15881 ответов в этой теме

[Михалы4]

Запоминай хотя бы что пишешь:

 

Ну и? В обоих цитатах – одно и то же, только разными словами сказано. В чём несоответствие-то?

[Олег К]

На горячую.

у меня на пампе спокойно +2-3см

Ну да, всё сходится. А если схема Златоверхникова такая плохая, зачем потом пошёл на неё снова?

https://forum.steelf...57&p=1059244864

[yarema]

Ну да, всё сходится. А если схема Златоверхникова такая плохая, зачем потом пошёл на неё снова?
https://forum.steelf...57&p=1059244864

Да я вроде как только раз ее попробовал. Именно по Матвею. Я точно уверен что проходил ее лишь 1 раз

[OldBoy]

Поправка - слушайте Михалыча, но фильтруйте.  Прокачивайте фильтры. 130х1 без разминки - не надо, а что-то там с синапсами - давайте.)

Так в синапсах он еще хуже. Откуда взялась басня что Михалыч шарит в науке? Он обычно транслирует собственные антинаучные фантазии, просто типа заумным языком.

 

А разогревы/разминания – это мёртвому припарка. Глобально они от травмы не защитят, лишь только отсрочат неизбежное.

За такое сразу в бан надо.

[aid]

На коротком отрезке в 2 см – да.   Прибавить что-то существеннее двух сантиметров – нужно растить мясо.

 

Так тут все уже стажные, что наросло, то наросло. И если с саркоплазмой получается больший объем, то к чему эти сферические кони в вакууме, если уже стаж 30 лет?

[Виктор С]

Так в синапсах он еще хуже. Откуда взялась басня что Михалыч шарит в науке?

Его антинаучность известна, но его энергичность у меня иногда возбуждает ответную реакцию - чтобы служба мёдом не казалась.)

 Он обычно транслирует собственные антинаучные фантазии, просто типа заумным языком.

Точно. Но он дает повод блеснуть эрудицией. И он никогда не сдается - боец, однозначно.

И неважно, что интернет - боец.)

[Rus72]

За такое сразу в бан надо.

В смысле - в табло? 

[Виктор С]

В смысле - в табло? 

- Я хочу как ты быть частным детективом.

- Ты не сможешь

- Почему?

- Ты сразу бьешь людей по морде.

- А как нужно?

- Нужно сказать, что трава зеленая, а небо синее, а когда он спросит - чего, тут ему и по морде.(с)

к/ф "Последний бойскаут"

[Михалы4]

Так тут все уже стажные, что наросло, то наросло. И если с саркоплазмой получается больший объем, то к чему эти сферические кони в вакууме, если уже стаж 30 лет?

 

Да хоть 300 лет. Пока есть запас по росту мяса – надо пытаться его растить. 

 

А дрочить на +2см водички – ну такое, на любителя. Я б не стал. Ноль ценности.

[Михалы4]

Доггкрапп опубликовал новую статью, как раз про дрочево, в которое впадают опытные атлеты – и почему нельзя пытаться это оправдать и тем более повторять.
 
Машинный перевод.
 
 Power in numbers and Observation
 

Одна из самых больших проблем в бодибилдинге — это продвинутые бодибилдеры, которые страдают амнезией и полностью забывают, как они на самом деле набрали огромное количество мышц в первые годы своего существования. Много-много лет спустя после того, как они нарастили большую мышечную массу и смогут оставаться стройнее благодаря активам скорости метаболизма всей этой мышечной массы, они будут кричать всем в пределах 1000 футов о «комфортных» тренировках.

 

Херня, которую они делают сейчас – это что-то, что сильно отличается от реальных тренировок, которые производили такую ​​мышечную массу! Вот вопрос, над которым я хочу, чтобы вы подумали: когда вы в последний раз слышали, чтобы бодибилдер говорил или думал, что тренировки, которые они проводят в данный момент, не работают? НИКОГДА! Так много людей обманывают себя, думая, что то, что они делают сейчас, работает, когда реальность такова, что вы видите так много бодибилдеров, которые выглядят ТОЧНО, и я имею в виду ТОЧНО так, как они выглядели 5 лет назад. Шлифовка не набирает!

 

Конечно, СЕЙЧАС вы выглядите лучше… вы вложили годы тяжелой работы в наращивание всей этой мышечной массы, и теперь вы ходите павлином и говорите всем и каждому, что та манера, как вы поднимаете отягощения сейчас (что опять же в лучшем случае является комфортным поддержанием) — это путь, чтобы достигнуть этого. Однако, лишь только весы и измерительная лента не врут. Большинство людей среднего/продвинутого уровня выглядят точно так же, как и 5 лет назад. 

Сообщение изменено: Михалы4 (23 февраля 2023 - 09:16)

[aid]

В смысле - в табло? 

в жбан

[aid]

Да хоть 300 лет. Пока есть запас по росту мяса – надо пытаться его растить. 

 

А дрочить на +2см водички – ну такое, на любителя. Я б не стал. Ноль ценности.

Ну так все равно оно все паралллельно будет стимулироваться. Ну и можно циклировать повторы - если уже ничего и не нарастет, так и психологически веселее, даже по вашей концепции. 

А есть запас по росту мяса или нет - так это ж нигде не написано.

[Виктор С]

в жбан

С ноги?)

[Олег К]

В смысле - в табло? 

в жбан

В бубен)))

[aid]

Однако, лишь только весы и измерительная лента не врут. Большинство людей среднего/продвинутого уровня выглядят точно так же, как и 5 лет назад. 

 

Так я в противовес и говорю - будто если бы они рвались из сил они выглядели бы сильно по другому, чем пять лет назад.

[aid]

С ноги?)

Это уже от растяжки зависит.

[MrCherdak]

Не нашпиговал, так как качество рук совсем другое при том же объеме

как выглядит тренировка рук?

[yarema]

как выглядит тренировка рук?

в PUSH день, это 5 сетов французкого жима по 8-10-12 раз в зависимости от тренировки

в Pull день это 4 сета молотков(8 раз) и 4 сета попеременных подьемов на бицепс гантелей стоя (10-12р)

 

у меня 2 Push и 2 Pull тренировки, получается что за неделю эти тренироки повторяются дважды.

На трицепс уходит 10 минут на бицепс около 15

[cxzyaka]

в PUSH день, это 5 сетов французкого жима по 8-10-12 раз в зависимости от тренировки

в Pull день это 4 сета молотков(8 раз) и 4 сета попеременных подьемов на бицепс гантелей стоя (10-12р)

 

у меня 2 Push и 2 Pull тренировки, получается что за неделю эти тренироки повторяются дважды.

На трицепс уходит 10 минут на бицепс около 15

 

Частые тренировки по твоему опыту продуктивнее более редких? я расту с частотой проработки мг 1 раз в 7 дней, сейчас тестирую частоту 1 раз в 10 дней, и вроде бы не хуже идёт

[oscid]

Частые тренировки по твоему опыту продуктивнее более редких? я расту с частотой проработки мг 1 раз в 7 дней, сейчас тестирую частоту 1 раз в 10 дней, и вроде бы не хуже идёт

К сожалению без фото это не работает. На ЖФ все сурьезно

[Олег К]

К сожалению без фото это не работает. На ЖФ все сурьезно

Да, текстовые фото нынче не в моде )))

[yarema]

Частые тренировки по твоему опыту продуктивнее более редких? я расту с частотой проработки мг 1 раз в 7 дней, сейчас тестирую частоту 1 раз в 10 дней, и вроде бы не хуже идёт

Мне нравится разбивать обьем на 2-3 дня.

[Quartus]

24.02.2023 т2а (х4)

1. Приседания  0х11,х9,х8,х7

2. Жим гантели сидя  5х14,х13,х10,х9

3. Подтягивания  (-ф)х7,х6,х5,х5

4. Франц. жим гантели  5х10,х8,х7,х7

5. Подъём на носки  0х20,х13,х12,х10

6. Предплечья сгибания  8х16х4

[IDKFA]

1. Приседания  0х11,х9,х8,х7
2. Жим гантели сидя  5х14,х13,х10,х9

Что случилось?

[Quartus]

Что случилось?

Треня ЧМ

[IDKFA]

Quartus, Хуйня какая-то. У тебя рука больше гантели весит, что бы тогда пустыми руками не жать?

[cxzyaka]

IDKFA,

 

Шаблоны разорваны в клочья.
Делал я, значит, шраги с гантелями. Перед первым подходом, как обычно, прочувствовал движение без веса.
Беру 35ки - не то. 30-ки - не то. 20ки - не то. Пятёрки - не то. Короче, забил верх трапеций без веса. Упругости мышц хватило с головой.

[Quartus]

Хуйня какая-то. У тебя рука больше гантели весит, что бы тогда пустыми руками не жать?

Вес гантели на данный момент. Такое ЧМ получается.

Сообщение изменено: Quartus (24 февраля 2023 - 10:54)

[oscid]

24.02.2023 т2а (х4)
1. Приседания 0х11,х9,х8,х7
2. Жим гантели сидя 5х14,х13,х10,х9
3. Подтягивания (-ф)х7,х6,х5,х5
4. Франц. жим гантели 5х10,х8,х7,х7
5. Подъём на носки 0х20,х13,х12,х10
6. Предплечья сгибания 8х16х4

Давним давно я начитался одну книгу. Автор рекомендовал заниматься с весом своего тела. Ну там приседы, стойка на руках, отжимания, подтяги пвстралийские, мостик Типа там тренировка 3 сета каждого. 15 подходов тренировка. И убеждал что так можно накачаться как мачете в кинофильме. Я поверил и на полном серьезне залез на какой то качеовсеий форум и спросил что не так, не много ли обьема. Почему не растёт. Может перетрен? Надо мной поржали, спросили это прикол? И сказали что это можно каждый день делать в качестве зарядки и еще в зал ходить качаться трижды в неделю. С тех пор я понял, что в книжках не всегда правда ))

[IDKFA]

IDKFA,

Ну так это просто прикольный эффект, чисто поржать. Не тренироваться же так