22736 ответов в этой теме

[Виктор С]

Интересно, давай!

Для кухни: 1. Beurer KS36 (4 года без претензий, батарейки меняю раз в год) 2. Siemens, модель не помню(не понравились размером и ещё чем-то. отдал родственнику.)

 

Для тушки: 1. Tefal Sensio (8 лет, элементарные, надежные, некапризные, но маленький дисплей). 2. Beurer BF18 с импедансным определением жирности. Надеялся на них, чтобы не изголяться с калипером. Херня полная. Показывают разную жирность в течение часа. Стоят, пыляться.

Брату на день рождения подарил Tefal Premio. Завидую, самому понравились, но мои ещё работают.)

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (21 сентября 2015 - 07:17)

[SerjVK]

По кухонным весам купил такие, в данном корпусе продаются под разными брендами)

Почему? 

- не сенсорные (сенсорное управление раздржает) 

- дисплей с кнопками вынесен в другую плоскость за измерительный диск, кнопки и дисплей остаются чистыми, чашка не мешает смотреть/нажимать

- Минимум кнопок, вкл/выкл и тара

- главный момент, удобная большая петля(хромированная на картинке) за которую легко вешать/снимать весы за крюк даже не глядя, невозможно промахнуться, а висящие весы не занимают место)  

- не дорогие.        

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: SerjVK (21 сентября 2015 - 09:03)

[SerjVK]

.

Сообщение изменено: SerjVK (21 сентября 2015 - 09:02)

[SerjVK]

 .

Сообщение изменено: SerjVK (21 сентября 2015 - 09:01)

[Chompillo]

Всем вечер добрый. Вот пытаюсь сбросить вес. Сейчас 108 кг, при росте 185. Тренируюсь круговой, 3 раза в неделю, все тело за тренировку, 3 круга, по 15 повторений. К сожалению, без кардио. Питаюсь где-то 2200 калл в сутки (2 г белка\1 кг, 2,5 углеводов\1 кг), но вот ведь зараза вес стоит и ни в какую не хочет идти вниз. Что я делаю не так? 

[Олег К]

Всем вечер добрый. Вот пытаюсь сбросить вес. Сейчас 108 кг, при росте 185. Тренируюсь круговой, 3 раза в неделю, все тело за тренировку, 3 круга, по 15 повторений. К сожалению, без кардио. Питаюсь где-то 2200 калл в сутки (2 г белка\1 кг, 2,5 углеводов\1 кг), но вот ведь зараза вес стоит и ни в какую не хочет идти вниз. Что я делаю не так? 

Недели на 2 подыми калорийность питания. Потом снова снизь.

ИМХО кардио низкоинтенсивное нужно каждый день,  любое на выбор.

Эквивалент- 1 час быстрой ходьбы

[Виктор С]

Недели на 2 подыми калорийность питания. Потом снова снизь.

ИМХО кардио низкоинтенсивное нужно каждый день,  любое на выбор.

Поддержал.

Эквивалент- 1 час быстрой ходьбы

Возразил.Вес 108 .

Альтернатива: велотренажер медленно 1 час или с отрезками ускорения по 3х20 сек - полчаса.

 

[Олег К]

Возразил.Вес 108 .

И что? Мягкие кроссовки и по возможности грунт. Если чел за день 5-6 км (пускай за 2-3 раза) не может просто находить- на погост его, а не тренироваться))))

[Виктор С]

Олег, не надо крайностей ходьба, велосипед - погост, крематорий, вендиспансер))

Я всего лишь предложил вариант. Пусть выбирает.

 

 Питаюсь где-то 2200 калл в сутки (2 г белка\1 кг, 2,5 углеводов\1 кг), но вот ведь зараза вес стоит и ни в какую не хочет идти вниз. 

Поточнее бы.

А здесь про питание подробнее http://forum.steelfa...entry1057425082

 

 

[superboomer88]

Всем вечер добрый. Вот пытаюсь сбросить вес. Сейчас 108 кг, при росте 185. Тренируюсь круговой, 3 раза в неделю, все тело за тренировку, 3 круга, по 15 повторений. К сожалению, без кардио. Питаюсь где-то 2200 калл в сутки (2 г белка\1 кг, 2,5 углеводов\1 кг), но вот ведь зараза вес стоит и ни в какую не хочет идти вниз. Что я делаю не так? 

а что значит "Питаюсь где-то 2200 калл" - это может и 3к и 4к если не взвешивать/не считать калории правильно

[Олег К]

Олег, не надо крайностей ходьба, велосипед - погост, крематорий, вендиспансер)) Я всего лишь предложил вариант. Пусть выбирает.

дядь Витя, ты в профиль заглядывай, когда от всей души чего-то советуешь.

Парню 25 лет... в самой поре. Посоветуй ещё баб не ибать, там ведь пульс зашкаливает за отметку. А это вредно при 108 килограммах))))

[Chompillo]

В общем с бегом я дружу, но по вечерам сейчас обычно мало времени. Что если спринты? Возможно в минут 30 укладываться буду.
 

Я к супер результатам не стремлюсь и это где-то +-100 ккал, в этих пределах, но без быстрых углей и т.п., к этому уж привык. Яйца, пшенка на молоке, гречка, грудки, творог, рыба, брокколи, цветная капуста. Воды пью правда мало. Удивительно, но даже по этим ккал очень трудно заставить себя есть, иногда просто не хочется. 

А здесь про питание подробнее http://forum.steelfa...entry1057425082

Спасибо, ветку почитаю. 

[Виктор С]

В общем с бегом я дружу, но по вечерам сейчас обычно мало времени. Что если спринты? Возможно в минут 30 укладываться буду.

Ты к спринтам готов?

Про бег http://forum.steelfa...ic=32026&page=1

 

Есть разные мнения о кардио. 

Я полагаю, что крутить педали комфортнее для суставов.

Сам регулярно бегал как физкультурник (10-12 км/час) по 3-4 км с 16 лет. Сейчас редко.

 

Сообщение изменено: Виктор С (22 сентября 2015 - 07:44)

[astrolog]

Посоветуй ещё баб не ибать

 

сама пусть скачет сверху!

[Виктор С]

сама пусть скачет сверху!

125 кг!

[SerjVK]

Ни чего не нужно, только дефицит, если вес стоит - значит нет дефицита.
Тренинг - только для поддержки ММ.
Бег спринты если только коленки не жалко.

Сообщение изменено: SerjVK (23 сентября 2015 - 12:03)

[astrolog]

125 кг!

что за 125!

баба?

лучше подрочить тогда чем иметь такую женщину

[medvedm61]

Возразил.Вес 108 . Альтернатива: велотренажер медленно 1 час или с отрезками ускорения по 3х20 сек - полчаса.

Витя, пусть человек ходит, час быстрой ходьбы-это минимум , ничего с ним не случится.Исходя из моего опыта велосипедной езды-час медленно-это вообще ниочем,или час быстро , или два средне-медленно. 

[Moons]

привет,

помогите , пожалуйста, понять, как остановить распад мышц на сушке и запустить жиросжигание.

 

данные на 1 августа:

 

вес: 80,3кг, жир 17,1кг (21,2%), мышцы 60кг

начал 1 августа сушку по следующему принципу -
1 день - утром бег до еды 40 минут пульс 130 средний +20 минут заминка разминка
2 день утром бег
3 день смт
4 день отдых

 

оценочная потребность в калориях для поддержки - 2500ккал. В день ем 1800-2100ккал. Белка 130гр-190гр, жир 50гр-60гр, углеводы 130гр-200гр

То есть дефицит 20%-30% с учетом тренировок

 

Результат с 1 августа по 18 сентября - талия уменьшилась с 94см до 89см. Сгорело 2 кг жира и 1,5кг мышц (из мышцы ушла вода и частично сгорели). Начиная с 18 сентября начались проблемы. 

Начиная с 18 сентября жир снизился всего на 0,1кг с 15,2кг до 15,1кг (жир 20,1%), а мышцы упали с 58,5кг до 57,2кг!, вес упал с 76,9кг до 75,4кг за неделю!!!

Взвешиваюсь утром как проснулся.

То есть сейчас у меня полностью остановилось жиросжигание и началось мышцесжигание. Сил и энергии полно, бегать могу хоть два раза в день. В спортзале веса не падают и даже растут немного. Что не так?

Как остановить распад мышц и запустить жиросжигание?

P.S. два дня ем клен по 20мг. Когда пробовал год назад и дошел до 60мг - пол года болело сердце, хоть и бросил на 4ый день. Боюсь этой штуки.

P.P.S. я на ГЗТ тестостерона энантата 120мг в неделю. 

Сообщение изменено: Moons (24 сентября 2015 - 10:27)

[stivSTI]

привет, помогите , пожалуйста, понять, как остановить распад мышц на сушке и запустить жиросжигание.  

а как ты с такой точностью дифференцировал потерю мышц и жира ? Напомни свой рост пожалуйста ?

Сообщение изменено: stivSTI (24 сентября 2015 - 10:52)

[Moons]

stivSTI, рост 179, кости 3.1кг

у меня есть весы TANITA с анализатором жира

 

прикрепил данные за последнее время

 

до ГЗТ я обычно на 3кг мышц терял 1 кг жира

 

нашел ошибку в своем посте:

Результат с 1 августа по 18 сентября - талия уменьшилась с 87см до 83см. 

 

также приложил что я за день съедаю

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Moons (24 сентября 2015 - 11:07)

[stivSTI]

Moons, ГЗТ по мед. показаниям так понимаю? А что с основными показателями? Тестостерон, эстрадиол, щитовидка ?

[Moons]

stivSTI,

 

тесто было 12моль + депрессия. Обсудил с эндокринологом возможность ГЗТ, она дала добро. ГЗТ - очень помогло. 

 

теперь тесто от 60 моль до 30моль под конец недели

эстро держу в пределах 100 (1\4 аромазина раз в неделю).

щитовдка в пределах нормы, были раньше проблемы - помог длительный прием йодомарина.

 

был интересный момент - до 10 сентября у меня был другой атидепрессант, я его пил три недели. По ощущениям вырос пролактин (либидо сдохло, оргазм пропал). Выпил 1\2 берголака, на след день либидо вернулось. оргазм тоже, а показатель жира упал с 16,4кг до 15,7кг за 4 дня!! 

 

Сейчас по ощущениям пролактин в норме (либидо отличное и все такое с этим связанное).

 

анализы в приложениях

 

Последние 12 дней еще принимаю антидепрессант стимулотон в дозировке 1\4 каждый день (супер мелкая дозировка) от эндогенной депрессии (помогает здорово). Это СИОЗС, не который влияет на набор веса. Дозировка четверть от обычной.

 

также поливитамины opti man 1 таб в день, аспаркам 6 таб в день.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Moons (24 сентября 2015 - 11:17)

[astrolog]

кости 3.1кг

шта?

 

TANITA с анализатором жира

куета

 

началось мышцесжигание

это к рихарду в тему

 

веса не падают и даже растут немного

на "мышцесжигании"? точно к рихарду

 

 

Теперь немного серьезного:

1. у тебя бардак в голове - возможно, антидепрессанты так влияют

2. причин почему ты вошел в плато - вагон и телега.

 

Я бы сдал анализы, и стал на поддержку недели на 2. В конце поддержки опять бы сдал.

 

p/s/ и личный вопрос - накуя тебе антидепрессанты в 30 лет?

[Moons]

прошу дать более подробный ответ:

 

1. какие анализы?

2. ссылку на Рихарда, то что мышцы растут скорее всего означает что я давно не занимался силовыми и они просто приходят в норму спортивную.

3. поддержка на две недели это хороший план

 

АД лечат депрессию - ответ на личный вопрос

Сообщение изменено: Moons (24 сентября 2015 - 12:04)

[stivSTI]

тесто было 12моль + депрессия. Обсудил с эндокринологом возможность ГЗТ, она дала добро. ГЗТ - очень помогло.    теперь тесто от 60 моль до 30моль под конец недели эстро держу в пределах 100 (1\4 аромазина раз в неделю). щитовдка в пределах нормы, были раньше проблемы - помог длительный прием йодомарина.

извини, не совсем понял...тест поднял, а депрессия осталась? Исходя из твоих вводных, я бы забил на рост мышц и жиросжигание и разбирался бы сначала с депрессией. Понятие "депрессия" условно растяжимое ) Постоянно сидеть на антидепрессантах нельзя, это временная мера.  

[Mikkaela]

помогите , пожалуйста, понять, как остановить распад мышц на сушке и запустить жиросжигание.

 

Так тебе сушка нужна или жиросжигание? 

Как часто ты делаешь биомпедансный анализ? Что такая паника от одной недели?

АД это временная терапия, для тех кто не готов принять и обсудить проблему, которая настолько мешает жить, пьются минимально, далее только разговорный жанр.

ИМХО.

В дополнение ноотропы какие-нить идут?

[astrolog]

1. какие анализы?

 

с телефона не могу ссылку кинуть - поищи даже тут на форуме поиском

[Moons]

stivSTI,

 

эндогенная депрессия - это когда у тебя в жизни все з"ебись, а хочется застрелиться. Лечится исключительно АД. С психологом и психотерапевтом занимался два года. Это и правда помогает в себе разобраться.

 

С началом ГЗТ депрессия стала не такой частой гостьей. А с началом АД ушла на 98%. Тут нет проблемы в данный момент.

 

Mikkaela,

 

цель - жиросжигание - уменьшить размер талии до 73см. Т.е. еще 10см.

 

Как часто ты делаешь биомпедансный анализ? 

каждое утро на домашних весах. 

в лабораторных условиях не делал - зачем он нужен?

 

Что такая паника от одной недели?

потому как склолен терять мышцы быстрыми темпами

Сообщение изменено: Moons (24 сентября 2015 - 05:25)

[Честер]

Moons, почитай книжку Лайла Макдоналда УД2, там все понятно очень расписано - как худеть и сохранять мышцы.... и да, если веса растут, значит ты мышцы, как минимум не теряешь, а скорее увеличиваешь мышечную массу

биоимпенданс - некорректное говно, даже не смотри чо там получается