8711 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

, в теме работает поиск .. к примеру по слову "утро*", можно найти все интересующее тебя
http://forum.steelfa...st&p=1056916682

[Vladimir Timofeev]

, в теме работает поиск .. к примеру по слову "утро*", можно найти все интересующее тебя мне желателен ответ именно STATHAM72
http://forum.steelfa...st&p=1056916682

, в теме работает поиск .. к примеру по слову "утро*", можно найти все интересующее тебя хочется почитать ответ STATHAM72
http://forum.steelfa...st&p=1056916682

Спасибо!!!

Сообщение изменено: Vladimir Timofeev (18 марта 2016 - 06:52)

[Faranda]

Никто не пишет в теме, заглохла.. А как же панацея от лишнего веса, улучшение инсулиновой чувствительности, излечение острого геморроя))
у кого ещё на ПГ к вечеру крышу срывало? Весь день голодный, ближе к вечеру голова не работает совсем,сил нет. и к ужину зажор начинается. Объешься спать некомфортно.
сейчас большую часть калорий съедаю в первой половине дня, треть на вечер где-то. Пц совсем другая история. И по контролю голода и по работоспособности, и по качеству тренировки. Если времени нет можно без проблем разок другой пропустить завтрак, но насколько с ним лучше)))хотя б лёгкий на 400-500 кк

[Znatok Ne]

Никто не пишет в теме, заглохла..

ну а что ты хотел? приход без пастыря, хиреет быстро ... сам ИГ-фронтлидер Мартин ... пропадал на несколько лет ...

но вот объявился осенью 2015 ... сказал, что снова будет в теме и будет активен ... посмотрим ...

пока он (возможно временно) отошел от своего принципа "5%жира в теле на постоянной основе пожизненно" ... хорошо кушает (хотя не и совсем не зажиробасился), лифтует, перешагнул (опять же ... видимо в натруальную) свою же формулу мышечного развития для "натуралов" (изначально формула была "рост минус 100", потом появилась вилка "рост минус 96-100 ... в среднем "рост минус 98"), и стал крупнее ... в общем поживем увидим    

[Честер]

я после 2 лет пг начал с утра есть кашу )

[Faranda]

Вот такая же фигня)) и в обед уже меньше реально съедаешь, голод меньше. А вечером прихожу даже голода нет, а раньше крышу срывало все мысли о еде)

[Arik]

Крч все излечились)))
П.с как не ел утром,так и не ем...пусть будет лингейнс

[Руст]

я после 2 лет пг начал с утра есть кашу )

Это хорошо или плохо?

[zinid]

Крч все излечились)))
П.с как не ел утром,так и не ем...пусть будет лингейнс

На диете тоже утром не ем

[tigerforce]

На диете тоже утром не ем

А по времени, когда первый прием получается?

[zinid]

А по времени, когда первый прием получается?

В 11 утра. Последний приём в 19-20 часов. Как-то так само сложилось, лучший комплайенс при таком раскладе у меня.

Сообщение изменено: zinid (23 мая 2016 - 10:09)

[SerjVK]

В 11 утра. Последний приём в 19-20 часов. Как-то так само сложилось, лучший комплайенс при таком раскладе у меня.

У меня тоже последний приём сместился до 20-00, летом до 21-00, а был до 22-23, так же первый приём у меня стал более гибкий, не хочу есть, то ем в 15 часов, к примеру, хочу, могу и в 11 поесть, ещё первый приём делаю самый маленький, 1-3 яйца, сытости хватает на 5 часов)) главный приём в 18-00 получается.

[tigerforce]

А что на счет углеводов на ночь? При прочих равных если съедаю одинаковое кол-во углей либо в течении дня, либо их же разом на ночь, то с утра морда лица отекшая до безобразия, только из-за этого косметического эффекта отказался от углей перед сном, хотя спится под ними отлично ))

[Честер]

Это хорошо или плохо?

для сушки плохо )

для самочувствия и состояния здоровья - хорошо )

я просто слез с диеты и решил кушать когда хочу и что хочу (но в разумных рамках порядка 3500 ккал в день)

сейчас отъемся и опять перестану завтракать ) я в общем-то всю жизнь почти не завтракаю )

[RampageCV]

А мне наоборот нравится завтракать достаточно плотно, вернее не обьемно а именно калорийно за счет жиров, у меня основная доля жиров идет именно утром ну и к времени тренировки как раз успевает все усвоиться.  Ну и вторая причина завтрака - подсел на утреннее ни кардио, теперь на постоянку делаю 3-4 на неделе после сна, намного бодрее себя потом чувствую, после того как крутанул педали как раз и появляется голод.

 

 

А что на счет углеводов на ночь? При прочих равных если съедаю одинаковое кол-во углей либо в течении дня, либо их же разом на ночь, то с утра морда лица отекшая до безобразия, только из-за этого косметического эффекта отказался от углей перед сном, хотя спится под ними отлично ))

 

Я на ночь ем, вроде не отекает особо ничего. Вообще на УЧ у меня в дни истощения гликогена в среднем 150 углей, 50 за час до тренировки + 100 в последнем приеме пищи перед сном и это как правило что-то сладкое (хлопья с сахарной глазурью в основном). На таких углях особо не затечешь)))  Тут скорее от того как спишь зависит, если лицом в подушку, то тут и без углей лицо немного опухает.

 

А так когда достаточно много углей на ночь бывает, то может помочь снизить кол-во воды употребляемого именно вокруг них. Например за день 4 литра воды, вы их пьете, а потом перед сном просто углей бахнуть и особо не запивать.

[Sergei Michigan]

(6) лингейнз построена на принципе чередования периодов голода и накормленности. В принципе ето не единственная методика, называемая интермиттент фастинг. 16 часов голода - оптомум Мартина Беркхама для спортсменов, заточенный под ББ тренировки (с) др. Сталинград.

 

Вопрос - если ключевым моментом является 16 часов голода, то будет ли работать 16 часовой промежуток между приемами пищи, смещенный во времени? т.е после 18-00 и до утра не едим, тренировка в середине дня.

 

Пару дней попробовал без еды утром, еле ноги таскаю. Ни сил, ни настроения.

[Znatok Ne]

Вопрос - если ключевым моментом является 16 часов голода, то будет ли работать 16 часовой промежуток между приемами пищи, смещенный во времени?

в рамках системы ПГ суть именно в продолжительности фазы голода (поста), а не ее расположения в течение суток ... т.е. фаза голода может быть выбрана произвольно, в течение определенного непрерывного периода времени в течение суток ...  

Сообщение изменено: Znatok Ne (06 июня 2016 - 04:33)

[kison]

А при суточном голодании как лучше голодать от завтрака до завтрака или от ужина до ужина? 

Есть какие то преимущества в первом и втором варианте ?  

[Cezar3k]

А при суточном голодании как лучше голодать от завтрака до завтрака или от ужина до ужина?
Есть какие то преимущества в первом и втором варианте ?

Мое мнение, что без разницы. Но обычно сильный голод накатывает именно к вечеру, потому, мне легче от ужина до ужина. Как удобнее именно Вам, так и делайте, если оно Вам нужно

[Rondal]

Что говорит западная медицина на счет иг если нет желчного пузыря да и вообще проблемы с жкт?

[d-rago-n]

Что говорит западная медицина на счет иг если нет желчного пузыря да и вообще проблемы с жкт?

Не знаю насколько это научно, но у моего знакомого тоже нет желчного пузыря, и ему врачи сказали дробно питаться, чтобы в желудке постоянно была еда.

[Rondal]

Не знаю насколько это научно, но у моего знакомого тоже нет желчного пузыря, и ему врачи сказали дробно питаться, чтобы в желудке постоянно была еда.

Я так и делаю. Но не удобно это. Тем более когда считаешь.

[d-rago-n]

Тем более когда считаешь.

Попробуйте готовить пищу (и считать калораж) на весь день с вечера, а не считая и взвешивая перед каждым приёмом. Много времени сэкономите.

[FTAGN]

Заинтересовала статья:

http://stroy-telo.co...ovogo-tela.html

Кто пробовал, есть ли отзывы? Интересует отказ от пищи на 24 часа раз в неделю, при условии что я занимаюсь 2-3 раза в неделю и на силовом цикле, но хотелось бы чуть уменьшить % жира, сейчас имею примерно 20% жира. Есть ли смысл ПГ на 24 часа в неделю, или это бред?

[AnatolyR]

Кому-то подходит, кому-то нет.
Особых преимуществ данного действа отмечено не было

[Arik]

Если с английским норм, нагугли книгу eat-stop-eat

[FTAGN]

Если с английским норм, нагугли книгу eat-stop-eat

К сожалению Английский не разговорный и не такого уровня чтобы на нем книги читать. НА нашем Русском есть что толковое ?

[Arik]

К сожалению Английский не разговорный и не такого уровня чтобы на нем книги читать. НА нашем Русском есть что толковое ?

там информативность так себе , все сводится к полезности голодания
В нетренировочные дни 24 часа без еды. Подход для ленивых (кому проще не жрать ,чем считать калории)
Начать можно с 1 дня в неделю , привыкнуть и накинуть еще один .
Один день даст тебе дефицит в 2500-3000(смотря сколько ты ешь) , можно добиться того же самого , уменьшив дневной калораж на 500

Сообщение изменено: Arik (23 января 2017 - 07:25)

[FTAGN]

там информативность так себе , все сводится к полезности голодания
В нетренировочные дни 24 часа без еды. Подход для ленивых (кому проще не жрать ,чем считать калории)
Начать можно с 1 дня в неделю , привыкнуть и накинуть еще один .
Один день даст тебе дефицит в 2500-3000(смотря сколько ты ешь) , можно добиться того же самого , уменьшив дневной калораж на 500

Ну собственно я так и думал, я имею в виду хуже то не будет? Там траблы с желудком язва или тп хрень не начнется? И вообще понятно что в день отдыха 24 часа не жрать, идеально в рабочий день, т.к я на заднице целый день за ноутом сижу , расход каллорий минимален. На мышечную систему то отрицательно не сказывается?

[Arik]

Ну собственно я так и думал, я имею в виду хуже то не будет? Там траблы с желудком язва или тп хрень не начнется? И вообще понятно что в день отдыха 24 часа не жрать, идеально в рабочий день, т.к я на заднице целый день за ноутом сижу , расход каллорий минимален. На мышечную систему то отрицательно не сказывается?

попробуй , узнаешь