103732 ответов в этой теме

[Горец67]

ну пампит же))))

только этого мало(с)

[Anatolii]

ну пампит же))))

Разница в том, кто принимает решение пампить, я или эта губчатая тварь с собственным мнением))

[Олег К]

а мышица одна то однако!

Потому и не в отказ ))) Подвторный метод аднака....

п.с. Интересно, у Кота есть функция разом  постранично пятничный флуд сносить? 

[Горец67]

Потому и не в отказ ))) Подвторный метод аднака....

п.с. Интересно, у Кота есть функция разом  постранично пятничный флуд сносить? 

пятница это святое..в плане флуда...(Алексей уже воспринимает это как неизбежно и поэтому радикальных санкций пока нет  )

[Stas R]

Пятница - развратница ))). 

[Very Fat Boy]

Какое интересное направление, однако, приняла тема для новичков )) Возвращаясь, к...хм...возрастным трансформациям. Я вот, грешным делом, тоже думаю, что нахожусь в форме не хуже, чем в 30. Но вот интересно. С сентября вожу с собой в зал старшего сына. Сегодня вот как раз были. Так он после тренировки сразу на свиданку.. И ни отдыха ему не надо, ни срочно съесть что-нибудь высокобелковое )) и, блин, еще и изменяется тело в лучшую сторону..)))

[Горец67]

Какое интересное направление, однако, приняла тема для новичков )) Возвращаясь, к...хм...возрастным трансформациям. Я вот, грешным делом, тоже думаю, что нахожусь в форме не хуже, чем в 30. Но вот интересно. С сентября вожу с собой в зал старшего сына. Сегодня вот как раз были. Так он после тренировки сразу на свиданку.. И ни отдыха ему не надо, ни срочно съесть что-нибудь высокобелковое )) и, блин, еще и изменяется тело в лучшую сторону..)))

так я и писал об этом чуть выше... ..

[ColdBlood444_.]

Кстати об отдыхе, это нормально если после каждой тренировки, когда придёшь домой, поешь, то начинается состояние нестояния/тупления и надо поспать минимум 2 часа, чтобы восстановиться?

[Олег К]

Кстати об отдыхе, это нормально если после каждой тренировки, когда придёшь домой, поешь, то начинается состояние нестояния/тупления и надо поспать минимум 2 часа, чтобы восстановиться?

Ну так ты ж на тренировку сходил, а не поссать за угол. Конечно, нормально.

Мне так и вообще, часов минимум 8 поспать хочется. Что и делаю )))

[Anatolii]

Кстати об отдыхе, это нормально если после каждой тренировки, когда придёшь домой, поешь, то начинается состояние нестояния/тупления и надо поспать минимум 2 часа, чтобы восстановиться?

Если все тренировки объемные и нет легких, то нормально. Нормально в плане реакции, а не в плане перегрузки)

[Very Fat Boy]

Anatolii, т.е. это признак излишней нагрузки? Просто у меня точно также. Пришел. Поел. И провалился в какой-то полусон. Часа через 2-3 проходит )) Надо снижать нагрузку?

[Олег К]

Надо тренироваться вечером. Пришёл, поел, немного пошароёбился по дому и спать )))

[Anatolii]

Anatolii, т.е. это признак излишней нагрузки? Просто у меня точно также. Пришел. Поел. И провалился в какой-то полусон. Часа через 2-3 проходит )) Надо снижать нагрузку?

Ну, я не стал бы обобщать. У меня подобное только после объемных тренировок, особенно ног. Если поспал и бодрячок, то и х с ним) Значит так это у тебя работает)

[phaze]

Начал заниматься по старому сплиту, сегодня делал грудь. Смог одолеть в жиме лежа 80 кг 4х10!
Вот из какой жопы придется теперь всё вытягивать!

[Letxhik91]

Начал заниматься по старому сплиту, сегодня делал грудь. Смог одолеть в жиме лежа 80 кг 4х10!
Вот из какой жопы придется теперь всё вытягивать!

А сколько времени ты в зале проводишь?

[phaze]

А сколько времени ты в зале проводишь?

Полтора часа

[пачварык]

Полтора часа

Не много?

[phaze]

Меньше невозможно физически

[phaze]

...но я б с удовольствием укладывался в час - час десять.

[Gjkmpjdfntkm]

Могу помочь! Скажите сколько подходов делаете? Я посчитаю насколько надо сократить паузы

[Letxhik91]

Меньше невозможно физически

По мойму нормально, тоже около того выходит

Сообщение изменено: Letxhik91 (03 февраля 2018 - 09:00)

[пачварык]

Меньше невозможно физически

отдых менше минуты делай.

[phaze]

Могу помочь! Скажите сколько подходов делаете? Я посчитаю насколько надо сократить паузы

Я почти никогда не засекаю отдых, минуты под три выходит.
Объем сейчас прибавляю и в общем кардинально меняю стиль тренинга (сплит, большой объем на мышечную группу)

Советов по сокращению времени оьдыха я не принимаю, потому что все равно отдыхать буду балансируя между не остыл/восстановился, а как иначе-то?

[phaze]

отдых менше минуты делай.

Как обычно бесценный совет подъехал)))

[пачварык]

Я почти никогда не засекаю отдых, минуты под три выходит.
Объем сейчас прибавляю и в общем кардинально меняю стиль тренинга (сплит, большой объем на мышечную группу)
Советов по сокращению времени оьдыха я не принимаю, потому что все равно отдыхать буду балансируя между не остыл/восстановился, а как иначе-то?

иначе-не допускать ухода из мышцы крови.это как раз менше минуты)

[phaze]

иначе-не допускать ухода из мышцы крови.это как раз менше минуты)

Из личного опыта: дольше.
А ему я верю больше, сорре.

[gasch12]

иначе-не допускать ухода из мышцы крови.это как раз менше минуты)

Мне кажется что есть разница между профи который делает 5 подходов по 20 повторов подряд без отдыха, что бы просто разогреться и немного повысить пульс до рабочего уровня 110-115, и начинающим у которого после первого же подхода пульс прыгает до 120, и время отдыха должно быть разное.

[phaze]

Мне кажется что есть разница между профи который делает 5 подходов по 20 повторов подряд без отдыха, что бы просто разогреться и немного повысить пульс до рабочего уровня 110-115, и начинающим у которого после первого же подхода пульс прыгает до 120, и время отдыха должно быть разное.

Только злесь нет ни тех ни других.

Билять, и опять будто бы никто не допер, что время, отдыха может быть вынужденно большим из за причин от разбери/собери снаряд / поддготовь рабочее место / перейди к другому упру, поссы/взвесься/налей шейкер, растянись/разомнись/замнись до тренировки с кем-то поочереди в переполненном зале.

Ну и 8 упражнений за тренировку за 40 минут не делаются. Говорить обратное - это чушь собачья.

Сообщение изменено: phaze (03 февраля 2018 - 09:58)

[пачварык]

Из личного опыта: дольше.
А ему я верю больше, сорре.

мал твой опыт)

[пачварык]

Мне кажется что есть разница между профи который делает 5 подходов по 20 повторов подряд без отдыха, что бы просто разогреться и немного повысить пульс до рабочего уровня 110-115, и начинающим у которого после первого же подхода пульс прыгает до 120, и время отдыха должно быть разное.

Тебе -не надо менше минуты.