103732 ответов в этой теме

[Олег К]

Или так )))

пон. горизонтальная тяга, вертикальный жим, коленодоминантное упражнение///// фуллбади

среда вертикльная тяга, горизонтальный жим, прямая работа на руки///// хафтбади

пятница вертикальный жим, горизонтальный жим, тазоводоминантное упражнение//// фуллбади

перевод на русский

пон. присед, тяга в наклоне, жим стоя

среда подтягивания, жим лёжа, ПШНБ+ кикбэки

пятница становая тяга, жим стоя, брусья

[sano]

video_2018-03-12_13-12-56.mp4

 

Сорри за звукоряд    в девочковом зале снимали. Хотя, смотрю, в строчку получилось    медитативненько 

Спасибо теперь всё понятно буду применять

[калыван]

перевод на русский

...

кикбэки

какой прикольный русский язык

[Виктор С]

...какой прикольный русский язык

Это ещё любители аббревиатур не заходили.))

Но если придут, мы их не пустим!

[Горец67]

Или так )))

пон. горизонтальная тяга, вертикальный жим, коленодоминантное упражнение///// фуллбади

среда вертикльная тяга, горизонтальный жим, прямая работа на руки///// хафтбади

пятница вертикальный жим, горизонтальный жим, тазоводоминантное упражнение//// фуллбади

перевод на русский

пон. присед, тяга в наклоне, жим стоя

среда подтягивания, жим лёжа, ПШНБ+ кикбэки

пятница становая тяга, жим стоя, брусья

если бы ты вчера этот пост поставил вообще бы в стопор ввел бы новичка

[Железякин]

Это ещё любители аббревиатур не заходили.))

Но если придут, мы их не пустим!

ПШелНаБлт + кикбэки

 

примерно так, да ?  

[wex1]

неужели

Сплиты - наше фсё.

[wex1]

Так че пасаны, фулбади всё же гавно а сплиты наше фсё или наоборот? Вы определитесь там.

[phaze]

Фейз молчит, моя взяла!)

У меня телефон сел.

Сплиты рулят, фулбоди г*но

[Anatolii]

У меня телефон сел.

Сплиты рулят, фулбоди г*но

Перестань кормить троля

[калыван]

Так че пасаны, фулбади всё же гавно а сплиты наше фсё или наоборот?

Фулбоди важны в начале тренинга - начинающим первые 3 - 4 месяца, опытным после перерыва - с месяц. Потом можно и на сплиты, но натуралу лучше, чтоб мышца работала два раза в неделю (все - имхо, но поддержанное 27-ю годами тренерской работы!)
 

[Vits]

У меня телефон сел.
Сплиты рулят, фулбоди г*но

*Годно?) Всё таки годная тема))

[Vits]

Так че пасаны, фулбади всё же гавно а сплиты наше фсё или наоборот? Вы определитесь там.

Сибись накуй

[wex1]

Сибись накуй

Опять бычишь, смотри, приду к тебе в зал.

[Vits]

Опять бычишь, смотри, приду к тебе в зал.

Приходи. 10 персоналок 15к, тебе даже ценник завышать не буду, хоть мужика из тебя сделаю

[wex1]

Фулбоди важны в начале тренинга - начинающим первые 3 - 4 месяца, опытным после перерыва - с месяц. Потом можно и на сплиты, но натуралу лучше, чтоб мышца работала два раза в неделю (все - имхо, но поддержанное 27-ю годами тренерской работы!)
 

Нагрузка на мг по фб при 3 разовом недельном тренинге 3 раза по 100% должна быть или мы раз в неделю 1 мг на 100% только один раз нагружаем?))) Или тренироваться по фулбади 100%, 50%, 75%?

Сообщение изменено: wex1 (12 марта 2018 - 05:58)

[phaze]

*Годно?) Всё таки годная тема))

Хехе) Ну против того, что другие занимаются по фулбоди и получают результаты я ничего и не могу иметь, только рад за них.

У самого же как то не сложилось, хотя я иногда вынужденно раскидываю нагрузку на одну и ту же мышцу по разным дням. Те же дельты. Мне куда проще и не напряжнее сделать дважды в неделю по 3 подхода на боковую и заднюю, чем раз в неделю 6 подходов на ту и ту.

[wex1]

Приходи. 10 персоналок 15к, тебе даже ценник завышать не буду, хоть мужика из тебя сделаю

Твои ценники никому не нужны. Кто у тебя вообще персоналки покупает, ты же неадекват, а знаешь сколько таких по РФ работает в тренерском составе?))) Горе кочки, которые мнят из себя знатоков.

[wex1]

Хехе) Ну против того, что другие занимаются по фулбоди и получают результаты я ничего и не могу иметь, только рад за них.

У самого же как то не сложилось, хотя я иногда вынужденно раскидываю нагрузку на одну и ту же мышцу по разным дням. Те же дельты. Мне куда проще и не напряжнее сделать дважды в неделю по 3 подхода на боковую и заднюю, чем раз в неделю 6 подходов на ту и ту.

Блин, ты же вчера топил за фулбади.

[phaze]

Блин, ты же вчера топил за фулбади.

Чувак, у меня стаж 13 лет. У меня и девушка занимается по фулбоди, я её тренирую. Но это не значит, что это подходит лично мне. Я в свое время получил отличный результат на сплитах.

А, кстати на фулбоди я сушился как-то и тоже был доволен.

[sano]

Приходи. 10 персоналок 15к, тебе даже ценник завышать не буду, хоть мужика из тебя сделаю

Хапуга))))

[Vits]

Хапуга))))

?

[sano]

?

Где начинается бизнес там кончается исскуство

[wex1]

Где начинается бизнес там кончается исскуство

 

 В его случае - искусство у него даже и не начиналось.

[Vits]

Где начинается бизнес там кончается исскуство

Это то искусство, которым я на хлеб зарабатываю

[sano]

 В его случае - искусство у него даже и не начиналось.

я с юмором ,срач не стоит устраивать

[sano]

Это то искусство, которым я на хлеб зарабатываю

Ты извини конечно к тебе это не отношу ,просто вспомнил инструкторов из зала куда хожу, мне кажется у них задача побольше денег вытащить из клиента на всё остальное плевать......

[корнер]

Мне куда проще и не напряжнее сделать дважды в неделю по 3 подхода на боковую и заднюю, чем раз в неделю 6 подходов на ту и ту.

А у меня вроде нормально заходит 18 подходов. И ещё столько же через 3 дня на четвёртый, правда облегчённая в стиле СМТ, с 20сек интервалами.

[wex1]

Ты извини конечно к тебе это не отношу ,просто вспомнил инструкторов из зала куда хожу, мне кажется у них задача побольше денег вытащить из клиента на всё остальное плевать......

Это в точку. 

[Vits]

Ты извини конечно к тебе это не отношу ,просто вспомнил инструкторов из зала куда хожу, мне кажется у них задача побольше денег вытащить из клиента на всё остальное плевать......

Таких в каждом зале 50% тренеров