103732 ответов в этой теме

[AnatolyR]

В каких то случаях, когда черезчур большой тренировочный вес становится потенциально опасным

[AnatolyR]

С другой стороны, можно же пирамидкой измочалить себя на большем повторе а потом идти на вес

[Виктор С]

С другой стороны, можно же пирамидкой измочалить себя на большем повторе а потом идти на вес

Это не предварительное утомление.

Схемы 36/12 не предполагают пирамид.

Сообщение изменено: Виктор С (23 января 2018 - 01:51)

[rugyi]

а зачем вам предварительное утомление ?  

А мне оно и не нужно) Я просто привел пример.

[Letxhik91]

А правильно ли я думаю, что если в базовых упрах веса еще не такие большие , то необязательно делать какие-то упражнения перед?

Правильно. Веса не при чем .

Чет не понял. Какой-то противоречивый ответ

Сообщение изменено: Letxhik91 (23 января 2018 - 02:11)

[Gjkmpjdfntkm]

Ну в общем и целом попытка избежать травмы снижая вес в базе, но не размазывая по второстепенным группам

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 января 2018 - 02:09)

[Железякин]

В моем понимании для периодизации, т.е. смены режимов интенсивности и плотности. Мне нравилось.

Вить , если мозг разгрузить , да новых ощущений получить, то тоже пойдет. 

а там сам прикинь. 

поразгибал ты руки и пошел жать.   ну и чего ты там нажмешь ? 

ну или награзгибал ноги и пошел приседать и тут   будет встреливать таз , а спина все тянуть.   

 

т.е. данный метод не так просто применить к практике, как кажется.   

т.е. усилить перекос этим методом гораздо проще.  

 

( пс. я конечно тоже использовал данный метод, но далеко не уверен, что всегда получал нужный результат )) . 

[Виктор С]

т.е. данный метод не так просто применить к практике, как кажется.   

Схемы Казакова используют катлеты разного уровня.

т.е. усилить перекос этим методом гораздо проще.  

100%.

Поэтому в авторских схемах делаю всегда "как написано". Ничего не перекосил.

Хотя и перекашивать нечего.)))

Сообщение изменено: Виктор С (23 января 2018 - 02:26)

[Gjkmpjdfntkm]

поразгибал ты руки и пошел жать. ну и чего ты там нажмешь ?

Это не так должно работать. Утомлять надо крупную группу

Грудь до жима. Ширы до подтягиваний. Дельты до жима стоя. Для более жесткой нагрузки целевой

Но это не новичковая тема. Совсем

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 января 2018 - 02:29)

[Виктор С]

Это не так должно работать. Утомлять надо крупную группу

Конечно.

Грудь до жима. Ширы до подтягиваний. Дельты до жима стоя. Для более жесткой нагрузки целевой

Необязательно делить на МГ. Можно в рамках одного упражнения.

Пример по-Казакову: жим лежа 36/12 .

Но это не новичковая тема. Совсем

Новички справляются, если с весами не хамят.)

[ColdBlood444_.]

Кстати может мне кто-нибудь напомнить новичок - это силовые или стаж? Вроде бы где-то раньше таблицу силовых выкладывали, но я её не нашёл через поиск.

[Gjkmpjdfntkm]

Новички справляются, если с весами не хамят.)

Я имею ввиду в глобальном плане. Смысла нет. Пока идет увеличение нагрузки более стандартными способами.

 

это силовые или стаж?

Это пока вы не исчерпали результативности первоначальной. Вы что-то делаете у вас есть прибавки))

Как появились первые проблемы - вы уже не новичок

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 января 2018 - 02:45)

[Anatolii]

Чет не понял. Какой-то противоречивый ответ

А правильно ли я думаю, что если в базовых упрах веса еще не такие большие , то необязательно делать какие-то упражнения перед?

"необязательно делать какие-то упражнения перед" - Да

"если в базовых упрах веса еще не такие большие"  -Веса не причем, какие бы они не были, делать предварительные упражнения необязательно.

Так понятно?)

Сообщение изменено: Anatolii (23 января 2018 - 03:01)

[Anatolii]

ну или награзгибал ноги и пошел приседать и тут   будет встреливать таз , а спина все тянуть.   

 

т.е. данный метод не так просто применить к практике, как кажется.   

т.е. усилить перекос этим методом гораздо проще.  

Поэтому, то что озвучил Анатолий представляется наиболее разумным 

 

С другой стороны, можно же пирамидкой измочалить себя на большем повторе а потом идти на вес

[Letxhik91]

"необязательно делать какие-то упражнения перед" - Да
"если в базовых упрах веса еще не такие большие" -Веса не причем, какие бы они не были, делать предварительные упражнения необязательно.
Так понятно?)

Спасибо, понял, чет затупил
Раскройте секрет, вы что-нибудь делаете перед тем как пожать уеву тонну?

Сообщение изменено: Letxhik91 (23 января 2018 - 03:03)

[Gjkmpjdfntkm]

ну или награзгибал ноги и пошел приседать

Ногами в тренажере жать

[Виктор С]

Кстати может мне кто-нибудь напомнить новичок - это силовые или стаж? 

Ты предоставляешь повод для холивара.))

Моё мнение: новичок - это силовые.

Лучше если с талией и прочей мелочевкой. Но это если очень хорошо старался.))

 Вроде бы где-то раньше таблицу силовых выкладывали, но я её не нашёл через поиск.

Я бы тоже посмотрел.

[Anatolii]

Кстати может мне кто-нибудь напомнить новичок - это силовые или стаж? Вроде бы где-то раньше таблицу силовых выкладывали, но я её не нашёл через поиск.

Я бы сказал - это уровень понимания процесса. Силовые могут быть ограничены генетикой или здоровьем, стаж, пожалуй, имеет значение в плане накопленного опыта, но способность к обучению у людей тоже разная.

[Anatolii]

Спасибо, понял, чет затупил
Раскройте секрет, вы что-нибудь делаете перед тем как пожать уеву тонну?

Разминочные подходы в соответствующем упражнении т.е. жиме, тяге,  приседе. У меня базовое всегда первое, за исключением легкого жима в день ног или спины.

Сообщение изменено: Anatolii (23 января 2018 - 03:10)

[Железякин]

Это не так должно работать. Утомлять надо крупную группу

Грудь до жима. Ширы до подтягиваний. Дельты до жима стоя. Для более жесткой нагрузки целевой

Но это не новичковая тема. Совсем

боюсь, что если дельты до жима стоя. то жима стоя не будет ))) 

[Железякин]

Кстати может мне кто-нибудь напомнить новичок - это силовые или стаж? Вроде бы где-то раньше таблицу силовых выкладывали, но я её не нашёл через поиск.

в азах было . как некий ориентир.   

[Железякин]

Ногами в тренажере жать

и смысл ?  нажал ногами и пошел жать себя ногами от пола )) )   масло масляное.   

[Anatolii]

Ты предоставляешь повод для холивара.))

Моё мнение: новичок - это силовые.

присед 200, жим 140, тяга 210 это новичок или нет? Вес 100 с мелочью.

[Виктор С]

Я бы сказал - это уровень понимания процесса. 

Мудрёно. Кому-то для понимания нужен год, а кому-то 4.

 Силовые могут быть ограничены генетикой или здоровьем,

Отмазка не канает. Низкие показатели во всем - это нереально.

Не может жать, пусть приседает или подтягивается.

 способность к обучению у людей тоже разная.

Вот это 100% согласен.

 

в азах было . как некий ориентир.   

Точно. А я забыл...старею.

http://forum.steelfa...entry1056332151

 

присед 200, жим 140, тяга 210 это новичок или нет? Вес 100 с мелочью.

Для меня не новичок, но я догадываюсь о твоих суровых критериях))

[Gjkmpjdfntkm]

и смысл ?

Более жесткая нагрузка. В случае ног не знаю какой смысл. Ширы или грудь это да...

Опять же не новичкам, а то чего они потом будут делать. Плакать шо надо было расти на простом пока оно работало, а теперь более сложное уже не работает потому что не надо было лезть куда не надо))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 января 2018 - 03:26)

[Anatolii]

Отмазка не канает. Низкие показатели во всем - это нереально.

Не может жать, пусть приседает или подтягивается.

 

 

Для меня не новичок, но я догадываюсь о твоих суровых критериях))

При чем тут отмазка? Множество замечательных тренеров ничего выдающегося в спорте не показывали. Что значит - не реально? С хера ли? Если человек астеник или страдает системным заболеванием - будет реально, но при этом он может прекрасно разбираться в тренинге.  Какой ты бескомпромиссно - стальной, гвозди бы делать... 

Суровые критерии не при чем, потому что это не критерий вовсе. Это результаты 18 летнего деревенского увальня, прозанимавшегося 1 мес. Телок такой - кровь с молоком и IQ-20

[Железякин]

Более жесткая нагрузка. В случае ног не знаю какой смысл. Ширы или грудь это да...

Опять же не новичкам, а то чего они потом будут делать. Плакать шо надо было расти на простом пока оно работало, а теперь более сложное уже не работает потому что не надо было лезть куда не надо))

так даже тут вопрос.   вот  тебя , например  руки сильные,  и ты значит грудь утомил предварительно ,  и давай жать.   по итогу грудь горит и умирает ,  а ручищам хоть бы хны.   и по итогу , неожиданно,  грудь не растет, а руки прут )))  .  а вроде хотели наоборот )) .   

вот так все не однозначно.   

[ColdBlood444_.]

Не думал, что всё так неоднозначно с этим понятием. В азах кстати ничего не нашёл по этому поводу, возможно я слепой...

[Железякин]

При чем тут отмазка? Множество замечательных тренеров ничего выдающегося в спорте не показывали. Что значит - не реально? С хера ли? Если человек астеник или страдает системным заболеванием - будет реально, но при этом он может прекрасно разбираться в тренинге.  Какой ты бескомпромиссно - стальной, гвозди бы делать... 

Суровые критерии не при чем, потому что это не критерий вовсе. Это результаты 18 летнего деревенского увальня, прозанимавшегося 1 мес. Телок такой - кровь с молоком и IQ-20

ни фига себе у вас увальни )))  где вы только таких берете.   

 

В целом , выше написанное про уровень, был  с привязкой к тренирующемуся человеку..   Уровень тренирующих мы не берем, их оценивают по ученикам. 

по любому должен быть некий критерий , типа ГТО  , только для зала.   

[Олег К]

Отмазка не канает. Низкие показатели во всем - это нереально. Не может жать, пусть приседает или подтягивается.

Ты зачем тогда дядю Лёню Остапенко слушал, ведь у него "всего" 160-120-180 лучшее, что было ? )))