12124 ответов в этой теме

[Олег К]

Ну вот, опять Михалычу почём зря досталось... ((( Термин "функциональный спад" ввел в дискурс Гончаров для описания состояния, похожего на перетренированность.

[Rus72]

функциональный спад.

Думаю, тестика тебе бы не помешало немного приподнять )

[Виктор С]

Думаю, тестика тебе бы не помешало немного приподнять )

....... охмуряют ксендзы )))

Причём со всех сторон )))

 

Поэтому единственный надежный маркер прогресса/ стагнации/регресса - это соревнования.

Хоть водокачки/двора/района, но по правилам какой-нибудь федерации.

А уж по протоколам можно отследить растешь, стоишь или спускаешься.

Всё объективно - судьи учитывают только КГ (или REPS), а не ФС, ЧСС или ПМС.

[Семён]

состояния, похожего на перетренированность

а это что за состояние? Типа отьезжаешь и кайфуешь от этого?

[Александр Черепанов]

Знавал атлетов-любителей, которые в паспорт заглядывали уже в 29, в 34 и в 40 и вывод - я уже старый)

Что ты, что Семен живете в каком то черно-белом мире. Где все контрастно, без полутонов. 

Про паспорт я написал для того чтобы соизмерять нагрузки, а главное восстановительные возможности тушки сообразно возрасту и пробегу. 

А старый - не старый... Это не в паспорте, а в голове. 

[Vovan74]

Что ты, что Семен живете в каком то черно-белом мире. Где все контрастно, без полутонов. 

Про паспорт я написал для того чтобы соизмерять нагрузки, а главное восстановительные возможности тушки сообразно возрасту и пробегу. 

А старый - не старый... Это не в паспорте, а в голове. 

Ну, вот видите, Александр, когда более внятно выразились - всё встало на свои места.

 

Думаю, автор темы уже сам смекнул, что к чему) Да и советов ему дали вагон)

 

А вот критику надо уметь воспринимать - я к сожалению, не всегда умею))) Поэтому мой мир всё таки ярок)

Сообщение изменено: Vovan74 (27 февраля 2023 - 06:34)

[Семён]

Что ты, что Семен живете в каком то черно-белом мире.

я живу в том мире,какой мне нравится. Не нужно судить других людей, живи себе спокойно в своём цветном мире и радуйся полутонам, я же не говорю тебе ничего на это

[Олег К]

а это что за состояние? Типа отьезжаешь и кайфуешь от этого?

Снижение работоспособности, хроническая усталость, сонливость, снижение иммунитета, дискомфорт в суставах и связках.

[Семён]

Снижение работоспособности, хроническая усталость, сонливость, снижение иммунитета, дискомфорт в суставах и связках.

ковид чтоле?

[Rus72]

Думаю, тестика тебе бы не помешало немного приподнять )

 

Руслан качество жизни меня,устраивает, конечно оно может быть и лучше, но на сегодняшний день я пока на своем попыхчу))

Да, но могло бы быть лучше ) 

 

 

 

 

[Олег К]

Да, но могло бы быть лучше )   

Это ты?

[Семён]

Это Ахмад Хайдар- участник олимпии
Но на Сашу похож с лица, точно)

Сообщение изменено: Семён (27 февраля 2023 - 09:54)

[Горец67]

Да, но могло бы быть лучше ) 
 
 

 

 

не думаю прям что до такой степени.

[Олег К]

Вот Сашин двойник, но он его уже перекачал )))

Миниатюры

• 

[Горец67]

Вот Сашин двойник, но он его уже перекачал )))

Олег до боли что то знакомое, а вспомнить не могу. Напомни.

[Олег К]

Олег до боли что то знакомое, а вспомнить не могу. Напомни.

Миша Шац. ОСП студия

[Горец67]

Миша Шац. ОСП студия

точно))

[Горец67]

Сегодня уменьшил объем. Немного полегче прошла тренировка
В жим лёжа добавил 5кг, соответственно повторы уменьшились, но думаю , что некритично.

[Горец67]

28.02.2023 неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 67х12,10,10
2 становая с треп грифом 100 3х14
3 жим гант лёжа на скамье 32.5+32.5 х12,11,10
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 40 3х20 отдых до. 30 сек
5 приседание с безопас гр уз пост ног 60 2х15 отдых до 60 сек
6 тяга гант лёжа на скамье (л) 21.5+21.5 3х12
7 протяжка Шир хв 46 3х12
8 бицепс 3х Макс
9 махи гант стоя в наклоне 18+18 3х15
10 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс

Сообщение изменено: Горец67 (28 февраля 2023 - 01:47)

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Олег К]

ФСК для возрастных катлетов вообще без проблем вывозить будешь, и не сольется ничего...

[Горец67]

На позитиве)) сегодня))

[Горец67]

ФСК для возрастных катлетов вообще без проблем вывозить будешь, и не сольется ничего...

да, там вообще курорт)))

[Олег К]

да, там вообще курорт)))

Дело не курорте, просто на той проге, на которой ты сейчас, надо быть на 20 лет моложе и жрать, как не в себя. А если оба условия не соблюдаются, есть только сохранение/ консервация результа. А для этих целей подойдет и менее объёмная программа. КПД выше, результат тот же, самочувствие лучше.

[Горец67]

Дело не курорте, просто на той проге, на которой ты сейчас, надо быть на 20 лет моложе и жрать, как не в себя. А если оба условия не соблюдаются, есть только сохранение/ консервация результа. А для этих целей подойдет и менее объёмная программа. КПД выше, результат тот же, самочувствие лучше.

да, думаю исходя из самочувствия подрезать объем.
Сегодняшняя тренировка уже полегче прошла.

[Горец67]

Сегодня убрал в некоторых упражнениях по одному повтору. Повеселее пошло. Продолжительность тренировки составила 2.15 вместе с разминкой

[Горец67]

2.03.2023 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 24+24 4х12
2 жим накл 45 3х12
3 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
3 приседание с безопасн гр уз пост ног 55 2х15 отдых до 60 сек
4 подтягивание на кольцах 4х11
5 жим гант под углом 30 гр 30+30 х12,11,10
6 подтягивание нейтральным хватом 4хмакс
7 жим гант стоя одной рукой 24 3х12
8 бицепс 3хмакс
9 разводки Поликвина на ср дельту 11.5+11.5 х13,12,12
10 скручивание с гант лёжа 49 3хмакс

[montgomeri]

Сегодня убрал в некоторых упражнениях по одному повтору. Повеселее пошло. Продолжительность тренировки составила 2.15 вместе с разминкой

Горец, на мой взгляд, всё же надо больше уделять время отдыху, я даже сам сейчас это ощущаю, голова то она иногда и дурная, начинаешь пахать как 20 летний, но потом накрывает усталость, тело говорит, остановись, нужна пауза. И я тебе скажу, что нужно остановиться и не переть буром.