1190 ответов в этой теме

[madpower]

а по классической тяге был разбор??

По классике можно сделать, но, думаю, что я не настолько компетентен. 

Чтобы что-то полезное сказать нужен хороший собственный опыт, только он позволит раскрыть какие-то нюансы. 

Я классику не тренировал, 220 тянул в классике, но больше не пробовал. 

[Alex6]

Андрей, и другие граждане, использовали план для приседа. Не без успеха.

Чего-то отдельного я не писал. То есть я писал, но вышла какая-то херня.

Какие-то универсальные планы- оно такое себе.

Ну и, в сотый раз повторю- никакие планы не будут работать пока не будет нормальной техники. Без техники любые, даже самые хорошие планы не дадут результата и/или приведут к травме.

С девочкой, которая на видео, первое что сделали- стали разбираться с техникой. Более-менее разобрались, но должной четкости движения еще нет. Нарабатываем.

Планы её я выкладывал.

 

 

Олег, запиши видео по технике жима лежа. Бушь в Дублине, пиши

[madpower]

Олег, запиши видео по технике жима лежа.

Там лучше показывать. Не видно нихера будет. Но попробую.

Бушь в Дублине, пиши

Это сейчас очень всё сомнительно.

Хотел в Киев сгонять, чтобы весна и каштаны. Хуйнаруль. В том году мышиный триппер в этом году ваще пиздец. 

А ты Дублин))) На дачу доехать можно-уже хорошо, по нашим временам)))

[Alex6]

Там лучше показывать. Не видно нихера будет. Но попробую.

 

Это сейчас очень всё сомнительно.

Хотел в Киев сгонять, чтобы весна и каштаны. Хуйнаруль. В том году мышиный триппер в этом году ваще пиздец. 

А ты Дублин))) На дачу доехать можно-уже хорошо, по нашим временам)))

 

Согласен. Пиздец полный. В Киев сам хотел, но с российским паспортом там по головке не погладят нынче. В Дублине, если нелегкая занесет, встречу.

[madpower]

В Дублине, если нелегкая занесет, встречу.

      

[Седьмой]

По классике можно сделать, но, думаю, что я не настолько компетентен. 

Чтобы что-то полезное сказать нужен хороший собственный опыт, только он позволит раскрыть какие-то нюансы. 

Я классику не тренировал, 220 тянул в классике, но больше не пробовал. 

Из классики в сумо вообще можно переучиться? Сколько не пробовал - каждый раз срывался((( Понимаю, что сумо даёт больше потенциал роста, но в классике тупо удобнее мне, хоть и тяжелее.

[madpower]

Из классики в сумо вообще можно переучиться?

Можно.

[Павлуха]

Про жим...вот есть программа по которой жму я, она рабочая 100%, но несколько заебистая, какие корректировки можно внести?
Суть: 3 тренировки в неделю, тяжелая, средняя=т-20%, легкая =ср. - 20%
6 подходов всегда, повторы по максимуму скок сможешь, но не более 10
По неделям жмем 60%-70%-80%-65%-75%-85%-70%-80%-90%-75% и т.д пока до 100% не дойдёшь

[sandwolf77]

[beylbom]

она рабочая 100%

 

Зачем же вносить корректировки в 100% рабочую программу?

[Fortnite]

Зачем же вносить корректировки в 100% рабочую программу?

Видимо 100% мало , надо 110 

[Павлуха]

Зачем же вносить корректировки в 100% рабочую программу?

Тяжеловато и не совсем организм ее вывозит

[madpower]

какие корректировки можно внести?

я, вот лично тебе, пишу в сотый, наверное раз- прежде всего корректировки нужно вносить в  технику.

6 подходов всегда, повторы по максимуму скок сможешь, но не более 10

вот в это можно внести одну корректировку- выкинуть это все нахуй и найти другую схему.

[Павлуха]

вот в это можно внести одну корректировку- выкинуть это все нахуй и найти другую схему.

А эта чем плоха??

я, вот лично тебе, пишу в сотый, наверное раз- прежде всего корректировки нужно вносить в  технику.

Я со след недели начну жать и выложу таки свою технику в свою тему...Нет там ничего страшного

[madpower]

А эта чем плоха??

Это говно, а не программа.

Нет там ничего страшного

Достаточно просто хуевой техники. Не обязательно, чтобы было страшно.

[Павлуха]

Это говно, а не программа

Хорошо, а какие из чисто жимовых по твоему мнению рабочие? Шейко не предлагать, у меня нет ни времени, ни желания в зале жить

[madpower]

Хорошо, а какие из чисто жимовых по твоему мнению рабочие?

Без понятия.

Зачем себе голову забивать какими-то программами?

Зачем каких-то идолов создавать? Шейко, еще кто-то, зачем это всё? 

Сообщение изменено: madpower (26 апреля 2022 - 06:13)

[Павлуха]

Зачем себе голову забивать какими-то программами?

Ну надо ж пожать что то

[madpower]

Ну надо ж пожать что то

ну для этого надо начать заниматься пауэрлифтингом)

и перестать заниматься херней, типа- " на сколько раз я сегодня пожму 120?" )))

[beylbom]

Сегодня уже
155 10 160 5 165 5 170 3

[Fortnite]

Сегодня уже
155 10 160 5 165 5 170 3

жим лёжа ?

[beylbom]

стоя за голову

[Семён]

На бицепс

[madpower]

155 10 160 5 165 5 170 3

шо это было-хуйпойми...

нахуя так делать? где логика?

вопрос риторический...

[Седьмой]

Хорошо, а какие из чисто жимовых по твоему мнению рабочие? Шейко не предлагать, у меня нет ни времени, ни желания в зале жить

Почитай Суровецкого, есть у него книга «Практический пауэрлифтинг», в ней цать систем и по жиму в частности, это если сам не тренер и изобретать велосипед не хочется. Если Книги нет, скинь электронку, поделюсь.

[beylbom]

шо это было-хуйпойми...

нахуя так делать? где логика?

вопрос риторический...

 

Хорошо ползет восстановление результата вверх. Я прошлый раз даже прибавил таким образом, прыгнув выше чем было на последнем плане. И выступил еще)

Расти, конечно, так нельзя, но поубивать пошокировать, попривыкать заново - хорошо подходит. А строго говоря в штатном режиме если - ты прав.

[OldBoy]

beylbom,

Помнится ты собирался по 5кг в месяц в приседе накидывать. Как, получается?

[beylbom]

beylbom,

Помнится ты собирался по 5кг в месяц в приседе накидывать. Как, получается?

 

А я ж не тренился. в конце декабря сорева были. Потом "индивидуалки с Рябинниковым", завершившиеся ничем. Потом некоторый отдых, потом омикрон, потом апатия и хождение раз в 7-8 дней.

Сейчас вот втягиваюсь опять. Щас восстановлюсь до примерного что было, сяду на публичныя планы Рябинникова. И посмотрим на прибавку, обязательно держать в курсе буду.

[madpower]

индивидуалки с Рябинниковым

Пиздеж!
Не был я ни с какими индивидуалками!
Не вызывал ты их мне!

[sandwolf77]

Пиздеж!
Не был я ни с какими индивидуалками!
Не вызывал ты их мне!

а мог бы...