Бывалый
1.Сколько он в общей ММ и общей силе прибавил? 2.Первое фото невыгодное с позиции "показать предплечье". Второе - наоборот.
Лично не знаком. Но прибавил порядком, если судить по материалам железного хвата.
Не выгодное, согласен. Но согласитесь - чудовищности прибавилось. И всем сразу становится ясно - это ни разу не дроч-закатки.
соревновательный физкультурник :)
единственная беда с предплечьями - это не выбор средства тренировок. можно с разрывом газет или стопки бумаги так руки убить, что потом, простите меня, в туалете тяжело пиписку будет держать. Главная проблема - это восстановление мышц, связок и цнс. Лично у меня цнс реагирует на нагрузку только этой малой мышечной группы, можно эспандерами или на толстом грифе себя убить маленько, а потом неделю минимум вообще нет желания на предплечье что-то делать, аж тошнит от тренировок. Потом более менее опять втягиваешься.
Рекомендую попробовать на объем работу. С тем же толстым грифом раз 15-25, но не до отказа. Три раза в неделю нормально идет) Хочется тренировать предплечье на каждой тренировке))
Новичок
Мне до Рихада срать и срать. А он, кстати, темная лошадка.
Учитывая семимильный прогресс в силовых и сушке одновременно (читай "рекомпозиция"), думаю, выйдя из психушки бана, Рихад покажет нам феноменальный результат!
Бывалый
Учитывая семимильный прогресс в силовых и сушке одновременно (читай "рекомпозиция"), думаю, выйдя из психушки бана, Рихад покажет нам феноменальный результат!
Было бы прикольно, если Рихад показал бы еще результат в плечевом поясе. Забанили его на месяц, он жил 70 кг, а после выхода из бана - раз 100х3-5 раз. Причем тут же обоснование: частичка-рефид-рекомпозиция-эхо-миомолякулярная фибриллярка.
Новичок
Было бы прикольно, если Рихад показал бы еще результат в плечевом поясе. Забанили его на месяц, он жил 70 кг, а после выхода из бана - раз 100х3-5 раз. Причем тут же обоснование: частичка-рефид-рекомпозиция-эхо-миомолякулярная фибриллярка.
К сожалению, пока в планах Рихада только акцент на становую распланированный на 40 недель, если я не ошибаюсь. 
Бывалый
Сегодня в зале паренёк делал французский жим сидя в верхней 1/4 амлитуды. Вспомнил Рихада... Взгрустнулось...
Ха! тут дело такое, не все так просто, поскольку:
Дело в том, что в данном упражнении момент максимального растяжения трицепса и плеч совпадает с моментом его наибольшего сокращения, что значительно приращивает силу и мышечную массу.
получается, что если человек работает в верхней части амплитуды, то он просто снимает сливки! Зачем рвать жопу и пыхтя пытаться придать штанге разгон с груди, когда можно просто комфортно работать в верхней части амплитуды. А спрогрессировав там, увеличится и полноамплитудка!
Жаль сам Рихад на мое предложение опробовать эту систему на жиме стоя отказался.
катёнок
слушай,а что у тебя сильное?жим никакой,предплечья тоже...может просто пойти в спортзал и всетело погонять...по Люберу хотяб..?Это утверждение, к сожалению, отнюдь нельзя применить в каждом конкретном случае. Я видел дрищеперых, у которых сила в пальцах и предплечьях была чудовищной изначально. Пальцы еще длинные, как у пианистов, а хватка паучья, им что 120, что 200 взять штангу. А видел также быков, у которых бутылка пива из рук валилась (ну это я образно, понятное дело). Укреплять нужно слабые звенья.
Лично у меня кисть, пальцы, предплечья очень слабые, отсюда вывод - их нужно укреплять, чем и занимаюсь.
катёнок
Аксакал
Нефиг тянуть вес, который не можешь удержать
Это так кажется, пока веса относительно небольшие
Да и многие (например, я) используют лямки не тогда, когда не могут удержать вес, а когда хотят расслабить кисти, чтобы дать нагрузку именно спине.
Завсегдатай
Завсегдатай
нет, это блоб
Огуенно подробное объяснение!))))))
...Теперь разверни ответ.
Нефиг тянуть вес, который не можешь удержать
А теперь посмотри на это с другой стороны:
...Ты продолжаешь увеличивать силу спины, используя лямки. Спина прогрессировать будет быстрее, чем предплечья. И, сделав свою спину гораздо сильнее предплечий, ты можешь совершенно безбоязненно хвататься за тяжести в быту, на работе, и т.п., ибо теперь ты имеешь ощутимый запас прочности. И тот вес, который со скрипом держут твои пальцы, будет безопасным для спины.
Новичок
вчера попробовал тягу и вис с расширителями, ролик, эскалибур, щипковый, эспандеры
руки после первых тренировок, маленько привыкли к нагрузке, только расширители на становой и ролик смогли нагрузить пальцы как следует
остальное для разнообразия можно наверное раз в месяц применять
имхо, не стоит выдумывать всякие сложности для себя, всё просто только база
катёнок
ну а в быту,на ложку лямки,ибо предплечье слабое..Огуенно подробное объяснение!))))))
...Теперь разверни ответ.
А теперь посмотри на это с другой стороны:
...Ты продолжаешь увеличивать силу спины, используя лямки. Спина прогрессировать будет быстрее, чем предплечья. И, сделав свою спину гораздо сильнее предплечий, ты можешь совершенно безбоязненно хвататься за тяжести в быту, на работе, и т.п., ибо теперь ты имеешь ощутимый запас прочности. И тот вес, который со скрипом держут твои пальцы, будет безопасным для спины.
Новичок
А теперь посмотри на это с другой стороны:
...Ты продолжаешь увеличивать силу спины, используя лямки. Спина прогрессировать будет быстрее, чем предплечья. И, сделав свою спину гораздо сильнее предплечий, ты можешь совершенно безбоязненно хвататься за тяжести в быту, на работе, и т.п., ибо теперь ты имеешь ощутимый запас прочности. И тот вес, который со скрипом держут твои пальцы, будет безопасным для спины.
Возможно. Но у меня есть одна гипотеза. Не рассматриваем силу какой-либо мышечной группы отдельно, а берём весь организм в целом. Так вот в таком случае если руки не держат вес, то организм к этому весу не готов. И если мы его всё-равно заставляем брать этот вес, одевая лямки, то это может не лучшим образом отразиться на организме.
То же касается и разнохвата - абсолютно ненужная нагрузка на бицепс и не симметричная нагрузка на спину.
Опять же, где-то писал уже, но повторюсь. Все рассуждения с позиции физкультуры, а не спорта высоких достижений 
Бывалый
вчера попробовал тягу и вис с расширителями, ролик, эскалибур, щипковый, эспандеры руки после первых тренировок, маленько привыкли к нагрузке, только расширители на становой и ролик смогли нагрузить пальцы как следует остальное для разнообразия можно наверное раз в месяц применять имхо, не стоит выдумывать всякие сложности для себя, всё просто только база
Я каждый день использую только бизон, чтобы общую физику предплечий поднять. Расширители - тяга и подтягивания (1 раз в неделю). Жимовые с расширителями - 2 раза в неделю (разминочные подходы). В пятницу (1 раз в неделю) - объемная тренировка с эспандерами.
Пока еще не решил куда втиснуть коробы, тренировку пронатора +закатки.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
