10759 ответов в этой теме

[aaleksdd]

[Skier]

Как веса на штанге, растут?

Какие упражнения со штангой регулярно делаешь?

[aaleksdd]

Как веса на штанге, растут?

Какие упражнения со штангой регулярно делаешь?

В зале жарко, растут но медленно. Упражнения со штангой: жим лежа на наклонной и жим стоя. Остальное тренажеры и гантели. 

Приседаю в Гаке, а становую тягу Чердак запретил делать: отрастет жопа и украдут дедушки, да затащат в сауну и заставят слушать Глинку....

[aaleksdd]

[Skier]

 

Чем отметишь?
Давай со мной поднимем по1700 kkal

[renepjd]

Приседаю в Гаке, а становую тягу Чердак запретил делать

если тренить Квадры и не тренить биц бедра проблемы могут с коленями начаться из за дисбаланса

[MrCherdak]

становую тягу Чердак запретил делать: отрастет жопа

становую делать безопасно не так уж просто, скорее грыжи и протрузии отрастут, чем жопа

[aid]

Можно сгибания ног на тренажере делать.

[Мастадонт]

а становую тягу Чердак запретил делать: отрастет жопа

Хоть одного покажи у кого отросла жопа в становой? 

Сальная срака не считается. 

[aaleksdd]

если тренить Квадры и не тренить биц бедра проблемы могут с коленями начаться из за дисбаланса

Есть идея и от приседаний отказаться. А в конце тренировки делать 30-60 мин. эллипс, пока вес не станет рост минус 100...

[swistl]

Есть идея и от приседаний отказаться. А в конце тренировки делать 30-60 мин. эллипс, пока вес не станет рост минус 100...

 

отличная идея!

[MrCherdak]

пока вес не станет рост минус 100...

домой не уходить

[Skobyelena]

Есть идея и от приседаний отказаться. А в конце тренировки делать 30-60 мин. эллипс, пока вес не станет рост минус 100...

плохая идея

[aaleksdd]

плохая идея

Почему? Может это предрассудки о пользе приседа и становой?

[Skobyelena]

Почему? Может это предрассудки о пользе приседа и становой?

нет, предрассудки здесь не приделах, в этих двух упражнениях, тяга и присед задействованы самые большие мышечные массивы

[oscid]

Почему? Может это предрассудки о пользе приседа и становой?

Хорошие упражнения на все тело. Помимо ног и спины еще и кор укрепляют и колрдинацию, чтобы не быть корягой. Приседай с грифом если боишься перегрузиться.

[Skobyelena]

Хорошие упражнения на все тело. Помимо ног и спины еще и кор укрепляют и колрдинацию, чтобы не быть корягой. Приседай с грифом если боишься перегрузиться.

при его весе, можно пустому

[aaleksdd]

нет, предрассудки здесь не приделах, в этих двух упражнениях, тяга и присед задействованы самые большие мышечные массивы

В скандинавской ходьбе задействованы практически все мышцы. Это не аргумент.

[Skobyelena]

В скандинавской ходьбе задействованы практически все мышцы. Это не аргумент.

у них амплитуда маленькая, а значит и расход энергии маленький

[Skier]

Никакие упражнения не позволят похудеть, ни силовые, ни аэробные на 3000 ккал (которые на самом деле 3500+)

Только если тренироваться, как проф спортсмен по 5-6 часов в день.

Но Алексей ищет легкие пути самообмана. Чтобы такого придумать, чтобы продолжать обжираться, и при этом худеть до 90 кг.

Эллипс по полчаса с расходом 150 ккал. Ага-угу. Потом с удвоенным аппетитом поллитруху сметаны навернуть.

[Eak cat]

Почему? Может это предрассудки о пользе приседа и становой?

Охххх, не охота лезть с советами, но не могу читать про "предрассудки о пользе приседа и становой".

Не настаиваю на больших весах, но можно взять кг. 60 в становой и 50 кг. в приседаниях поставить идеальную технику и делать медленно подхода 4 по 10-15 раз, видуха будет меняться прям на глазах, никакие другие упражнения не будут улучшать внешний вид так, прям уверен. Кстати это будет тяжело, но при хорошей технике абсолютно безопасно. 

Вот прям для интереса сфотографируй внешний вид до, потом 3 месяца делай раз в неделю присед и становую по 4 подхода на раз 12 медленно и с хорошей техникой, после этого сфотографируй себя и сравни... Ну должен же быть научный и исследовательский интерес. 

[Алексей Батькович]

Злые языки говорят, что "после 50" нужно "низ" тренировать. 

[Skier]

1. Ничего не класть в рот, пока не взвесишь и не запишешь.
2. Не превышать 1700 ккал в день, из них от 1,5 грамм белка на кг.
3. 3 раза в неделю ПЖТ
4. 2 раза в неделю аэробные тренировки по часу.

Через год можно будет в спортроту вступать.

[MrCherdak]

Эллипс по полчаса с расходом 150 ккал. Ага-угу.

мой друг купил эллипс, пару недель он тренировался и хуй забил, теперь стоит эта хуета, место занимает

[Алексей Батькович]

2. Не превышать 1700 ккал в день
 

Головой часто ударяли?

При его весе 1700ккал рацион это пздц всем внутренним органам.

Еще и с тренировками.
 

[oscid]

В скандинавской ходьбе задействованы практически все мышцы. Это не аргумент.

Запишись на танцы тогда. Приятное с полезным. Бачата например. Задействованы будут все мышцы и если партнерша хорошая то и не только мышцы )

[Skier]

мой друг купил эллипс, пару недель он тренировался и хуй забил, теперь стоит эта хуета, место занимает

Я тоже с эллипса начал свою спортивную карьеру в 36 лет с весом 106 кг.
Купил новый за 55 тысяч, походил 2 месяца, продал на Авито за 5 тысяч.

[Skier]

Головой часто ударяли?

При его весе 1700ккал рацион это пздц всем внутренним органам.

Еще и с тренировками.
 

Все будет прекрасно, много сил и энергии, на себе +- проходил.

[Skier]

Жиробасам как про похудение заговоришь - начинают про пиздец петь.
Пиздец это изнашивать организм 125-ю килограммами в 50 лет.

А от органичения калорий только польза внутренним и внешним органам будет. 1700 это супероптимально, доказано многими похудевшими. 
Хватает на базальный обмен и отучает от пережорства.
Учит ценить каждый грамм съеденного и планировать рацион разумно.

На 2000 уже хуже будет, проверено.

Сообщение изменено: Skier (20 июля 2025 - 07:18)

[Валерочка]

становую делать безопасно не так уж просто, скорее грыжи и протрузии отрастут, чем жопа

Неподготовленные и годами простаивающие плечи наебнуть гораздо проще и быстрее, имхо. Поясницу человек все равно хоть как-то использует в быту, для прямохождения хотя бы.