IDKFA писал 23 Фев 2023 - 16:13:
.....................
Я в таком режиме проактически никогда не работал и вот думаю, стоит ли заморачиваться паузами и отдыхами и дадут ли они вообще хоть какой-то профит
Заморачиваться.
Не видел как выступают ребята на брусьях, но рискну предположить, что и там темп имеет значение.
Пулеметом или с паузами - большая разница.
Впервые выступающие в жиме лежа своего веса 99% силовиков пулеметят. Понимаю их логику: накидаю сколько могу, а потом отдохну.
"Потом" не получится - заливает лактатом и громилы жмут свой вес всего лишь на 20-30 повторений.
А те, кто отдыхает с первой минуты жмут свой вес на 40-50 повторений. Хотя 60-80 - это уже Элита.
Но есть нюансы ( применительно к жиму лежа): паузы наверху тоже съедают ресурсы.
Поэтому по подсказке тренера давно использую рваный темп.
Например, поминутно за 4 минуты (ФЖД): 40х110 (45.24.19.22)
В WSF на брусьях похожий протокол: 4 минуты и отдыхи без ограничений.
Но рассчитать индивидуальную раскладку для брусьев я не рискну.
Жаль что в ФЖД (и наверное в WSF) не разрешают брать таймер на помост.
А в ФРЖ разрешен даже персональный штурман с таймером - большое подспорье.
IDKFA писал 23 Фев 2023 - 16:13:
В потенциально моей номинации должно получаться порядка 30 повторов.
25-30 или 30-35 - большая разница.
В потенциале за 4 минуты у меня должно получаться 45х100, хотя пока реально 45х90-95.