178233 ответов в этой теме

[lowlife-77]

лоулайф а ты умеешь креатин нюхать?

через банкноту? Нет, у меня слизистая слабая.

Танька не умеет бухать вовсе )

стань для Тани ментором.

[lowlife-77]

Нормально, вес 66.3кг. Сегодня уже 11 сетов подтягов и брусьев, в пятницу 12 и в понедельник проходка! Урра! И в жиме гантели стоя сразу гигантский скачок +0.3кг с прошлого веса, еще два раза буду повторять этот вес, поэтому правой сделал чуть с запасом и не снижая темпа (бабьи!!), чтобы отдохнуть, а левой сколько мог, и как ни странно хорошо пошло! Но 7-й не стал делать, все равно не пошло бы пока.

А зачем ты делаешь по 11 подходов? Я помню, ты планировал лишь 10 подходов на постоянку.

[BleedingMind]

через банкноту? Нет, у меня слизистая слабая.
.

А без банкноты сильная?

[lowlife-77]

Может ей ссылку кинуть на форум. Глядишь присмотрит кого.

Так бывший муж Пандоры уже женат.

Чё за хуйня?

долбоебов ищем, чтобы в Киев отправить.

[rihad]

А зачем ты делаешь по 11 подходов? Я помню, ты планировал лишь 10 подходов на постоянку.

Ваще-то я уже несколько раз сумел сделать 10х10 в брусьях, и сегодня и позавчера подряд! Становясь тяжелей в брусьях становлюсь сильней!

Что касается 11 подходов - послезавтра завершаю мкц на 12 сетах, и сбрасываю до 1 с понедельника. Далее 2, 3, 4 и т.д. до 12. Объемка с автооткатом и мужской проходкой!

[Hosen44]

Так это или нет он сможет уточнить, но помню вроде что это в цеху мастера делают.

[rihad]

Video unavailable, но я понял о чем речь, Овцехуев )

[Hosen44]

Хз. Может это не черви, а гусеницы.. не разобралась

Screenshot_20200805-122650_Chrome.jpg

 

Это сэр Эмраер увековечил свои сперматозоиды..
 

Ну а чьи ж) Конечно мои.

[lowlife-77]

А без банкноты сильная?

без банкноты есть другие способы. )))

Ваще-то я уже несколько раз сумел сделать 10х10 в брусьях, и сегодня и позавчера подряд! Становясь тяжелей в брусьях становлюсь сильней! Что касается 11 подходов - послезавтра завершаю мкц на 12 сетах, и сбрасываю до 1 с понедельника. Далее 2, 3, 4 и т.д. до 12. Объемка с автооткатом и мужской проходкой!

так я и имел в виду ,что увеличивать нагрузку ты больше не будешь в отжиманиях. Ни в повторениях, ни в подходах.

[rihad]

так я и имел в виду ,что увеличивать нагрузку ты больше не будешь в отжиманиях. Ни в повторениях, ни в подходах.

В идеале дойти до 10 в 12 подходах )

К тому же вес незадействованных мышц и тренированного жира тоже растет по 0.1кг в неделю, что тоже увеличение нагрузки.

В дальнейшем смогу сокращать отдых с минуты. Например не 30 вдохов, а 29 )

Сообщение изменено: rihad (05 августа 2020 - 06:58)

[rihad]

Жалко конечно что в подтягах такими же темпами не растут повторы! Но оно и понятно, там повторов меньше, чем в брусьях, поэтому и прогресс выражается в дополнительных повторах медленней.

[rihad]

И вообще это все функционалка и второстепенно, главное - видуха!

[swistl]

И вообще это все функционалка и второстепенно, главное - видуха!

Когда там 70 сухих уже покажешь?

[rihad]

Когда там 70 сухих уже покажешь?

В день разыгнора аида - 2525 г. или раньше!

[Pandora]

rihad, ну что, внять твоей мольбе об ограждении флуда в твоем дневнике? Пойдешь в объятия к Олегу?)

[Very Fat Boy]

Pandora,  как? )) Возвращение Наполеона с острова Эльба... ))))

[Pandora]

Pandora,  как? )) Возвращение Наполеона с острова Эльба... ))))

да ты ж видишь как зайцы разбаловались без своей строгой надзирательницы в розовой секси униформе))))

[gasch12]

да ты ж видишь как зайцы разбаловались без своей строгой надзирательницы в розовой секси униформе))))

Как будешь отмечать возвращение розовых погон?

[rihad]

rihad, ну что, внять твоей мольбе об ограждении флуда в твоем дневнике? Пойдешь в объятия к Олегу?)

Для ограждения флуда вполне достаточно чтобы ты пошла в объятия своей темы.

[Pandora]

Для ограждения флуда вполне достаточно чтобы ты пошла в объятия своей темы.

как супервайзер я обязана следить за порядком на форуме) так что увы)

[Dj Riga]

Для ограждения флуда вполне достаточно чтобы ты пошла в объятия своей темы.

))))))

[lowlife-77]

Жалко конечно что в подтягах такими же темпами не растут повторы! Но оно и понятно, там повторов меньше, чем в брусьях, поэтому и прогресс выражается в дополнительных повторах медленней.

обычно подтягиваний делают в полтора-два раза меньше, чем в отжиманиях. Поэтому логично, чтобы сделать 10 подходов подтягиваний, сократить число повторений до 7-8 в сете.

[lowlife-77]

Как будешь отмечать возвращение розовых погон?

Честера позовет. Он угощает в честь такого дня. Рихада пригласят в Москву. Тане выпивка, Рихаду - закуски, мурзикам - стихи и настроение.

[rihad]

обычно подтягиваний делают в полтора-два раза меньше, чем в отжиманиях. Поэтому логично, чтобы сделать 10 подходов подтягиваний, сократить число повторений до 7-8 в сете.

Когда я только-только начал эти дворовые подтягивания - а началось это 19 ноября 2018, то за 5 недель довел до 4x10. Это 4 повтора в 10 подходах. Отдых был 30 сек.Весил в тот день 60.5кг. 7 в 10 сетах щас точно не сделаю. Хотя для разнообразия может попробую 4х12, а потом 5х12. А то чето надоело десяточками. Но так средняя интенсивность по упру будет ниже чем если начинать с 10 в 3 подходах. Быстрее доходишь до эффективных повторов. Даже не знаю идти ли в сторону бабости.

Сообщение изменено: rihad (05 августа 2020 - 08:07)

[gasch12]

Честера позовет. Он угощает в честь такого дня. Рихада пригласят в Москву. Тане выпивка, Рихаду - закуски, мурзикам - стихи и настроение.

рад за них

[swistl]

Даже не знаю идти ли в сторону бабости.

Даже не думай!

[rihad]

Кстати, раз отдых щас 60 сек, то может и можно попробовать 6х12 - это получится скорей всего. Всего 72 повтора. Может начиная упр так по бабьи проще будет прибавлять повторов по упру и следовательно прогрессировать. Просто я все это уже делал, Доходил до 5 в 8 подходах, но дальше не мог прибавить очень долго. Поэтому скорее всего лучше оставить как есть - быстро добиваться эффективных повторов и в них работать кластерами по 4-5 раз.

[максиммм18]

Второсорты((

 VID-20200805-WA0079.mp4    15,16Мб

[rihad]

максиммм18, именно!

[Very Fat Boy]

Второсорты((
VID-20200805-WA0079.mp4

 

 

максиммм18, именно!

Да вообще гадюшник какой-то... мрак и мерзость.. Им на кладбище прогулы ставят, а они всё туда же ))