55 голосов
Завсегдатай
Анатолий, в другой теме недавно разговор зашёл за вес костей. Хотел спросить у тебя - могут кости весить 4 кило, или я что-то неправильно понял в своей распечатке? Что-то 4 кило наверное маловато будет для скелета?
А что, на этот вопрос можно ответить однозначно?
А что, на этот вопрос можно ответить однозначно?
Новичок
Анатолий, в другой теме недавно разговор зашёл за вес костей. Хотел спросить у тебя - могут кости весить 4 кило, или я что-то неправильно понял в своей распечатке? Что-то 4 кило наверное маловато будет для скелета?
Выжимка из статьи Znatok Ne "Милые кости"..., написанной на ЖЖ:
Сухой, обезжиренный и обезвоженный скелет человека, в среднем весит:
- около 95 грамм у младенцев мальчиков, и чуть меньше у младенцев девочек;
- около 4,0 кг и 2,8 кг у взрослых мужчин и женщин;
- минеральная плотность костей может изменяться с возрастом (в том числе в следствие остеопороза), с сопутствующими заболеваниями, питанием (уменьшаться при неполноценном питании, и наоборот при достаточном питании), похудением или набором веса (с потерей 1 кг жира в теле, теряется порядка 16,5 гр минералов в костях, собственно при наборе того же 1 кг жира, примерно столько же восстанавливается [Jensen et al., 1994]) [1], на фоне наличествующего тренировочного объема [2].
В процентном отношении к массе тела, сухой, обезжиренной скелет составляет, примерно (Trotter M, Hixon BB, 1974) [3]:
- 3% от массы тела у плода и новорожденного и около,
- от 6% до 7% от массы тела у взрослого человека.
Минеральная масса костей скелета человека в процентном отношении к массе тела, составляет около [3]:
- 2% от массы тела у новорожденных детей,
- от 4% до 5% от массы тела у взрослых.
УКРАИНЕЦ
Анатолий, в другой теме недавно разговор зашёл за вес костей. Хотел спросить у тебя - могут кости весить 4 кило, или я что-то неправильно понял в своей распечатке? Что-то 4 кило наверное маловато будет для скелета?
фрагмент диалога Дезстара и Знатока:
- Научнеги говорят обычно про сухой скелет взрослого, что то от 6% до 7% от массы тела, а про несухой... что то около 10%
Не... если и считать то чистый вес сырых костей, без суставов ... и веса не соскобленного мяса, прочих прилипших тканей... внутреннее наполнение ок... это в целом будет относится к весу не чисто минерального состава - жиры+вода... + циркулирующая кровь (по венкам внутри кости)+лимфа и пр... но вместе со всем этим, получается общий вес костей, взрослого мужчины в пределах 6 кг... чисто минеральная масса, в итоге ниже...
А если человек с 150кг похудел до 70кг, то скелет тоже усох?))
- с потерей 1 кг жира в теле, теряется порядка 16,5 гр минералов в костях, собственно при наборе того же 1 кг жира, примерно столько же восстанавливается ... при условии сохранения тренировочного режима с ударной нагрузкой на костный аппарат и адекватным макросом диеты (минералы, кальций, белок - в достатке)... если есть косяки.. то уходит больше на диете
Завсегдатай
Выжимка из статьи Znatok Ne "Милые кости"..., написанной на ЖЖ:
Сухой, обезжиренный и обезвоженный скелет человека, в среднем весит:
- около 95 грамм у младенцев мальчиков, и чуть меньше у младенцев девочек;
- около 4,0 кг и 2,8 кг у взрослых мужчин и женщин;
- минеральная плотность костей может изменяться с возрастом (в том числе в следствие остеопороза), с сопутствующими заболеваниями, питанием (уменьшаться при неполноценном питании, и наоборот при достаточном питании), похудением или набором веса (с потерей 1 кг жира в теле, теряется порядка 16,5 гр минералов в костях, собственно при наборе того же 1 кг жира, примерно столько же восстанавливается [Jensen et al., 1994]) [1], на фоне наличествующего тренировочного объема [2].
В процентном отношении к массе тела, сухой, обезжиренной скелет составляет, примерно (Trotter M, Hixon BB, 1974) [3]:
- 3% от массы тела у плода и новорожденного и около,
- от 6% до 7% от массы тела у взрослого человека.
Минеральная масса костей скелета человека в процентном отношении к массе тела, составляет около [3]:
- 2% от массы тела у новорожденных детей,
- от 4% до 5% от массы тела у взрослых.
Это всё касается среднего обывателя и то далеко не всех.
катёнок
Кости величина довольно стабильная. Дерьма в буквальном смысле не так уж много, в фигуральном - у некоторых зашкаливает, конечно) Ты мне скажи, если я разожрусь до 120 кг, мне нужно будет в 1.5 раза больше белка? Дополнительные 30 кг жира нуждаются в белковой поддержке?
Сообщение изменено: пачварык (20 февраля 2018 - 10:18)
Аксакал
Давай не перевирай- тебе Диско сказал, а не мне. Крупными буквами для тупых повторю:
СЕРДЦЕ ИНТЕРВАЛЬНЫМ ТРЕНИНГОМ НЕ ТРЕНИРУЮТ. ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ-ДЛЯ МЫШЦ.
ЧТОБЫ СЕРДЦЕ НЕ ЛИМИТИРОВАЛО МЫШЦАМ НАГРУЗКУ- КАЧАЕМ СЕРДЦЕ "ОБЪЁМНО"- МНОГО ЧАСОВ НА НИЗКОМ ПУЛЬСЕ.
Дай ссылку откуда ты это выдрал этот нонсенс.
И не пиши хуйни про "вредный бег" и прочее. ..
Нравится притворяться непонимающим и невнимательным?
Про вред бега упоминалось для тяжеловесов.
Раз тебе это недоступно- не значит, что это недоступно другим
Не надо раньше времени записывать меня в инвалиды, бег мне вполне доступен, а беговые объемы я снизил до минимума не из-за физиологических, а концептуальных причин.
Потерпи, если не случится катаклизмов в виде прилета марсиан, то в апреле надеюсь себя побаловать совместным мероприятием со Стасом. Я уже начал готовиться. Нам тебя будет очень не хватать.)
Когда найдёшь что-то похожее по авторитетности, но про свои "интервалки", тогда и возвращайся )))
http://forum.steelfa...entry1057909985
https://ruk-boi.live...com/510251.html
Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться?
Не лез бы ты туда, где мы с тобой оба мало соображаем. У ССС немало важных характеристик и максимальный ударный объем всего лишь одна из них. Есть ещё HRV, время восстановления после нагрузки...и т.д.
Мы же оба считаемся с мнением Диско, но почему-то среди обязательных параметров для исследований он не указал ударный объем: http://forum.steelfa...entry1057897094
И эта...я по - прежнему в саду 
Невыступающий неспортсмен
Дай ссылку откуда ты это выдрал этот нонсенс.
А вот потрачу кучу времени и найду. 
Самое смешное, что ты это помнишь, наверняка "нонсенс" законспектировал, а теперь включаешь дурака.
Нравится притворяться непонимающим и невнимательным? Про вред бега упоминалось для тяжеловесов.
Ты отговариваешь от бега всех, всегда и везде, во всех темах. Причём не только от бега, чтобы тыкнуть в "интервалки".
Не надо раньше времени записывать меня в инвалиды, бег мне вполне доступен, а беговые объемы я снизил до минимума не из-за физиологических, а концептуальных причин.
Физиологические причины=большая нагрузка на ноги при варикозе. Раз она тебе недоступна без последствий для здоровья- пускай не делает никто.
Потерпи, если не случится катаклизмов в виде прилета марсиан, то в апреле надеюсь себя побаловать совместным мероприятием со Стасом. Я уже начал готовиться. Нам тебя будет очень не хватать.)
Мне на чужие зарубы абсолютно насрать
Опять пиздишь. параметры пульса в таблице указаны, чтобы коньки от нагрузок не двинуть, а не для прокачки серца.
Названия "креатинфосфатная", "лактатная", "миоглобиновая" говорят сами для себя т.е. описывают нагрузку для мышц, тренируемых методом.
\И эта...я по - прежнему в саду
Давай, до свидания 
Аксакал
И не пиши хуйни про "вредный бег" и прочее.
Слабая ЦНС.
Опять пиздишь. ..
Очень слабая ЦНС.
Мне на чужие зарубы абсолютно насрать
Слабый ЖКТ.
Давай, до свидания
Чего-то не хочется. Вдруг это заразно.))
Гедонист - экстремал
Насколько пересекаются между собой в плане работы одних и тех же мышц тяга верхнего блока перед собой и тяга нижнего блока?
http://supertrening....elavie.htm#04-1
катёнок
это разные упражнения для нагрузки разных частей/мышц.Насколько пересекаются между собой в плане работы одних и тех же мышц тяга верхнего блока перед собой и тяга нижнего блока?
homo cogitans
если в эту же тренировку делаешь и грудь, то лучше будет чередовать каждое упражнение на грудь упражнением на спину. поэтому всё равно в какой очерёдности. если есть тяга, её лучше первой делать.
Синий Кот
Насколько пересекаются между собой в плане работы одних и тех же мышц тяга верхнего блока перед собой и тяга нижнего блока?
ну пересекаются полностью , а вот акцент работы мг не очень сильно пересекается. Лимитирующим фактором может оказаться работа рук ( бицепс и предплечье ).
если интересно в цифрах, то лучше проверьте на себе. один день тяга вертикльная за ней горизонтальная. в др. день наоборот . ни какую систему тренинга вы этим экспериментом не сломаете. так что можно смело пробовать.
Старожил
Потерпи, если не случится катаклизмов в виде прилета марсиан, то в апреле надеюсь себя побаловать совместным мероприятием со Стасом. Я уже начал готовиться. Нам тебя будет очень не хватать.)
Виктор , марсиане пообещали отложить прилёт до апреля ))) Я тоже готовлюсь . 
Сообщение изменено: Stas R (20 февраля 2018 - 06:53)
Новичок
Мотал сегодня по этому видео, вариант #3
Сообщение изменено: dptm (20 февраля 2018 - 07:15)
Гедонист - экстремал
Мотал сегодня по этому видео, вариант #3
Дико болят икры, по ощущениям как после судороги..ноги и икры раздуло см на два...
Вроде все как по видео, с низа коленной чашечки и на 4 оборота вверх, потом три назад и один по центру...приседать было не комфортно, такое ощущение было будто на икры давит сверху вниз и они чуть не лопаются))
это с непривычки или все-же не правильно намотал?
В прошлый раз мотал крестом, таких ощущений не было...
В принципе, на ваши веса пока все равно как мотать. Но, вообще, дело привычки. И не нужно перетягивать, сила намотки должна быть пропорциональна весу на штанге. Мы своих учеников реально жестко мотаем на 200+
Что за бинты у вас?
Новичок
Мотал на мой взгляд довольно жестко... Бинты по Вашему совету inzer.В принципе, на ваши веса пока все равно как мотать. Но, вообще, дело привычки. И не нужно перетягивать, сила намотки должна быть пропорциональна весу на штанге. Мы своих учеников реально жестко мотаем на 200+
Что за бинты у вас?
Сообщение изменено: dptm (20 февраля 2018 - 08:04)
Завсегдатай
Я уже не помню. На сушке до 3х грамм белка, жира грамм 60-70, остальное угли. День ото дня разное кол-во выходило, в зависимости от самочувствия. Записывал всю еду в дневник.Я же про БЖУ спрашиваю, а не про калораж.
Сообщение изменено: phaze (21 февраля 2018 - 09:00)
^_^
разговор зашёл за вес костей.
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
