10 голосов
КрасавчЕг
Можно глюкозамин\хондроитин+коллаген добавить.
+ мазь Суставит форте от neogalen. В свое время Гаш советовал. Заказывается в инете, получать в аптеке, цена вопроса порядка 150руб. Я плечо мазал... смешно (считай за копейки), но реально помогает.
глюкозамин\хондроитин
Доб.: глюкозамин\хондроитин + MSM (метилсульфонилметан).
Коллаген фигня, дорого и не эффективно. Проще в Пятерочке пакетики желатин купить по 10-25гр и принимать, в рот засыпал пакетик, водой запил.
ОколоКроссфит
Так за две недели всё сдуется. Тут за три дня то сдувается )), а если две недели.
Бывалый
Возвращаюсь в тренировочный процесс.
В начале ноября переболел какой-то бедой.
Около 5 дней была температура под 39. По ощущениям.
Градусника у меня нет. К врачам не обращался.
Трое суток как собака не ел и не пил. 
Полное голодание.
Вышел из пике.
Все эти дни питался по минимуму около 1600-1800 ккал.
Сегодня первый раз попробовал физическую нагрузку.
Пробежал 3 км 20.43 темп 6.54. Тяжело.
Что-то воздуха мне мало...Мышцы как у младенца.
Всё, что нажито честным трудом и потом насмарку.
Потом отжался от пола 25-25-20-20.
Почитал знакомого блогера, тоже бегуна, как он восстанавливался от ковида.
Пожожие симптомы.
КрасавчЕг
Что-то воздуха мне мало.
Постковидный шлейф. У меня год назад так же было... постепенно пройдёт.
АЦЦ -> спаситель, месяц попей 600мг (можно дольше)... + милдронат раз в день 250мг месяцок, с каждым днем постепенно будет лучше и лучше. Но не сразу. (
Сообщение изменено: Andy_Two (22 ноября 2021 - 10:14)
Бывалый
АЦЦ -> спаситель, месяц попей 600мг (можно дольше)... + милдронат раз в день 250мг месяцок, с каждым днем постепенно будет лучше и лучше. Но не сразу. (
Не, я проверенные способы использую.
По 5 грамм Архангельской)) 
Бывалый
Офуэнно, короче, защищает прививка судя по всему. (
Непонятно что было. Может просто очередное обострение гайморита,
которое у меня бывает раз в 2-3 года. Симптомы схожие, но перенёс значительно тяжелее.
КрасавчЕг
Непонятно что было. Может просто очередное обострение гайморита, которое у меня бывает раз в 2-3 года. Симптомы схожие, но перенёс значительно тяжелее.
Главное, верить. ))
Что-то воздуха мне мало...Мышцы как у младенца.
Аксакал
Офуэнно, короче, защищает прививка судя по всему. (
Да уж, какая - то непонятная хуйня, если коллега привился 22 августа, а сегодня всего лишь 3 месяца.
Или прививка - шмурдяк или пиво было холодное.
На всякий случай нахер эти прививки и пиво.
Бывалый
На всякий случай нахер эти прививки и пиво.
Это давно понятно.
Укрепляй иммунитет и все дела.
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
Никто не даст нам излеченье! Не бог, ни царь и не герой...))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Володя привет) давай там восстанавливайся!Это давно понятно.
Укрепляй иммунитет и все дела.
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
Никто не даст нам излеченье! Не бог, ни царь и не герой...))
Старожил
по погоде одевайтесь, не форсируйте тренировки.Имхо.Повторил вчерашнюю пробежку.
Равномерный бег 3 км 21.15 темп 7.05
Разминка. Растяжка.
Брусья 10-10-10-10
Вес 61.8 кг
КрасавчЕг
ROM256, возвращайся!
Вообще есть какая то таинственная мистика в том, чтобы каждый день заходить на форум, но при этом не писАть никаких сообщений. Вероятно, мы что то не знаем.
Полунатуральный бодибилдинг
Кратко о себе. Моя спортивная специализация легкая атлетика (сверхмарафонский бег). Возраст уже совсем не юный. С годами приходит понимание, что не бегом единым! Считаю, что главное это:
1 - эмоционально-психологический фон;
2 - наследственный фактор (спасибо матери с отцом);
3 - состояние сердечно-сосудистой системы;
4 - состояние мышечной системы и опорно-двигательного аппарата
Вот решил проверить возможно ли из худосочного бегуна превратиться, хотя бы для начала, в Аполлона Бельведерского!
Итак, приступим.
Как я планирую тренироваться.
Пойдем простым и логическим ходом. Пойдём вместе!
Мы имеем 6 основных мышечных групп:
ноги, спина, грудь, плечо, бицепс, трицепс.
Я планирую тренировать по три группы за занятие и два раза в неделю на все группы мышц.
Начнем с основных мышечных групп, т.е. тренируем в разные дни ноги, спину и грудь.
1-я группа - грудь
2-я группа - ноги
Далее разводим плечи и трицепс с грудью и получаем:
1 группа - бицепс, спина, грудь
2 группа - ноги, плечо, трицепс
Теперь подбираем упражнения:
бицепс - стоя, стол Скота, сидя;
спина - тяга на станке к животу, тяга сверху за голову, тяга сверху к груди;
грудь - жим горизонтальный, наклонный, разводка, брусья, кроссовер;
ноги - жим платформы, разгибание, сгибание на тренажере;
плечо - тяга штанги к груди, жим сидя, разводка стоя, жим на тренажере;
трицепс - жим узким хватом, французский жим, кроссовер
И в итоге получаем недельный микроцикл:
Пн - бицепс, спина, грудь
Вт - ноги, плечо, трицепс
Ср - бег 30 мин
Чт - бицепс, спина, грудь
Пт - ноги, плечо, трицепс
Сб - бег 30 мин
Вс - часовой бег
Штош, есть ли успехи почти за год? Хотелось бы увидеть до и после
КрасавчЕг
На СмартЛабе тоже аж с марта месяца ничего не пишет. Может забанили там. ))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
для плеча будет полезной.
