22736 ответов в этой теме

[Олег К]

RASL, Можете усложниться и попробовать с гантелями приседать "болгарский присед "

Это и есть русские "ножницы")))

[RASL]

Да пожалуйста.
http://www.rubber4power.com/kupit

спасибо, понял!

[пачварык]

Знакомая "худеет"в крутом фитнессцентре, дали "дневник питания"заполнять, прочел...вот выдержки оттуда...хз, я мот таки чета не понимаю..?

Миниатюры

• 
• 

[Олег К]

Знакомая "худеет"в крутом фитнессцентре, дали "дневник питания"заполнять, прочел...вот выдержки оттуда...хз, я мот таки чета не понимаю..? Миниатюры

Неверная табличка

[zinid]

Откуда эти фитнес-центры всю эту дезу берут? Из воспалённых мозгов местных инструкторов, которые полторы книжки в жизни прочитали?

[пачварык]

Откуда эти фитнес-центры всю эту дезу берут? Из воспалённых мозгов местных инструкторов, которые полторы книжки в жизни прочитали?

я на днях название сфотаю.грит, центр работает по франшизе.мировой уровень, вобщем..

Я прочел и у меня мир перевернулся...БРАТЬЯ, СЕСТРЫ!!! ВЕРНИТЕ МЕНЯ НА ЗЕМЛЮ!!! Скажите!! Жир сжигает калории или не?!

В состоянии покоя...

[Олег К]

Жир сжигает калории или не?! В состоянии покоя...

Сжигает, но это метаболически малоактивная ткань,

кстате как и мышцы в покое

[zinid]

Жир сжигает калории или не?!

Очень мало: мышцы порядка 10-20 ккал/кг в день, жир - 5-10 ккал/кг.

Наши мышцы наиболее экономны в состоянии покоя среди всех приматов - плата за большие мозги, они у нас 20% от всей энергии покоя жрут.

[Виталий646]

Согласно картинке, если к примеру я вешу 90 килограмм при 20% жира, то у меня 18 кг. жира т.е. в сутки мой жир сжигает 1170 ккал

[Олег К]

Согласно картинке, если к примеру я вешу 90 килограмм при 20% жира, то у меня 18 кг. жира т.е. в сутки мой жир сжигает 1170 ккал

Это как в анекдоте:

Чем больше я пью-те сильнее дрожжат руки.

Чем сильнее дрожжат руки- тем больше проливаю.

Таким образом чем больше я пью- тем меньше я пью (с) 

[пачварык]

Сжигает, но это метаболически малоактивная ткань,
кстате как и мышцы в покое

КАК??? Жир-это запасы энергии организма, не?

[zinid]

КАК??? Жир-это запасы энергии организма, не?

У любой клетки есть внутренний метаболизм, у адипоцитов в том числе. Также, адипоциты постоянно выделяют ворох гормонов (адипокины). На всё это нужна энергия.

[Олег К]

КАК??? Жир-это запасы энергии организма, не?

Жир, он просто храницца в жировых клетках (адипоцитах), а они тоже требуют энергии для фунциклирования. Живые ведь...

[zinid]

Жир, он просто храницца в жировых клетках (адипоцитах), а они тоже требуют энергии для фунциклирования. Живые ведь...

Надо сказать, что до некоторого времени (вплоть до 90-х годов) считалось, что жировая ткань метаболически неактивна.

[пачварык]

Мля, реально ху@ня какаято..! У ней прибл 40 кг жира..это 65х40=2600ккал..весит сама ок 90 ....ЛЮДИ, это сколько получется тогда у ней должен быть базовый калораж???

[Олег К]

Надо сказать, что до некоторого времени (вплоть до 90-х годов) считалось, что жировая ткань метаболически неактивна.

Ну тупые, ну тупые (с)

Ногти и те растут 

[пачварык]

Я НИКОГДА не учитывал при похудении то, что жир жгет сам себя..!

[zinid]

Я НИКОГДА не учитывал при похудении то, что жир жгет сам себя..!

А чо там учитывать? 5 ккал/кг? Допустим согнал ты 10кг жира, стал меньше жечь на 5*10 = 50 ккал

Какой смысл это считать? Вообще, для базового обмена есть куча формул. Хотя практической ценности от них немного. Разве что только использовать калорийность базового обмена в качестве калорийности диеты (что кстати некоторые инструкторы и прописывают своим пациентам).

[Олег К]

Я НИКОГДА не учитывал при похудении то, что жир жгет сам себя..!

Жир сам себя не жгёт.

Он хранится в ЖИВЫХ клетках, которым, как и всем остальным клеткам в организме надо есть, пить, какать)))

[пачварык]

А чо там учитывать? 5 ккал/кг? Допустим согнал ты 10кг жира, стал меньше жечь на 5*10 = 50 ккал
Какой смысл это считать? Вообще, для базового обмена есть куча формул. Хотя практической ценности от них немного. Разве что только использовать калорийность базового обмена в качестве калорийности диеты (что кстати некоторые инструкторы и прописывают своим пациентам).

но там 65!! И буквами написано, что мышцы жрут гораздо больше ...ЗАЧЕМ??? Я -в панике!

[zinid]

Жир сам себя не жгёт.

Формально говоря, адипоциты, как и любые клетки для внутреннего обмена используют АТФазу, а вот как формируется АТФ в клетке - хз. Он может в принципе формироваться и из глюкозы (адипоциты накапливают немножко глюкозы внутри себя) и из жирных кислот, которые эта клетка удерживает (в форме триглицеридов).

Но это конечно не имеет огромного значения В любом случае энергию она откуда-то возьмёт, пусть даже это будет жирная кислота из другого адипоцита

[пачварык]

Жир сам себя не жгёт.
Он хранится в ЖИВЫХ клетках, которым, как и всем остальным клеткам в организме надо есть, пить, какать)))

это понятно.В брошюре написано:расход в состоянии покоя-жировая ткань-65 ккал на кг веса жира в сутки!! Я , получается, недобираю ок 1000 ккал...!

Формально говоря, адипоциты, как и любые клетки для внутреннего обмена используют АТФазу, а вот как формируется АТФ в клетке - хз. Он может в принципе формироваться и из глюкозы (адипоциты накапливают немножко глюкозы внутри себя) и из жирных кислот, которые эта клетка удерживает (в форме триглицеридов).
Но это конечно не имеет огромного значения В любом случае энергию она откуда-то возьмёт, пусть даже это будет жирная кислота из другого адипоцита

таки я с ней посчитаю баланс...не думаю что там будет больше 4к ккал.

Сообщение изменено: пачварык (10 июля 2015 - 11:54)

[zinid]

но там 65!! И буквами написано, что мышцы жрут гораздо больше ...ЗАЧЕМ??? Я -в панике!

Так для мышц там ещё более смешные цифры. Например, набрал ты 10кг мышц. Тогда, согласно той таблице ты стал больше жечь на 200*10 = 2000 ккал. Тупо лежа на диване. Ну это же херня.

И ещё. Берём среднестатистического мужика. В нём 40-50кг мышц. Это получается базалка у него будет минимум 8000-10000ккал?

Сообщение изменено: zinid (11 июля 2015 - 12:05)

[astrolog]

zinid,
40-50 кило - это ты погорячился.

[Arik]

Тупо лежа на диване. Ну это же херня.

линдовер выразился просто - чтоб мышцы сжигали жир,они должны работать))

[svinka_stula]

Из чего могут состоять угли помимо волокон и сахара. Вот например чеснок. У него 33 грамма углей. Из них пара грамм волокон, и один грамм сахара. А остальные 30 грамм это что за угли? )

Миниатюры

• 

[Олег К]

svinka_stula,

А какая разница в этих подсчётах?

Ты ешь по 100 грамм чеснока?

[Виталий646]

svinka_stula,полисахариды, например крахмал.

[Realtim]

Всем привет.

Скажите, а во время сушки протеин/аминокислоты пьют ?

 

До этого я пил протеин около месяца и занимался по 2 раза в неделю. Мышечная масса набралась - это было заметно, но вместе с тем и жировая прослойка тоже заметно набралась.

Хотел бы скорее просушиться и быть рельефным, чем быть большим и широким.

[sergkomisar]

во время сушки протеин/аминокислоты пьют ?

пьют.

Ты вообще понимаешь что это просто еда?