12906 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Какой то у меня рок с этим жимом))

в чём он заключается?

[Горец67]

в чём он заключается?

его обсуждение привело к бану)

[Анаболий Метанович]

А может ну его на хер этот жим?!

У меня жим всю дорогу плечи убивал.

Я уже лет как 15 не жму вообще лёжа.

Только на наклонной - плечи довольны.

[Горец67]

А может ну его на хер этот жим?!
У меня жим всю дорогу плечи убивал.
Я уже лет как 15 не жму вообще лёжа.
Только на наклонной - плечи довольны.

посмотрю этот цикл) а там решу) наклонный жим уже ввел в программу, правда пока как дополнительный)

[Семён]

его обсуждение привело к бану)

тебе его жаль?!

[Горец67]

тебе его жаль?!

нет) в данном случае бан был логичным)

[Виктор С]

А может ну его на хер этот жим?!

У меня жим всю дорогу плечи убивал.

Я уже лет как 15 не жму вообще лёжа.

Только на наклонной - плечи довольны.

Согласен, что нет обязательных упражнений.

Но есть предпочтения:

....................

Типа: какой максимальный вес без вреда для здоровья можно пожать лежа? Возникают вопросы к ЦНС, ССС, ОДА и возрасту.

 

Только демократичный многоповтор снимает все эти вопросы - жми до посинения, пока руки не отвалятся.

Для пенсионеров выбор очевиден.

https://forum.steelf...entry1059435182

[Fortnite]

нет) в данном случае бан был логичным)

поменяй клавиатуру , купи уже где кнопка с точкой будут рабочие

[Горец67]

поменяй клавиатуру , купи уже где кнопка с точкой будут рабочие

а что? Не воспринимается информация??))
С клавиатурой все нормально............))))

Сообщение изменено: Горец67 (06 февраля 2023 - 10:29)

[Семён]

а что? Не воспринимается информация?

воспринимается. Но немного искажённой..

[Горец67]

воспринимается. Но немного искажённой..

Ладно. Постараюсь ставить точки .

[ole]

А может ну его на хер этот жим?!

У меня жим всю дорогу плечи убивал.

Я уже лет как 15 не жму вообще лёжа.

Только на наклонной - плечи довольны.

Тоже непонятно, обязательно штангу лежа жать? грудные и  без него прекрасно развиваются.

 

Я тоже сто лет уже не жму штангу. И как раз, когда перестал жать, то про боли в плечах забыл и грудные понял как качать.

И они не заставили себя долго ждать, амплитуда то их работы, в большинстве движений- полноценная, а не урезанная.

А какая еще забота у мышцы- как не растянуться и  потом сжаться в комок, вдоль направления волокон? Разве что забота хозяина как можно больше поднять эксплуатируя мышцы. Мне кажется- инструмент достижения цели и цель местами попутаны, кажному свое видимо)

Сообщение изменено: ole (06 февраля 2023 - 01:00)

[Горец67]

Тоже непонятно, обязательно штангу лежа жать? грудные и  без него прекрасно развиваются.
 
Я тоже сто лет уже не жму штангу. И как раз, когда перестал жать, то про боли в плечах забыл и грудные понял как качать.
И они не заставили себя долго ждать, амплитуда то их работы, в большинстве движений- полноценная, а не урезанная.
А какая еще забота у мышцы- как не растянуться и  потом сжаться в комок, вдоль направления волокон? Разве что забота хозяина как можно больше поднять эксплуатируя мышцы. Мне кажется- инструмент достижения цели и цель местами попутаны, кажному свое видимо)

Олег посмотрим. Человеческая натура такова, что надо учиться обязательно на своих ошибках))

[Семён]

кажному свое видимо

так вот именно. А я вот, к примеру, не могу не жать и до сих пор жму на каждой тренировке. Ну не могу я как следует загрузить грудь без жима. Единственное, что поменял, это не жму первым упражнением, а 2м или 3им. В таком виде грудь первое- уже немного утомлена и не нужно использовать большие веса, второе- она уже отлично размята и прогрета

[ole]

так вот именно. А я вот, к примеру, не могу не жать и до сих пор жму на каждой тренировке. Ну не могу я как следует загрузить грудь без жима. Единственное, что поменял, это не жму первым упражнением, а 2м или 3им. В таком виде грудь первое- уже немного утомлена и не нужно использовать большие веса, второе- она уже отлично размята и прогрета

Ты вот недавно светил жим на хамере, вот это центровое для груди, гравитация не мешает ( она может косо к связкам работать- вредить), не снаряд тобой управляет- ты подстраиваешься под него, а наоборот- ты хозяин движения.

Я вообще на нем на жопе не сижу, а стоя меняю углы тела, чтобы точно, в направлении  нужного сегмента грудных работать (не секрет, что грудные- вееро-образны и направления разные) Жаль, что такое счастье выпадает несколько раз в году.

 

 

Будь у меня свой дом как у Горца, я бы первым делом хамер замутил и забыл бы про штангу для жима.  Верх, низ , что хочешь, в базовом режиме.

 

Летом запланировал в мастерской, получится - засвечу, явно не хватает, что только не перепробовал в не зала. купил бы но они габаритны, это останавливает, компакта пока не увидел, хотя принцип  простой.

[ole]

Особенно мне нравится на хаммере, в последних повторах, жопой упереться в спинку, башку вперед по бычьи и продолжать работать, в очень небольшой амплитуде, ходом плеч.

Получается - задействуется всё в районе ключиц, пер. дельты, верх грудных. Нагрузка большая, но ощущения как будто только начал подход)) такой изврат конечно никто не делает, но я лет 15 как его вычислил, когда имел доступ к хаммеру.

[IDKFA]

Если был бы дом - я бы много чего намутил.
С тренажёрами для себя вообще много интересного можно сделать.
Не нужны эти все регулировки, подстройки под всех. Сделал макет из дерева, подогнал всё как надо - и режь-вари.

[IDKFA]

Особенно мне нравится на хаммере, в последних повторах, жопой упереться в спинку, башку вперед по бычьи и продолжать работать, в очень небольшой амплитуде, ходом плеч.
Получается - задействуется всё в районе ключиц, пер. дельты, верх грудных. Нагрузка большая, но ощущения как будто только начал подход)) такой изврат конечно никто не делает, но я лет 15 как его вычислил, когда имел доступ к хаммеру.

Гриф за одну сторону жать с колен очень похоже выходит. Нравится, но дома не рискую.
В зале был Т-гриф, для тяги, естественно, вот его очень удобно так было жать

[ole]

Гриф за одну сторону жать с колен очень похоже выходит. Нравится, но дома не рискую.
В зале был Т-гриф, для тяги, естественно, вот его очень удобно так было жать

Косо к позвонкам)

 

 

 

У некоторых людей  есть треп -гриф дома, я бы с ним не тяги делал, а верх спины накачал до безобразия, все шраги спереди и  сзади, типа тяги Хейни, все равно не оптимальны, а тут одним снарядом всех зайцев- любой сегмент.

Кому то везет с оборудованием - не используют, а кто то только мечтает, на бумаге чертит)))

[Fortnite]

Косо к позвонкам)
 
 
 
У некоторых людей  есть треп -гриф дома, я бы с ним не тяги делал, а верх спины накачал до безобразия, все шраги спереди и  сзади, типа тяги Хейни, все равно не оптимальны, а тут одним снарядом всех зайцев- любой сегмент.
Кому то везет с оборудованием - не используют, а кто то только мечтает, на бумаге чертит)))

помню когда изоляция закончилась заехал на площадку для мусора в посёлке - смотрю лежит трэп гриф , можно сказать что почти новый . Посмотрел я на него , подумал что также будет в гараже лежать если забрать , развернулся и поехал по делам

[Горец67]

Кому что. Я треп грифом активно пользуюсь.

[IDKFA]

А при чём тут трэп гриф?
Я написал про т-гриф, это который одной стороной прикручен к полу на подшипнике.
И вот такое упражнение. Правда, мне очень не нравится, как его делают на видео, у меня аж спина заболела от просмотра. Но суть должна быть ясна.
Если встать подальше и не выгибаться так назад - то очень комфортно.


Вообще, правильно это движение делать, сжимая гриф ладонями. Получается типа жима Свенда, только вертикального. Прицельно бьёт в воротниковую зону груди.

Сообщение изменено: IDKFA (06 февраля 2023 - 09:11)

[Горец67]

А при чём тут трэп гриф?Я написал про т-гриф, это который одной стороной прикручен к полу на подшипнике.И вот такое упражнение. Правда, мне очень не нравится, как его делают на видео, у меня аж спина заболела от просмотра. Но суть должна быть ясна. Если встать подальше и не выгибаться так назад - то очень комфортно.

так отвечал я не тебе))

[ole]

помню когда изоляция закончилась заехал на площадку для мусора в посёлке - смотрю лежит трэп гриф , можно сказать что почти новый . Посмотрел я на него , подумал что также будет в гараже лежать если забрать , развернулся и поехал по делам

 

 

Кому что. Я треп грифом активно пользуюсь.

Эхххх....(

Я по карнеги поступаю обычно " дали лимон- выжми лимонад". Смотрю на вещь, пока все бонусы не выжму- не отвернусь))

[ole]

А при чём тут трэп гриф?
Я написал про т-гриф, это который одной стороной прикручен к полу на подшипнике.
И вот такое упражнение. Правда, мне очень не нравится, как его делают на видео, у меня аж спина заболела от просмотра. Но суть должна быть ясна.
Если встать подальше и не выгибаться так назад - то очень комфортно.


Вообще, правильно это движение делать, сжимая гриф ладонями. Получается типа жима Свенда, только вертикального. Прицельно бьёт в воротниковую зону груди.

Да я понял, бог не лишил пока воображения. ))) Просто  еще про владельцев треп-грифа написал, которые только тяги с ними делают и на помойках бросают)))))) а я мечтаю))

[IDKFA]

Ну, был бы треп, я бы тоже пользовался.
Или нет.
Теперь уже есть гантели на 100 каждая.

[ole]

Лавку со спинкой мужик  не мог подставить? поясница чужая видимо, тоже про снаряд думает))

))

Сообщение изменено: ole (06 февраля 2023 - 09:16)

[Rus72]

Лавку со спинкой мужик  не мог подставить? поясница чужая видимо, тоже про снаряд думает))

))

Чёта мне кажется там и дельта передняя  забирает на себя нагрузку. ) 

 

 

Немного угол более вверх направить, и точно будет попадание в переднюю дельту, как на этом видео:

 

[Горец67]

Да я понял, бог не лишил пока воображения. ))) Просто  еще про владельцев треп-грифа написал, которые только тяги с ними делают и на помойках бросают)))))) а я мечтаю))

а что там его делать?? Проще простого конструкция.

[IDKFA]

Чёта мне кажется там и дельта передняя  забирает на себя нагрузку. ) 

С такой ручкой - да. А когда сам гриф держишь ладонями - приходится сжимать грудь постоянно.
Я делал стоя с наклоном вперёд, естественней выходит, наверху уходил под гриф, и спину, естественно, не выгибал.
А косых нагрузок бояться - тачку не толкать, колесо не кантовать и в сумо не толкаться))