Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

RIHAD: дневник тренировок и питания

* * * - - 11 голосов

  • Please log in to reply
25743 ответов в этой теме

#811
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 158 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Fortnite, не, я там только тройной воппер пробовал.


Ой, еще Сырную Мэри и Джо.

#812
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 666 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Ой, еще Сырную Мэри и Джо.

А я тут зашёл , взял новинку Чеддер Кинг , на картинке красиво выглядел , много сыра , по факту так и не понял что там сырного , ну на булочке кусочки сыра сверху были … в общем я больше ходок в Мак

#813
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 158 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Для сырного пицца есть.

В маке по мне только двойной макчикен, макфиш и бигнтейсти.



#814
Silver Dragon

Silver Dragon

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 5 840 сообщений
  • Пол: Не определился

в общем я больше ходок в Мак

Но в маке же куда больше усилителей вкуса и прочего уг, да и пересаливанием они балуются. В маке напитки норм и чикен бекон, а остальное совсем уж убого.



#815
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Но в маке же куда больше усилителей вкуса и прочего уг, да и пересаливанием они балуются. В маке напитки норм и чикен бекон, а остальное совсем уж убого.

 

И жира много в их бургерах и т.п. Лучше шавуху (дёнер) взять.



#816
Silver Dragon

Silver Dragon

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 5 840 сообщений
  • Пол: Не определился

И жира много в их бургерах и т.п.

Бигтести супержесть. Там месячная соусно-майонезная норма наверное.



#817
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 666 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Бигтести супержесть. Там месячная соусно-майонезная норма наверное.

Ну так возьми без соуса , сыр и мясо .

#818
Silver Dragon

Silver Dragon

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 5 840 сообщений
  • Пол: Не определился

Ну так возьми без соуса , сыр и мясо .

А зачем извращаться в маке, если можно взять отличный сухой двухкотлетный бигкинг? Там и теста будет меньше и мяса больше.



#819
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 666 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

А зачем извращаться в маке, если можно взять отличный сухой двухкотлетный бигкинг? Там и теста будет меньше и мяса больше.

я беру двойной роял , там мясо , сыр , лук , кетчуп и горчица

#820
Silver Dragon

Silver Dragon

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 5 840 сообщений
  • Пол: Не определился

двойной роял

Я его когда то ел, не впечатлил(


Сообщение изменено: Silver Dragon (22 октября 2021 - 09:25)


#821
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 666 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва


Я его когда то ел, не впечатлил(

Ну здесь как говорится что кому нравится , меня БК не впечатляет , захожу редко. Просто вспомнил что Рихад любитель БК и решил поинтересоваться новыми плюшками

Сообщение изменено: Fortnite (22 октября 2021 - 09:27)


#822
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 158 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Fortnite, любитель БК громко сказано. Тройной воппер только пробовал, и еще мери и джо год назад. Любитель отдельных исполнений скорей. Сеть без разницы. Это как с музыкой. Не конкретные исполнители, а конкретные вещи разных исполнителей.



#823
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 158 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Рекомпоз-ходьба до завтрака 3:55
Подтягивания (2:30) 13,11,10,9,8
Подъемы гантели перед собой 6x40
Тяга гантели в наклоне 17.5x40
Подъемы гантели в сторону 9x40
ПГНБ правой 6x40
Жим гантели стоя 22.8x19п @RPE-11 дожим, 19.4х19л @RPE-10

Нормально, вес 64.6кг. Невероятно. Как будто я не 64.6, а 68.6 вешу по мясу. И не как будто, а так и есть. Рекомпоз. Жим просто исключительно сверхмужской.



#824
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 158 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Рекомпоз-ходьба до завтрака 3:57
Брусья (2:30) 21,18,16,8(15),14
Болгарские приседания 3.3x4
Наклонные отжимания blue@24
Подъемы на носок 6x40 правой, 6х20 левой
Разгибания правого трицепса из-за головы 9.5x31
Жим гантели стоя 27.1x10.7п, 21.8x12л

Нормально, вес 64.7кг. В брусьях сумел выполнить третий сет, поэтому перешел к четвертому. В жиме стоя пока колебания, скоро пробью.



#825
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 292 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Нормально, вес 64.7кг. В брусьях сумел выполнить третий сет, поэтому перешел к четвертому. В жиме стоя пока колебания, скоро пробью.


Прекрасный результат, мастер!

#826
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 670 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Бигтести супержесть. Там месячная соусно-майонезная норма наверное.

Это для малышей. Беконайзер для пацанов активных. 

Два сыра, два бекона и две котлеты. Под косарь кал. Все как надо.


Сообщение изменено: Мастадонт (23 октября 2021 - 01:23)


#827
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 670 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Просто вспомнил что Рихад любитель БК и решил поинтересоваться новыми плюшками

Новый чедер кинг очень приятный бутер если любишь сыр, его там много. И есть строго в ресторане, холодный вообще не то.



#828
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 292 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Ну здесь как говорится что кому нравится , меня БК не впечатляет , захожу редко. Просто вспомнил что Рихад любитель БК и решил поинтересоваться новыми плюшками


Воперы в БК просто великолепны на мой взгляд

#829
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 670 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Воперы в БК просто великолепны на мой взгляд

Лучок, огурчик, котлета и мазик. Классика)



#830
Silver Dragon

Silver Dragon

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 5 840 сообщений
  • Пол: Не определился

еконайзер для пацанов активных.  Два сыра, два бекона и две котлеты. Под косарь кал. Все как надо.

Блин, я что то такое припоминаю. Кажется, когда то я его ел)



#831
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 670 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Блин, я что то такое припоминаю. Кажется, когда то я его ел)

Такой прям плотный бургер.

https://burgerking.r...duct/bekonayzer



#832
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 158 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Подтягивания 21
Брусья 30

Прикрепленный файл  VID_20211024_104148271_640x360.mp4    13,68Мб
Прикрепленный файл  VID_20211024_111658371_640x360.mp4    15,51Мб


Вес 64.7кг. К удивлению обнаружил что прога подтягов для 21-риков такая же как для 20. Вижу штаны разорвались от рекомпоз-ходьбы, надо заштопать.

Сообщение изменено: rihad (24 октября 2021 - 10:31)


#833
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 670 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК
Сбоку видео где? Очкуешь показать всем что не читеришь ногами?

#834
Silver Dragon

Silver Dragon

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 5 840 сообщений
  • Пол: Не определился

Вижу штаны разорвались от рекомпоз-ходьбы, надо заштопать.

Миниатюры

  • Icon_Fo4_side_quest.png


#835
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 666 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Может просто новые большего размера купить, эти то так и будут рваться от невероятного омяснения

#836
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 158 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Рекомпоз-ходьба до завтрака 4:00

Подтягивания 21

Брусья 30

Жим гантели стоя 28.5x10п, 24.2x6л

 

Все, я откровенно омяснился. По подтягиваниям и брусьям можно было сказать что типа вес 64.7, снизился рабочий (хотя я в это не верю - оптимальный для этих упров на макс количество раз вес тела для меня не минимальный), но жим стоя расставил все по своим местам. Это мясо. Пожижненнейший рекорд и правой и левой. Сегодня надо нажрать до 65.0кг неразмазанных к завтрашнему утру, и скорей всего намерю себе 9.97% жира и получу право идти до 65.5кг и там продолжить рекомпоз еще быстрей, еще интересней.



#837
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 292 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Все, я откровенно омяснился.


Поздравляю, мастер!
Какие дальнейшие планы?

#838
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 158 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

В жиме правой будет чит новым скачком рабочего - прибавлю сразу 1кг и смогу читить новым весом - достаточно будет всего раз сделать, и так размажу обреаливание 29.5х10 на 10 недель (или хуже).


Сообщение изменено: rihad (24 октября 2021 - 11:26)


#839
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 49 107 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

скорей всего намерю себе 9.97% жира и получу право идти до 65.5кг и там продолжить рекомпоз еще быстрей, еще интересней.

 

Ну и фото давай тогда уж. Уж при проценте жира ниже 10, наверное, должен выглядеть сухим уже.



#840
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 158 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
А пока я заслужил подкрепиться и опохмелиться в ноль процентов. Дай Бог каждому!

IMG_20211024_123527065.jpg


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых