецелесообразно

Добавлено

Подскажите пожалуйста программку питания для максимальной мобилизации организма для работы с большими весами (сила интересует). Интересуют не конкретные продукты конкретных фирм а что то типа : вечером - аргинин - 5г - и т.д. и т.п. Финансовая сторона вопроса не интересует - интересен максимальный результат от применения спортивного питания без фармы.
Занимаюсь 3 раза в неделю рано утром . Вес 90 кг. Спасибо.

17-НД-1 капсула после завтрака ежедневно.
Стратос-5мл подя зык за 10 минут до тренировки.
Жидкие амины-3 столовые ложки на воде-во время тренировки.
ВСАА-сразу после тренировки.
Через месяц - Аргинин-содержащий препарат -5г-до завтрака, 5г-до обеда и 5 г-до ужина .Курс-4 недели,
Остальное - тоже.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (02 ноября 2007 - 01:01)

[Игорек!]

FLEXONLINE

Увидел давеча новую добавку.
http://www.flexonlin...Tech-17-HD.html

В описании, как принято, позиционируется как революционная, высококосмическая и т.д. В общем, только добрые слова в уши доверчевых покупателей.
Сам я разуверился в эффективности тестостимулирующих БАДов для ББ целей, но руки чешутся приобрести и заценить.
Последняя сказка, в которую готов поверить.
Но это лирика. теперь по делу. в ходе обсуждении этого препа на форуме возникло мнение:

что-то экстракт дикого ямса в составе напрягает.обычно он входит в преппараты для регулирования женского гормонального фона, т.к в нем много фитоэстрогенов.в общем женщины в период климакса пьют обычно

Можете что-либо пояснить по поводу сказанного, в контексте направленности добавки на выработку тесто?

Можно ли ожидать от добавки прироста ММ, или ее действие ограничивается стимулирующим психику эффектом?
Есть ли положительный опыт применения или пока только теория и рекламные посылы производителя?
Заранее спасибо за ответ!

Сообщение изменено: Игорек (02 ноября 2007 - 04:30)

[Muscle Bob]

Посоветуйте недорогой креатин, ни разу не пробовал, не хотелось бы брать дорогой, а то вдруг окажется, что он на меня не действует.

[Mishanja126]

Добрый всем...я хотел бы задать вопрос знающим людям... я собираюсь купить в этом магазине:
1. гейнер - PowerGum weight gainer pus 6 кг
http://www.flexonlin...ainer-Plus.html

2. амины - super amino liquid 20 ампул
http://www.flexonlin...ino-Liquid.html

3. BCAA - multipower
http://www.flexonlin...power-BCAA.html

4. glutamin - multipower
http://www.flexonlin...min-powder.html

5. endotest S.A.N.
http://www.flexonlin...--Endotest.html

6. витамины - opti-men от optimum nutrition
http://www.flexonlin...n-Opti-men.html

Я хотел бы узнать нормальное ли это сичетание и если не сложно основываясь на вашем опыте, поменяйте какие-нибудь "ингредиенты". Меня больше интересует цена\качество.
рост 185, вес 68, 1 год тренировок...................Заранее Очень благодарен, с уважением Михаил

[FLEXONLINE.RU]

Посоветуйте недорогой креатин, ни разу не пробовал, не хотелось бы брать дорогой, а то вдруг окажется, что он на меня не действует.

В порошке
My Webpage
В капсулах
My Webpage
Добавлено

Добрый всем...я хотел бы задать вопрос знающим людям... я собираюсь купить в этом магазине:
1. гейнер - PowerGum weight gainer pus 6 кг
http://www.flexonlin...ainer-Plus.html

2. амины - super amino liquid 20 ампул
http://www.flexonlin...ino-Liquid.html

3. BCAA - multipower
http://www.flexonlin...power-BCAA.html

4. glutamin - multipower
http://www.flexonlin...min-powder.html

5. endotest S.A.N.
http://www.flexonlin...--Endotest.html

6. витамины - opti-men от optimum nutrition
http://www.flexonlin...n-Opti-men.html

Я хотел бы узнать нормальное ли это сичетание и если не сложно основываясь на вашем опыте, поменяйте какие-нибудь "ингредиенты". Меня больше интересует цена\качество.
рост 185, вес 68, 1 год тренировок...................

Вполне полный набор продуктов ,трудно даже что-то добавить.
По поводу сочетаемости - все продукты не только не вступают в кофликт друг с другом , но и усиливают свое действие.
Добавлено

Увидел давеча новую добавку.
http://www.flexonlin...Tech-17-HD.html

В описании, как принято, позиционируется как революционная, высококосмическая и т.д. В общем, только добрые слова в уши доверчевых покупателей.
Сам я разуверился в эффективности тестостимулирующих БАДов для ББ целей, но руки чешутся приобрести и заценить.
Последняя сказка, в которую готов поверить. 
Но это лирика. теперь по делу. в ходе обсуждении этого препа на форуме возникло мнение:



Цитата
что-то экстракт дикого ямса в составе напрягает.обычно он входит в преппараты для регулирования женского гормонального фона, т.к в нем много фитоэстрогенов.в общем женщины в период климакса пьют обычно



Можете что-либо пояснить по поводу сказанного, в контексте направленности добавки на выработку тесто?

Можно ли ожидать от добавки прироста ММ, или ее действие ограничивается стимулирующим психику эффектом?
Есть ли положительный опыт применения или пока только теория и рекламные посылы производителя?
Заранее спасибо за ответ! 

Диоскорея содержит фитохимические вещества – стероидные сапонины, называемые «предшественниками гормонов», являющиеся исходным материалом для синтеза DHEA (дегидроэпиандростерона – родоначальника тестостерона) и прегненалона
Т.е из стероидных сапонинов следующим шагом образуется DHEA, а затем уже -либо мужские, либо женские гормоны.
Если есть сомнения-покупать или нет 17HD, то в магазине есть пробники этого препарата, менеджер положит Вам его в заказ.Достаточно одной капсулы , чтобы оценить .

Сообщение изменено: FLEXONLINE (07 ноября 2007 - 09:42)

[Mishanja126]

спасибо, но все таки решил добавить креатин вместо Endotest от S.A.N., говорят пока не нужно, т.к. 21год)))
Добавлено
да и еще один вопросик, я никогда столько добавок сразу не пил, по этому решил принимать их вот по этой схеме(извеняюсь, это другой сайт): http://www.mastergym...pro-food001.php как вы думаете, если заниматься 2-3 раза в неделю, скорее 3, по программе,эта табличка приема препаратов стоит, что бы на нее посмотреть??? заранее спасибо за ответ. Михаил
Добавлено
кстати она разработана так же для асортимента Multipower, который у меня в основном..

[FLEXONLINE.RU]

спасибо, но все таки решил добавить креатин вместо Endotest от S.A.N., говорят пока не нужно, т.к. 21год)))
Добавлено
да и еще один вопросик, я никогда столько добавок сразу не пил, по этому решил принимать их вот по этой схеме(извеняюсь, это другой сайт): http://www.mastergym...pro-food001.php как вы думаете, если заниматься 2-3 раза в неделю, скорее 3, по программе,эта табличка приема препаратов стоит, что бы на нее посмотреть??? заранее спасибо за ответ. Михаил
Добавлено
кстати она разработана так же для асортимента Multipower, который у меня в основном..

Вы (или Ваш консультант ) правы в том, что препараты аналогичные Endotest, оказывают более ощутимое действие на мужчин уже за 30, когда замедляется метаболизм и начинает снижаться выработка собственного тестостерона.
По поводу программы питания-согласен со всем, кроме оного - креатин принимать лучше на пустой желудок , а не с едой ( важно отсутствие протеинового фона), а креатин- аминокислота , единственное- нужно запивать чем-то очень сладким.

[Mishanja126]

огромное спасибо!

[DolphinEcco]

Добрый день.Подскажите жевательные витамины когда лучше принимать до еды,вовремя или после еды Chewable Adult Multi от Country Life . Спасибо за внимание
Добавлено
И ещё не расскажете о препарате Stress M от Country Life ?

[FLEXONLINE.RU]

Добрый день.Подскажите жевательные витамины когда лучше принимать до еды,вовремя или после еды Chewable Adult Multi от Country Life . Спасибо за внимание 
Добавлено
И ещё не расскажете о препарате Stress M от Country Life ?

Жевательные витамины-вместе с завтраком или сразу после.
Стресс-М- витамины лечебные, для людей находящихся в стрессовой ситуации, курс-10-15 дней.

[Игорек!]

FLEXONLINE
Возвращаясь к этой добавке:
http://www.flexonlin...Tech-17-HD.html

Как ее рекомендуете принимать, какой продолжительности циклы будут оправданы?
Спасибо!
Добавлено
Можно ли эту добавку сравнить с экдистероновыми добавками?
Или принцип действия у них разный.

[FLEXONLINE.RU]

Возвращаясь к этой добавке:
http://www.flexonlin...Tech-17-HD.html

Как ее рекомендуете принимать, какой продолжительности циклы будут оправданы?
Спасибо!
Добавлено
Можно ли эту добавку сравнить с экдистероновыми добавками?
Или принцип действия у них разный.

17-НД принимать по одной капсуле 1 раз в день после завтрака,
курс-30 дней. Принцип действия схож с экдистеронами (улучшает усвоение белка)

[R10-K22]

прррррррррррррррррррррррррр
Добавлено
Здраствуйте!Подскажите, пожалуйста, какой можна взять хороший зарубежный гейнер.Цена не имеет значения,главное результат.Заранее всем спасибо.
Добавлено
Здраствуйте!Хочу спросить вашего совета по поводу гейнеров.Хочу взять качественный зарубежного производства.Цена не имеет значения, главное результат.Заранее спасибо.

[FLEXONLINE.RU]

Здраствуйте!Хочу спросить вашего совета по поводу гейнеров.Хочу взять качественный зарубежного производства.Цена не имеет значения, главное результат.Заранее спасибо.

Могу порекомендовать следующие продукты.Одни из лучших.
My Webpage
My Webpage
My Webpage

Но нужно помнить, что по сути гейнеры - еда и их эффективность зависит от регулярности употребления ( 2-3 раза в день) в промежутках между основными приемами пищи.

[R10-K22]

Здраствуйте!У меня возник еще один вопрос.Сообщаю вам свои данные: рост 176,вес 76кг.Я не знаю что мне лучше употребить:гейнер для набора общей массы тела или пора переходить на протеин.Заранее большое спасибо.

[DolphinEcco]

R10-K22

Употребляй аминокислоты.

[R10-K22]

Употреблять одни аминокислоты без гейнера и протеина?Как они работают и за что отвечают?

[FLEXONLINE.RU]

У меня возник еще один вопрос.Сообщаю вам свои данные: рост 176,вес 76кг.Я не знаю что мне лучше употребить:гейнер для набора общей массы тела или пора переходить на протеин.Заранее большое спасибо.

При Ваших пропорциях можно начать с применения гейнера, особенно в осенне-зимний период. После набора общей массы , ближе к весне , можно перейтина протеин.

Употреблять одни аминокислоты без гейнера и протеина?Как они работают и за что отвечают?

Думаю в Вашем случае прием только аминокислот не даст радикальной прибавки массы.
На вопрос : что такое аминокислоты и за что они отвечают,приведу статью об этих продуктах.

--------------------------------------------------------------------------------

Почему созданы аминокислотные комплексы.
Белок организм напрямую не использует. Сначала белок расщепляется (гидролизуется) до аминокислот и аминокислотных групп (пептидов) и только затем эти «кирпичики» используются для восстановления/синтеза мышечных белков, это позволяет использовать как источники белка любые белковосодержащие продукты, даже, если молекулярная структура белка в них не похожа на человеческую.

Отсюда вывод: процесс переработки любого белка требует приличных затрат энергии и времени. Обычно организм такое положение вещей вполне устраивает, но в спорте есть моменты, когда приём белка не способен своевременно дать организму так необходимые ему аминокислоты. Это время - сразу после окончания тренировки (очень важный час для эффективного восстановления и/или роста мышц). В этот период включается механизм восстановления, начинается бурный рост мышечной массы (мышцы, как бы «наливаются») и аминокислоты нужны срочно!

Приём протеина сразу после тренировки не даёт нужного эффекта, хотя бы потому, что процесс переваривания требует не менее 1...2 часов. Если «схитрить» и принять протеин заранее (перед тренировкой), то с полным желудком особо не поработаешь.

Для решения этой проблемы и созданы аминокислотные комплексы. Это уже практически «переваренный» белок. Усваиваится очень быстро. И организм удовлетворён!
Виды аминокислотных комплексов:
BCAA - комплекс.
Предназначен для приёма совместно со стандартными аминокислотными комплексами при анаэробных тренировках средней и большой интенсивности. Ключевое слово «анаэробных» означает тренировки с мощными, но кратковременными (5...10сек) нагрузками с малым числом повторений. Для культуристов это тренировки на рост и формирование мышечной массы. Если тренировки аэробные (бег, плавание, лыжи, и т.п.) приём ВСАА не вызовет столь сильного эффекта. Но это не значит, что этим спортсменам аминокислоты не нужны. Нужны, но более актуальны уже полные аминокислотные комплексы. Хотя во многих европейских странах даже школьники после уроков физкультуры принимают пару таблеток ВСАА в профилактических целях.

ВСАА комплекс состоит из трёх незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, валин). В чём смысл такого состава? При мощных кратковременных нагрузках организм использует, в основном, внутриклеточные запасы энергии, т.к. кровь не может своевременно насытить клетки гликогеном. Сначала используется запас АТФ, потом креатинфосфат, ..., и когда деваться некуда - ВСАА (поэтому-то, если нагрузки не столь интенсивные до ВСАА дело может и не дойти).

Итак, чем мощнее анаэробная тренировка, тем больше «выжигается» ВСАА. В конце концов, к окончанию таких нагрузок образуется дефицит ВСАА. А они являются основной составляющей мышечной ткани и без них синтез невозможен. И если поступлений ВСАА извне нет - разрушаются существующие молекулы, оттуда берутся ВСАА и тут же строятся новые. Отсюда вывод - дефицит ВСАА поддерживает и даже провоцирует катаболические процессы. Решение проблемы дефицита ВСАА - приём сразу после тренировки ВСАА-комплекса.
Полные аминокислотные комплексы.
Как следует из названия этой группы, сюда входят продукты, содержащие в себе полный сбаллансированный набор аминокислот для построения мышечных белковых молекул. Применять данные комплексы могут все спортсмены независимо от вида спорта. Количество зависит только от степени интенсивности тренировки (уставший бегун ничуть не лучше уставшего культуриста). Если текущий цикл тренировок «тяжёлый», то стоит принимать дополнительно по 1...5 таблеток перед сном и утром.

Какой комплекс выбрать - определяется реакцией Вашего организма. Какой комплекс восстанавливает Вас лучше - тот и используйте. Т.е. идти придётся опытным путём (ничего страшного в этом нет, ибо такой эксперимент гораздо дешевле полного анализа крови и плазмы).
Отдельные аминокислоты.
Как известно, организм человека - «машина», чутко реагирующая на изменения состава крови, плазмы и проч. Т.е. управляется организм выбросом/синтезом повышенного количества того или иного гормона или соединения.

Было замечено, что повышенная концентрация в крови таких аминокислот, как Аргинин и Орнитин, вызывает к усиленному выбросу гормонов роста. Соответственно, ускоряются процессы роста, ускоряются жирообменные процессы.
Примерная программа приёма аминокислот (АК):
легкая тренировка
средняя тренировка
мощная тренировка

утром (ежедневно) 1...2 таблетки полных АК комплексов 2...5 таблеток полных АК комплексов
за 30 мин. до тренировки 1...2 таблетки ВСАА 2...5 таблеток ВСАА
сразу после тренировки 3...5 таблеток ВСАА 5...8 таблеток ВСАА
через 15...30 мин после тренировки 1..2 таблетки полных АК комплексов 2...5 таблеток полных АК комплексов 4...8 таблеток полных АК комплексов
вечером (ежедневно) 1...2 таблетки полных АК комплексов 2...4 таблетки полных АК комплексов



--------------------------------------------------------------------------------

Жидкие формы аминокислот.
Аминокислотные препараты - наиболее широко используемые пищевые добавки и по распространенности уступают, пожалуй, только протеинам. Они обращают на себя внимание прежде всего благодаря достаточно высокой усвояемости и эффективности воздействия на процессы анаболизма, в том числе и на синтез белка.
Однако прием аминокислот в чистом виде сопряжен с рядом проблем.
Скажем, при больших дозах (десятки грамм в день) - возможны расстройства желудочно-кишечного тракта. Поэтому производители спортивных добавок, изыскивая новые, более эффективные и необременительные для организма формы выпуска, пришли к изготовлению растворов аминокислот. Кратко рассмотрим их особенности.
Преимущества жидких аминокислот
Как и протеиновые коктейли, аминокислотные смеси в растворе обладают большей усвояемостью, нежели в порошке и тем более в таблетках. Многое зависит тут от кислотности раствора. Слишком кислый раствор (рН ниже 5) раздражает желудок; слишком щелочной (рН выше 9) повреждает слизистые оболочки. Аминокислоты могут давать как кислую, так и щелочную реакцию (в зависимости от соотношения кислотных и аминогрупп в молекуле). Так, глутаминовая кислота, один из самых распространенных компонентов в животных белках, имеет отчетливо кислую реакцию. Следовательно, белковый гидролизат, обогащенный ей, будет слабокислым. Вкус обычно маскируется добавлением ароматизаторов.

Для большего удобства жидкость можно расфасовать в упаковки для одноразового приема - ампулы, капсулы, пакетики.
Недостатки жидких аминокислот
Растворы аминокислот довольно нестабильны при хранении, особенно на свету и в присутствии воздуха. Следовательно, эти продукты имеют малый срок хранения даже в складских условиях.

Довольно неприятным свойством аминокислот является способность их к рацемизации (чистые растворы природных аминокислот вращают плоскость поляризованного света влево, поскольку их молекулы асимметричны). Иначе говоря, отражение молекулы в зеркале не совпадает с ней самой, как правая и левая руки (потому эту особенность называют еще хиральностью, от греческого слова "рука"). Природные левовращающие аминокислоты обозначаются латинской буквой l или L (лишь глицин оптически неактивен).

В растворе, и особенно при щелочной реакции среды, такая молекула за счет химической перегруппировки составляющих способна переходить в свой "зеркальный" изомер, или d-форму. Конечный раствор уже не вращает свет - он становится так называемым рацематом, смесью "правой" и "левой" форм (обозначается двумя латинскими буквами: dl). Правовращающие d-изомеры аминокислот встречаются в природе, но не входят в состав белков, из которых строятся живые ткани. Более того - некоторые из них способны мешать синтезу белка, поскольку ферменты, соединяющие аминокислотные молекулы в пептидные цепочки, "спотыкаются" на них. Если вы принимаете рацемическую смесь, вы не только получаете лишь половину от желаемого количества "строительного материала" для мышц, но и препятствуете усвоению другой, полезной половины. Химическим синтезом легче получить именно рацемат. Такие аминокислоты, возможно, будут дешевы, но вряд ли пригодны в качестве добавок к питанию, хотя их раньше использовали в медицине. Теперь же биотехнология позволяет получать чистые L-изомеры. Таким образом, если условия производства и хранения жидкой аминокислотной смеси не выдержаны должным образом, продукт через некоторое время теряет свои полезные качества. Кроме того, жидкие формы недешевы. Значит ли это, что они не имеют будущего?

На самом деле, для высококачественной продукции солидных фирм высокая цена с лихвой искупается удобством применения (при относительно мелкой расфасовке - упаковка не более чем на день, а желательно на 1 прием). К сожалению, такую продукцию часто продают в крупной таре. Но если она герметически закрывается и имеет объем не более 500 мл, это допустимо.
Как использовать жидкие аминокислоты?
Указанные выше препараты используют в качестве источника аминокислот перед тренировкой. Рекомендуется прием 1-2 указанных производителем доз за 30-60 минут до тренировки.

По окончании тренировки можно также принять 1-2 дозы для скорейшего восполнения затрат белка. В данном случае жидкие препараты из-за высокой усвояемости не имеют себе равных. Советуем использовать самые высококонцентрированные смеси.

Другая область их применения - для предотвращения ночного катаболизма белка. Рекомендуется за полчаса до сна принять 1 указнную производителем дозу. В данном случае рекомендуется препарат, богатый аргинином для оптимизации выброса гормона роста.

Как правило, не стоит использовать в день более 4-5 доз, поскольку эффект будет наиболее заметен, если основная часть аминокислот поступает из других источников белка.
Выводы
Жидкие препараты аминокислот - весьма специфические добавки, которые вряд ли могут заменить другие формы аминокислот, вследствие достаточно высокой цены. Однако есть области, в которых они дают значительное преимущество перед, например, таблетками и капсулами.

Источник: "Muscle Nutrition"

Сообщение изменено: FLEXONLINE (13 ноября 2007 - 10:47)