12124 ответов в этой теме

[rihad]

Горец67, а я там был, в Тбилиси молле) Туда для БК ходил, его у нас не было тогда.

[rihad]

Грузинская кухня одна из лучших наверное) Мясные кусочки с грибами и сыром в глиня ной посуде, арабули кажется называется. Ещё хачапури имерули. Ням)

[Горец67]

Грузинская кухня одна из лучших наверное) Мясные кусочки с грибами и сыром в глиня ной посуде, арабули кажется называется. Ещё хачапури имерули. Ням)

так всем нравится грузинская кухня. Каждый здесь находит вкусняшки для себя))

[Горец67]

Горец67, а я там был, в Тбилиси молле) Туда для БК ходил, его у нас не было тогда.

В Тбилиси молле это который на окраине? А в каком году был?

[yarema]

Грузинская кухня одна из лучших наверное) Мясные кусочки с грибами и сыром в глиня ной посуде, арабули кажется называется. Ещё хачапури имерули. Ням)

По твоему жирному пузу это хорошо видно

[Arik]

Грузинская кухня одна из лучших наверное) Мясные кусочки с грибами и сыром в глиня ной посуде, арабули кажется называется. Ещё хачапури имерули. Ням)

побирули собирули , бабуль.

[Fortnite]

С приветом из Тбилиси)) I

на втором фото с сыном ? 

[Горец67]

на втором фото с сыном ? 

да.

[Fortnite]

да.

Как у него со здоровьем? Нормализовалось ?

[Горец67]

Как у него со здоровьем? Нормализовалось ?

спасибо, относительно. По крайней мере уже 7 месяцев не вызывали скорую. Тьфу, тьфу. Пару раз было плохо с сердцем, но сам " перекачал".

[Горец67]

По моему в следующем цикле придется вернутся к прежнему объему тренировок
Повторы падают в некоторых упражнениях, причем веса не максимальные и ещё пока четвертая неделя цикла
Но пока списываю на некоторые причины.
Вообщем пока буду смотреть

[Горец67]

23.02.2023 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 23+23 5х12
2 жим шт накл 40 4х12
3 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х25 отдых 30 сек
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 55 3х15 отдых до 60 сек
5 подтягивание на кольцах 3х10, 1х8, 1х7
6 жим гант лёжа на накл скамье 29+29 х12,10,10,8
7 подтягивание нейтральным хватом 6хмакс
8 жим гант стоя одной рукой 23 4х12.
9 разводки Поликвина на ср дельту 11.5+11.5 1х13, 3х12
10 скручивание с гант лёжа 49 3х макс

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

Жду критики жима

[Анаболий Метанович]

Саш, обязательно обрати внимание на ощущения в плечах.

Они у всех разные (и ощущения, и плечи).

Я, например, берусь Уже, но не опускаю до касания на грудь - в противном случае плечи испытывают неприятные ощущения.

Поэкспериментируй....

Это салажня пусть корячится, нам главное - сохранить тренировкопригодность на долгие годы.

Да поможет нам чача....

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (23 февраля 2023 - 09:18)

[Горец67]

Саш, обязательно обрати внимание на ощущения в плечах.
Они у всех разные (и ощущения, и плечи).
Я, например, берусь Уже, но не опускаю до касания на грудь - в противном случае плечи испытывают неприятные ощущения.
Поэкспериментируй....
Это салажня пусть корячится, нам главное - сохранить тренировкопригодность на долгие годы.
Да поможет нам чача....

последнее главное))
У меня настойка лимона на чаче - это сказка))

Сообщение изменено: Горец67 (23 февраля 2023 - 09:57)

[Семён]

Я, например, берусь Уже, но не опускаю до касания на грудь - в противном случае плечи испытывают неприятные ощущения.

именно! О чём я и долблю нашему товарищу из Грузии!) И вверху тоже. Не жми до конца , теряется принцип кача )Не надо просто поднимать штангу, надо качать мышцы!
Музон збс, миссия возможна! ))

[IDKFA]

Да и вставлять локти необязательно.
Чуть недожимать - ничего в эффективности упражнения не потеряется, а за плечами/лопатками уследить проще

[Горец67]

именно! О чём я и долблю нашему товарищу из Грузии!) И вверху тоже. Не жми до конца , теряется принцип кача )Не надо просто поднимать штангу, надо качать мышцы!
Музон збс, миссия возможна! ))

Семён с касанием решу, а как в целом? Совсем хреново или есть надежда))
И на предыдущей странице пожалуйста глянь жим на горизонтальной скамье.

[Семён]

В целом норм, есть надежда)

[Горец67]

25.02.2023 неделя 4, день ,3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног 45 3х15 отдых до 30 сек
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 70 3х14
3 жим шт лёжа 62 1х12, 3х10
4 подтягивание на кольцах 6х9
5 жим гант сидя 23+23 3х12, 1х11
6 становая с треп грифом 80 3х15
7 бицепс
8 махи гант стоя в стороны 15+15 4х15
9 скручивание с гант лёжа 49 3х макс

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

26.02.2023
1 жим шт накл 40 3х12

[Горец67]

Сообщение изменено: Горец67 (26 февраля 2023 - 12:40)

[Горец67]

[Горец67]

Так, решил снизить объем тренировок до прежнего
Прошлый цикл 5х10 с добавлением подходов прошел хорошо, а вот этот 5х12 начался ФС и утомление в конце тренировки, которое при старом объеме отсутствовало.Значит не "вывозит"организм такие объемы. Подрежу подходы на 5й неделе цикла, посмотрим как все пойдет

Сообщение изменено: Горец67 (26 февраля 2023 - 12:46)

[Семён]

Нормально, вполне можно накидывать 5- 10 кг
Что такое фс ?
И 5 таких подходов будет многовато. 3. Без разминочных

Сообщение изменено: Семён (26 февраля 2023 - 05:29)

[Vovan74]

Так, решил снизить объем тренировок до прежнего
Прошлый цикл 5х10 с добавлением подходов прошел хорошо, а вот этот 5х12 начался ФС и утомление в конце тренировки, которое при старом объеме отсутствовало.Значит не "вывозит"организм такие объемы. Подрежу подходы на 5й неделе цикла, посмотрим как все пойдет

У меня перегруз по объему идёт строго раз в 2,5 месяца, пару недель хорошо себя нагружаешь, а потом с две-три недели в себя приходишь)))

 

и только потом идёт отголосок и начинается отдача от перегруза.