1336 ответов в этой теме

[Честер]

С этим ковидом у всех смотрю были большие перерывы, никого практически не миновало, то сам ковид, то постковидный синдром, то залы закрыты, ндаа...

 

ну я пару раз болел, по  неделе где-то зал пропускал

потом вялость и слабость, да, долго держалась, но не объемно и не интенсивно можно было заниматься вполне

[Arik]

Хорошие новости , если вдруг кому интересно. Методом ненаучного тыка и эксперимента , нашёл «проблему». Плече в порядке , проблема только в левой грудной. Пока жимовые движения идут лесом , жим гантелей сидя параллельным хватом - нормально , если я правильно понял , проблема будет при жимах , сведении тросов перед собой , но все будет ок при сведении снизу вверх (завтра проверю)
А так , все продолжается ровно , ниче менять не буду (кроме ,очевидно,жима) , низ в ударе , спину дельты тоже спокойно можно долбить

Часы подкинули «челлендж» на 42тыс ккал за апрель …наивные, хотят меня похудеть
В январе было 26тыс

Миниатюры

• 
• 

[ROM256]

Часы подкинули «челлендж» на 42тыс ккал за апрель

Это активные или общие?

У меня активных  всего 21-22 тыс.ккал) 

[ROM256]

Меня Гармин наградил самым крутым знаком:

Миниатюры

• 

[Arik]

ROM256,общие, конечно. Активные , обычно , недалеко
Как там у вас , небожителей выносливости , не знаю )
Мне пиздец как нравится подход Оле к тренингу / упражнениям , будто читаешь адекватную версию Приста
Его форму вылепить не получится , но улучшенную версию себя , вполне

[Честер]

Мне пиздец как нравится подход Оле к тренингу / упражнениям , будто читаешь адекватную версию Приста

 

в точку )

[sachados]

Его форму вылепить не получится

Я всё ещё надеюсь...

[Arik]

Я всё ещё надеюсь...

я не знаю , если у тебя было спортивное прошлое )
Раса точно удачная , фотки видел )

[sachados]

я не знаю , если у тебя было спортивное прошлое )

Только в плане собственного удовольствия: сборная города по футболу, чемпионат города по волейболу, настольному теннису, потом всё это в институте, потом в работе, плюс карате, потом грепплинг. Короче как развлечение, но регулярно.

Раса точно удачная

Это как?

[merQ]

Это как?

То, что ты за хуманов, а не орков или нежить

[Arik]

Блядь айфон куклукс клан ))) «рама» , я хотел написать слово «рама»

Сообщение изменено: Arik (01 апреля 2022 - 02:45)

[Arik]

Дабы никого не обманывать , говно присед выложу в сюда )
Отмазываюсь сразу : в паверлифтеры не мечу , ниче не болит , жопь и квадры крепатурят, так что сойдёт
http://youtube.com/s...s?feature=share
День низа выглядит как
Присед + разгибания сидя 4*10
Жим ногами + сгибания сидя 3*15
Румынка + икры в тренажере для жима ногами 3*10 (делаю 4-5*12-15)

На сиськи сделал бабочку и жим гантелей параллельным хватом , левая сися в порядке, но жать лёжа не буду пока

Сообщение изменено: Arik (02 апреля 2022 - 10:30)

[Arik]

Пути назад нет , эксперимент по озоживанию начинаю
Бухать бросил , еду считаю (2000-2100 кк)
Вес 100 (уже минус 1кг за неделю) , рука 44 , голень 41, пузо 102 , плечи 132 (окружность), сиськи 121 , шея 41.
Сбрасывать надо порядка 20кг , держать в поддержке и мб рекомпозить или резать калории постепенно ? Не знаю
Вот с перерыва , через месяц тренировок …хинкалий пельменевич

Миниатюры

• 

[RTR150]

Пути назад нет , эксперимент по озоживанию начинаю

Даже если сгонишь вес до 80 кг, потом че, будешь всю жизнь жестко ограничивать себя?

Нах такая жизнь?

Мой вариант - постараться по максимуму увеличить мышечную массу (жать придется в районе 150 ПМ) просто не переедая, за счет повысившихся энергозатрат от самих тренировок и главное от большей мышечной массы рекомпознутся до 95 кг, потом может до 90, на этом успокоится и наслаждаться сытой жизнью.

[Виктор С]

.................
Вот с перерыва , через месяц тренировок …хинкалий пельменевич

Хотя и подзаплывший, но квадры однозначно говорят о том, что штангу трогал и трогаешь конкретно.

Помница. что в прошлом с приличным весом и треп - грифом не брезговал?

Нормальный силовик с нормальным потенциалом.

Бухать бросил , еду считаю (2000-2100 кк)

Несостыковочка - считать еду полезно, а чем алкоголь помешал? Чиста проста для ЦНС и все такое...

[Семён]

Несостыковочка - считать еду полезно, а чем алкоголь помешал?

в литре водки 2200кк)

[Arik]

Хотя и подзаплывший, но квадры однозначно говорят о том, что штангу трогал и трогаешь конкретно.
Помница. что в прошлом с приличным весом и треп - грифом не брезговал?
Нормальный силовик с нормальным потенциалом.

Несостыковочка - считать еду полезно, а чем алкоголь помешал? Чиста проста для ЦНС и все такое...

под алкоголь жрать больше хочется, это единственное , что меня в нем не устраивает
А трэп бара в этом зале нет , так что придется приседать и тянуть , как нормальные человеки ))

Даже если сгонишь вес до 80 кг, потом че, будешь всю жизнь жестко ограничивать себя?
Нах такая жизнь?
Мой вариант - постараться по максимуму увеличить мышечную массу (жать придется в районе 150 ПМ) просто не переедая, за счет повысившихся энергозатрат от самих тренировок и главное от большей мышечной массы рекомпознутся до 95 кг, потом может до 90, на этом успокоится и наслаждаться сытой жизнью.

если учоным верить - чем жирнее, тем больше растет жир и только жир.
У меня его предостаточно , вот и получается, что сброшу до 80-85 и посмотрю как оно
По идее , в ходе процесса , калории можно будет повышать , но это не точно
Жрать люблю , грешен. Щаз пока все в удовольствие , даже пиздоватые тренировки , но мне нравятся
По жиму и 150 - вряд ли , штангу я пока и трогать не буду , плече лишний раз теребить.

В качестве кардио , ходьба и интервалки в становой (10-15 минут)


По идее , в человека превращусь через год

Сообщение изменено: Arik (09 апреля 2022 - 12:23)

[Andy_Two]

в литре водки 2200кк)

 

Это как раз тот случай, когда калория не равна калории.

 

Смайл Грильмастера ©

Сообщение изменено: Andy_Two (09 апреля 2022 - 01:13)

[Arik]

Это как раз тот случай, когда калория не равна калории.
 
Смайл Грильмастера ©

если не ошибаюсь , то алко пройдет мимо , только если не жрать ничего
Выходит, если хорошо кушать и плотно выпивать , получаем синергию и пузо

[Andy_Two]

если не ошибаюсь , то алко пройдет мимо , только если не жрать ничего

 

Я когда бухаю, ем мало, намного меньше. Наверное потому что алкаш )) Поэтому думаю, что на алкашке даже худею, ну мнение мозга такое. Бейлбом вроде говорил, что тоже так делает, но могу ошибаться. У тебя по другому, как ты пишешь выше... ну жрать хочется и т.п....значит ты не алкаш. )

[Arik]

Я когда бухаю, ем мало, намного меньше. Наверное потому что алкаш )) Поэтому думаю, что на алкашке даже худею, ну мнение мозга такое. Бейлбом вроде говорил, что тоже так делает, но могу ошибаться. У тебя по другому, как ты пишешь выше... ну жрать хочется и т.п....значит ты не алкаш. )

ну это я всегда успею ))

[Andy_Two]

ну это я всегда успею ))

 

Тут с этим алко такая штука, что как Виктор С говорит "Чиста проста для ЦНС и все такое..." лучше человечеством ещё ничего не придумано, зараза такая. ))

[Arik]

Andy_Two,ну травка тоже ничего с нее не всегда жрать хочется .
Калорий ваще нет

[Arik]

Зная , что сюдой заходят такие же алкоголики тунеяйцы , как я , есть бытовой полезный совет )
При 1-2 бутылках рома в неделю +1-2 вина + пиво по мелочи , давеча анализы показали идеальное состояние печени ))
Кроме NAC , ничего для неё не употреблял
Пэсэ. Несмотря на жиробасность , сахар 4.1 (норма 4-5.6)

[Andy_Two]

Arik, ацетилцистеин вообще полезная штука, во всех отношениях.

[Честер]

При 1-2 бутылках рома в неделю +1-2 вина + пиво по мелочи , давеча анализы показали идеальное состояние печени ))

 

а коэффициент атерогенности в норме?

[Arik]

Честер,скажу честно , понятия не имею что это
Распечатку по анализам посмотрел , у нас красным выделяют перекосы , их не было. Врач сказал , что можно в космос
Вникать в детали начну после 40 , если доживу

[Честер]

Честер,скажу честно , понятия не имею что это

 

холестериновый профиль

а конкретно коэффициент атерогенности показывает риски атеросклероза сосудов, образования бляшек и тромбов

 

один из основных показателей риска для здоровья

и от алкашки-хуевой диеты как раз может быть плохим

[Arik]

Честер,спасибо . нагуглю англо название и через пару месяцев чекну

[Arik]

Ещё неделя прошла , слетел лишний кг с копейками . Незаметно натикал таймер в 21 день (чуть больше , но из-за работы , сдвигал его на пятницу) …хуй с ним , бутылочку вина приговорю , потом ещё на 3-4 недели таймер поставлю
Сделал греблю , как бы для отчётности . 2км за 7:36
Забавно , но независимый тест полар дал 43 мпк и онлайн калькулятор для гребли (указываешь время 2 км и вес) оба дали 43 , что «выше среднего»
После всех показателей , возникает вопрос : какого хуя я толстый ?))) вопрос риторический

Вес падает по плану , добавлю раз в неделю заход на 2км гребли или интервалки …хочу повысить мпк
Пульс покоя 52-54 , что тоже неплохо , для пузяки

Сообщение изменено: Arik (15 апреля 2022 - 03:50)