12515 ответов в этой теме

[Persistopulus]

Продукты не меняются от времени суток.

Нужно делать каждый приём пищи полноценным.

всмысле не меняется?я где то читал, что упор на углеводы надо сделать днем, на белковую пищу утром и вечером

вот это я имел ввиду

есть ли какой то смысл в этом разделении?и если есть,то как правильнее построить прием пищи

[sergkomisar]

всмысле не меняется?

Время суток не оказывает никакого влияния на продукты питания, метаболические пути так же не меняются от времени суток, это имелось ввиду.

По этому нет разницы в какое время что есть, нужно чтобы организм получал необходимое количество требуемых веществ в среднем за отслеживаемый период времени.

Как вариант это равномерное распределение на каждый приём пищи.

[олег Алексеев]

Добрый вечер! Раньше просто пил протеин,сывороточный примерно по 3 порции в день.Сейчас решил заниматься серьезно и составить программу питания,в нее входит только спортивное питания,т.к питаться просто обычной едой нет времени,кушаю примерно 3-4 раза в день с большими перерывам,в 7 утра,в 2 дня и в 7 вечера и в 10  или 11 ночи перед сном. 

 

Вот примерно набросал,не судите строго,и по возможности прошу что-то подсказать,и исправить.

Смотрим:

 

В дни тренировок(понедельник,среда,пятница) :

Утро: 1 порция(30-35г) казеина

Перед тренировкой в 19:30 - BCAA -3г 

После тренировки 21:30 - ВСАА-3г ,креатин-3 или 5г и глютомин-3г,сывороточный протеин 40г ну и по приходу домой углеводы(домашняя пища)

Перед сном примерно 22:30-23:00: перед сном за 30-60 минут 1 порция(40-45г) казеина

 

В дни без тренировок(вторник,четверг,суббота,воскресенье):

Утро 40г казеин?3-5г BCAA  т.к это утро после тренировки

Вечером перед сном 40г казеин

 

Прошу не кретиковать жестко,всерьез не когда не пил,и не занимался вот только сейчас решил!Помогите советом или оцените.

 

 

[Олег К]

Сейчас модеры твою тему снесут к новичкам и правильно сделают.

п.с. Профиль заполни

[олег Алексеев]

Сейчас модеры твою тему снесут к новичкам и правильно сделают.

п.с. Профиль заполни

ну если снесут то будут правы,мне важно чтобы кто либо помог ,ответил и т.д

[zhizhaev]

BCAA -3г 

Может 30 гр. Ни чо не попутал?

[Stalnoy-nn]

Бред какой-то.

[Железякин]

.Сейчас решил заниматься серьезно и составить программу питания,в нее входит только спортивное питания,т.к питаться просто обычной едой нет времени

на этом можно закончить с серьезностью .....

[wswd]

подскажите пожалуйста, уменьшается ли кол-во б, ж, у, к на 100 грамм мяса (напр. грудка)  при термообработке (жарка, варка, запекание) ?

[StaRblu]

Нет, его остаётся как был на кг в сыром виде, только вес готового меняется. Вроде так.

[Железякин]

Меняется кол во воды в продукте. И все.

[astrolog]

Меняется кол во воды в продукте. И все.

 

теряется до 7% белка и до 40% жира

[Eurotrash]

Мужики подскажите какова относительная массовая доля кости в среднем курином окорочке?
Ну или сколько на него бжу в сыром неразделанном виде выходит? В нете не пойму по филе ориентируются или с костью, да и показания разные

[Eurotrash]

Спасибо.Ну там стоит это дописать,наверное я не один такой,который не догадается))

У тебя же даже высшее образование наверняка есть, нормальную должность занимаешь?

[puffi88]

Мужики подскажите какова относительная массовая доля кости в среднем курином окорочке?
Ну или сколько на него бжу в сыром неразделанном виде выходит? В нете не пойму по филе ориентируются или с костью, да и показания разные

Возьми весы и взвесь все , потом посчитай . Вообще на кой х... нужна такая информация ( это риторический вопрос ) 

[StaRblu]

Окорочка раз дешевле, два мясо нежнее, три навар для супа более менее. Либо просто у него грудки не оказалось =) вот он и смотрит дешевле покупать с костью окорок или все-же есть грудку =)))

[Eurotrash]

Либо просто у него грудки не оказалось

грудки действительно не осталось

 

Вообще на кой х... нужна такая информация

вопрос б..ть очевидный - чтобы знать сколько и чего я ем.

если я в день сожру определенный вес окорочков (считая вес с костью), а на каком-нибудь калоризаторе будет написан состав бжу только филе (без кости), но это указано не будет, и я им воспользуюсь, то я явно пролечу с тем количеством нутриентов, которые, как буду ожидать (относительно), в меня должны попасть

 

Просто в ближайших магазинах филе не было и жена взяла окорочка, вот и пытаюсь понять сколько их относительно веса грудки мне надо в день слопать

[Виктор С]

Eurotrash, не горячись, я, как и puffi88, тоже подумал, что ты шутишь. 

Полагал, что с твоими реактивными темпами рекомпозиции для тебя такие мелочи несущественны и ты прикалываешься.

Иногда торможу.(

[Eurotrash]

Ну я сейчас стараюсь минимум 350 белков в день считать и мне актуально 

Например на сайте написано 21б 0у 11ж на 100г окорочка, но не написано с костью или нет, а массовая доля кости там может быть и процентов 20

т.е. соотношение все же указано только филе то с костью состав поменяется и ориентироваться надо будет уже на другой суточный вес продукта

[Виктор С]

Eurotrash, я понял где ты и где я.

С уважением.

[StaRblu]

Я вообще молчу =)

[Kito]

Ну я сейчас стараюсь минимум 350 белков в день считать и мне актуально 

Например на сайте написано 21б 0у 11ж на 100г окорочка, но не написано с костью или нет, а массовая доля кости там может быть и процентов 20

т.е. соотношение все же указано только филе то с костью состав поменяется и ориентироваться надо будет уже на другой суточный вес продукта

это бжу на мясо без косточки уже. Когда я страдал ерундой и ел на кето голень, то высчитал, что кость в среднем 20%. На окорочках думаю примерно так же.  

 

Окорочка раз дешевле,

чем? если считать чистый вес мяса то выходит одинаково , только намного жирнее. Если считать как люди типа сьесть 1-2 голени или 1 филе , тогда дешевле. Если считать по белку - нет.

Сообщение изменено: Kito (24 октября 2014 - 08:53)

[StaRblu]

Тут я согласен, я по весу в магазине сказал.

[IGOR68]

Eurotrash, Синегорье или Среднекан?

[astrolog]

Мужики подскажите какова относительная массовая доля кости в среднем курином окорочке?

 

мяса там 50-60%, остальное кости, кожа, подкожный жир

[Eurotrash]

это бжу на мясо без косточки уже

согласен, т.к. бжу филе грудки 23 11 0, для окорочка слишком дофига будет 21 11 0 с костью)

итак кг окорочков по своему составу нутриентов плавно перетекают в ~750-800гр грудки

 

 

Eurotrash, Синегорье или Среднекан?

1е )

Сообщение изменено: Eurotrash (24 октября 2014 - 02:34)

[IGOR68]

Eurotrash,жил раньше в тех краях.

[Eurotrash]

Давно?

Ну и чтобы зазря не флудить - перешел на 3500+ кКал питание, почти половина которых набирается из белка.. 

Объемы растут, а вот силовые упавшие за месяцы без углей уже третью неделю никак не хотят хоть попытку сделать подняться.. 

Многое можно прочитать про переход на старый режим топлива, но мне кажется - просто мое тело казлина дикая, буду массивным, но слабым..

[IGOR68]

Eurotrash, в 2001 уехал.

Не торопись, организму нужно перестроиться. Он сейчас в стрессе.

[Airplane]

перешел на 3500+ кКал питание,

Талию мониторишь?