30 голосов
IgG к SARS-CoV-2
Ну это тоже сферический конь в вакууме, как пример. Гальцов и 200 кг на разы жмет.
Че опять новая гипотеза гипертрофии? Типа условие роста - рост веса снаряда при 5 эпах? Хм. А как же методеги накачки собственным весом? Многоподходная 5+ схема с постепенным ростом повторов? Качаем повторы без мяса?
IgG к SARS-CoV-2
Эта гипотеза стара, как мир. Смайл Милона Кротонского.
Я не шарю (с)
Загуглил. Там питание другое было. Не горох.
Еще историю приводит Гай Юлий Солин: «он просто ударом руки принес в жертву быка, которого без труда в тот же день целиком и съел».
Сообщение изменено: oscid (07 августа 2020 - 09:56)
Аксакал
Или тут есть лазейка, что собственный вес рос, значит не одним весом?
Именно.
Тут нужен пример, чтобы чел начал качать бицепс с гантелью и только с ней и продолжал качать несколько лет. А другую руку качал разными гантелями - с растущим весом.
Аксакал
Именно.
Тут нужен пример, чтобы чел начал качать бицепс с гантелью и только с ней и продолжал качать несколько лет. А другую руку качал разными гантелями - с растущим весом.
Тяпун тебе на язык 
IgG к SARS-CoV-2
Именно.
Тут нужен пример, чтобы чел начал качать бицепс с гантелью и только с ней и продолжал качать несколько лет. А другую руку качал разными гантелями - с растущим весом.
Думаю, что левая рука (где вес разный) будет расти быстрей, чем с одной гантелью. Но расти будут обе. Причем рост правой застопорится, года вес гантели станет меньше 40-30%ПМ. Одним весом прогрессию сложней обеспечивать, это да. Но утверждать что правая не вырастет - сомнительно.
IgG к SARS-CoV-2
Так, наверное, никто не утверждает.
Ну могу на это вот что сказать. Если объемы были равны, и прогрессия по весу была равна и количество ЭП было равно, то есть вероятность, что вырастет одинаково, вне зависимости от общего числа повторов в руках. И так будет до определенного предела. Пока повторы в левой не упрутся в 5 или в правой в 40+. Как то так.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Во-первых у меня 24.2х13 правой и 5 левой.
И стимулирующие там все повторы левой, и 5-6 последних правой.
Учитывая что больше веса правой я пока не поднимал (хотя могу), можно сказать что на данный момент и стимул и развитие у них одинаковые т.к. вес одинаков.
Но аллометрик то разный
Мужской подход
А если один чел сначала жал 100х5, п а потом стал 100х40, никогда не работав с большим весом, грудные будут по развитию равны? Т.е. чел все это время развивал ЦНС?
А сможет?
Любой вес постепенно становится все менее и менее эффективным после того как мышца адаптируется к натягу. Это по ХСТ.
Мужской подход
Понятно. Для меня 25х14 = 27,5х8 (условно, не обязательно точное попадание по кол-ву повторов), поэтому руки не равны.
А вот в твоем примере рука с 27.5х8 потенциально лучше развита чем 25х14 (если не только что сделал в первый раз 27.5), т.к. повторов эффективных и там и там примерно равно (5-6 последних), но натяг будет выше.
Мужской подход
Тогда к чему его былые "Ура!", когда он вымучивал лишний повтор, если никакой роли это не играет?
Во-первых вес какое-то время эффективен (по убывающей), не сразу после первого же стимула пропадает его эффективность.
Во-вторых, вес растет по 0.1кг в неделю )
Сообщение изменено: rihad (07 августа 2020 - 10:51)
IgG к SARS-CoV-2
А сможет?
Любой вес постепенно становится все менее и менее эффективным после того как мышца адаптируется к натягу. Это по ХСТ.
До отказа всегда 5 эп по Бирдсли. Вплоть до 30%ПМ. Есть эп - есть гипертрофия. В противном случае теория эп неверна.
Мужской подход
До отказа всегда 5 эп по Бирдсли. Вплоть до 30%ПМ. Есть эп - есть гипертрофия. В противном случае теория эп неверна.
Ну, стимул на нагрузку снижается, и каждая прибавка повторов дается сложней. Тогда надо добавлять сетов (с 25х40) чтобы было больше этих эффективных повторов, чем одним сетом.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Тогда получается хоть Олдбой и отстает от тебя по аллометрику но тем не менее т.к. у него рабочий вес выше то и рука лучше развита...А вот в твоем примере рука с 27.5х8 потенциально лучше развита чем 25х14 (если не только что сделал в первый раз 27.5), т.к. повторов эффективных и там и там примерно равно (5-6 последних), но натяг будет выше.
Мужской подход
Я про твои повторы говорил
Ну я ж не пробую ограничивать вес на правую руку. По 5-6 эффективных повторов на обе руки. И натяг один. По ощущениям последние пару повторов каждой руки равны по уровню быдлости (RPE), это то, что я могу ощутить, а так эффективными считаются последние 5-6 (когда вес достаточный, считается что достаточный вес где-то 30% ПМ или 20% ПМ с окклюзией, но мне поф, я использую 40-60ПМ преднакопом тоже )
Мужской подход
В подтягах такая вещь произошла! На последней пятерке не дотянулся до перекладины, чуть опустился на 5см, и еще одним быдлозаскоком дотянулся! Двойное движение! Отвратительно. Это даже хуже чем дрыганье ножек.
И еще - я не могу для тяги гантели в наклоне использовать 24.4кг! Для этого нужно по 5 больших блинов, по 1 маленькому, и 4 замочка. А помещаются только 3 замочка. Придется совершать гигантский скачок на +0.1кг выше, а может и больше!
Аксакал
И еще - я не могу для тяги гантели в наклоне использовать 24.4кг! Для этого нужно по 5 больших блинов, по 1 маленькому, и 4 замочка. А помещаются только 3 замочка. Придется совершать гигантский скачок на +0.1кг выше, а может и больше!
Кстати, в рамках нового психологического проекта по увеличению уровня твоей социализации
ты можешь опять начать ходить в зал и качаться там, и даже общаться с другими людьми
Бодипозитивен
В подтягах такая вещь произошла! На последней пятерке не дотянулся до перекладины, чуть опустился на 5см, и еще одним быдлозаскоком дотянулся! Двойное движение! Отвратительно. Это даже хуже чем дрыганье ножек.
Мужской подход
Почему? Ведь они до отказа.всегда. Т.е. волокно активировано и работает. Бирдсли не прав?
Дык если мышца становится больше то это должно в чем-то выражаться, если не выражается то нужно больше объема и/или больше недельной частоты.
Эффективность последних 5-6 повторов - сравнительное понятие, не абсолютное. В смысле что они эффективней предыдущих. Никто не отрицает важности изменять и остальные параметры тренинга. Можно вообще без эффективных повторов делая с весом 10ПМ только первые 5 из них, но тогда таких сетов за сессию и/или частоты сессий потребуется больше.
Мужской подход
Кстати, в рамках нового психологического проекта по увеличению уровня твоей социализации
ты можешь опять начать ходить в зал и качаться там, и даже общаться с другими людьми
А можно я буду делать то что мне нужно.
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
