33472 ответов в этой теме

[лектор]

Игорек:

А скока щаз нага (без учета маленькага)? И рука

71, 44

[Игорек!]

лектор

лектор:

71, 44

Хуясе, дык ты продвинутый витовец выходит. А чо прячишся? фотки есть где позырить?

[ironch]

Zaratustra:

...очень немногие если натуралы, а если на химии -то вы правы)) нах вообще можно не тренироваться

не согласен - пахать нужно и в натуральную и на фарме - знаю людей которые из-за беззалаберности и лени даже на фарме не прогрессируют - ведь все что делает фарма так только в разы ускоряет восстановление и все - а пахать все равно надо ...

мои ноги например разнесло с 55 до 67 по лифтерским схемам где вобще отказа и близко нет - тоже самое у большиства знакомых лифтеров - это не показатель ?

Сообщение изменено: ironch (10 сентября 2008 - 05:07)

[Zaratustra]

Иван56:

Так давайте придумаем по-быстрому ( народу докуя продвинутого тут ) как сделать так чтобы после специализации на ноги в течении двух лет, прогнать специализацию на грудные, затем специализацию на спину, потом на руки. Потерь не будет при этом конечно никаких !!! А я то ебанутый в зал хожу зачемто... Надо одни ноги делать - ведь я ни в чём не потеряю в объёмах если всё заброшу. Через год-полтора ноги в норме будут, тогда упор на руки сделаю - полтинник хочу и ниибёт.

Вот Иван понял что я хочу сказать

Фельдфебель:

связь мозг-мышцы и проводимость нерв. импульса, как по науке сказать - не знаю...

это уже ЦНС+периферическая, что нигде не упоминается, Здается мне чтоб убийством ЦНС понимается большинством напряжение психики а не связи мозг-мышцы.
как может связь мозг-мышца убиться одним отказным сетом и при этом не убиться 5-ю неотказными?

[Фельдфебель]

ironch

ironch:

фарма так только в разы ускоряет восстановление и все

фарма не ускоряет востановление, а лишь делает сверхкомп заметным более в разы...

[Игорек!]

ironch:

- ведь все что делает фарма так только в разы ускоряет восстановление

Еще фарма стимулирует синтез белка.
Дистрофики в больничке не качаюца а мясо набирают.

Пиндосы бычкам и курочкам стероиды ставят, шоп мясо быстрее росло и больше, но качацца их не обязывают

[Zaratustra]

Игорек:

Хуясе, дык ты продвинутый витовец выходит. А чо прячишся? фотки есть где позырить?

+1

ironch:

не согласен - пахать нужно и в натуральную и на фарме - знаю людей которые из-за беззалаберности и лени даже на фарме не прогрессируют - ведь все что делает фарма так только в разы ускоряет восстановление и все - а пахать все равно надо ...

а я считаю как в натраху не паши, будешь меньше, чем отъявленный химиккоторый регулярно химичит и ходит в зал бездумно от случая к случаю, использует маленькие веса и не доходит до отказа

[Фельдфебель]

Zaratustra:

как может связь мозг-мышца убиться одним отказным сетом и при этом не убиться 5-ю неотказными?

Простой пример - 1 сет из 6 повторов с 6 ПМ
вар. № 2 - 3-4 сета с тем же весом но 4 х4 с 3-4 мин. отдыхом.

Далее тест - 1 доп. сет 1х1 на макс. вес.

во 2-м случае поднимем больше, нотя мышцы больше травмированы именно по 2-му вар-ту...

[Иван56]

Может возникнуть путаница изза того что в обсуждении будут спорить натурал с химиком.Вопрос, лектор Вы натурал или используете химку ?

[Zaratustra]

это ясноФельдфебель
а где же связь убивается? и каким образом она убивается?честно гря не понятно

[AnatolyR]

>Так давайте придумаем по-быстрому ( народу докуя продвинутого тут ) как сделать так чтобы после специализации на ноги в течении двух лет, прогнать специализацию на грудные, затем >специализацию на спину, потом на руки.

можно попробовать так:
трени 2 раза в неделю
1 раз: специализация - 2-3 упр 1-2 подхода отказ не отказ по выбору
2 раз: все остальное в щадящем режиме скажем 1 упр 1 сете не отказ

[Zaratustra]

лектор
Искренне хочется посотреть на генетику , желательно фотки до и после, 71 - это серьезная заявка на победу

[Crezi-Lord]

Хотелось бы высказаться и мне. Что бы ты не говорил про специализацию - она помогает! Могу подтвердить на собственном опыте. Делал на руки - выросли на 2,5 см, после того как закончи, обьем упал всего на 0,5см

[Disco]

Михалы4

Михалы4:

Я ставил эксперимент с отдыхом 42 дня на группу мышц - заеппал наверное всех уже с этим экспериментом wink.gif - но тем не менее, напомню - НЕ ТОЛЬКО не получил никакой атрофии мышц или чего либо подобного, но и получил ПРОГРЕСС как в силе, так и в мышечной массе.

А в каком упре , на какую группу и с каким весом/числом повторов...?

[лектор]

Иван56:

Вопрос, лектор Вы натурал или используете химку ?

не химичу пока..

[Disco]

Disco, AnatolyR, ka4eg, DIZ, OldBoy, mazafaka, ironch, Crezi-Lord, Zaratustra, Muscle Bob, лектор, vazhko, Butt-Head, Фельдфебель, Goldberg, Игорек...
Где дядя Андрей в конце концов ... .

Может :
17 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

[Zaratustra]

Crezi-Lord:

Хотелось бы высказаться и мне. Что бы ты не говорил про специализацию - она помогает! Могу подтвердить на собственном опыте. Делал на руки - выросли на 2,5 см, после того как закончи, обьем упал всего на 0,5см

за каокй период выросли, за какой период упал объем, как обстояло дело с остальными МГ и как какая сейчас МГ на специализации?

Насчет необходимости отказа хочу сказать словами Саши-Диско

Quote

Единственным эффективным стимулом к гипертрофии для мышечной клетки будет тот, что лежит за пределами ее адаптационных и текущих функциональных возможностей, тот, что находится вне функций, предопределенных ей эволюцией. Только поставив клетку перед фактом отсутствия у нее естественных и уже приобретенных механизмов для того, чтобы справиться с предложенной работой , мы заставим ее двигаться в сторону структурных - эволюционных, а не просто функциональных - адаптационных изменений!
(с) Диско.

[лектор]

Zaratustra

Zaratustra:

Искренне хочется посотреть на генетику , желательно фотки до и после, 71 - это серьезная заявка на победу

про фото уже не раз писал, што нету их на компе, да и вообще почти нет, не люблю это дело, а в инет фотки не выставляю по некоторым убеждениям, так што сорри , на роль саветчика не притендую, выступающим не являюсь - так што думаю фото не обязательно.. Верить мне тоже не заставляю.. Скажу тока одно што 71 см нога при маем росте (179) это не так много , учитывая што она средней сухости.. а гинетика мая это смех..

[Вождь]

лектор
179/96, лектор, скажи, сколько у тебя пузо, а?

[Zaratustra]

при этом росте это приличная нога, мог бы заотаться без лица и выставить, ну как хошь, не имею права требовать, меня тож фотками задрачивали...

[Иван56]

То лектор: запости фотку свою если не трудно. и список нестероидных препов что применяешь.

Дело ещё вот в чём. Многие находятся на таком уровне когда идут прибавки, тут сантиметр - там пара сантиметров, отсюда рассуждения - "да я, да у меня... " . Планируется светлое будующее - " я вот сейчас там поспециализирую, потом вот тут поспециализирую и будет в итоге такая картина- "аполлон и красавчик". Некоторые говорят "посмотрим вот кто прав, через пару лет" и тому подобное. Сдесь есть люди которые это прошли и точно знают что будет и какой облом ждёт мечтателей. Обламаетесь в натураху в натуре Буду рад за вас если не прав.

долго пост писАл, фотку можешь не постить

Сообщение изменено: Иван56 (10 сентября 2008 - 05:39)

[Иван56]

Чем выше результат и больше объёмы тем соответственно больше приходится прикладывать усилий. И количество прилагаемых усилий растёт в геометрической прогрессии. Мне сейчас труднее прибавить 2 мм чем раньше 2 сантиметра.

[лектор]

Иван56
я например не панимаю как можно заниматься раз в 2 недели и прогресировать, но даже если предположить што можно то это тока значит што есть как минимум несколько способов прогресировать.. и каждый выбирает што ему больше по кайфу..

[Zaratustra]

Да уж , я когда читал в "СиК" про Менцера -тоже Его взгляды ересью казались))

[Crezi-Lord]

Zaratustra

Zaratustra:

за каокй период выросли, за какой период упал объем, как обстояло дело с остальными МГ и как какая сейчас МГ на специализации?

Если найду старый дневник напишу. Сейчас специализации нет, решил попробывать ВИТ.

[Zaratustra]

Чет старнно, на специализации так перло и ты от нее отказываешься чтоб попробовать ВИТ?
Если бы меня перло на объемке я бы про ВИТ и не знал.

[лектор]

Zaratustra

Zaratustra:

Да уж , я когда читал в "СиК" про Менцера -тоже Его взгляды ересью казались))

да дело в том, што даже если вазможно расти от занятий раз в неделю (две или три) то это как минимум херова для ССС - это подтвердит любой врач, так как есть такое как общая тренированность организма , которая необходима при работе с железом, особенно с тяжелым , а ее быть не может при редких тренях.. но как гаварится каждый др..чит как хочит..

[Crezi-Lord]

Zaratustra
Для обьемки нужно много времени, а его (времени) у меня нет.

[Monoceps]

Zaratustra

Zaratustra:

Насчет необходимости отказа хочу сказать словами Саши-Диско

Ты считаешь отказ стимулом к структурной адаптации? Смотри:

Только поставив клетку перед фактом отсутствия у нее естественных и уже приобретенных механизмов для того, чтобы справиться с предложенной работой , мы заставим ее двигаться в сторону структурных - эволюционных, а не просто функциональных - адаптационных изменений!

По твоей же теории, исходя только из этих строк уже необходимо работать СВЕРХ отказа, т.к. позитивный отказ это еще не работа сверх возможностей мышцы. На самом деле это всего лишь исчерпание неких энергоресурсов и\или блокировка нервных имплульсов поступающих к волокну, что делает неспособным дальнейшее ПОДНЯТИЕ веса. Т.е. до отказа можно и сингл зафигачить и 20 повторов, только что это даст на практике?

Возможно работа в отказ и далее что-то дает, но механодеструкция в чистом виде куда эффективнее. Диско как раз ее имел ввиду. Прист же все окончательно четко пояснил. Причем так что не подкопаешься, но умудряются ведь…

[Zaratustra]

а я и сверхотказа работаю - сама попытка поднять вес который уже вваливается из рук - это и есть отказ. и это не всего лишь - это "ого-го", некоторые и до этого не доходят

для максимальной гипертрофии отказ должен наступать через опр. время работы и не 20 повторов и не синг - всё зависит от целей