10218 ответов в этой теме

[renepjd]

А у тебя какой рекорд подтягов за 24 часа?

на одно больше чем у корейца

[Skier]

на одно больше чем у корейца

Запости видео таймлапс)

[renepjd]

Запости видео таймлапс)

ночью все равно темно ничего не видно было

[Kaчок]

кг в минуту за счет увеличения повторений

А ты 7 повторений МИНУТУ делаешь?       

Хотя это плотность а не интенсивность

Это глупость, а не плотность... 

[renepjd]

А ты 7 повторений МИНУТУ делаешь?

нет канеш
6 упр по три подхода тоесть всего на каждой тренировке добавляется 18 повторений это куча килограмм а время остается примерно такие же

Это глупость, а не плотность... 

печально
Значит глупость увеличивается

[Сергеев]

6 упр по три подхода тоесть всего на каждой тренировке добавляется 18 повторений это куча килограмм а время остается примерно такие же
 

Примерно не считается. Интенсивность подтягивания возросла бы, если бы ты увеличил вес или скорость(темп) подтягиваний. Но ни то ни другой ты не делал. Поэтому у тебя растет объем и КПШ, а интенсивность сохраняется на прежнем уровне.

Но так как вид у тебя накачанный, то следовательно ничего этого знать не надо, организм сам когда надо поднимает нужные параметры тренировки. У меня наоборот, я знаю что такое интенсивность, но не смог накачаться и теперь уже не смогу, если только при полном переходе на чистый кач, может еще что то и добавится немного, но гири мешают процессу и не позволяют перейти. Вернее кач мешает гиревой тренировке..

Сообщение изменено: Сергеев (30 июня 2025 - 07:03)

[Kaчок]

6 упр по три подхода тоесть всего на каждой тренировке добавляется 18 повторений это куча килограмм

Точнее 0... 

На рычажной тяге сами рычаги что-то весят точно, но какую именно нагрузку они создают неведомо. Висит 0, через пятнадцать тренировок, сделал этот же 0 на 15 раз. 0 умножить на 15 равно НОЛЬ. 

И даже если условно принять, что рычаги все-таки что-то весят, то интенсивность вырастет только в одном случае. Если ты больше повторений выполнишь за то же время, что раньше выполнял, либо быстрее. Например 6 повторений делал за 30 секунд, а теперь за 30 секунд делаешь 10 повторений либо 6 повторений за 20 секунд. 

[aid]

И даже если условно принять, что рычаги все-таки что-то весят, то интенсивность вырастет только в одном случае. Если ты больше повторений выполнишь за то же время, что раньше выполнял, либо быстрее. Например 6 повторений делал за 30 секунд, а теперь за 30 секунд делаешь 10 повторений либо 6 повторений за 20 секунд. 

 

Интенсивность подхода это не интенсивность упражнения, а интенсивность упражнения это не интенсивность тренировки.

 

[Сергеев]

Интенсивность подхода это не интенсивность упражнения, а интенсивность упражнения это не интенсивность тренировки.

Ну так а интенсивность упражнения определяется интенсивностью подходов, не считая разминочных подходов. Но и  интенсивность тренировки, но не плотность зависит от интенсивности упражнений, но это возможно менее важный показатель.

[sachados]

интенсивность вырастет только в одном случае

Зачем растить именно интенсивность, если прогрессию нагрузки допустимо строить по любому из параметров?

[renepjd]

Точнее 0... 
На рычажной тяге сами рычаги что-то весят точно, но какую именно нагрузку они создают неведомо. Висит 0, через пятнадцать тренировок, сделал этот же 0 на 15 раз. 0 умножить на 15 равно НОЛЬ. 
И даже если условно принять, что рычаги все-таки что-то весят, то интенсивность вырастет только в одном случае. Если ты больше повторений выполнишь за то же время, что раньше выполнял, либо быстрее. Например 6 повторений делал за 30 секунд, а теперь за 30 секунд делаешь 10 повторений либо 6 повторений за 20 секунд. 

ок

[poltora]

Зачем растить именно интенсивность, если прогрессию нагрузки допустимо строить по любому из параметров?

По этому поводу у меня в теме были возражения бодибилдеров

Не по любому выходит дело, увеличение объема не приветствуется

Сообщение изменено: poltora (30 июня 2025 - 02:48)

[renepjd]

По этому поводу у меня в теме были возражения бодибилдеров
Не по любому выходит дело, увеличение объема не приветствуется

а в чем измерялся объем?

[poltora]

а в чем измерялся объем?

В килограммах как это бы парадоксально с точки зрения физики не звучало

[renepjd]

В килограммах как это бы парадоксально с точки зрения физики не звучало

сейчас просто модно в подходах
Я как бы объем увеличиваю в килограммах но после того как я его скинул
Грубо говоря делал три по 10 а новый цикл начал с три по пять
То есть тут как бы другая схема

[poltora]

сейчас просто модно в подходах

Что объемней 3х12 или 6х5?

[Kaчок]

Интенсивность подхода это не интенсивность упражнения, а интенсивность упражнения это не интенсивность тренировки.

К чему это?Я именно поэтому ставил вопрос чего именно интенсивность и за счет чего. 

Зачем растить именно интенсивность, если прогрессию нагрузки допустимо строить по любому из параметров?

В данном случае понятия не имею. Автор озвучил, что увеличил интенсивность, хотя это и не так.  

И у него по сути нет прогрессии нагрузки ни по каких параметрам. Есть просто крайне неспешное увеличекние нагрузки, которое по закону аккомодации не приводит ни к каким сдвигам адаптации. 

сейчас просто модно в подходах

 Тоннаж вообще-то это объем работы.

Что объемней 3х12 или 6х5?

Без доппараметров конечно 3*12. учитывая, что сравнение происходит(возможно) относительно какого-то стабильного параметра. Подозреваемо, что вес снаряда одинаков. Учитывая, что 1*12 будет точно тяжелее, чем 3*5 тем же весом.


 

[aid]

К чему это?Я именно поэтому ставил вопрос чего именно интенсивность и за счет чего. 

 

Очевидно, что упражнения и тренировки. За счет увеличения объема при неизменном  времени. Хотя, конечно, без точного замера времени тренировки нельзя быть уверенным.

[Kaчок]

Очевидно, что упражнения и тренировки.За счет увеличения объема при неизменном  времени.

Грубо говоря делал три по 10 а новый цикл начал с три по пять

 

[oscid]

Вы че серьезно? Опять «интенсивность» по Качку обсуждаете? ))) Бля это какой по счету раз?

Сообщение изменено: oscid (01 июля 2025 - 12:24)

[Сергеев]

сейчас просто модно в подходах
Я как бы объем увеличиваю в килограммах но после того как я его скинул
Грубо говоря делал три по 10 а новый цикл начал с три по пять
То есть тут как бы другая схема

Не путай голову! Объем измеряется в кг. Но если подходы равноценны по повторам, то можно оценить по подходам, для практических целей иногда удобно упрощать. Это по сути расчет в уме и оценка где больше. Можно и по темпу оценить: лежат два многоповторщика и жмут лежа 10 минут. Понятно не считая кг, что больше кг(объем) поднял тот кто жал быстрей.

Сообщение изменено: Сергеев (01 июля 2025 - 05:21)

[renepjd]

Что объемней 3х12 или 6х5?

что значит объемней?

[renepjd]

И у него по сути нет прогрессии нагрузки ни по каких параметрам

а увеличение повторений это не прогрессия нагрузки?

Есть просто крайне неспешное увеличекние нагрузки, которое по закону аккомодации не приводит ни к каким сдвигам адаптации

2-3 повторения в максимуме добавил в подтягиваниях за предыдущий такой цикл

[Сергеев]

что значит объемней?

3х12 = 36, 6х5 = 30, Понятно что если вес отягощения равный то 3х12 будет больше объем без расчета. килограммов. Но в общем случае надо считать поднятые килограммы, чтобы оценить объем для себя лично.

[renepjd]

Не путай голову! Объем измеряется в кг. Но если подходы равноценны по повторам, то можно оценить по подходам, для практических целей иногда удобно упрощать. Это по сути расчет в уме и оценка где больше. Можно и по темпу оценить: лежат два многоповторщика и жмут лежа 10 минут. Понятно не считая кг, что больше кг(объем) поднял тот кто жал быстрей.

5 повторений подтягиваний это 400 кг
10 повторений это 800 кг
Значит и такой объем увеличивается

[renepjd]

3х12 = 36, 6х5 = 30, Понятно что если вес отягощения равный то 3х12 будет больше объем без расчета. килограммов. Но в общем случае надо считать поднятые килограммы, чтобы оценить объем для себя лично.

ну значит такой объем беспонтовая штука
6 подходов это 30 эффективных повторений грубо говоря
Три подхода это 15 эп
Объем больше а эффекта меньше

[renepjd]

Но в общем случае надо считать поднятые килограммы, чтобы оценить объем для себя лично.

надо считать подходы до отказа или около или типа эффективные повторения
А все остальное это порожняк

[Сергеев]

5 повторений подтягиваний это 400 кг
10 повторений это 800 кг
Значит и такой объем увеличивается

Совершенно верно объем возрос в 2 раза и так как твоя штанга все время весит 80 кг, то для оценки объема можно ориентироваться на КПШ.

[Сергеев]

надо считать подходы до отказа или около или типа эффективные повторения
А все остальное это порожняк

Грузчик в магазине может тягать ящики всего по 20 кг и устать за смену 8 часов, потому что общий объем работы выполнен большой. А вот кому для чего эффективней? Для зарплаты лучше ящики по 20 кг, чем подтягиваться на 80 кг. Цели и задачи  у каждого свои.

Мне для гирь полезней темп и время контролировать, хотя все параметры между собой связаны и легко пересчитать темп и время в например в объем или в интенсивность. Вот кстати интенсивность мне в гиревой физкультуре полная формула нафиг не уперлась, когда я по темпу сразу могу оценить эту интенсивность и спланировать тренировку по темпу не прибегая к расчету  правильной формулы, ведь все равно потом будут те же выводы.

Сообщение изменено: Сергеев (01 июля 2025 - 06:08)

[renepjd]

А вот кому для чего эффективней?

мы на форуме по качу