103732 ответов в этой теме

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (12 марта 2018 - 11:26)

[wex1]

Я занимался по этой схемке. Правда только первую фазу делал. Перед этим жал сотку на раз кое как, приседал сотку раз на 12. Через 6 недель пожал 110х1 и присел довольно бодро 130х10 (low bar) На тот момент отзанимался примерно полтора года в общей сложности. Тренировки на 50 и 75 процентов выполнял на морально волевых)))) Так и хотелось навесить побольше :-)))) До второй фазы дело не дошло - ушёл в очередное похудение :-))))

Жаль, но видимо мне не стоит вообще лезть во вторую фазу сейчас?)) (после 2-ух недельной разминки, не сразу) Даже если первую раньше делал

Сообщение изменено: wex1 (12 марта 2018 - 11:30)

[Grillmaster]

Жаль, но видимо мне не стоит вообще лезть во вторую фазу сейчас?)) (после 2-ух недельной разминки, не сразу) Даже если первую раньше делал

Х.з. стОит или нет. По идее, раз решил по этой схеме тренироваться, то делай так, как прописано.

[Grillmaster]

Жаль, но видимо мне не стоит вообще лезть во вторую фазу сейчас?)) (после 2-ух недельной разминки, не сразу) Даже если первую раньше делал

Х.з. стОит или нет. По идее, раз решил по этой схеме тренироваться, то делай так, как прописано.

[Grillmaster]

Жаль, но видимо мне не стоит вообще лезть во вторую фазу сейчас?)) (после 2-ух недельной разминки, не сразу) Даже если первую раньше делал

Х.з. стОит или нет. По идее, раз решил по этой схеме тренироваться, то делай так, как прописано.

[wex1]

Х.з. стОит или нет. По идее, раз решил по этой схеме тренироваться, то делай так, как прописано.

У меня сейчас выбор между фулбади 3 раза в неделю и этой прогой.

[Grillmaster]

У меня сейчас выбор между фулбади 3 раза в неделю и этой прогой.

Ну тогда гоняй просто первую фазу по кругу и всё) Каждые 6 недель перерыв. Когда упрёшься, то подключишь вторую и третью. Делов то ;-)

[wex1]

Ну тогда гоняй просто первую фазу по кругу и всё) Каждые 6 недель перерыв. Когда упрёшься, то подключишь вторую и третью. Делов то ;-)

Зачем мне силовую фазу по-кругу гонять?)

Сообщение изменено: wex1 (13 марта 2018 - 12:11)

[Vits]

Очередь на тренажёр занимать входит в прайс?

со мной вне очереди)

[Elusive Joe]

в целом вариант 5*5 на вводном этапе мне кажется не самым лучшим.
бессмысленно - не тренироваться и ждать результата )) . а так любая нагрузка дает какой то отклик.

А что бы ты посоветовал в таком случае...для вводного тренинга?

[Grillmaster]

Зачем мне силовую фазу по-кругу гонять?)

Что-бы силовые поднять до предела. Ну или чередуй повторный ряд каждый цикл. Совсем необязательно работать на 6 повторов. Т.е. первые 6 недель пашешь на 6 повторов, затем на 10. Потом на 15 6 недель. Потом снова на 6 повторов и т.д. Придерживаясь тоотко принципа 100/50/75%

[калыван]

Пасаны, так кто-нибудь объяснит почему нельзя тренировать вверх одну неделю с нагрузкой 100%, 50%, 75%, а вторую неделю низ с такой же нагрузкой?

 Можно. Тренируйся.

[Виктор С]

 А пачварык тут частенько отписывается) 

Не надо наезжать на Диму. Он ортодокс, но не тролль.

Так мелко он не плавает.

К тому же 50 подтягиваний пока не упоминались.

[sano]

Я как-то рассказывал уже вроде...Обследовался у эндокринолога. Так эта врач мне ляпнула такую чушь)))) Вот Вы протеин принимаете, а Вам известно, что недобросовестные производители подмешивают туда тестостерон?
:-)))) Я еле сдержался, что-бы не расхохотаться))) И это врач с докторской степенью такое заявила :-)))

В Фатерланде тоже не всё так радужно?

[sano]

со мной вне очереди)

Это уже злоупотребление служебным положением

[Олег К]

Сиди дальше тролль, а мог бы объяснить по-нормальному.

Спасибо, что разрешил 

[корнер]

Я сдуру пару лет назад ляпнул своему домашнему врачу, что на кето сижу))) Такого наслушался, что пожалел об этом :-))) Я по её словам должен был чуть ли не прмереть ни сегодня-завтра :-)))

 

Сходи ещё раз. Скажи: Всё ещё сижу, а становится всё лучше и лучше. Что делать?)))

[Горец67]

давненько на форуме не было таких 'одаренных' новичков..всего 2 дня на форуме а уже всех загонял..

[Arik]

давненько на форуме не было таких 'одаренных' новичков..всего 2 дня на форуме а уже всех заеб@л..

[Letxhik91]

Интересно, что он вчера в зале делал? Сплит или ФБ

[Горец67]

Интересно, что он вчера в зале делал? Сплит или ФБ

я думаю он вообще не ходил в зал..

[Виктор С]

Интересно, что он вчера в зале делал? Сплит или ФБ

я думаю он вообще не ходил в зал..

Есть мысли о тотализаторе?

Можно не на деньги, а что-нибудь оригинальное: звание экстрасенса, мармелад "Ударница", шампанское и т.д.

 

Я полагаю, что в зале он был и извращался на сплите.

Халявного мармелада хочется.))

[Letxhik91]

Я полагаю, что в зале он был и извращался на сплите.
Халявного мармелада хочется.))

Топлю за то, что в зале был, но без программы, а так, чисто вспомнить былое...

[Anatolii]

Больше тему заполнить нечем? Хочется весны и подснежников?)

[Горец67]

к вечеру снова будет 'атака'

Сообщение изменено: sasha1967 (13 марта 2018 - 09:18)

[Горец67]

Больше тему заполнить нечем? Хочется весны и подснежников?)

так пока идет разминка..рабочие подходы скоро начнутся

[корнер]

Халявного мармелада хочется.))

 

Приезжай. Ещё и чая хорошего налью.)

[Виктор С]

Больше тему заполнить нечем? Хочется весны и подснежников?)

Нет, не хочется.

Но логика подсказывает, что доведение уровня абсурда до критического может стимулировать формирование должного алгоритма реакции на подобных персонажей.

Бан - основа чистоты рядов. И демократии.

 

Жаль, что неоднократно обсуждавшийся фильтр для создания новых тем новичками невозможен по каким-то причинам. Значит надо проявлять самостоятельность в очистке помещения.

[Виктор С]

Я не технарь, но давно читал о правилах регистрации на каком-то техническом форуме:  дается простая, но не элементарная задача с лимитом времени. Решил и уложился - заходи. Нет - иди учись.

Полная экстраполяция для нашего форума неуместна, но идея мне понравилась.

 

Если телефонная связь в США контролируется по ключевым словам («бомба», «президент» и т.п.), то почему бы, по аналогии,  не банить за новые темы «помоЖите состряпать программу» или «откорректируйте мои самопальные извращения»?

А за фразу: «вы откорректировали, но объясните почему именно так» - расстрел ..из рогатки по глютеусам...гнутой проволокой.

 

[Grillmaster]

В Фатерланде тоже не всё так радужно?

Ну да. Есть хорошие врачи, а есть и не очень. Всё, как и везде)