178233 ответов в этой теме

[swistl]

Кстати да. Пгнб может и антагонист качать. Типа растяг. (по Михалычу).
Тогда бицепс надо качать французом, выходит дело

Чудеса прям какие-то))

[oscid]

Чудеса прям какие-то))

Нет чуда. Растяг при активации = гипертрофия. Напрягаешь трицон когда жмешь на бицепс - вуала!

[swistl]

Нет чуда. Растяг при активации = гипертрофия. Напрягаешь трицон когда жмешь на бицепс - вуала!

Понял))

[oscid]

Понял))

Ну это же мечта Сашо. Нет позитива, но есть растяг в негативе. Вниз трицепс никак не работает, когда вверх тянешь напрягается. И-Идеально!

 

Опять же брусья. Дельты в негативе растягиваем. Брусья качают дельты!

Сообщение изменено: oscid (06 августа 2020 - 01:01)

[swistl]

Ну это же мечта Сашо. Нет позитива, но есть растяг в негативе. Вниз трицепс никак не работает, когда вверх тянешь напрягается. И-Идеально!
 
Опять же брусья. Дельты в негативе растягиваем. Брусья качают дельты!

У меня есть теория, что он неправильно перевел tension, и в результате вот это все

[oscid]

У меня щас тренинг такой. Качаю квадры сгибанием ног, бицепс бедра разгибанием ног, бицепс разгибанием на трицепс, а плечи брусьями ))

Сообщение изменено: oscid (06 августа 2020 - 01:16)

[merQ]

Так это же ничего нового, давно тут была тема о POF, когда упражнения подбирались с мксимальным напряжением в сокращенной, растянутой и средней позицией. Типа разного рода жимы - это средняя позиция, разводка гантелей - растянутая и какой-нибудь кроссовер и прожиманием в конце - сокращенная. Вот только упражнение на бицепс - это не упражнение на трицепс, связи для гипертрофии нет. Хочешь растянуть трицепс под нагрузкой - француз из-за головы сидя/лежа на наклонной лавке.

 

П.С. блин, не заметил, что тема Рихада, тут может быть что угодно.

Сообщение изменено: merQ (06 августа 2020 - 01:27)

[oscid]

Так это же ничего нового, давно тут была тема о POF, когда упражнения подбирались с мксимальным напряжением в сокращенной, растянутой и средней позицией. Типа разного рода жимы - это средняя позиция, разводка гантелей - растянутая и какой-нибудь кроссовер и прожиманием в конце - сокращенная. Вот только упражнение на бицепс - это не упражнение на трицепс, связи для гипертрофии нет. Хочешь растянуть трицепс под нагрузкой - француз из-за головы сидя/лежа на наклонной лавке.

П.С. блин, не заметил, что тема Рихада, тут может быть что угодно.

Тут другая концепция. Сначала утомляешь позитивом, а затем качаешь антагонист, растягиваешь ригорную мышцу )))

Если под этим соусом поглядеть на любую программу, то можно увидеть много интересного.

Сообщение изменено: oscid (06 августа 2020 - 01:34)

[oscid]

После жимов лёжа надо делать тягу в наклоне- это После махов брусья - дельты. После брусьев махи - широчайшие. Ништяк метода!

[merQ]

Теоретически мы уже по ней накачались!

[lowlife-77]

Девчонки, кто верховой ездой занимаются, счастливы от подвески с лошадью в бриликах.

ничего не имею против. Это достойная работа среди замеченных Пандорой. Лошади, рыбки всегда популярны.

Говорят что гимнастки самые лучшие

а некоторые считают, что оперные певицы.

[swistl]

После жимов лёжа надо делать тягу в наклоне- это После махов брусья - дельты. После брусьев махи - широчайшие. Ништяк метода!

Ужас))

[Честер]

Жим гантели стоя 23.4x14 правой

 

ничего себе! ты сильный

[rihad]

Почему правая рука в два раза сильнее левой?
Что ты от нас скрываешь?)))

Я особенный!!

 

Всегда так было. Возможно причина травма в 2004г когда машина сбила. Отодралось что-то от чего-то, зашивали. Сверху шов все еще виден.

Сообщение изменено: rihad (06 августа 2020 - 02:36)

[swistl]

Я особенный!!

В этом, мастер, нет никаких сомнений

[oscid]

Болгарский присед 16.7x15 (активируем квадры и жопные мышцы)
Мертвая тяга одной ногой 18x20 (качаем жопыне мышцы растягом) гипертрофия 2 балла
Сгибание колена стоя 9.3x20 (качаем квадры растягом) гипертрофия 3 балла
Подъемы на носок 10.6x20 (активируем икры) гипетрофия 0 баллов
Жим гантели стоя 23.4x14 правой, 23.4x6 левой (активируем плечи и трицопс, растягиваем широчайшую) гипетрофия 1 балл

 

Такой тренинг качает квадры, жопу и слегка ширы. Остальное - деньги на ветер.

[oscid]

Анализ растягов и гипертрофии

 

Подтягивания 60сек 10x3+7+4+4.5+4x3+4.5+5 (активация бицопса и шир, растяг средней дельты без активации)
Брусья 60сек 10x10+6 (растяг дельт и бицепса, активация трицепса) гипертрофия бицепса 3 балла, дельт 1 балл
Тяга гантели в наклоне 19.2x20 (растяг трицепса) гипертрофия трицепса 3 балла
Наклонные отжимания blue+gray@20  (активация трицепса и грудных, растяг  задней дельты) гипетрофия задней дельты 3 балла
ПГНБ правой 9.8x20 (растяг трицепса) гипертрофия трицепса 3 балла
Подъемы гантели перед собой 4.2x30 (впустую активация передней дельты)
Подъемы гантели в сторону 4.2x30 (активация средней дельты впустую, средний растяг шир) гипетрофия шир 2 балла
Разгибания правого трицепса из-за головы 3.6x60 (растяг бицепса)  гипертрофия бицепса 3 балла
Жим гантели стоя 23.4x13 правой, 23.4x6 левой (растяг шир) гипертрофия шир 3 балла

 

 

Итого

бицепс 6 баллов

ширы 5 баллов

ср дельты 1 балл

зд дельта 3 балла

трицепс 6 баллов

 

[aid]

Я особенный!!

 

Всегда так было. Возможно причина травма в 2004г когда машина сбила. Отодралось что-то от чего-то, зашивали. Сверху шов все еще виден.

Кстати, поинтересуйтесь кто-нибудь у Рихада, когда он жал гантели в зале, там же вроде не было такой разницы?

[beylbom]

Я особенный!!

 

Фрик это называется, в этом и вся твоя "известность"

[Валерочка]

Я особенный!!
 
Всегда так было. Возможно причина травма в 2004г когда машина сбила. Отодралось что-то от чего-то, зашивали. Сверху шов все еще виден.

Аид вопрошает почему раньше в зале особой разницы не было? Полагаю, ему хочется узнать несколько раньше 2525 года

[Stas R]

Я особенный!!

 

Всегда так было. Возможно причина травма в 2004г когда машина сбила. Отодралось что-то от чего-то, зашивали. Сверху шов все еще виден.

Где-то читал, в 2525-м году реально создание машин времени.

[rihad]

Валерочка, было вот так:

 

11.VIII.2014

 

27.5x4r, 22.5x4l

 

При весе 61.4

[Валерочка]

Пацаны с 2525, кто читает, отправьте Шварценеггера в 2004 защитить Рихада от роковой аварии и отпишитесь как он жать потом стал левой правой

[Валерочка]

Валерочка, было вот так:
 
11.VIII.2014
 
27.5x4r, 22.5x4l
 
При весе 61.4

Ты так все помнишь или так все записываешь?

[rihad]

Пацаны с 2525, кто читает, отправьте Шварценеггера в 2004 защитить Рихада от роковой аварии и отпишитесь как он жать потом стал левой правой

))))

[rihad]

Валерочка, записываю!

[rihad]

ничего себе! ты сильный

Было 24.2x13! Выше так и не смог по повторам. Правда всего 4 дня пробовал.

[Валерочка]

После жимов лёжа надо делать тягу в наклоне- это После махов брусья - дельты. После брусьев махи - широчайшие. Ништяк метода!

Поклонники Тима Бертона решили уничтожить ростки культуры своими руками-ножницами и забанили меня. Придется обсуждать творчество братьев Ткачевых здесь. Что там мне ответили не успел увидеть.

[oscid]

Поклонники Тима Бертона решили уничтожить ростки культуры своими руками-ножницами и забанили меня. Придется обсуждать творчество братьев Ткачевых здесь. Что там мне ответили не успел увидеть.

Я вообще не знаю кто это. Актёр какой-то?

[Валерочка]

Я вообще не знаю кто это. Актёр какой-то?

О чем и речь... Врубайте бэт сигнал..