33472 ответов в этой теме

[Zaratustra]

лектор
Прибавить это одно -то мы говорили про тренировочный стимул?!- что эо такое?
бОльшим мышцам нужен бОльший вес отягощения с этим я согласен, но почему Большие мышцы надо тренировать чаще?!

[ironch]

Zaratustra:

Завидую Вам, приседали бы по ВИТовски - был бы прогресс ещё более впечатляющ

меня и так присед 200 и тяга 225 без бинтов и АС устраивает (проходка была давно - счас уже больше) - прогрессирую стабильно без спадов уже несколько лет подряд

когда - то пару лет тренировался по ВИТ пару месяцев - ничего кроме апатии к тренировкам и постоянных болей не получил (бессоница и отсутствие аппетита также)

индеец:

ironch
Цитата
я приседаю 3 раза в неделю (на каждой тренировке) без отказа и особых проблем не ощущаю хотя веса за 2 собственных веса иногда заходят.

shocking.gif писец..
какой же я все таки дохлый.... cry.gif

я несколько лет подводил себя к подобным нагрузкам

[Zaratustra]

Иван56
Олдбой верит в сказку-типа накачал ноги при определенных условиях - потом условия тренинга поменял(типа поддреживающий тренинг) а иначал специализацию на Грудь - в итоге ноги ОСТАЛИСЬ в прежних объемах и прежней силы+ грудь на специализации ноги догнала

[OldBoy]

Иван56:

С чего решил что воз и ныне там ?

Ну как были фотки только рук-спины, так и до сих пор. Если бы ноги разнесло нехило, то наверняка бы вы похвастались. + На небезызвестном видео с разгибаниями в наклоне видно что низ, мягко говоря, отстает.

Иван56:

Что ещё у тебя растёт как на дрожжах кроме ног ?

На дрожжах у натуралов ничего и не может расти, тут согласен с Моноцепсом. Ноги не растут, так как давно их не качаю, объемы почти не упали, зато удалось поднабрать на спину и плечи и чуть уменьшить талию. Через пару лет увидим, правилен ли выбранный мной путь.

Quote

итоге ноги ОСТАЛИСЬ в прежних объемах и прежней силы

Так и есть.

Сообщение изменено: OldBoy (10 сентября 2008 - 04:31)

[Disco]

Telek, Zaratustra, лектор, OldBoy, Disco, индеец, Фельдфебель, Ikar, ironch, Crezi-Lord, Josef82, Михалы4, Иван56, Monoceps
Приста не хватает ... до КВОРУМА.

Сообщение изменено: Disco (10 сентября 2008 - 04:30)

[Zaratustra]

и Игорька)) и все в сборе

[лектор]

Zaratustra

Zaratustra:

но почему Большие мышцы надо тренировать чаще?!

я этово не гаварил ...

[Михалы4]

Zaratustra:

Чтобы заставить расти свои 70+ см, Лектору нужен больший тренировочный стимул, чем вам ваши 60-.

1. Распространённая ошибка новичков, начитавшихся глянцевых журналов.

2. Стимул к росту всегда один и тот же на всем протяжении карьеры. И его интенсивность с ростом стажа не меняется - т.к. она всегда оптимально-максимальна.

3. Адаптации к "уровню" стресса - не существует.

4. Уровень стресса всегда один, другого быть не может.

5. Вес на штанге меняется только для того, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ уровень стресса на ПРЕЖНЕМ (оптимально высоком) уровне.

[Фельдфебель]

Нихрена себе споры на 5 листов за полдня !
Как в старые времена
Ну дайте и я сказану....

В этом споре на мой взляд прав как раз ОлдБой, Иронч и Лектор

Ну разве отказ что-то запускает ?

Нет конечно и это уже обсуждалось и окромя Михалыча вроде все согласились...

И отказ необязательное условие ВИТа, к тому же...

[Михалы4]

Zaratustra:

Олдбой верит в сказку - типа накачал ноги при определенных условиях - потом условия тренинга поменял (типа поддерживающий тренинг), и начал специализацию на Грудь - в итоге ноги ОСТАЛИСЬ в прежних объемах и прежней силы + грудь на специализации ноги догнала.

Это не сказка - это быль.

Странно от Вас, человека вроде с большим стажем, такое слышать.

Я ставил эксперимент с отдыхом 42 дня на группу мышц - заеппал наверное всех уже с этим экспериментом - но тем не менее, напомню - НЕ ТОЛЬКО не получил никакой атрофии мышц или чего либо подобного, но и получил ПРОГРЕСС как в силе, так и в мышечной массе.

Так что, при правильном подходе - такая специализация не только возможна, но и даже рекомендуется. О том, что такой сценарий более чем реален - даже и говорить не буду.

[Фельдфебель]

Михалы4

Не прав ваще по всем 5 пунктам, особенно 2 и 3...

[лектор]

Zaratustra:

Олдбой верит в сказку-типа накачал ноги при определенных условиях - потом условия тренинга поменял(типа поддреживающий тренинг) а иначал специализацию на Грудь - в итоге ноги ОСТАЛИСЬ в прежних объемах и прежней силы+ грудь на специализации ноги догнала

точно такими же канешно не останутся , слетят канешно , НО САВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ, то есть будут один хрен больше чем были бы без специализации. Проверено на собственном примере, так как об.ем ног мне уже нне нужен (в данный мамент) то я их тренирую в поддерживающем режиме - об.ем слетел максимум на 1 см и то думаю за счет воды..

[Zaratustra]

Про отказ тут не говорили пока.
А окромя Михалыча - потому что меня в то время не было на форуме...
Отказ -необходимое условие! Отказ скажем так Максимально стимулирует мышцы ЗАПУСКАЕТ максимально механизмы сверхкомпенсации

[Фельдфебель]

лектор:

точно такими же канешно не останутся , слетят канешно , НО САВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ, то есть будут один хрен больше чем были бы без специализации. Проверено на собственном примере, так как об.ем ног мне уже нне нужен (в данный мамент) то я их тренирую в поддерживающем режиме - об.ем слетел максимум на 1 см и то думаю за счет воды..

100 % верно. Руки не тренирую больше 3 лет. Не упали вообще.

[Monoceps]

Иван56

Иван56:

Ещё не видел таких людей кто раскачался небольшими весами ,

Это точно. Я тоже не видел. (не считая некоторых химиков)

Иван56:

а тренироваться с большими весами можно полноценно тренируя ВСЕ МГ только по ВИТу !

А вот тут не согласен вообще. Напр. Док.Сталинград переплюнет по силовым показателям очень многих качков в их лучшие годы и тренирует он все движения 2-3 раза в неделю. Да и ОлдБой вроде набрал сою силу и объемы не на ВИТе...


16 чел. читают эту тему. Идем на рекорд....

Сообщение изменено: Monoceps (10 сентября 2008 - 04:52)

[Zaratustra]

лектор
Забыл спросить - какого объема ноги были до начала тренировок вообще?

[лектор]

Zaratustra
50 с куем.. ..с маленьким

Сообщение изменено: лектор (10 сентября 2008 - 04:50)

[Фельдфебель]

Zaratustra:

Отказ -необходимое условие! Отказ скажем так Максимально стимулирует мышцы ЗАПУСКАЕТ максимально механизмы сверхкомпенсации

Отказ не необходимое условие...
Отказ убивает ЦНС и вот по ней может быть сверхкомп.

Разницы для роста от 5 повторов с весом 6 ПМ и 6/6 ПМ не будет по мыш. функции.

[Zaratustra]

Михалы4
У тебя другая специализация)
ты ведь не чаще тренировал а реже))

ЧТо понимается под ЦНС? Головной и спинной мозг как в медицине? или своя трактовка?

Отказ не убивает ЦНС, адекватный отдых - и всё в порядке.
Покажите мне ВИТовца-отказника у кого непорядок с ЦНС?

[Михалы4]

Фельдфебель:

Ну разве отказ что-то запускает?
Нет, конечно, и это уже обсуждалось и окромя Михалыча вроде все согласились...

Фельдфебель, я, возможно, первый кто сказал об этом в этой ветке - о том, что отказ не имеет никакого значения с точки зрения стимуляции роста мышцы.

Читайте мои посты и не приписывайте мне всякой ерунды.

Сообщение изменено: Михалы4 (10 сентября 2008 - 05:00)

[Игорек!]

Zaratustra:

Отказ -необходимое условие! Отказ скажем так Максимально стимулирует мышцы ЗАПУСКАЕТ максимально механизмы сверхкомпенсации

ЧУШЬ!!!

МЕХАНИЗМЫ РОСТА запускает травматика, а единственный механический фактор -НЕГАТИВНЫЙ ОВЕРЛОАД. И НИИПЕТ!!!

Заучились савсем. Менцеров начитались. Механизмы роста пилять... Строго 1 сет в негативах, а еще 10 сетов за неделю в позитиве чиста для жосткасти - не на што ни влияют и не учитываюца. НЕУЖЕЛИ до сих пор не понятна!?

Учите матчать!

[Zaratustra]

конечно - если ежедневно херячить по 3-5 отказных подхода в 3-5 упр на МГ -то недалеко до нервого срыва и бессонницы, но мы не берем такую схему в рассмотрение вообще.

Игорек
вот Цобако - типа за твой комп Биоробот засел?

[Игорек!]

Zaratustra:

окажите мне ВИТовца-отказника у кого непорядок с ЦНС?

Прист

[Zaratustra]

Если подход 1 отказ обязателен, если много -то можно и не отказить, другими механизмами стимулируем...

Сообщение изменено: Zaratustra (10 сентября 2008 - 04:59)

[ironch]

Фельдфебель:

Отказ убивает ЦНС

причем очень сильно, синглы и то легче переносяться

Фельдфебель:

Отказ не необходимое условие...

Фельдфебель:

Разницы для роста от 5 повторов с весом 6 ПМ и 6/6 ПМ не будет по мыш. функции.

согласен - многие вобще избегают отказа - просто наращивают веса и растут.

[Игорек!]

лектор:

50 с куем.. ..с маленьким

А скока щаз нага (без учета маленькага)? И рука

[Фельдфебель]

Михалы4

Михалы4:

Фельдегерь, Вы нифига не рубите в ВИТ

ФельдЕГЕРЬ это нечто другое мИХАЛЫЧ
Я не почтальон.

Михалы4:

Обосновать свою точку зрения по пунктам 2 и 3 - Вам слабо. Это два.

Нет, просто лень
Да и ты фанатик - тебе доказывать что-то - это как головой ап стену... Zaratustra

Zaratustra

Zaratustra:

ЧТо понимается под ЦНС?

связь мозг-мышцы и проводимость нерв. импульса, как по науке сказать - не знаю...

[Иван56]

Так давайте придумаем по-быстрому ( народу докуя продвинутого тут ) как сделать так чтобы после специализации на ноги в течении двух лет, прогнать специализацию на грудные, затем специализацию на спину, потом на руки. Потерь не будет при этом конечно никаких !!! А я то ебанутый в зал хожу зачемто... Надо одни ноги делать - ведь я ни в чём не потеряю в объёмах если всё заброшу. Через год-полтора ноги в норме будут, тогда упор на руки сделаю - полтинник хочу и ниибёт.

[Butt-Head]

Пользователей: 19 OldBoy, Butt-Head, Игорек, индеец, AnatolyR, Zaratustra, лектор, Новечогг, Monoceps, Фельдфебель, Михалы4, Josef82, DIZ, Crezi-Lord, roninrey, ironch, Иван56, Ikar, mazafaka

[Zaratustra]

ironch:

согласен - многие вобще избегают отказа - просто наращивают веса и растут.

...очень немногие если натуралы, а если на химии -то вы правы)) нах вообще можно не тренироваться