178233 ответов в этой теме

[Валерочка]

Рихад, а прикинь не будет стилфактора? Или диктатор Алиев вам интернет отключит. Что ты будешь делать?
Была бы у тебя девушка, тебе было пофигу на это. Почему не ищешь себе спутницу, а предпочитаешь задрочиваться дома?

Прежде чем найти девушку, необходимо обрести себя..

[rihad]

Как это выглядит?

Если нет никаких дел по дому или вне дома то обычно сижу за компом ) Если нет работы то или на сервера зайду рефакторну че-нить, или просто мониторю как дела. Периодически здесь проверяю. Иногда когда вспомню диспут - местный форум - открываю, может раз в день или реже, проверить как у нас дела и чего нового по ковиду, или какой-то произвол или из ряда вон выходящая ситуация и т.д.

[Мастадонт]

Что ты будешь делать?

Суицид возможен. Либо забухает.

 

Прежде чем найти девушку, необходимо созреть..

[beylbom]

Прежде чем найти девушку, необходимо обрести себя..

Так он нашёл себя в лени и нежелании развиваться. Оставить все как есть.
А чтобы успокоиться насчёт дам, он придумал себе альфовство. Что можно быть привлекательным мужчиной и скрыть внешне, что живёшь с мамой, что 23 года без секса и тд.... Он верит что на нем это не написано

[morrda]

Вот этот сегодняшний взлет над перекладиной по дуге, который я никогда раньше не делал, тоже оказывает конечно тненировочный эффект. Через несколько трень станет проще и может дойду до того чтобы почувствовать возможность дожимать.

 

Когда запрыгнешь на перекладину, жди момента, когда тело качнётся вперёд. И вот из той максимальной точки, не дожидаясь когда тело начнёт двигаться назад нужно уже подтягиваться на выход.

[rihad]

Когда запрыгнешь на перекладину, жди момента, когда тело качнётся вперёд. И вот из той максимальной точки, не дожидаясь когда тело начнёт двигаться назад нужно уже подтягиваться на выход.

Прыгать не люблю ) На камни встаю и дотягиваюсь руками, оттуда свисаю и сразу начинаю. Но понял с какой части, да, в роликах примерно так и идут, хоть какая-то инерция присутствует, так проще взлететь. Попробую. Буду может каждый день делать даже в те дни когда не подтягиваюсь, просто чтобы быстрее разучить.

[rihad]

Подтягивания 60сек 10x3
Брусья 60сек 10x3
Тяга гантели в наклоне 12.4x40
Наклонные отжимания gray+red@29
ПГНБ правой 5.9x40
Подъемы гантели перед собой 5x30
Подъемы гантели в сторону 5x30
Разгибания правого трицепса из-за головы 4.5x60
Жим гантели стоя 25.5x1 правой, 25.5x1 левой

 

Нормально, вес 66.3кг. Еще здесь не указана первая в жизни попытка делать начальную часть взлетов для выхода силой, минут через 5-6 после брусьев. Также в жиме гантели стоя чит новым весом и натягом за долгое время - поэтому ограничился синглом, его достаточно для невиданного стимула. Теперь буду по 1 повтору прибавлять каждый день еще две недели. Потом прибавка до 26.8 и еще 13 дней там. А потом уже петлево-ладоневые довески.

[rihad]

Рад что левой 25.5 выжал )

[morrda]

Буду может каждый день делать даже в те дни когда не подтягиваюсь, просто чтобы быстрее разучить.

 

Я в 8 классе сделал первый раз выход. Учился сначала делать на запястьях, так рычаг меньше. просто кулаки сгибаешь и как крючками цепляешься. Там уже никаких моментов ловить не надо, просто подтягиваешься и медленно выходишь. С первого раза может не получится, а через неделю другую скорее всего да.

[Мастадонт]

С первого раза может не получится, а через неделю другую скорее всего да.

Если сила есть то тебя закидывает и остается только руки развернуть. Ничего сложного по сути. 

[beylbom]

Подтягивания 60сек 10x3
Брусья 60сек 10x3
Тяга гантели в наклоне 12.4x40
Наклонные отжимания gray+red@29
ПГНБ правой 5.9x40
Подъемы гантели перед собой 5x30
Подъемы гантели в сторону 5x30
Разгибания правого трицепса из-за головы 4.5x60
Жим гантели стоя 25.5x1 правой, 25.5x1 левой

 

Нормально, вес 66.3кг. Еще здесь не указана первая в жизни попытка делать начальную часть взлетов для выхода силой, минут через 5-6 после брусьев. Также в жиме гантели стоя чит новым весом и натягом за долгое время - поэтому ограничился синглом, его достаточно для невиданного стимула. Теперь буду по 1 повтору прибавлять каждый день еще две недели. Потом прибавка до 26.8 и еще 13 дней там. А потом уже петлево-ладоневые довески.

 

А почему ты брусья и подтяги делаешь более одного подхода? 

[rihad]

beylbom, так хочется.

[oscid]

beylbom, так хочется.

А как же наколс и 5-6 подходов оптимум?

[beylbom]

beylbom, так хочется.

 

Хотеться - это мужско?

[rihad]

А как же наколс и 5-6 подходов оптимум?

Ничего, это урезанные подходы, т.е. вес с той техникой где-то 20ПМ а делать получается только 4-5 раз из-за накопленного утомляжа.

[oscid]

Ничего, это урезанные подходы, т.е. вес с той техникой где-то 20ПМ а делать получается только 4-5 раз из-за накопленного утомляжа.

А наколз про отказные писал? 8 отходов в отказ - жестоко. 5 тоже

[Dimik]

Подтягивания 60сек 10x3
Брусья 60сек 10x3
Тяга гантели в наклоне 12.4x40
Наклонные отжимания gray+red@29
ПГНБ правой 5.9x40
Подъемы гантели перед собой 5x30
Подъемы гантели в сторону 5x30
Разгибания правого трицепса из-за головы 4.5x60
Жим гантели стоя 25.5x1 правой, 25.5x1 левой
 
Нормально, вес 66.3кг. Еще здесь не указана первая в жизни попытка делать начальную часть взлетов для выхода силой, минут через 5-6 после брусьев. Также в жиме гантели стоя чит новым весом и натягом за долгое время - поэтому ограничился синглом, его достаточно для невиданного стимула. Теперь буду по 1 повтору прибавлять каждый день еще две недели. Потом прибавка до 26.8 и еще 13 дней там. А потом уже петлево-ладоневые довески.

С после 24х15 - с 25х1 думаешь есть какой-то стимул?

[merQ]

С после 24х15 - с 25х1 думаешь есть какой-то стимул?

Димик, ну ты что, прогуливал уроки рихадотренинга? Новый вес = новый стимул!

[aid]

С после 24х15 - с 25х1 думаешь есть какой-то стимул?

Рихад даже скажет - прогресс!

А так - это ж можно и как разгрузку рассмотреть.

[lowlife-77]

rihad, смотри, в полку видухеров прибыло:

[rihad]

С после 24х15 - с 25х1 думаешь есть какой-то стимул?

+1.3кг на одну руку! Новый натяг же. Объему работы свое место, но натяг это главное. Может и не буду растягивать на 15 дней, но первый раз с таким прыжком сингла вполне достаточно имхо.

[lowlife-77]

Если сила есть то тебя закидывает и остается только руки развернуть. Ничего сложного по сути.

Ивана Денисова достаточно долго обучали выходу на две. Ничего сложного, но, пока он не поймал момент и не научился передавать импульс от ног, получалось не ахти.

Жаль, что  у нас до сих пор обучение происходит по старинке, по ощущениям. Давно могли бы создать компьютерные модели на базе motion-capture с разметкой распределения нагрузки по мышечным группам.

Да и не только это. Резерв прочности суставов и связок, анализ скорости передачи сигналов от мозга к органам, степень вовлеченности мышечных волокон в работу, прогнозы по утомлению - для всего этого можно создать расчеты с высокой степенью достоверности.

Электроны по коллайдеру гоняют, а в человеке разобраться не хотят. Стыдоба.

[oscid]

Рихад даже скажет - прогресс!

А так - это ж можно и как разгрузку рассмотреть.

Циклы же. Линейка. Скинул повторы, накинул вес, щас повторы растить будет. Норм

[rihad]

Именно. Можно воспользоваться читом нового веса и сделать временный мозговой разгруз.

[Dimik]

Димик, ну ты что, прогуливал уроки рихадотренинга? Новый вес = новый стимул!

Да, но это какой-то даже не бабий а старушачий подход.

[Dimik]

Именно. Можно воспользоваться читом нового веса и сделать временный мозговой разгруз.

А в чем новый вес если ты раньше уже 27 кг жал?

[merQ]

Да, но это какой-то даже не бабий а старушачий подход.

саркопенический подход

[rihad]

Dimik, это сегодня, из-за гигантского скачка рабочего веса (+1.3кг на одну руку). А не так чтобы бабость была постоянным спутником. Когда вес рос по 0.1кг я работал с высоким RPE. Сначала думал по 1 повтору прибавлять каждый день, но может уже завтра верну высокий RPE. Постараюсь хотя бы 10 раз правой и 2-3 раза левой. Просто я недавно на 24.2х13 4 дня подряд застрял. Сброс веса и продолжение работать тоже с высоким RPE позволило через 9-10 дней выйти к 24.2х13 а на следующий день 14 и потом 15.

[oscid]

саркопенический подход

Псевдостариковский

[rihad]

А в чем новый вес если ты раньше уже 27 кг жал?

Так это в 2014г. С тех пор давно отвык.