103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Точно. Нравишься сегодня себе в зеркале, значит ты со вчера спрогрессировал. Завтра не нравишься - за ночь наступил регресс . тоже прикольная система измерений )))

Про что ещё надо перевернуть ?)))

[phaze]

Точно. Нравишься сегодня себе в зеркале, значит ты со вчера спрогрессировал. Завтра не нравишься - за ночь наступил регресс . тоже прикольная система измерений )))

Про что ещё надо перевернуть ?)))

Сейчас бы прогресс отдельными тренировками измерять.

Сообщение изменено: phaze (19 марта 2018 - 08:54)

[lookovka]

А насколько уместно считать тоннаж, если целью тренировок является в первую очередь повышение общей тренированности (в частности, повышение общей и силовой выносливости), а улучшение внешнего вида вторично и рост чистых силовых на данном этапе вообще не принципиален?

И, если не трудно, посоветуйте пожалуйста, программы/протоколы для физического развития такого рода.

Сообщение изменено: lookovka (20 марта 2018 - 08:33)

[ssg-70]

А насколько уместно считать тоннаж, если целью тренировок является в первую очередь повышение общей тренированности

попросту - ОВ(общ выносливость) = тоннаж

[Anatolii]

попросту - ОВ(общ выносливость) = тоннаж

ИМХО параллельно нужно оценивать мощность (тоннаж/время) 

[esgard]

Это понятно Все таки как считаете, стоит попробовать?

Да пробуй, чего уж там. Но если таки решишься, то постарайся сделать это так, чтобы их подопечные ничего не слышали. Ученики не должны сомневаться в своем тренере.

[lookovka]

нужно оценивать мощность

Сейчас в чередующихся поминутках, время тренировки и набор упражнений фиксированы

Рост тоннажа идет за счет изменения кол-ва повторений 8->12, затем рост отягощения.

Скажите, с точки зрения повышения тренированности это норм? пока идет стабильный рост тоннажа смысла дергаться нет?

[Виктор С]

Сейчас бы прогресс отдельными тренировками измерять.

На некоторых интервальных схемах для этого измеряется мощность(тоннаж/время).

А насколько уместно считать тоннаж, если целью тренировок является в первую очередь повышение общей тренированности (в частности, повышение общей и силовой выносливости), а улучшение внешнего вида вторично и рост чистых силовых на данном этапе вообще не принципиален?

Именно для подобного тренинга требуется учет тоннажа.

Понятия ОВ и СВ зыбки и дискуссионны, но рост СВ в любом случае предполагает рост силовых в диапазоне 10-15 ПМ. Иначе какой же это рост СВ?

И, если не трудно, посоветуйте пожалуйста, программы/протоколы для физического развития такого рода.

http://forum.steelfa...=1#entry1330906

Схема требует отсутствия серьезных патологий ССС (серьезность определяет спортивный кардиолог). С пролапсами и ВСД тренировались.

На начальном этапе (1 микроцикл) желательно наличие пульсометра. Пиковая тренировочная ЧСС у разных участников находится в диапазоне 159-170.

В той теме ответят на любые вопросы.

Схемы такого смешанного аэробно-анаэробного типа (интервальные и круговые) являются вариантом высокоинтенсивного (ВИИ)  силового кардио и альтернативой общепринятого низкоинтенсивного (НИИ) аэробного кардио.

Но это альтернатива не для всех.

[Виктор С]

Всё это - для самоуспокоения. Реал диктует другое условия: если прогресс невозможно визуально регистрировать - его нет вообще.

Кирилл, при всем моем к тебе уважении, ты погорячился.

У меня с 2016 нет значимых изменений в антропометрии (да и не было). В настоящий момент интересуюсь только талией и СВ.

Талия капризничает, а СВ растут. В зеркале этого не видно.))

Сообщение изменено: Виктор С (20 марта 2018 - 09:15)

[Железякин]

ну давайте реально подходить к вопросу.   Любая ОДНА величина  не является показателем чего либо .   Всегда надо брать несколько показаетелей и смотреть изменения зависимостей между ними.   а уж сравнивать с разные вещи вообще бред. 

простой пример : 

сегодня присел 100 кг. 

завтра   150 кг.  

вроде прогресс аж 50 кг.    только вчера жвп  а сегодня по  на 10см .  хоп , и кг уже не мерило прогресса. 

вчера на тренирвке был 30 мин.  а сегодня час.     я стал выносливее в 2 раза.   только  вчера  5 упр .  а сегодня три  , хоп и время уже не мерило . 

вчера на пампе рука аж 42, а сегодня с утра обратно 38 , вот и см уже не мерило . 

приседал 100 *10   а  сегодня жал ногами  300*10  я в три раза сильнее !!!  

[Виктор С]

ну давайте реально подходить к вопросу.   Любая ОДНА величина  не является показателем чего либо .   Всегда надо брать несколько показаетелей и смотреть изменения зависимостей между ними.   а уж сравнивать с разные вещи вообще бред. 

100%

Тоннаж лифтера и тоннаж объемщика ББ - это разные системы измерения.

вчера на тренирвке был 30 мин.  а сегодня час.     я стал выносливее в 2 раза.   только  вчера  5 упр .  а сегодня три  , хоп и время уже не мерило

100%

Сравнивать прогресс корректно только в рамках одного протокола.

приседал 100 *10   а  сегодня жал ногами  300*10  я в три раза сильнее !!!  

Присед 100х10  - это круче чем жим ногами 300х10. Но и жим нехилый.))

[Grillmaster]

100%

Присед 100х10 - это круче чем жим ногами 300х10. Но и жим нехилый.))

Тут опять навык имеет значение. Я приседаю 100х20 А ногами позавчера жал 120 (+платформа) на те-же 20. При этом мне примерно одинаково тяжело, как и на приседе (жим ногами делаю редко). Очень сомневаюсь, что я пожал бы ногами 300х20. Т.е. всё-таки двигательный навык тоже имеет большое значение.

[Виктор С]

Тут опять навык имеет значение. Я приседаю 100х20 А ногами позавчера жал 120 (+платформа) на те-же 20. . Очень сомневаюсь, что я пожал бы ногами 300х20.

При приседе 100х20, если цель - жим ногами 300х20 - 12 недель. Но нахер такая цель для нормального приседальщика?

 Т.е. всё-таки двигательный навык тоже имеет большое значение.

Конечно.

А ещё старание, звезды, аура, возраст, биоритмы и т.п. ))

 

Без приседаний жим ногами с 90х10 до 300х8 за 3 года. Упёрто, тупо и линейно. И напрасно.

Сейчас только в поддержке. 

[AnatolyR]

И напрасно.

Ноги не вырасли?

[Виктор С]

Ноги не вырасли?

Выросли, максимум был 65.

Но эти ноги обокрали руки и жим руками.

Сообщение изменено: Виктор С (20 марта 2018 - 10:34)

[AnatolyR]

Если выросли значит не напрасно.
А то что обокрали верх это от упражнения не зависит, а только от приоритетов

[Виктор С]

А то что обокрали верх это от упражнения не зависит, а только от приоритетов

100%

Самое сложное - это определить приоритеты.

[Anatolii]

При приседе 100х20, если цель - жим ногами 300х20 - 12 недель.

2 недели)

[Виктор С]

2 недели)

Толя, с этим согласен?

 Но нахер такая цель для нормального приседальщика?

[Anatolii]

Толя, с этим согласен?

Ну, как сказать. Если присед - соревновательное движение, жим ногами не должен ему мешать. А в целом, если упражнение включено в программу, прогресс в нем предполагается. 

[lookovka]

В той теме ответят на любые вопросы.

Спасибо, читаю FAQ.

В данный момент занимаюсь в очень похожем протоколе, но пришел к нему скрестив, как мог, чередующиеся поминутки Анискина и ОТ Гончарова. Вышло несколько объемнее СМТ.

Скажите, если останутся вопросы их где лучше задавать, с учетом того, что там будет что-то вроде -

«откорректируйте мои самопальные извращения»

ну и если я по своей кривой программе буду задавать вопросы в теме совсем не той, но вполне определенной программы, тоже боюсь побьют))

 

[Виктор С]

В данный момент занимаюсь в очень похожем протоколе, но пришел к нему скрестив, как мог, чередующиеся поминутки Анискина и ОТ Гончарова. Вышло несколько объемнее СМТ.

Скажите, если останутся вопросы их где лучше задавать, с учетом того, что там будет что-то вроде .....

Вопросы по СМТ и вариациям на тему СМТ лучше задавать в теме СМТ.

Там адекватные участники и я, как адепт, перманентно присутствую с 2013 г.

[Железякин]

ооо давайте еще для полного абсурда еще и жимы ногами сравним. 

в зале А я пожал 200 *10   , а в зале  Б  -  280*10    - все , крутость начинает зашкаливать.   главное ни кому не рассказывать , что это совершенно разные тренажеры и их объединяет только название  и некая схожесть в совершаемом движении.  

[Виктор С]

 совершенно разные тренажеры и их объединяет только название  и некая схожесть в совершаемом движении.  

100%

После того, как в дорогом зале чуть не придавило в Смите (впервые встретил Смит без противовеса), стал внимательнее относиться к оборудованию в незнакомых залах.

Но литые гантели 20 кг вызвали восторг и ностальгию.

Сообщение изменено: Виктор С (20 марта 2018 - 11:41)

[phaze]

Кирилл, при всем моем к тебе уважении, ты погорячился.

У меня с 2016 нет значимых изменений в антропометрии (да и не было). В настоящий момент интересуюсь только талией и СВ.

Талия капризничает, а СВ растут. В зеркале этого не видно.))

При взаимном уважении! Но не погорячился.

Сам же пишешь - перестал регистрировать значимые изменения во внешности, интерес сместил на СВ и талию.

 

 

Но в то сообщение я не вкладывал посыл "у всех, кто считает тоннаж - нет прогресса", просто изложил видение механизма, лежащего в основе усложнений такого рода.

Сообщение изменено: phaze (20 марта 2018 - 11:48)

[Виктор С]

Сам же пишешь - перестал регистрировать значимые изменения во внешности, интерес сместил на СВ и талию.

Но прогресс имеется, а зеркало врёт!)

[phaze]

Но прогресс имеется, а зеркало врёт!)

Зеркало никогда не врет)) Хотяяяя....

Сообщение изменено: phaze (20 марта 2018 - 11:57)

[Горец67]

Пача на вас нет...

[Виктор С]

Зеркало никогда не врет)) Хотяяяя....

В 2014, когда интересовался антропометрией, то на пике формы скинув 9 кг и 6 см с талии на фото изменений не заметил.

Сантиметру доверяю больше чем зеркалу.

[Горец67]

В 2014, когда интересовался антропометрией, то на пике формы скинув 9 кг и 6 см с талии на фото изменений не заметил.
Сантиметру доверяю больше чем зеркалу.

у меня немного по другому рлюс 5 кг сразу видно было в зеркале..особенно на талии..