12124 ответов в этой теме

[Arik]

С т грифом и одной рукой работать интересно , амплитуда огромная , кому нравится … даже поинтереснее жима гантели

[Горец67]

С т грифом и одной рукой работать интересно , амплитуда огромная , кому нравится … даже поинтереснее жима гантели

сейчас весь ЖФ ринется экспериментировать с т грифом))

[Arik]

Горец67,почему бы нет ?)) разбавить быт , так сказать

[Горец67]

Горец67,почему бы нет ?)) разбавить быт , так сказать

это можно. Хотя разбавлять....))) Мы же о т грифе?)))

[Горец67]

Попробую, если будет настроение, с т грифом что нибудь поделать)

[Arik]

Горец67,
Без слов вроде доступно , если надо будет , я переведу
Попробуй

[Arik]

[ole]

С такой ручкой - да. А когда сам гриф держишь ладонями - приходится сжимать грудь постоянно.
Я делал стоя с наклоном вперёд, естественней выходит, наверху уходил под гриф, и спину, естественно, не выгибал.
А косых нагрузок бояться - тачку не толкать, колесо не кантовать и в сумо не толкаться))

Дима, конечно не стоит бояться, ты перечислил , что не наесть прямые ,  не косые нагрузки, в природно сильной, удобной  позиции, так чел делает со времен неандертальца,  типа сизиф-камень).

Сообщение изменено: ole (07 февраля 2023 - 02:00)

[Vovan74]

Нравится это упражнение.

За весами только не надо тут гнаться - верно подберешь вес и сразу чувствуются, как вся мелочь отвечающая за стабилизацию наедается, штангу начинает мотылять под отказ.

 

Рекордсмен по жиму его делает - у него подсмотрел.

[Rus72]

ГерлА в бордовых леггинсах  хорошА ! 

С такой бы потренировался) 

[Fortnite]

ГерлА в бордовых леггинсах  хорошА ! 

С такой бы потренировался) 

а говорил что с треном завязал ))

[Горец67]

ГерлА в бордовых леггинсах  хорошА ! 
С такой бы потренировался) 

и не только))

[Rus72]

а говорил что с треном завязал ))

Завязал)

Сейчас только суст 250 в неделю. Весной немного нан фенил подключу. И фсё)  С тяжелой артиллерией завязал. 

[Горец67]

Завязал)
Сейчас только суст 250 в неделю. Весной немного нан фенил подключу. И фсё) С тяжелой артиллерией завязал.

а что так?

Сообщение изменено: Горец67 (07 февраля 2023 - 11:36)

[Rus72]

Горец67, а смысл? 

Как в рекламе "Зачем платить больше?" ... Если этого мне достаточно.  У меня цели скромные.  Сохранить до старости вид физкультурника, ну и чтобы мало мальски девушки любили )  В соревнованиях я не участвую. Зачем лупить в себя много фармы? Немного теста, чуть выше уровня ГЗТ, и иногда нандролон  деку или нан фенил для моих коленей. 

[Горец67]

Горец67, а смысл? 
Как в рекламе "Зачем платить больше?" ... Если этого мне достаточно.  У меня цели скромные.  Сохранить до старости вид физкультурника, ну и чтобы мало мальски девушки любили )  В соревнованиях я не участвую. Зачем лупить в себя много фармы? Немного теста, чуть выше уровня ГЗТ, и иногда нандролон  деку или нан фенил для моих коленей. 

я имел ввиду железки же тягать не бросаешь?

[Rus72]

я имел ввиду железки же тягать не бросаешь?

Алексей Фортнайт под словом трен имел в виду тренболон ) 

Тренировки разумеется бросать не собираюсь. 

[montgomeri]

ГерлА в бордовых леггинсах  хорошА ! 

С такой бы потренировался) 

В Таллине , в одном зале видел пару таких. Особенно впечатлили ягодичные мышцы, упругие попки, ну просто загляденье.

[Горец67]

7.02.2023 неделя 2, день 1
1 жим шт лёжа 62 х 14,13,12
2 жим на накл скамье 40 2х12
3 становая с треп грифом 100 3х11
4 жим гант лёжа 29.5+29.5 4х12
5 приседание с безопас грифом уз пост ног 40 3х20 отдых до 30 сек
6 приседание с безопасн грифом уз пост ног 60 3х15 отдых до 60 сек
7 тяга гант лёжа на скамье (л) 21.5+21.5 4х12
8 протяжка широким хв 43 4х12
9 бицепс
10 махи гант в накл 16.5+16.5 4х15
11 скручивание с гант лёжа 49 3х макс

Сообщение изменено: Горец67 (07 февраля 2023 - 01:48)

[Горец67]

В этот раз хват чуть уже.так мне более комфортно

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Семён]

Жим лёжа норм почти у тебя. Но под углом опять же сильно ведёшь вперёд штангу, поэтому и плечи крутят
И угол наклона всё же у тебя через чур, попробуй сделать поменьше
И вот ещё что, ты не лифтер, зачем тебе такая полная амплитуда? Качаться надо!
Не нужно опускать штангу прям до касания груди-, не доводи см 5 , плечам сразу станет комфортней.
И вверху- никчемная длинная пауза на прямых руках! Выжал чуток не до конца и сразу вниз

[Горец67]

Жим лёжа норм почти у тебя. Но под углом опять же сильно ведёшь вперёд штангу, поэтому и плечи крутят
И угол наклона всё же у тебя через чур, попробуй сделать поменьше
И вот ещё что, ты не лифтер, зачем тебе такая полная амплитуда? Качаться надо!
Не нужно опускать штангу прям до касания груди-, не доводи см 5 , плечам сразу станет комфортней.
И вверху- никчемная длинная пауза на прямых руках! Выжал чуток не до конца и сразу вниз

спасибо)
Принято) наверху пауза по привычке и ещё потому, что концентрируюсь на правильном выполнении. Касаюсь
груди тоже по привычке.Не все сразу получается.
Угол наклона постараюсь изменить.
Вообщем буду работать дальше над ошибками

[Горец67]

Угол наклона. Было

[Горец67]

Стало

Сообщение изменено: Горец67 (08 февраля 2023 - 07:54)

[Горец67]

Жим лёжа норм почти у тебя. Но под углом опять же сильно ведёшь вперёд штангу, поэтому и плечи крутят
И угол наклона всё же у тебя через чур, попробуй сделать поменьше
И вот ещё что, ты не лифтер, зачем тебе такая полная амплитуда? Качаться надо!
Не нужно опускать штангу прям до касания груди-, не доводи см 5 , плечам сразу станет комфортней.
И вверху- никчемная длинная пауза на прямых руках! Выжал чуток не до конца и сразу вниз

вот такой угол наклона скамьи пойдет?

Сообщение изменено: Горец67 (08 февраля 2023 - 07:59)

[ole]

Жим лёжа норм почти у тебя. Но под углом опять же сильно ведёшь вперёд штангу, поэтому и плечи крутят
И угол наклона всё же у тебя через чур, попробуй сделать поменьше
И вот ещё что, ты не лифтер, зачем тебе такая полная амплитуда? Качаться надо!
Не нужно опускать штангу прям до касания груди-, не доводи см 5 , плечам сразу станет комфортней.
И вверху- никчемная длинная пауза на прямых руках! Выжал чуток не до конца и сразу вниз

Зачет!! Полностью поддерживаю.Если думать не про снаряд, а про грудные, ихъ качать - все получится, они сами найдут нужную дорогу и амплитуду. Все дело в фокусе внимания , кмк.

 Дори, когда искал угол скамьи, че то про 15 гарадусов отипмальных писал.