178221 ответов в этой теме

[aid]

 

...ты сейчас сам текстовый атлет...покажи такую же форму или лучше,как на аватаре...не можеш...значит с тех пор ухудшилса,хотя твердиш о непрерывном прогресе...

Ну справедливости ради, Рихад пишет всегда, что там у него лучшая видуха. Была еще вторая лучшая. Сейчас третья. Но у него уважительная причина - необходимость набрать естественный белок и т.п. Это у других причины неуважительные.

[суровая правда]

Ну справедливости ради, Рихад пишет всегда, что там у него лучшая видуха

...да,это так...но идет вроде бы постоянный прогрес...белка больше,тренировочная система все совершенее...но видон хуже,даже до повторения той формы далеко...

[-Viking-]

Объяснение здесь: https://youtu.be/vai-5SYizJs?t=1359

Мне кажется ещё было какое-то видео,там он к концу видео вставал из-за стола и походу без майки был,там то всё и видно было.Кто-то даже скрины из того видео делал.Вот там виден был реал Рихада ))

 

Угу. торса спереди как у меня,с кубами и прочим.

 

 

Здесь не конкурс кого родители с каким соотношением костяка плечей к тазу явили на свет. Здесь нужны результаты работы.

Так на аватарке у меня на костяке даже мышц ни грамма нету??? Вроде ж есть немножко )))

Покажи тогда свою спину с мышцами,где виден результат работы

[Grillmaster]

Аву забацать очень просто) Вот как тут) Фоту обрезать до жира на боках - получилась рельефная спина :-))))

[суровая правда]

Аву забацать очень просто) Вот как тут) Фоту обрезать до жира на боках - получилась рельефная спина :-))))

...все уже украдено до нас(с)...топикстартер мастер кусочного билдинга...

[rihad]

Grillmaster, она разве обрезана? Складки внизу спины странные.

[rihad]

-Viking-, нет там чашеподобной спины, просто широчайшие под наклоном из-за широкого костяка плечей и узкого костяка таза. Это не результат. Вобщем, уже вечер, фоток переда мощняво-сечнявых не было, кроме текстовых, поэтому в игнор.

Сообщение изменено: rihad (26 ноября 2018 - 08:45)

[Grillmaster]

Grillmaster, она разве обрезана? Складки внизу спины странные.

Не. Это заготовка перед обрезкой. А складки от жиробасовских времён. Кожа лишняя и жировые депо, которые наливаются водой после первого поиёма углей :-))) Вот тут на пузе складка или 3 или 5 мм (не помню уже) Но из-за лишней кожи пресс не видно, если не напрягать.

[rihad]

Grillmaster, а, вот почему при сечнявой груди пресса не было. Я когда со стронга худел у меня обвисшей кожи нигде не получилось, наверное потому, что не очень быстро сливал, дав время на нормальный катаболизм кожи.

[-Viking-]

-Viking-, нет там чашеподобной спины, просто широчайшие под наклоном из-за широкого костяка плечей и узкого костяка таза. Это не результат. Вобщем, уже вечер, фоток переда мощняво-сечнявых не было, кроме текстовых, поэтому в игнор.

Придурок текстовых фоток переда я и не кидал нигде,даже ни разу не упомянул о них.Что у всех за мода додумывать за других то ))))

Не успел я тебя первым на флешку записать )))
Если бы я и скинул фото торса,все равно б ты ж лучше был бы,с таким судьей мне не ни со спины ни спереди ничего не светит.
 

Попробовал бы суперкомпаунуд Олега,да затарился бы своими акционными курогрудями может и накачался бы )))

[Олег К]

Я когда со стронга худел

С пузыря ты худел, а не со стронга )))

[Grillmaster]

Grillmaster, а, вот почему при сечнявой груди пресса не было.

Потому что "стронговый" вес у меня был 120-130 кг в течении 15-ти лет. Причём во время стронгизма я тяжелее кружки пива ничего не поднимал :-))) Т.е. при сухом весе в 65 -70 кг я весил минимум 120. У меня весь жир шёл в пузо и бока. Кожа соответственно растянулась. Вот и весь ребус)

[Grillmaster]

Вот до и после (120-130 vs 81-83)

[aid]

Не. Это заготовка перед обрезкой. А складки от жиробасовских времён.
 

Это сегодняшняя съемка?

[Grillmaster]

Это сегодняшняя съемка?

Нет. Это прошлогодняя. Сейчас я примерно на 15 кг жирнее :-)))

[aid]

Нет. Это прошлогодняя. Сейчас я примерно на 15 кг жирнее :-)))

А то я удивился. Т.е. там кил 80? Все равно сухость отличная.

Сообщение изменено: aid (26 ноября 2018 - 10:07)

[Grillmaster]

А то я удивился. Т.е. там кил 80? Все равно сухость отличная.

У меня жир в основном внизу спины оседает. Живот можно сказать плоский, а на спине вторая жопа. Даже и не знаю что хуже - пузо или бока(((( Внизу на фото 93-94 кг. На данный момент эти бока ещё стремнее смотрятся. (фотка тоже прошлогодняя)

Сообщение изменено: Grillmaster (26 ноября 2018 - 10:13)

[rihad]

Grillmaster, мощняво! Видухер! Плечо удачно освещено. Пресса нет из-за складок кожи, а это увы само по себе не уйдет, единственный способ - это не допускать свисания очень очень малым дефицитом. Хотя не факт что это тоже поможет, тогда единственный способ - не жиреть. У вас дефицит медленный был? Тренироваться сразу вместе с дефицитом начали?

[rihad]

Grillmaster, хехе местоположение свое языком ведроида выдали )

[Grillmaster]

У вас дефицит медленный был? Тренироваться сразу вместе с дефицитом начали?

Имеешь ввиду при 120 кг? Нет. Я поначалу вообще за питанием не следил, т.е питался как и прежде и не голодал. Первые 30 кг слил тупо на кардио ежедневном. А прошлогодняя "сушка" была уже шестая по счёту. Первая была в 2013-м.

ЗЫ При помощи кардио худеть начал в 2010-м летом. Первые 30 кг скинул примерно за полгода, далее еще полтора года безуспешно маялся в надежде дальнейшего похудения. "Качаться" начал летом 12-го с целью дальнейшего похудения.

Сообщение изменено: Grillmaster (27 ноября 2018 - 10:53)

[Grillmaster]

Grillmaster, хехе местоположение свое языком ведроида выдали )

Я особо и не скрываюсь)))

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (27 ноября 2018 - 10:56)

[Михалы4]

 

Мда, Рихад, ноги-то подслились.

 

При том, что это у тебя генетически сильная группа мышц.

 

Что думаешь предпринимать?

 

Вроде ты решил попробовать статику. Моё видение такое, что можно попробовать делать присед на одной ноге в режиме статика + последующий негатив, как написано в книге Джона Литтла (John Little) "Max Contraction Training".

 

Там у него делается статика в течение 45-60 секунд (до отказа) + естественное опускание снаряда (негатив) после отказа.

 

Приём обеспечивает оптимально-минимальную микротравматику + метабол-стимул.

 

Использовать секундомер – и преднакопить.

 

Ведь по сути, делать полноразмерные повторения в тренинге – не обязательно. Можно делать частичные, сколь угодно малой амплитуды. А можно и вовсе статику, но тогда нужно добавлять заотказный негатив – чтобы получить необходимый минимум микротравматики.

 

Так что статика может быть эффективной (если её научиться правильно готовить) – и одновременно сохранять суставы.

 

-------------------

John Little — Real Muscle, Real Fast - The "motionless" workout (Max Contraction Training), стр. 47

Сообщение изменено: Михалы4 (27 ноября 2018 - 03:05)

[rihad]

Михалы4, а, ну я тогда ноги качал в большом объеме. Последний год объем и амплитуду поподслил из-за колена и васкулита. Нет сгибаний ног, нет гиперов, нет приседаний, теперь уже нет становой, и совсем новое - нет быдлочастички становой. Последних двух держался. Ничего, пусть колено восстановится, что нибудь придумаем с весом тела и жгутами ) И уже метабольно, и без губления колена.

[aid]

Мощняво, последний повтор как первый, эффективный объем, последние сеты мужские

 

последние - это 9 из десяти? Где-то Рихад врет...

[rihad]

Подтягивания myo15 4x2+3x8 (32)
Брусья myo15 4x2+3x8 (32)

Хорошо, вес 60.0кг. Продолжаем неумолимый рекомпоз в большинстве своем мужскими сетами - а иначе и смысла нет. Вес вынужденно-профицитный мучной, это быстро сольется когда будет только горох и гречка. Оказывается мучное вот так липнет к весу. А с горохом и гречкой да курогрудью чистым мясом набираешь.

[rihad]

Подтягивания 15вдохов/~30сек 4x3+3x7 (33)
Брусья 15вдохов/~30сек 4x3+3x7 (33)

Хорошо, вес 59.5кг. Небольшой дропсет макаронного жыра. Качественно, четко, мужско. Зимой рукам будет холодно касаться железа, пока их в перерывах сую в карманы чтобы согреть, но скоро понадобятся перчатки.

[rihad]

Подтягивания 15вдохов/~30сек 4x4+3x6 (34)
Брусья 15вдохов/~30сек 4x4+3x6 (34)

Хорошо, вес 60.5кг. Нажрал вчера рабочий вес, неразмазанный пока. В целом идея в дальнейшем нажрать 60кг горохо-гречко-курогрудью и там плясать, точнее подтягиваться и бруситься. Становлюсь все мясней, это неудивительно, белка ведь смешанного уже 120гр.

[aid]

Подтягивания 15вдохов/~30сек 4x4+3x6 (34)
Брусья 15вдохов/~30сек 4x4+3x6 (34)

Хорошо, вес 60.5кг. Нажрал вчера рабочий вес, неразмазанный пока. В целом идея в дальнейшем нажрать 60кг горохо-гречко-курогрудью и там плясать, точнее подтягиваться и бруситься. Становлюсь все мясней, это неудивительно, белка ведь смешанного уже 120гр.

Итого, у тебя уже минимум 3 бабских сета.

[Михалы4]

Итого, у тебя уже минимум 3 бабских сета.

 

Сколько это в процентах?

 

В каждом мужчине есть некий процент женского. Быть мужчиной на 100% – практически невозможно. Но к этому, безусловно, нужно стремиться.