50287 ответов в этой теме

[battler]

Сегодня была 3-я тренировка СМТ-1! накинул везде по 2.5. Время на 6 секунд поболее, но мощность увеличилась на 38 едениц! ВОПРОС: какие веса у кривых грифов и прямых (большых)! 8? и 17.5?( без замков)

[stm]

ВОПРОС: какие веса у кривых грифов и прямых (большых)! 8? и 17.5?( без замков)

Андрюха, совесть есть? В профиле 4 года стажа... и такие вопросы...

[battler]

stm
да мне мозки заепали спорами!!!!!

[BcK]

7 треня СМТ3
м 812
в 6:20

В становой какие мышцы должна убиваться больше всего? А то у меня сегодня поясница просто горела. На предыдущих тренях такого эффекта не было....

[филин]

жим стоя кривым грифом нормально делать будет?

[Djoker]

battler
Медведь..ты жжешь!!))
на самом деле вес таких вещей как грифы, вес одного кирпича в тренажере не важны...принимаешь все условно!
и считаешь все всегда одинаково(принимаешь кривой гриф 10кг....хоть 30...главное в расчетах всегда считать именно так)....и получаешь три показателя:мощность.тоннаж.и время...главное что бы они росли...и был прогресс.мне ли тебе объяснять теорию относительности....человеку закончевшему ТПУ)))эх....
сегодня тренировка была...шел и чувствовал " не миновать хоть одного ,да рекорда"...итог
смт1.мкц2.тр 2
тоннаж 12400кг
время 12мин 20сек(рекорд)!!!!!))
мощность 1012кг\мин (недотянул до рекорда 50единиц)

Сообщение изменено: Djoker (25 февраля 2011 - 06:19)

[battler]

Djoker
Ету темы я и сам просекаю, но кто ты я х3 медведь))))))))))))

[Quake]

заснял тренировочку смт-3
со стороны интересно конечно же
погрешности видишь , которые по ходу не замечаешь вообще

http://vkontakte.ru/...59280_160031688
http://vkontakte.ru/...59280_160031807

камера подсела потому получилось немного не полностью и рвано.
два сета на бицепс не сняли.

[Djoker]

battler
я просто ответил на твой вопрос!!
кто я?))я тот кто всегда следит за тобой Андрюша!!))
и тот от кого ТЫ и СЛАВИК узнали про эту прогу!))

[battler]

Djoker
Спасиб тада теде СЛАВЯН!

[Djoker]

Quake
большой ты Дядька!!)бородатый и в тату...ух..страшно))))
а теперь по существу.....веса солидные!!!респект!!
вот только одно смутило и не оч понравилось..амплитуда в тяге блока...было оговоренно что она укороченная,но тяга практически к груди....верхняя точка нормально..но вот нижнюю я бы сделал ближе к груди....точнее так и делаю!!но это мое мнение...так чувствую лучше ...

[Djoker]

battler
да брось ты..спасибо...было бы за что...
я уже четверых подсадил на эту прогу...)))скоро может еще один начнет тренинг!!))

[^SIRIUS^]

Товарищи СМТ-шники, предлагаю повысить рейтинг темы (тот кто этого ещё не сделал ), а то как то не клёво получается, столько людей занимаются, столько хороших отзывов о пограмме, а рейтинг у темы всего 4*. А ну-ка подналегли и подняли рейтинг до 5*.

[Quake]

Djoker
да прав. на видео сам увидел

[Александр71]

И ключь от квартиры

А становая и в лифтёрской и в ББ?

Quake
А у тебя СМТ3 лифт?

[MikeKazakov]

vavan

в ней родимой и угашивается

В ней родимой он почти не работает.
battler

не могу ответь

А я тем более.
филин

жим стоя кривым грифом нормально делать будет?

Нормально.

Александр71

А становая и в лифтёрской и в ББ?

Да.

[Djoker]

L.Norton
а как это сделать?я за!!

[MikeKazakov]

Quake

заснял тренировочку смт-3

Понравилось, темп хороший, ноги наверное горят у тебя не слабо. Амплитуда приемлемая везде.
Ты ещё поздоровел или показалось?

[MikeKazakov]

Djoker

а как это сделать?я за!!

В верху страницы надпись "Рейтинг" со звёздочками, отмечаешь их и жмёшь, сколько звёзд отметил, такая оценка.

[^SIRIUS^]

Djoker
В правом верхнем углу стоят звёздочки, рядом с ними треугольник. Тыкаем на треугольник и в появившемся окошке выбираем 5*

UPD: Майк опередил ))

Сообщение изменено: L.Norton (25 февраля 2011 - 09:30)

[Quake]

Понравилось, темп хороший, ноги наверное горят у тебя не слабо. Амплитуда приемлемая везде.
Ты ещё поздоровел или показалось?

пасиба дядь Миш. все горит и ноги конечно же. по моим ощуСЧениям самый тяжкий день с тягой и приседом
третий самый комфортный.ну по весам да пару килограмм в плюс)

[YARA]

Товарищи СМТ-шники, есть кто-нибудь из Липецкм ? Или хоть из Центрально-Чернозёмной ???
И ещё пожелание : выкладывайте видео своих тренировок, вот как Quake ( премного благодарю ) - очень мотивирует. И наглядно.

[MikeKazakov]

YARA

выкладывайте видео своих тренировок

Выкладывал раньше в теме тренировку ученика в СМТ-1.
Quake

по весам да пару килограмм в плюс)

А чё тихаришся, пиши, чё-как.

[Der Лифтёр]

вот я и приплыл((((

Завтра намечалась проходка, а теперь сижу с температурой((((

за выходные думаю восстановлюсь!

[Quake]

А чё тихаришся, пиши, чё-как. thumbup.gif

был 96-97 стал 98,5 к вечеру 99)

[MikeKazakov]

Quake
А что по силовым?

[Quake]

Quake
А что по силовым?

Миш,по табличке смт-3 иду , закончу пройдусь, оглашу результаты.
силовые растут, судя по той же табличке и ощущениям на тренировке

Сообщение изменено: Quake (25 февраля 2011 - 11:15)

[MikeKazakov]

Quake

силовые растут

Это главное.

[YARA]

Есть и упражнений там больше, но веса низкие. wink.gif

Попробовала сейчас СМТ с двумя добавочными упражнениями. Веса отнюдь не понизились и не собираются Вовсе даже наоборот, мощность с последней тренировки увеличилась с 196.6 кг/мин до 253.5кг/мин , время : с 18 мин до 20,8мин, тоннаж с 3540кг до 5280кг.

Делала все чисто, как и в предыдущих тренировках. Возможно, причина в том, что для сумо и тяги на прямых эти веса ( как на приседе ) явно малы ( становая у меня лучше всего всегда шла ). Т.е, как "добавка" эти упражнения прекрасно подходят.

Схема такова :

Жим лёжа 4х10
Жим лёжа узким хватом 4х15

Сумо 4х10
1. Присед 4х10
2. Жим стоя 4х15

1. Становая на прямых ногах 4х10
2. Тяга блока к груди 4х10
3. ПШНБ 4х15


Трисет "сумо-присед-жим стоя" не стала делать. Я просто не успею блины снять, а на стойки штангу закинуть уже проблематично.

[MikeKazakov]

YARA

как "добавка" эти упражнения прекрасно подходят

Это и было целью.