20143 ответов в этой теме

[Silovichok]

...

 

в продолжении ...

Spoiler

вообщем сие чудила пришел к нам в зал вымотанный и в жестком перетрене ... на помосте пожал 107.5 и на этом сдох .... в зале уже меньше сотки с отрывом делал ... попросил помощи, мы с другом посмотрели его план тренировок, которые ему писал  тренер ... смысл такой ... он исключительно жмет, но в цикле была тяга на максимум!! присед на максимум! причем тяжелый жим мог совмещаться с той же тяжелой тягой ... по питанию: после тренировки исключительно кока-кола .. после 18.00 ни-ни какого либо питания для сохранения веса в категории ...вообщем все через жопу...  в итоге парень абсолютно без сил, вымотан в доску + жесткий перетрен ... переписывали все полностью начиная с питания заканчивая весами ... вытащили ... исключительно без всего он через 2-3 месяца уже уверенно жал 120 с паузой и это был не предел, при весе 68 кг а ему 19 лет.... ... все это время нас затрахивал по вопросам приема ААС ... этого дурня держали, объясняли разъясняли что ему нет смысла, веса и так идут ровно вверх ....  ... в итоге он резко перестает приезжать на тренировки отмазываясь отсутствием времени, а потом нам говорят что он ушел к предыдущему тренеру ... затем вконтакте на своей странице он написал что очень ему благодарен за помощь ... парни в зале очень на него оскорбились т.к. видели сколько с ним мы валандались )))) потом каждый подошел и в лицо высказали ему свое мнение.... в итоге он пошел по своей старой схеме ... результат свалился ... потом он сел на курс ... до 75 он 150 пожал б/э ... 

[Железякин]

Понятно. Ну максимализм помноженый на глупость....

[Silovichok]

Понятно. Ну максимализм помноженый на глупость....

 

второе ближе ... потом как то приехал в зал, подошли ребята и говорят, что сие персонаж приезжал и хвастался как на "витаминах" круто жать ... я написал его тренеру с просьбой провести личную беседу на предмет того что можно а что не можно говорить, в крайнем случае по личной просьбе устрою через знакомых лекцию в ГНК о вреде таких разговоров  ... дабы не смущал в будущем неокрепшую подростковую психику ...

[Руст]

Старичок, А ты щас бегаешь? По сколько минут ( часов))))) в день? И как чередуешь с залом? 

[Железякин]

Silovichok, то же верно.
Главное что бы твои понимали что это не круто, а разумная неизбежность при желании выхода за пределы возможностей.а до туда еще дойти надо

[Silovichok]

Silovichok, то же верно.Главное что бы твои понимали что это не круто, а разумная неизбежность при желании выхода за пределы возможностей.а до туда еще дойти надо

Теперь мои это сынишка и 12-летний племянник жены ..месяц уже с ним занимаюсь .... Начинали жать с гантелей по 3.5 кг, сегодня делал грифом 25-3х10 ...

[Старичок]

Старичок, А ты щас бегаешь? По сколько минут ( часов))))) в день? И как чередуешь с залом? 

Так я же писал уже .... в версии "Бывалых-3". Не трудно и повторится. )))) 

Бегаю в среднем по 75-80 минут, по настроению и 90 иногда выходит. График .... день зал, а на следующий день бег. 2 дня отдыха проходят так ... первый = полный отдых, а на второй бег. Бывает что и по 2 и по 3 дня бегаю подряд, но я как бы этим не преследую .... сброс веса, у меня тут другие причины.

1. Разгрузка и поддержка сердечно-сосудистой.

2. Сгонка воды. Скажем так .... мой организм "любит" задержать воду и тут самое поганое, что с этой задержкой воды, происходит поднятие давления. Как то 135/137 на 90 тяжко переносится, сбивать таблетками не хочется. Мочегонка, как ты понимаешь .... временный результат и опять всё по новой набирается. 

Так что я просто под себя подобрал .... вот такой способ изначально, а сейчас вытянулся/понравилось  просто. Можно конечно и сделать (бег) на много реже, но .... ПОНРАВИЛОСЬ. Правда я использую поддерживающие наколенники (дорогие, но это того стоит) при беге, а то в первое время суставы завизжали прилично. Всё таки вес у меня 107 кг, зато почти "сухой" весь. По крайней мере бег помогает мне держать 4 куба круглогодично и особо напрягаясь с диетой (год сидел жёстко), но зато отсёк весь шлак с тела. Да схудал в том году (по лету) до 102 кг. Щас уже всё восполнил  до 107 кг, правда долго .... но почти всё вернул .... но без лишнего шлака. 

Где то так. Думаю ответил (расширенно) на твой вопрос. )))))

[Виктор С]

Старичок, приветствую.

Если не ошибаюсь, то ты жену нагружал интервалками в зале. Почему для жиротопа и нормализации AD сам не используешь интервалки или круговые?

[medvedm61]

 Правда я использую поддерживающие наколенники (дорогие, но это того стоит) при беге, а то в первое время суставы завизжали прилично. 

А какие конкретно наколенники, если не секрет?

[Старичок]

Если не ошибаюсь, то ты жену нагружал интервалками в зале. Почему для жиротопа и нормализации AD сам не используешь интервалки или круговые?

Жена прошла 2 больших цикла круговых, по росту усталости (ЦНС) скорректировал трени ..... чисто под неё. Сейчас она работает в суперсетах и определённые маркеры (в общем состоянии) дают понимание по корректировки в ту или другую сторону нагрузки. Тут у жены всё идёт (тьфу тьфу) нормально.

Что касается себя .... тут как бы все выбирают то что устраивает (в данный момент или с перспективой на будущее), я исходил из перехода на фулбоди (люблю я это дело) и совместить круги и потом жёстое фулбоди считал для себя не разумным. Потом как не крути веса на снарядах тут играют роль ( в крайнем случаи для меня). Жиротоп тут был побочным эффектом, давно уже особо не страдаю сильно лишнем салом. Да и к лету сушлся практически всегда. Просто решил ..... не бросаться в сушки/наборы, а поддерживать постоянно. Понимая конечно, что набор ММ будет затянутым процессом. Так мне не на подиум, по этому и пошёл так. И ещё ..... как бы 118 кг тяжко организму носить, а щас больше ореинтируюсь на самочувствие. Пусть меньше ММ, но самочувствие лучше. Потом щас не спеша по замерам возвращаю все параметры и как бы не особо сильно себя напрягаю. Да конечно не привычно было прошлым летом ( таким "худым" быть) но так это уже в прошлом.)))

 

А какие конкретно наколенники, если не секрет?

Так они продаются в ортопедических магазинах .... наколенники для поддержки коленных суставов С двумя боковыми вставками (только не жёской фиксации а эластичные вставки). Фирмы выпускают их разные.

Сообщение изменено: Старичок (16 марта 2015 - 11:11)

[Руст]

Старичок, Ну ты и монстр! 

[Старичок]

Старичок, Ну ты и монстр! 

Да какой монстр, так ..... старичок .... обычный. 

[Железякин]

Да какой монстр, так ..... старичок .... обычный. 

ой какой обычный )))  это ты у Домуса научился или он  у тебя ?  ))))) .

обычные старички у нас с палочками до магазина и больнички шастают а не по 90 мин. бегают ))).

ты ж СУПЕР СТАРИЧЕК ! 

не скромничай.

[Руст]

Старичок, Да, не скромничай. Лично я, когда начинаю чередовать бег с залом, то бегать у меня уже не получается)))))  Хотя очень бы хотелось, хотя бы минут по 30, у меня все условия есть: и свежий воздух, и погода. 

[Старичок]

это ты у Домуса научился или он  у тебя ?  ))))) .

Ну Кот ... есть Кот. Везде заговоры видит. )))))))))

Лично я, когда начинаю чередовать бег с залом, то бегать у меня уже не получается)))))  Хотя очень бы хотелось, хотя бы минут по 30, у меня все условия есть: и свежий воздух, и погода. 

Так это ...... шАкАладку откинь подальше и беги.   Тут дела настроя и желания, а организм .... адаптируется к этому. 

[Виктор С]

я исходил из перехода на фулбоди (люблю я это дело) и совместить круги и потом жёстое фулбоди считал для себя не разумным. Потом как не крути веса на снарядах тут играют роль ( в крайнем случаи для меня). Жиротоп тут был побочным эффектом, давно уже особо не страдаю сильно лишнем салом. 

Спасибо за ещё одну точку зрения. 

[Железякин]

Ну Кот ... есть Кот. Везде заговоры видит. )))))))))

да ты что ?  как ты мог подумать )) я о передачи опыта  только ))))

[Старичок]

Железякин,

Опять ... отмазываешься? 

[Железякин]

Всегда !

[леди икс]

Всем доброго утра! и дня!

 

[Железякин]

позитивненько ), Молодец !

[леди икс]

позитивненько ), Молодец !

 Мы, коты, вообще весьма позитивные существа!

[Старичок]

Мы, коты, вообще весьма позитивные существа!

Я что то пропустил? Или девушка с Пандоры обменяла звездолёт на ..... вискас? 

Сообщение изменено: Старичок (17 марта 2015 - 11:08)

[леди икс]

девушка с Пандоры

 мне кажется, ты пропустил фильм)))) Нави - они же котообразные.

 

[Железякин]

 Кот это не форма существования, это состояние души !! !

[Don VOVCHIK]

У меня коте отымел ПЛЮШЕВОГО ежика, пока бубенцы не обрезали.
странные существа.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (17 марта 2015 - 11:36)

[Domus]

пока бубенцы не обрезали

Лексей, я бы на твоем месте поостерегся посещать Ростов в ближайшее время

[леди икс]

У меня коте отымел ПЛЮШЕВОГО ежика, пока бубенцы не обрезали. странные существа.

 Так если больше некого было...что ж тут странного)))

Сообщение изменено: леди икс (17 марта 2015 - 12:01)

[леди икс]

Лексей, я бы на твоем месте поостерегся посещать Ростов в ближайшее время

 В Ростове только Вовчик опасен, а вот в Челябинске, как видно, это повальное увлечение!

 

[Железякин]

У меня коте отымел ПЛЮШЕВОГО ежика, пока бубенцы не обрезали.
странные существа.

 

если тебе запереть в помещение с плюшевым ежиком   ( в твои 18 лет ) и ты с ним совершил бы тоже самое )

Лексей, я бы на твоем месте поостерегся посещать Ростов в ближайшее время

да я бы  и вам с Ростовкими не рекомендовал пересекаться , то для них  ЕЖИК это всего лишь повод )))