50287 ответов в этой теме

[boobod]

Hellowyer
Подожди,ведь ГИ мандарин 40. Какие же это быстрые угли?

[MikeKazakov]

boobod
По любому, много есть не стоит.

[boobod]

MikeKazakov
в этом я конечно содидарен
но если пару штук в первой половине дня утоптать,думаю,что ничего плохого не случится

[corp]

3-я треня СМТ2, думал здохну)) время наверное чудовищно большое.. 16 минут)

[Der Лифтёр]

Дядь Миш, мыло отослал в личку!

[stm]

Я уже говорил, это ДОБАВКА, а не переделка, чтобы переделывать, нужно знать как построено.

Кто бы сомневался, я -нет и спорить не буду...
Всего лишь совет, основанный на результатах серьезных опытов , в ходе которых ни одна женщина не пострадала...
зачем упражнений на первых порах больше?... пробовал добавлять упражнений на ноги(сгибания-разгибания и пр.), но гораздо лучше получается по оригинальным комплексам, они вполне достаточны, все и так работает...но...

Майк, может опубликуете для женщин пару вариантов правильных, а не сделанных под "индивидуальный заказ" исходя из местных условий, как Вам здесь приходится делать. В нашей секте заметно прибудет народа с появлением чисто женского направления.
Желающих попробовать СМТ все больше, а одно упражнение на ноги и несколько на руки их настораживает. Им, видишь ли, ноги подавай...выступать в пауэрлифтинге не хотят, руки "портить" тоже.
Чем же занять несчастных? ... если добавлять упражнения, то новичкам и так тяжело, а чтобы переделывать, сами говорите, нужно знать как построено?
Есть такие наработки у Вас? Было бы очень кстати. Спасибо.

[we_rock]

3 треша мц1. время - 17.25, моща - 537.9, набираем потихоньку оборотов
прочитано двестиписят страниц темы) как дочитаю, становлюсь на правое колено и даю присягу Майку и КО на верность СМТ))

[Александр71]

Я так понимаю, лифтёрский вариант?

Майк,а вообще сильное различие между лифтёрским и ББ вариантами?Можно например получить оба и выбрать?

[MikeKazakov]

Der Лифтёр
Послал.
stm

Есть такие наработки у Вас?

Есть и упражнений там больше, но веса низкие.

одно упражнение на ноги и несколько на руки их настораживает

Сам же писал, что больше не надо.
Александр71

Можно например получить оба

И ключь от квартиры.

[MikeKazakov]

Вчера обижал плечи, осталось заключительные две недели специализации.
Тонаж 8640, время 7 мин 52 сек, мощность 1098.3кг/мин, ср вес 80кг.
Пока что это выглядит таГ.


И всё это весит 87кг.

[stm]

Есть такие наработки у Вас?

Есть и упражнений там больше, но веса низкие.

Опубликовать нельзя? Порадуйте женщин к 8 Марта.

[battler]

Повторяю ворос! Можно ли в дни метаболики делать прес и на икры упражнения (веса большие)?

[MikeKazakov]

battler

Можно ли в дни метаболики делать прес и на икры упражнения (веса большие)?

А зачем?
stm

Порадуйте женщин к 8 Марта.

Обязательно.

[GRANGI]

Сегодня друг позвонил с кем я начинал в зал ходить, типа он хочет опять пойти и заниматься, спросил что я делаю. я ему дал ссылку на СМТ, он сказал что ему понравилось и он хочет попробовать. Вот думаю наверное ему надо сперва пристрелочные трени сделать, а потом уже пытаться заниматься СМТ. Или пусть посмотрит как я выматываюсь и подумает получше

[MikeKazakov]

GRANGI
Пусть пристреливается.

[Der Лифтёр]

MikeKazakov

Получил! Спасибо!

Я так понимаю тут суперсетов тоже нет?

[blaze_r]

Всем привет!
Вчера начал СМТ. Пока ничего не могу сказать, но из зала чуть сам вышел) Благо, прочитал что шоколадку нужно взять) Спасибо, Майк!
Веса вроде посчитал и взял правильно, все горело, но нагрузки на грудь совсем не поувствовал( Это нормально??
Дополнительно, с горем пополам, осилил 3х5 преса. Смотрели на меня все непонимающими взглядами)
Еще вопрос, что из добавок посоветуете? Моя цель: набор массы. Я до СМТ пил и сейчас пью креатин моногидрат от Ultimate Nutrition и гидрализированные Super Whey Amino 2000 от Ultimate Nutrition.

[vavan]

нагрузки на грудь совсем не поувствовал

судя по росту в твоем профиле возможно у тебя проблема аналогичная моей. грудь никогда жимом не прорабатывалась, здесь тож самое. триц угашиваю первым же жимом, титьки словно и не делаю. но раз есть аццкий смысл то я пока решил ничего не менять, все упры исполняю оригинальные, включая запрещенные приседания

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

Я так понимаю тут суперсетов тоже нет?

Суперсетов нет.
blaze_r

но нагрузки на грудь совсем не поувствовал

Ещё почувствуешь, веса только подрастут.
vavan

триц угашиваю первым же жимом

В целевой амплитуде делать не судьба?

[vavan]

В целевой амплитуде делать не судьба?

в ней родимой и угашивается

[stm]

Еще вопрос, что из добавок посоветуете? Моя цель: набор массы.

Протеиновый коктейль как добавку к питанию, если обычная пища недостаточно белковая...и проблема набора решена.
С 5 января по 25 февраля съел две банки голд стандарт ON по 2кг, прибавка ~3кг массы... хорошо!...с креатином воды больше будет, наверное...и прыщей... отказался в этом году...кому как.

[GRANGI]

и прыщей... отказался в этом году...кому как.

Улыбнуло. но факт же))

[Medvezhonok]

плиз, ответьте
повторю вопрос: в СМТ1 с первой страницы темы, можно ли в 3 мц делать не два подохода, а больше? (хотя бы 3)

[KazzaK91]

Medvezhonok
и 4 и 7
говорилось уже

[stm]

Улыбнуло. но факт же))

улыбнуло? Если принимал чуть подольше, ну, недельки три, с загрузками-разгрузками, как положено... обязательно на коже какая-то шняга вылезет, чего по жизни не бывает... и нахрен оно?

плиз, ответьте
повторю вопрос: в СМТ1 с первой страницы темы, можно ли в 3 мц делать не два подохода, а больше? (хотя бы 3)

Делай все мкц по 4 подхода, кто же запрещает... и читай тему, все написано давно. Сил-то хватит? Когда почувствуешь, что не тянешь, подходик уберешь, а если здоровья немерянно - дубась хоть по 7 подходов(магик севен, называется). Читай тему!

[Medvezhonok]

ок, побежал на треню

(читаю, но про мэджик сэвэн отложилось, что это только для 10/15)

Сообщение изменено: Medvezhonok (25 февраля 2011 - 01:54)

[vavan]

с загрузками-разгрузками, как положено

"загрузку" креатина изобрели с подачи его производителей ради увеличения продаж

Делай все мкц по 4 подхода, кто же запрещает... и читай тему, все написано давно

лучше бы в стартовом посте все это прописали

[Ajrecybr]

СМТ1 мц2 тренировка6
Тоннаж = 6024
Время = 11,25
Мощность = 527,649

Стоит ли пытаться увеличивать мощность на каждой тренировке?

[KazzaK91]

Ajrecybr
Стоит пытаться уменьшить время
Мощность сама возрастёт,даж не думай о ней в принцыпи,если прёт - работай

[battler]

А зачем?

не могу ответь ! Майк посоветуйте пожалуйста!