103732 ответов в этой теме

[RockGymBabe]

Да не про то речь. Присед самому и так тяжело поставить, а с плохими рычагами - еще труднее (хуже только отсутствие растяжки). Если тягу и жим можно до определенного уровня поднимать "дурью", то в приседе без техники сразу будет затык. Просто по наблюдениям за бессистемно занимающимися в зале - в жиме берут 80-100 рабочим, а в приседе корячатся с 50-60, причем в жесткий недосед. ИМХО

Я приседаю глубоко, ниже параллели

[RockGymBabe]

Избавляйтесь от таких мыслей это пораженческая позиция)

Вы правы!

Сообщение изменено: AnyaGoGym (19 января 2018 - 06:37)

[Anatolii]

Да не про то речь. Присед самому и так тяжело поставить, а с плохими рычагами - еще труднее (хуже только отсутствие растяжки). Если тягу и жим можно до определенного уровня поднимать "дурью", то в приседе без техники сразу будет затык. Просто по наблюдениям за бессистемно занимающимися в зале - в жиме берут 80-100 рабочим, а в приседе корячатся с 50-60, причем в жесткий недосед. ИМХО

А я, собственно, именно это и имел ввиду - огрехи тренировочного процесса.

[Железякин]

Мне написали, что зачем я делаю становую, если я не стремлюсь к пауэрлифтингу, что я испорчу свою тонкую талию. Объясните, пожалуйста, почему?

а что эти злые люди не объяснили ? ))) 

 

в осноном это связано с ростом мышц кора .   

но в целом это страшилки, до серьезных изменений вам еще пахать не перепахать )) 

[Arik]

вот что для меня самое сложно

ну так не еби людям мозг )))
быстро не получится, не нравится - играй в бадминтон

[Горец67]

но каждый должен учиться на своих ошибках... другого шанса нет..

[puffi88]

вот что для меня самое сложно

Если медицинских проблем нет , то это отсутствие мотивации. 

[Anatolii]

Мне написали, что зачем я делаю становую, если я не стремлюсь к пауэрлифтингу, что я испорчу свою тонкую талию. Объясните, пожалуйста, почему?

Ничего вы не испортите. Никого не интересует объем вашей талии в сантиметрах. Важна визуализация. Да, технически, раскачанные разгибатели могут добавить 1-2 см в талии. Но... вы их попробуйте раскачайте сначала без фармы)) Кроме того они вам приподнимут (оттопырят) задницу, извините), что визуально уменьшит талию, вы параллельно качаете спину, плечи, ягодицы и бедра, что тоже визуально уменьшает талию. Вот с тренировкой косых поаккуратнее на всякий случай, лучше специально вообще не качать.

[OldBoy]

Мне написали, что зачем я делаю становую, если я не стремлюсь к пауэрлифтингу, что я испорчу свою тонкую талию. Объясните, пожалуйста, почему?

Это миф, талия (или ее отсутствие) - природное. Максимум как ее можно "испортить" - увеличив косые мышцы. Но без предрасположенности и/или химии большинству это не грозит.

 

Я приседаю глубоко, ниже параллели

Я тоже так думал, пока не снял свой присед на видео. 

Без видео по технике что-то подсказать трудно.

 

А я, собственно, именно это и имел ввиду - огрехи тренировочного процесса.

Вообще а нужны ли девушкам приседания? Давайте порассуждаем. Может тяга как "основное" упражнение лучше?

Сообщение изменено: OldBoy (19 января 2018 - 06:49)

[Anatolii]

а что эти злые люди не объяснили ? ))) 

 

в осноном это связано с ростом мышц кора .   

но в целом это страшилки, до серьезных изменений вам еще пахать не перепахать )) 

Рост мышц кора в объеме от становой очень, очень преувеличен. Говорить о нем всерьез у девушки - натуралки смешно. Эффективность статической нагрузки для роста мм стремится к нолю)

[RockGymBabe]

Кстати да, а я посижу вас послушаю насчёт «нужны ли приседания».
Но, почему—то, я думаю, что тренировки по базовой классике —самое эффективное Для нижней части тела ))

[Anatolii]

Вообще а нужны ли девушкам приседания? Давайте порассуждаем. Может тяга как "основное" упражнение лучше?

На мой взгляд, приседания важнее для роста профильных мышц, все же более амплитудное движение. Чистых тягунов иногда сбоку не видно)

[iH@RD]

Если медицинских проблем нет , то это отсутствие мотивации. 

этточно. тут важно знать, зачем эти тренировки вообще нужны и какого результата от них ждешь. мне, к примеру, нравится быть здоровым и сильным. а учитывая, что тренируюсь в относительно высоком темпе, еще и выносливым. так как хобби у меня охота и стрельбы, то такие качества весьма полезны. вот и мотивация. так что ТС нужно что-то придумать для себя и не ебсти мозг

Сообщение изменено: iH@RD (19 января 2018 - 07:26)

[Железякин]

Рост мышц кора в объеме от становой очень, очень преувеличен. Говорить о нем всерьез у девушки - натуралки смешно. Эффективность статической нагрузки для роста мм стремится к нолю)

Ну я так и сказал )))

[Anatolii]

Ну я так и сказал )))

Это не важно) Важно, что я поумничал))

[Stas R]

если в кратко :  1. организм единое целое , его так и надо тренировать. 

Спорный аргумент . И в сплите и в фулбоди тренируется всё тело , разница во временном цикле.

[Anatolii]

Спорный аргумент . И в сплите и в фулбоди тренируется всё тело , разница во временном цикле.

Нет) Целое так целое. Делаем фулбади, одновременно решаем кросворд и декламируем стихи))

[Stas R]

Нет) Целое так целое. Делаем фулбади, одновременно решаем кросворд и декламируем стихи))

это можно совместить , что  более логичней , разделив на отдельные задачи . Не нарушив условия , разве только , если среди нас не прячется Юрий-11 Юлий Цезарь)))

[Железякин]

Эээ братья философы ))) ну расскажите мне про сплиты в др видах спорта ))) шахматобокс, бадмикерлин и др забавы

[Stas R]

Эээ братья философы ))) ну расскажите мне про сплиты в др видах спорта ))) шахматобокс, бадмикерлин и др забавы

бег с препятствиями  

Сообщение изменено: Stas R (19 января 2018 - 08:08)

[Железякин]

Ага, в первый день бег, во второй препятствия ))))

[Олег К]

Ага, в первый день бег, во второй препятствия ))))

В один день- бассейн, в другой-воду в него наливают )))

[Anatolii]

Ага, в первый день бег, во второй препятствия ))))

Прыжки в воду. Первый день прыжки во второй вода)

Эээ, наоборот))

Философски подходя, любое базовое из тройки ПЛ превращает сплит в ФБ) 

[Anatolii]

В один день- бассейн, в другой-воду в него наливают )))

Извращенец))

[Горец67]

вобщем жизнь бьет ключом и все по голове (с)

[Железякин]

Прыжки в воду. Первый день прыжки во второй вода)
Эээ, наоборот))
Философски подходя, любое базовое из тройки ПЛ превращает сплит в ФБ)

филосовски подходя да. Но есть ряд условий).

[Stas R]

В один день- бассейн, в другой-воду в него наливают )))

прошу , не надо воду сливать!!!

[Anatolii]

филосовски подходя да. Но есть ряд условий).

Шо ж ты въедливый такой?) Вон, Юрец жим 1 гантели в фулбадю с шаолинью играючи превращает. Без всяких условий))

[RampageCV]

Фулбади, сплит, верх/низ, тяни/толкай. По большому счету разница невелика, если программа адекватная и управление загрузкой/отдыхом присутствует.  

 

Фулбади просто получается наименьшее количество дней в неделю в зале , при прочих равных. Сплиты просто зачастую ублюдочные - когда тренировка бицепса и трицепса по обьему и длительности как тренировка переднего и заднего бедра. Закидывание миллиона одинаковых движений на одну тренировку, вроде - тренинг спины аля подтягивание, тяга верхнего блока, вертикальная тяга хаммера, вертикальная тяга по 1 руке на "ширину".

[Железякин]

Шо ж ты въедливый такой?) Вон, Юрец жим 1 гантели в фулбадю с шаолинью играючи превращает. Без всяких условий))

да клуб тут такой ))