103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Пасаны, так кто-нибудь объяснит почему нельзя тренировать вверх одну неделю с нагрузкой 100%, 50%, 75%, а вторую неделю низ с такой же нагрузкой? И так чередовать недели. Или все тупо будут ссылаться на фулбоди проги.

 

Есть тут адекваты? В чем разница? Что в организме будет происходить?

Кроме тебя нет.Мы здесь не научились человеку без базовых знаний излагать в двух словах основы миологии.  Адекваты вот здесь пишут http://forum.steelfa...pic=43680&hl= 

Сообщение изменено: Anatolii (12 марта 2018 - 08:34)

[Горец67]

вот блин весна...котяра гуляет а тут подснежники ароматно цветут...

Сообщение изменено: sasha1967 (12 марта 2018 - 08:53)

[Stas R]

Мне эндокринолог очень старательно измерила давление , внимательно изучила квитанцию об оплате и направила на УЗИ. Анализы крови не вызвали интереса. Разве что вслух прочитала написанное и намекнула , что за дверью уже выстроилась очередь)))

[Grillmaster]

А зря, таких врачей надо сразу и желательно прилюдно опускать ниже плинтуса, от них идёт много дерьма, а обыватели им верят.

Я вообще врачам не доверяю давно. Слава богу здоровье позволяет пока к ним не обращаться. Хожу только за больничным, когда отдохнуть хочу))) А может потому и здоров, что не обращаюсь к ним :-)

[Grillmaster]

Мне год назад дерматолог истерику закатила, услышав, что я пачку творога в день съедаю, отравление азотом, почкам пизда, классика. У меня чот лицо чтоль шелушилось, так я решил нахаляву проверить, может авитаминоз какой.

Сучара не знала, что кроме пачки творога там еще много белковой еды.

Когда анализы пришли, я там быстрее нее все расшифровал что к чему, типа здоров по всем показателям, она сказала "ого, вы точно в меде не учились?"

Я сдуру пару лет назад ляпнул своему домашнему врачу, что на кето сижу))) Такого наслушался, что пожалел об этом :-))) Я по её словам должен был чуть ли не прмереть ни сегодня-завтра :-)))

[wex1]

В смысле только верх неделю, а потом только низ -неделю? А верх будет отдыхать 10 дней во время низа и наоборот?

Типа того.

[Stas R]

Я вообще врачам не доверяю давно. Слава богу здоровье позволяет пока к ним не обращаться. Хожу только за больничным, когда отдохнуть хочу))) А может потому и здоров, что не обращаюсь к ним :-)

А может так думаешь , потому что здоров?)))

[Grillmaster]

А может так думаешь , потому что здоров?)))

Не, ну медосмотр то прохожу периодически) Говорят что в космос можно отправлять)

[Grillmaster]

А может так думаешь , потому что здоров?)))

Не, ну медосмотр то прохожу периодически) Говорят что в космос можно отправлять)

[Горец67]

Grillmaster,судя по постам 2 раз можно отправлять в космос..

[Grillmaster]

Grillmaster,судя по постам 2 раз можно отправлять в космос..

Вот честно. Один раз только нажал "отправиить")))

[AnatolyR]

Типа того

И зачем такое?

[Stas R]

Приходи. 10 персоналок 15к, тебе даже ценник завышать не буду, хоть мужика из тебя сделаю

Очередь на тренажёр занимать входит в прайс?

[Фёдор777]

И зачем такое?

Анатолий я например думаю что это кто то из форумчан по типу пачварыка троллит с левого аккаунта. Его лучше не кормить. Просто обычный человек не может писать несколько дней подряд поток  бреда сознательно. 

[Anatolii]

Анатолий я например думаю что это кто то из форумчан по типу пачварыка троллит с левого аккаунта. Его лучше не кормить. Просто обычный человек не может писать несколько дней подряд поток  бреда сознательно. 

А мастер со славянским культуристом?) 

[Фёдор777]

А мастер со славянским культуристом?) 

Если честно я только примерно знаю что тут угорают еще над неким рихадом и любителем НСК ( даже не помню как его зовут ) т.к. в их темы не захожу и не читаю, а сюда они сами не суются. А пачварык тут частенько отписывается) 

[Горец67]

Если честно я только примерно знаю что тут угорают еще над неким рихадом и любителем НСК ( даже не помню как его зовут ) т.к. в их темы не захожу и не читаю, а сюда они сами не суются. А пачварык тут частенько отписывается) 

слог не тот...стиль изложения не спутаешь как бы не маскировался..так что не Пач...

[wex1]

И зачем такое?

Я перепутал.

 

1-Я ЧАСТЬ ТЕЛА (тр-ка) = ГРУДЬ, СПИНА, ПЛЕЧИ

2-Я ЧАСТЬ ТЕЛА (тр-ка) = НОГИ, БИЦЕПС, ТРИЦЕПС

 

Там только одна тренировка тяжелая в неделю, дальше идет 50%, 75%. 

И наступает след. неделя со второй частью тела.

 

В фулбоди же при занятиях 3 раза в неделю, надо каждый тренировочный день все базовые упражнения до отказа делать или какое-то одно? 

Сообщение изменено: wex1 (12 марта 2018 - 10:06)

[Олег К]

Я перепутал.

 

1-Я ЧАСТЬ ТЕЛА (тр-ка) = ГРУДЬ, СПИНА, ПЛЕЧИ

2-Я ЧАСТЬ ТЕЛА (тр-ка) = НОГИ, БИЦЕПС, ТРИЦЕПС

 

Там только одна тренировка тяжелая в неделю, дальше идет 50%, 75%. 

И наступает след. неделя со второй частью тела.

 

В фулбоди же при занятиях 3 раза в неделю, надо каждый тренировочный день все базовые упражнения до отказа делать или какое-то одно? 

Спроси у Писько. Здесь слишком тупые сидим )))

[wex1]

Спроси у Писько. Здесь слишком тупые сидим )))

Может без выпендрежей попытаешься мне объяснить? Или на Пасько у вас здесь тоже аллергия, как и на Борисова.

[Олег К]

Может без выпендрежей попытаешься мне объяснить? Или на Пасько у вас здесь тоже аллергия, как и на Борисова.

Нахуя? Ты сам всё знаешь 

[AnatolyR]

Я перепутал.

 

1-Я ЧАСТЬ ТЕЛА (тр-ка) = ГРУДЬ, СПИНА, ПЛЕЧИ

2-Я ЧАСТЬ ТЕЛА (тр-ка) = НОГИ, БИЦЕПС, ТРИЦЕПС

 

Там только одна тренировка тяжелая в неделю, дальше идет 50%, 75%. 

И наступает след. неделя со второй частью тела.

Я не понимаю как это все выглядит.
Напишите как выглядят 2 недели тренировок по дням

[Grillmaster]

Это отсюда походу.
https://sites.google...hema-plintovica

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (12 марта 2018 - 11:08)

[wex1]

Я не понимаю как это все выглядит.
Напишите как выглядят 2 недели тренировок по дням

http://sportwiki.to/...

 

2-й цикл смотри.

[wex1]

Нахуя? Ты сам всё знаешь 

Нет, я ничего не знаю. Кто сказал, что я всё знаю? Я попросил объяснить, ты не хочешь. Сиди дальше тролль, а мог бы объяснить по-нормальному.

[AnatolyR]

2-й цикл смотри

Это маразм.
Для того чтобы мышцы расли их надо стимулировать.
А тут после недели тренировки в которой к тому же один тяжёлый день устраивается 10 дней отдыха.
Нет никаких достоверных сведений что это работает.

[Hosen44]

Цитирую Пользователя...
"Не в 9 а в 10 при тренировках на противофазе раз в 5 дней (группа раз в 10)

типа:
присед
жим

5 дней

подтягивания
тяга на прямых

5 дней

причем тупо в линейном цикле когда отказ только на 8й тренировке, мало того это все в 1м подходе было))) в 8ми повторениях. Короче невозможно малый объем. Антинаучно"

[AnatolyR]

типа: присед жим 5 дней подтягивания тяга на прямых 5 дней

напоминает

heavy duty II

[Grillmaster]

Я занимался по этой схемке. Правда только первую фазу делал. Перед этим жал сотку на раз кое как, приседал сотку раз на 12. Через 6 недель пожал 110х1 и присел довольно бодро 130х10 (low bar) На тот момент отзанимался примерно полтора года в общей сложности. Тренировки на 50 и 75 процентов выполнял на морально волевых)))) Так и хотелось навесить побольше :-)))) До второй фазы дело не дошло - ушёл в очередное похудение :-))))